Znajdują się trzy fazy stresu -według pracy Hansa Selye z 1936 roku-przez które przechodzi organizm po napotkaniu realnych lub domniemanych zagrożeń: niepokoju, oporu i wyczerpania, a także nieobecnej fazy reakcji na stres.
Podczas ewolucji ludzi nasze przetrwanie zależało od umiejętności przezwyciężenia zagrażających życiu sytuacji, od ścigania zwierząt drapieżnych po wyzdrowienie z chorób. Ale w jaki sposób uświadamiamy sobie, że sytuacja jest tak niebezpieczna, że musimy się dostosować i przetrwać??
Często zdajemy sobie sprawę, że sytuacja jest groźna, ponieważ wzrasta nasze tętno; jeden z efektów ubocznych stresu. Urodzony w Wiedniu endokrynolog Hans Selye (1907-1982) był pierwszym naukowcem, który wskazał na te skutki uboczne i wspólnie zidentyfikował je jako skutki stresu, terminu, którego używamy rutynowo dzisiaj, ale nie istniał aż do niedawna. sto lat.
Selye wprowadził ogólny model zespołu adaptacyjnego w 1936 roku, pokazując wpływ stresu na organizm w trzech fazach. W swojej pracy Selye, ojciec badań nad stresem, rozwinął teorię, że stres jest główną przyczyną wielu chorób, ponieważ przewlekły stres powoduje trwałe i długotrwałe zmiany chemiczne..
Selye zauważył, że organizm reaguje na wszelkie zewnętrzne biologiczne źródło stresu w przewidywalny biologiczny wzorzec, próbując przywrócić wewnętrzną homeostazę organizmu. Ta początkowa reakcja hormonalna to reakcja znana jako „walcz lub uciekaj”, której celem jest bardzo szybkie, niemal automatyczne, uporanie się ze źródłem stresu..
Proces, w którym nasze ciało stara się utrzymać równowagę, jest tym, co Selye nazwał syndromem ogólnej adaptacji.
Presje, napięcia i inne czynniki stresogenne mogą znacząco wpłynąć na nasz metabolizm. Selye stwierdził, że zasoby energii, której używamy do radzenia sobie ze stresem, są ograniczone. Ta ilość maleje wraz z ciągłą ekspozycją na czynniki, które nas stresują..
Przechodząc przez szereg etapów, nasz organizm pracuje nad odzyskaniem stabilności, którą odebrało nam źródło stresu. Zgodnie z modelem ogólnego zespołu adaptacyjnego reakcja adaptacyjna, którą ludzie muszą stresować, rozwija się w trzech różnych fazach:
Naszą pierwszą reakcją na stres jest rozpoznanie niebezpieczeństwa i przygotowanie się do radzenia sobie z nim, znane jako „reakcja walcz lub uciekaj”. Ciało szybko „decyduje”, czy jest bardziej opłacalne uciec lub walczyć z bodźcem stwarzanym przez zagrożenie, reakcja odnotowana w naszym organizmie od początku istnienia gatunku.
Aktywacja następuje w osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), części układu hormonalnego, która kontroluje reakcje na stres i reguluje różne funkcje organizmu, takie jak trawienie i układ odpornościowy. Aktywacji ulega również ośrodkowy układ nerwowy i nadnercza.
Podczas tej fazy uwalniane są główne hormony stresu, kortyzol, adrenalina i norepinefryna, aby zapewnić natychmiastową energię. Ta energia może mieć długotrwałe szkodliwe skutki, jeśli wielokrotnie nie jest używana podczas aktywności fizycznej wymagającej walki lub ucieczki..
Nadmiar adrenaliny w dłuższej perspektywie powoduje wzrost ciśnienia krwi, który może uszkodzić naczynia krwionośne serca i mózgu; czynnik ryzyka predysponujący do zawałów serca i udarów mózgu.
Również nadmierna produkcja hormonu kortyzolu, który jest uwalniany w tej fazie, może powodować uszkodzenia komórek i tkanek mięśniowych. Niektóre zaburzenia związane ze stresem wynikające z nadmiernej produkcji kortyzolu obejmują choroby sercowo-naczyniowe, wrzody żołądka i wysoki poziom cukru we krwi..
W tej fazie wszystko działa tak, jak powinno: wyczuwasz stresujący bodziec, Twój organizm zaalarmuje Cię nagłym wstrząsem zmian hormonalnych i od razu jesteś wyposażony w energię niezbędną do radzenia sobie z zagrożeniem.
Organizm przechodzi do drugiej fazy, gdy przypuszcza się, że źródło stresu zostało usunięte. Procesy homeostazy zaczynają przywracać równowagę, prowadząc do okresu regeneracji i naprawy.
Hormony stresu zwykle wracają do swojego początkowego poziomu, ale mechanizmy obronne są osłabione, a adaptacyjne źródła energii, których używamy do radzenia sobie ze stresem, maleją. Jeśli sytuacja stresowa nie ustąpi, organizm z ciągłym wysiłkiem oporu dostosowuje się i pozostaje w stanie pobudzenia.
Problemy zaczynają się pojawiać, gdy powtarzasz ten proces zbyt często, bez pełnego wyzdrowienia. Ostatecznie proces ten przechodzi w ostatnią fazę.
W tej ostatniej fazie stres był obecny od jakiegoś czasu. Twoje ciało traci zdolność opierania się, ponieważ wyczerpały się zapasy energii potrzebnej do przystosowania się. Znana jako przeciążenie, wypalenie, zmęczenie nadnerczy lub dysfunkcja, jest to faza, w której poziom stresu rośnie i pozostaje wysoki.
Proces adaptacji dobiegł końca i, jak można się spodziewać, ten etap ogólnego zespołu adaptacyjnego jest najbardziej niebezpieczny dla zdrowia. Przewlekły stres może powodować uszkodzenie komórek nerwowych w tkankach i narządach organizmu..
Część podwzgórza mózgu jest szczególnie podatna na te procesy. Jest bardzo prawdopodobne, że w stanach przewlekłego stresu osłabia się myślenie i pamięć, rozwija się skłonność do objawów depresyjnych i lękowych..
Mogą również wpływać negatywnie na autonomiczny układ nerwowy, przyczyniając się do podwyższenia ciśnienia krwi, chorób serca, reumatoidalnego zapalenia stawów i innych chorób związanych ze stresem..
Kluczowym elementem tej reakcji na stres, którego brakuje w naszym dzisiejszym paradygmacie stresu, jest powrót do zdrowia..
Zwykle po gonieniu przez drapieżne zwierzę następuje czas rekonwalescencji, ale rzadziej mamy okres kompensacyjny po powtarzających się wydarzeniach w naszym codziennym życiu, takich jak korki uliczne, problemy w związku, problemy ze snem, problemy w pracy, problemy finansowe problemy ...
W rzeczywistości te typy stresorów mogą być ze sobą powiązane każdego dnia, powodując ciągłe „włączenie” reakcji na stres..
W 2007 roku Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) przeprowadziło coroczne ogólnokrajowe badanie w celu zbadania stanu stresu w kraju. Główne ustalenia zostały nazwane „Portretem narodowego szybkowaru”, przy czym prawie 80% respondentów zgłosiło objawy fizyczne spowodowane stresem..
Stres współczesności jest przyczyną wielu dolegliwości, które pojawiają się na co dzień podczas konsultacji psychologicznych.
Postępujące etapy ogólnego zespołu przystosowawczego wyraźnie pokazują, dokąd może nas zaprowadzić przebywanie w warunkach chronicznego i nadmiernego stresu. Mamy jednak możliwość kontrolowania tych procesów, na przykład za pomocą niektórych technik relaksacyjnych lub suplementów ziołowych..
Jeszcze bez komentarzy