Od lat 70. do chwili obecnej pojawiło się wiele dochodzeń dotyczących domeny pozytywne rezultaty, które przyniosła praktyka uważności osobom z problemami fizycznymi i psychicznymi.
Kiedy mówimy o uważności lub uważności, mamy na myśli działanie polegające na zwracaniu uwagi na chwilę obecną bez osądzania iz postawą akceptacji pojawiających się wewnętrznych i zewnętrznych bodźców..
To, co dziś znamy pod nazwą uważności, jest w rzeczywistości stylem medytacji, który znajduje się ponad 2500 lat temu w niektórych tradycjach religijnych. Wśród nich buddyzm iw tym przypadku został przesłany przez Siddhartha Gautama, to jest historycznego buddy.
Słowo Mindfulness (przetłumaczone na język angielski w książce „The Miracle of Being Awake” autorstwa mnicha Thich Nhat Hanh) pochodzi od słowa „Pali sati”, będącego językiem indoeuropejskim z Nepalu, gdzie rozpoczął się buddyzm..
Stąd pochodzi tłumaczenie Mindfulness lub „sati”, które jest tłumaczone na hiszpański jako „Uważność” lub „uważność”. Odnosząc się do świadoma i czysta niekonceptualna uwaga.
To instytucje religijne spopularyzowały tę praktykę na Wschodzie i dopiero pod koniec XIX wieku, dzięki brytyjskiej kolonizacji Indii, imperium europejskie poznało ten rodzaj medytacji..
Dzięki globalizacji i intensyfikacji wymiany kulturalnej praktyka ta z czasem stała się znana, budząc zainteresowanie naukowców i badaczy..
Osobą, która ma największy wpływ na upowszechnianie tego typu praktyk w kulturze zachodniej, jest John Kabat-Zinn, który poświęcił się studiowaniu uważności lub uważności i miał okazję to zrobić w towarzystwie kilku nauczycieli buddyjskich. Kabat-Zinn był założycielem Klinika Redukcji Stresu w Centrum Medycznym Uniwersytetu Massachusetts W latach 70.
Praktyka i badania uważności dały Kabat-Zinnowi okazję do zintegrowania praktyki medytacyjnej z nauką, z pominięciem części religijnej. Stamtąd mógł rozwijać swój program (MBSR), co oznacza: „Redukcja stresu w oparciu o radość”. Ten 8-sesyjny program jest przeznaczony dla każdego, kto chce zmniejszyć poziom stresu.
Ten typ programu jest potwierdzone naukowo i został ukończony przez ponad 18 000 osób, wykazując niezwykle korzystne wyniki nie tylko w zmniejszaniu poziomu stresu, ale także w złagodzić chroniczny ból, niepokój, choroby serca, depresję, pośród innych.
W związku z sukcesem MBSR powstał program Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT), którego celem jest leczenie ciężkie zaburzenie depresyjne. Ten program, podobnie jak MBSR, przyniósł korzystne wyniki dla osób z tym zaburzeniem, pomagając zmniejszyć ryzyko nawrotu..
Ze względu na sukces tego typu interwencji opartych na uważności, ten rodzaj medytacji odgrywa ważną rolę w dziedzinie psychologii. Tak więc oba programy (MBSR i MBCT) zostały zaakceptowane przez psychologów Uwaga psychologiczna dla wielu pacjentów.
Inne różne terapie, które są oparte na uważności lub które zawierają element tego rodzaju medytacji, to:
Założycielka tego typu terapii, Fritz perls zawarł w niej pojęcia związane z myślą orientalną. Wśród orientalnych koncepcji, które zawarł w swojej terapii, jest koncepcja „tu i teraz”, w której podkreśla jedną z zasad uważności, którą jest zasada skup umysł i ciało na chwili obecnej, zaprzestanie fantazjowania o przeszłości lub przyszłości, co zwykle się robi.
Ten program, który został stworzony przez Marshę Linehan w latach 90., ma na celu leczenie osób, które mają poważne problemy z regulacją swoich emocji i kontrolowaniem swoich impulsów, prowadzące do zachowań samobójczych..
Z tego powodu koncentruje się głównie na osobach z zaburzeniami osobowości typu borderline. Jednak obecnie jest również stosowany w leczeniu zaburzeń odżywiania i uzależnień. W tego typu programie terapeutycznym nacisk kładzie się na akceptację i promocję zmiany, a uważność jest jedną z technik ułatwiających akceptację i regulację emocji..
To podejście behawioralne zostało opracowane przez Hayesa pod koniec lat 90. XX wieku i ma na celu pomóc osobie wydostać się z treści jej własnych pozytywnych i negatywnych doświadczeń psychologicznych poprzez zrozumienie kontekstu, w którym się znajduje, aby ostatecznie poprowadzić ją do własnego osiągnięcia. ważne cele.
Tego typu podejście opiera się na Teoria ram relacyjnych a jego kluczowymi pojęciami są fuzja, ocena, unikanie i rozumowanie. Dlatego jedną z technik używanych do pracy szczególnie z częścią fuzyjną i do osłabiania werbalnych relacji, które kontrolują część zachowania osoby, jest uważność..
Jest to sposób, w jaki można podejść do sesji psychoterapeutycznych poprzez podejście wieloskładnikowe i psychodynamiczne, które zostało opracowane dzięki badaniom empirycznym przeprowadzonym przez Safrana i Murana w 2005 roku..
Ten sposób podejścia do psychoterapii opiera się na a konstruktywistyczna epistemologia i skupia twoją uwagę na tu i teraz. Dlatego stosowanie uważności jest niezbędne, aby pacjenci osiągali swoje cele terapeutyczne, również w oparciu o zasady tej praktyki..
Na koniec wspomnij, że dzisiaj praktyka uważności zgłosiła duża różnorodność korzyści na poziomie psychologicznym, a nawet fizycznym. I rzeczywiście, ta praktyka, obecnie stosowana przez psychologów podczas konsultacji klinicznych, jest bardzo pomocna dla każdego, kto chce ją praktykować, ponieważ podnosi poziom dobrego samopoczucia, dlatego jest również praktykowana nie tylko w obszarze klinicznym..
Praktykę uważności można wykonać w indywidualny lub grupowy sposób. Istnieją różne organizacje, które są odpowiedzialne za dostarczanie programów uważności określonym grupom ludzi, w zależności od tego, co chcą leczyć.
Na przykład istnieją grupy skupione na praktyce uważności dla dzieci, osób cierpiących na choroby przewlekłe, problemy ze zdrowiem psychicznym itp. Istnieją również grupy dedykowane każdemu, kto chce poznać tego typu praktyki i zwiększyć swoje samopoczucie emocjonalne, aby wszyscy mogli mieć do nich dostęp.
Odniesienie bibliograficzne:
Vásquez, E. V. D. (2016). Uważność: koncepcje ogólne, psychoterapia i zastosowania kliniczne. Pobrano 8 maja 2019 r. Ze strony http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
Jeszcze bez komentarzy