Romantyczny pojedynek

Romantyczny żal lub proces żalu z powodu sentymentalnego zerwania to proces emocjonalnego dostosowania się po utracie związku pary. Ten proces obejmuje różne etapy, które nie przebiegają w uporządkowany sposób, ale mogą się nakładać i mieszać, ale musisz przejść przez nie, aby przezwyciężyć ten proces. Te etapy to:

• Wpływ. Zostajemy w środku zaszokować. Nie wierzymy, co nam się przydarzyło. "Jak to możliwe, że nasz się skończył, skoro miał trwać wiecznie?"

• Odmowa. Niemożność zaakceptowania tego, że to już koniec. „To jest tylko tymczasowe, wróci, a jeśli nie, to odzyskam”. Bardzo szkodliwe, zwłaszcza to ostatnie oczekiwanie.

• Smutek. Uczucie próżni. Żałoba łatwo prowadzi do depresji na tym etapie, kiedy utkniemy w tym stanie emocjonalnym i wtedy bardzo wskazane jest zwrócenie się o pomoc do psychologa.

• Wina. Mają skłonność do myślenia, co zrobiono źle, czego nie zrobiono, co można było zrobić inaczej, aby zatrzymać drugą osobę ... A odpowiedzialność drugiej osoby jest niedoceniana.

• Iść do. Wobec drugiej osoby, ale także wobec osób spoza związku, takich jak rodzina czy przyjaciele. Postrzegamy siebie jako ofiary, które doświadczyły niesprawiedliwości i wydobywamy przesadną złość i urazę.

• Przyjęcie. Zaakceptowanie, że związek się skończył, jest początkiem końca procesu; uwalniamy się od tej relacji, która jest teraz częścią przeszłości i odzyskujemy energię do inwestowania w tu i teraz.

• Rekonstrukcja. Kiedy przestaję zwracać uwagę i energię w przeszłości, zaczynam dbać o siebie oraz o swoje potrzeby i pragnienia. Na przykład spotkanie się z kimś i rozpoczęcie nowego związku.

Następnie podam serię zgodnych wskazówek w ramach psychoterapii, co należy, a czego nie należy robić, aby pomóc nam przezwyciężyć proces żałoby romantycznej. Ale pierwsza i najważniejsza to: musisz przejść przez proces romantycznej żałoby.

Oznacza to, że musisz doświadczyć jego etapów, a to oznacza przejść przez ból spowodowany złością, poczuciem winy lub smutkiem. Proces nie ma standardowego czasu trwania, a według badań może trwać od trzech miesięcy do trzech lat, jak widać, z dość dużym różnicowym marginesem. Nie ma magicznych formuł, ale są rzeczy, które można zrobić i czego nie można zrobić, aby ten proces nie trwał wiecznie i nie był tak intensywnie przeżywany.

1. Pierwsza sprawa: poznaj romantyczny pojedynek i jego etapy. Więc jeśli nie zwracałeś uwagi na początek artykułu lub po prostu go pominąłeś, zacznij od nowa. Świadomość, że emocje, przez które przechodzisz po rozstaniu, choć bolesne, są normalne, pomaga odradzić dramatyzm, a nie rozpaczać, krótko mówiąc: nie czuć się gorzej z powodu złego samopoczucia

2. Odetnij wszelkie formy kontaktu z drugą osobą. Usuń ją z Facebooka, zablokuj na WhatsApp, usuń jej zdjęcia z komputera ... Podczas tego procesu żałoby, tzw. efekt płonącego motyla. Czy znasz te owady, które nie mogą uniknąć zbliżania się do światła, mimo że promieniujące ciepło może je zabić? Dobrze, że. Trzymaj się z dala od płomieni, bez względu na to, jak bardzo przyciąga cię jego światło

3. Nie idealizuj. Innym bardzo częstym efektem, który pojawia się podczas romantycznego procesu żałoby, jest pociąg do frustracji. Wyobraź sobie: nasza relacja z drugą osobą szła fatalnie, rzuciliśmy się sobie w głowy, a mimo to kończyło się i nagle pomyśleliśmy, że to idealne, nasza lepsza połowa ... Idealizujemy, jak wtedy, gdy się zakochaliśmy z tą osobą. I pociąga nas to, czego nie mamy. Unikaj tej idealizacji, pamiętając, co nie było nic warte, czego nie lubiłeś, a nawet nienawidziłeś

4. Dbaj o swoje życie. Że w czasie żalu emocje takie jak smutek i złość są bardzo obecne, nie jest to niezgodne z tym, że kontynuujesz pracę, wychodzisz z przyjaciółmi, uczęszczasz na spotkania rodzinne ... Nawet jeśli nie masz na to ochoty, popchnij się trochę , ponieważ w zakresie, w jakim jesteś w stanie odzyskać normalne życie, zanim opuścisz proces

5. A przede wszystkim nigdy nie dochodź do wniosku, że ponieważ trwa to zbyt długo lub dlatego, że wciąż go pamiętasz, oznacza to, że nigdy nie wyzdrowiejesz po uderzeniu.. Daj sobie czas, nie obwiniaj się za wspomnienia. Czas trwania pojedynku, jak powiedziałem, jest bardzo zróżnicowany i nikt, nawet najlepszy psycholog na świecie, nie może zapewnić, że Twój proces żałobny będzie trwał X.

Ale mogę cię zapewnić, że wyjdziesz z tego procesu. Pomyśl, że świat jest pełen złamanych serc. Wystarczy położyć na nich plaster ... i poczekać, aż się zagoją.