Asertywne wyrażanie myśli i emocji

Istnieją trzy style komunikowania się z ludźmi, z których każdy w inny sposób wpływa na nasze relacje międzyludzkie i na nas samych..

Zawartość

• Komunikacja lub zachowanie bierne
  • Efekty Edytuj
  • Przykład
• Agresywna komunikacja lub zachowanie
  • Efekty Edytuj
  • Przykład
• Asertywna komunikacja lub zachowanie
  • Przykłady asertywności
  • Efekty Edytuj

Komunikacja lub zachowanie bierne

Jest to styl komunikacji ludzi, którzy unikają okazywania swoich uczuć lub myśli z obawy przed odrzuceniem, niezrozumieniem lub urazą innych ludzi.

Nie doceniają własnych opinii i potrzeb i nadają wyższą wartość niż innym.

Nie bronią twoich interesów, robisz to, co ci każą, bez względu na to, co myślisz.

Efekty Edytuj

• Irytacja, uraza,
• Niska samo ocena,
• Szkoda,
• Nie lubić,
• Nie wiem, co robić i co powiedzieć.
• Uważają, że wszyscy powinni być kochani.
• Ciągłe poczucie niezrozumienia, manipulacji i lekceważenia.
• Pojawia się poczucie bezradności, winy, niepokoju i frustracji.
• Utrata poczucia własnej wartości / utrata uznania i / lub brak szacunku dla innych.

Przykład

Twoja koleżanka około trzy razy odbiera, że ​​zostawia Cię stojącego w miejscu, w którym mieli się spotkać na kawę, za każdym razem nie powiadamia Cię na czas, że nie będzie mogła przybyć, po tym, jak mieli się spotkać, ona wysyła wiadomość, aby przeprosić ... Ty, w końcu mówisz mu, że nie ma problemu ... ale w środku odczuwasz dyskomfort.

Agresywna komunikacja lub zachowanie

Ten styl komunikacji sytuuje się na płaszczyźnie przeciwnej do bierności, charakteryzującej się przecenianiem osobistych opinii i uczuć, ignorowaniem lub nawet pogardzaniem opiniami innych.

Myślą, że jeśli nie zachowują się w ten sposób, są zbyt bezbronni.

Sytuują wzorce zachowań w kategoriach wygrywania przegranej.

Uważają, że są ludzie, którzy zasługują na karę, że ich głos i opinie nie są warte.

Walcz, oskarżaj, przerywaj, groż, atakuj innych, nie biorąc pod uwagę ich uczuć. Tendencja do kontrataku.

Efekty Edytuj

• Napięcie,
• Niekontrolowany,
• Czuć się winnym,
• Zły obraz siebie,
• Samotność,
• Rani innych ludzi,
• Udaremnienie.
• Powoduje urazę innych ludzi.

Przykład

Kobieta prosi męża, aby pomógł jej położyć naczynia na stole, ponieważ czekają na gości obiadowych, mąż chętny do pomocy swojej żonie, pomaga mu stawiać naczynia ... gdy nagle upuszcza talerz, rozwścieczona żona mówi mu: Jesteś niezdarny, nigdy nie jesteś ostrożny!!

Asertywna komunikacja lub zachowanie

Porozmawiajmy teraz o asertywności, najkorzystniejszym i najzdrowszym stylu komunikacji dla Ciebie oraz o ustanowieniu bardziej konstruktywnych i zdrowych relacji z innymi ludźmi..

Asertywność to zachowanie komunikacyjne, w którym osoba nie atakuje ani nie poddaje się woli innych ludzi, ale raczej wyraża swoje przekonania i broni ich praw.

Jest to kategoria komunikacji związana z wysoką samooceną, której można się nauczyć w ramach szerokiego procesu rozwoju emocjonalnego. Definiuje się ją jako formę świadomej, przystającej, jasnej, bezpośredniej i wyważonej ekspresji, której celem jest przekazanie naszych idei i uczuć lub obrona naszych uzasadnionych praw bez zamiaru skrzywdzenia, działanie z wewnętrznego stanu pewności siebie, zamiast ograniczająca emocjonalność, typowa dla lęku, poczucia winy lub złości.

Asertywność zapobiega manipulowaniu nami przez innych w jakimkolwiek aspekcie, oprócz wzajemnego doceniania i szanowania innych.

Wszyscy ludzie mają prawo być traktowani z uprzejmością i szacunkiem.

Broniąc naszych praw, szanujemy siebie i zyskujemy szacunek innych.

Kiedy robimy to, co jest dla nas właściwe, czujemy się lepiej i mamy bardziej autentyczne i satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi..

Poświęcając nasze prawa, szkolimy innych ludzi, aby traktowali nas nieprawidłowo..

Wiele zarobimy na życiu, jeśli będziemy wolni i zdolni do obrony naszych praw, jednocześnie promując te same prawa u innych ludzi. Mamy prawo do wyrażania siebie, o ile nie naruszamy praw innych osób. Jeśli nie powiemy innym, jak ich zachowanie wpływa na nas, odmawiamy im możliwości zmiany.

Asertywne zachowanie przynosi korzyści każdemu.

Przykłady asertywności

• Czuję się zdenerwowany, a czasem urażony, kiedy krytykujesz mnie publicznie. Chciałbym, żebyś podzielił się ze mną swoimi uwagami na osobności ”.
• Czuję się okropnie, że ciągle mnie krytykujesz przed całą grupą, ponieważ wydaje się, że nie podoba ci się nic, co robię, chciałbym, żebyś powiedział mi, co myślisz sam ".
• Widzę, czuję, że kiedy z tobą o czymś rozmawiam, wolisz zwracać uwagę na inne rzeczy, chciałbym, żebyś zwracał na mnie uwagę, kiedy do ciebie mówię.
• Potrzebuję i bardzo byś mi pomógł, jeśli będziesz ze mną współpracować w pracach domowych.
• Lubię, kiedy uważnie mnie słuchasz.

Efekty Edytuj

• Spokój,
• Bezpieczeństwo w nas,
• Pewność siebie,
• Dobra samoocena
• Zdrowe relacje
• Szanuję

Możesz być zainteresowany: Czym jest komunikacja asertywna?