Siła pisania dla samopoznania

712
Basil Manning
Siła pisania dla samopoznania

„Cóż za wspaniała książka, którą możesz napisać, używając tego, co wiesz. Inny, o wiele większy, zostałby napisany tym, co nie jest znane! " Julio Verne

Znajomość siebie jest bardzo ważna dla naszego rozwoju osobistego. Czasami jesteśmy bardziej świadomi tego, czego chcą inni ludzie lub czego szukają, niż tego, co sami czujemy.

Znamy bardzo osobiste informacje o celebrytach, których nawet nie mieliśmy przyjemności poznać i jesteśmy pełni danych o sprawach i wydarzeniach, które nie mają bezpośredniego wpływu na nasze codzienne życie. Ale kiedy mówimy o sobie, możemy nie wiedzieć dokładnie, co wyrazić. Niektóre z naszych codziennych, emocjonalnych lub psychologicznych problemów mogą mieć związek z brakiem świadomości tego, kim jesteśmy: jakie są nasze pragnienia, jakie są nasze największe mocne i słabe strony, czego chcemy, a czego nie. Istnieje potężna broń, która poprzez liczne badania wykazała pozytywny wpływ, jaki wywiera, jeśli chodzi o osiągnięcie naszej samowiedzy i stabilności emocjonalnej: pisanie, o którym będziemy mówić poniżej.

Zawartość

  • Jakie korzyści może przynieść samoświadomość?
  • Jak pisząc, możemy zacząć lepiej się poznawać?
  • Jak zacząć pisać?
  • Wskazówki, jak osiągnąć samowiedzę poprzez pisanie
    • Interesujące linki

Jakie korzyści może przynieść samoświadomość?

Trudno być szczęśliwym, jeśli nie potrafimy wyrazić tego, kim jesteśmy. Nie mając pewności, że dobrze się znamy, możemy popaść w negatywne zachowania, które próbują wypełnić tę pustkę. Możemy być tym, kim inni chcą, żebyśmy byli, zachowywać się tak, jak inni uważają, że powinniśmy się zachowywać, a nawet wydawać pieniądze na artykuły lub praktyki, które sprawiają, że inni nas lubią, tworząc fikcyjną „osobę”, która może uniemożliwić nam zmierzenie się z faktem, że nie uznajemy siebie dla siebie. Wolność, jaką daje nam samowiedza, sprawia, że ​​przezwyciężamy konflikty emocjonalne, czujemy większą kontrolę w sytuacjach kontekstowych i opieramy się presji społecznej. Sprawia, że ​​stajemy się bardziej tolerancyjni i empatyczni w stosunku do innych i wobec siebie, a także poprawia naszą zdolność do podejmowania decyzji i robienia postępów.

„Mogę nauczyć każdego, jak osiągnąć w życiu to, czego chce. Problem w tym, że nie mogę znaleźć kogoś, kto mógłby mi powiedzieć, czego chce. ”- Mark Twain

Jak pisząc, możemy zacząć lepiej się poznawać?

Samoświadomość to proces wymagający czasu i wysiłku. To właśnie z upływem czasu i ciosami cierpimy, kiedy lepiej poznajemy swoje mocne i słabe strony w ciągłym procesie dojrzewania. Istnieją jednak pewne techniki, takie jak pisanie, których możemy użyć, aby nieco bardziej rozwinąć naszą zdolność do samowiedzy..

Codzienne pisanie ma bardzo pozytywne skutki emocjonalne. Setki badań udokumentowało w ciągu ostatnich dziesięcioleci psychologiczne korzyści, jakie pisanie ma dla naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego. Zaledwie kilka minut dziennie wyrażając siebie słowami, udaje nam się rozpoznać motywacje i emocje, których czasami nie jesteśmy w pełni świadomi, dopóki ich nie zwerbalizujemy. Pisanie pomaga też radzić sobie ze stanami stresu i lęku, uczuciami, z którymi nie potrafimy się zmierzyć, a także pomaga w przezwyciężaniu skomplikowanych sytuacji. Dlatego akt ten jest często stosowany jako technika w różnych terapiach psychologicznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna..

Pisząc, udaje nam się uporządkować pomysły i nadać narracji naszej rzeczywistości. Rzeczywistość, która czasami może wydawać się nam chaotyczna. Poznawczy wysiłek związany z przeprowadzeniem tego procesu pomaga nam zarządzać emocjami, przez co czujemy się bardziej usatysfakcjonowani i wypoczęci.

Jak zacząć pisać?

Nie musimy od początku pisać czegoś zbyt głębokiego, możemy po prostu poświęcić kilka minut na wyjaśnienie, co nas spotkało w ciągu dnia, jak się czuliśmy lub jakie myśli o tym mieliśmy.

Kiedy od czasu do czasu czytamy teksty, które pisaliśmy, możemy zidentyfikować wzorce, które powtarzamy w kółko. Jest to dobry sposób na zidentyfikowanie tych zachowań i przekonań, które sprawiają, że pogrążamy się w rzeczywistości, która nie jest zgodna z tym, czego oczekujemy. Znajdziemy też słowa, które mówią o nas samych i których wcześniej nie byliśmy w pełni świadomi. Czy zdarzyło ci się, że kiedy czytasz myśli i doświadczenia innych ludzi, rozumiesz je w głębszy i bardziej oczywisty sposób? Dzieje się tak również, gdy czytamy siebie z perspektywy zewnętrznej.

Wskazówki, jak osiągnąć samowiedzę poprzez pisanie

Według Sandy Grason, autorki książki „Pamiętnik, który obudzi Twój wewnętrzny głos, uzdrowi swoje życie i zamanifestuje Twoje sny”, kilka sztuczek do napisania dziennika poświęconego samowiedzy to:

  • „Nie chcę rozmawiać o…” Według autorów chodzi o ustalenie maksymalnego czasu dziesięciu minut, w którym musisz napisać pierwszą rzecz, jaka przyjdzie Ci do głowy. Ważne jest to, aby być uczciwym i wrażliwym, a także pisać o czymś, co jest dla nas bardzo trudne do wyrażenia. Mówiąc słowami Grasona: „Czasami mamy tendencję do okrążania naszych prawdziwych problemów. Chcemy pisać doskonałe i piękne pamiętniki, gdy nasze prawdziwe życie nie jest takie. Pozwolenie sobie na rozmowę o tym, o czym nigdy nie chcemy rozmawiać, prowadzi nas bezpośrednio do rzeczy, nad którymi musimy popracować z pustej strony ”.
  • "Kim jestem teraz?" Ponownie, w ciągu maksymalnie dziesięciu minut, musimy odpowiedzieć na to pytanie, wychodząc od wyobrażenia, kim byliśmy wcześniej, mając 8, 16 lub 25 lat i kim jesteśmy teraz. Chodzi o opisanie różnic między tym, kim byliśmy, a tym, kim jesteśmy teraz, a także ogólnie faktów, które nas tu doprowadziły.
  • "Rzeczy, które kocham". Chodzi o utworzenie otwartej listy rzeczy, które sprawiają, że czujemy się dobrze i jesteśmy szczęśliwi. Ta lista obejmuje wszystko, od bardzo ważnych wydarzeń, takich jak „kupno nowego domu” lub „promocja”, po małe codzienne wydarzenia, które wydają się nieważne, ale dają nam wielką satysfakcję, takie jak uczucie gorącej wody pod prysznicem lub zapach perfumy, które lubimy.
  • „Rozmowy z 99-letnim sobą”. Chodzi o wyobrażenie sobie siebie w wieku 99 lat, w dobrym zdrowiu i wielkiej mądrości. Wyobraź sobie, jaką radę dałbyś swojemu obecnemu ja, jakie rzeczy były naprawdę ważne dla tej 99-letniej osoby i jak myślisz, co powiedzieliby ci o tym, na czym powinieneś skupiać się coraz mniej do końca życia. ..

Interesujące linki

  • Jak sobie radzić z lękiem, tragedią lub bólem serca - 4 kroki od badań. Eric Barker. 2014. https://time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
  • 5 sposobów na lepsze poznanie siebie. Margarita Tartakovsky,. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
  • Jak lepiej zrozumieć siebie: zapisz swoje myśli. https://www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better

Jeszcze bez komentarzy