"Rozciągać„To czasownik, który oznacza rozciągnąć lub wydłużyć rzecz. Słowo to zyskało znaczące zastosowanie na siłowniach lub w kulturze biegania, ponieważ odnosi się również do czynności rozciągania mięśni, co jest konieczne przed treningiem fizycznym..
Na co dzień „elongar” jest używany głównie w sporcie, a także w tańcu zawodowym, gdzie jest również używany w tłumaczeniu na angielski „stretching”. Inną dziedziną, w której można go używać częściej lub rzadziej, jest biochemia..
Indeks artykułów
Słownik Królewskiej Akademii Hiszpańskiej (DRAE) definiuje „elongar” jako czasownik przechodni, który oznacza rozciąganie, wydłużanie lub wydłużanie czegoś za pomocą mechanicznej trakcji. Ponadto zwraca uwagę, że w biochemii „wydłużanie” to dodawanie nowych jednostek do łańcucha biopolimeru..
Tymczasem „elongation” to czynność „elongating”, a to słowo pochodzi z łaciny. Tworzy go przedrostek „ex”, co oznacza „out”; przymiotnik „longus”, który tłumaczy się jako „długi”; a przyrostek „ation ”, który został użyty do wskazania„ akcji i skutku ”.
Można więc powiedzieć, że „wydłużenie” to działanie i efekt dłuższego robienia czegoś. Ten proces „rozciągania” jest szeroko stosowany u sportowców różnych dyscyplin czy tancerzy, gdyż jest sposobem na rozgrzewkę przed aktywnością fizyczną, dzięki czemu unika się kontuzji w jej trakcie..
Zasadniczo to, co pozwala na „wydłużenie” to gwarancja optymalnego zakresu ruchu w stawach, dzięki czemu mięśnie pracują wydajniej.
Samo to nie gwarantuje optymalnej wydajności, ale musi mu towarzyszyć rozgrzewka, która może być lekkim biegiem lub rowerem. Badania wskazują, że wykonywanie tylko statycznych ćwiczeń rozciągających przed rozpoczęciem aktywności może obniżyć wyniki sportowe.
Jednak nie jest to coś, co jest przeznaczone wyłącznie dla sportowców, niezależnie od tego, czy osiągają wysokie czy niskie wyniki. Badania pokazują, że „rozciąganie” u osób bez aktywności fizycznej przez co najmniej 30 sekund, trzy razy w tygodniu, przez okres sześciu tygodni, poprawia elastyczność mięśni, a także umożliwia ruch stawów. Gdy minie 48 godzin bez „rozciągania”, wyniki te są tracone..
Kolejną zaletą „rozciągania” jest to, że utrzymuje je takie samo po obu stronach, uzyskując w ten sposób symetryczną elastyczność. Brak równowagi, który występuje, gdy mięsień jest mocniejszy po jednej stronie niż po drugiej, zwiększa możliwość kontuzji.
Niektóre słowa podobne do „wydłużania” to „rozciągnij”, „wydłuż”, „rozciągnij”, „rozciągnij”, „rozszerz”, „poszerz”, „zwiększ”, „rozłóż”, „wzmocnij”, „rozciągnij”, „przedłuż” „,„ Tend ”lub„ puchnąć ”.
Tymczasem słowa, które oznaczają przeciwieństwo „wydłużonego” to „skurcz”, „utwardzić”, „zwężać”, „ściągać”, „cofać”, „zmniejszać”, „zmniejszać”, „ściskać”, „uciskać”, „ Kompresuj ”,„ ściskaj ”,„ ściskaj ”,„ naciskaj ”,„ ściskaj ”,„ ubijaj ”lub„ trzymaj ”.
-„Przed ćwiczeniami zawsze rozciągam się przez około dziesięć minut. Ma to na celu uniknięcie kontuzji ”.
-„Nie rozciągasz się przed treningiem? Powinieneś to zrobić, aby nie doszło do nawrotu kontuzji ”.
-„Wziąłem zajęcia z rozciągania na siłowni i po ciężkim dniu treningu czuję się o wiele lepiej”..
-„Myślę, że będę nadużywać cierpliwości, kiedy będę miał z nim spotkanie. Jest nieznośnym klientem ”.
-„Wydłużą terminy płatności. Innymi słowy, zapłacą nam więcej czasu. Rozciągają sytuację ”.
-„Mięsień nie wydłuża się samoczynnie, dlatego ćwiczenia tego typu należy wykonywać codziennie, aby zapobiec jego zanikowi”.
-„Nie naciągałem się przed meczem i skończyłem z kontuzją”.
-„Nie wydłużył się dostatecznie i wkrótce po wejściu na pole gry doznał kontuzji”.
-- Czy rozciągnąłbyś się, gdybym ci powiedział, że to zapobiega kontuzjom?
.„I pamiętaj: rozciągaj się każdego ranka, kiedy wstajesz z łóżka, aby zacząć dzień lżej”..
Jeszcze bez komentarzy