Witaminy są niezbędne do uzyskania energii, chociaż w rzeczywistości nasz organizm nie potrzebuje dużych ilości witamin w porównaniu z zapotrzebowaniem na białka czy węglowodany, które mamy.
Jednak jest wiele osób, którym z powodu złego odżywiania lub problemów z wchłanianiem jelit brakuje wystarczającej ilości. Ten brak witamin może powodować problemy zdrowotne, które nie zostaną naprawione, dopóki ich poziom nie zostanie przywrócony, czy to poprzez dietę, czy za pomocą suplementów witaminowych..
Ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć zdecydowanej większości witamin, należy je pozyskiwać z diety lub suplementów..
Nie tylko przyczyniają się do normalnego funkcjonowania organizmu, ale także zmniejszają ryzyko zarażenia się chorobami, takimi jak nowotwory, choroby układu krążenia, choroba Alzheimera, artretyzm, grypa, przeziębienia ...
Witaminy są potrzebne do produkcji energii, wzmocnienia układu odpornościowego, zwalczania chorób, wzrostu, naprawy tkanek i ogólnie utrzymania zdrowego zdrowia..
Istnieje 13 głównych rodzajów witamin, które można podzielić na dwie grupy: rozpuszczalne (muszą być spożywane codziennie; C lub B) i nierozpuszczalne (mogą być przechowywane w organizmie przez miesiące; A, D, E, K).
Najczęściej stosowanymi i sprzedawanymi witaminami zwiększającymi energię są:
Ale zanim je zrobisz, możesz zadać sobie pytanie. Czy naprawdę sprawiają, że masz więcej energii? Według ekspertów to zależy.
Jeśli stosujesz zdrową i zbilansowaną dietę, będziesz miał niezbędne witaminy i aminokwasy i prawdopodobnie nie będziesz potrzebować suplementów. Nie ma dowodów na to, że jeśli nie masz niedoborów witamin, możesz z nich skorzystać.
Jeśli jednak masz niedobór witamin, koenzymu Q10, karnityny, tiaminy lub kwasu foliowego, odniesiesz z tego korzyści. W rzeczywistości niedobór tego typu jest bardzo powszechny i dlatego zaleca się przyjmowanie witamin, zawsze dążąc do przywrócenia normalności z diety.
Witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji i wykorzystania energii przez organizm.
Badania wykazały, że kompleks B odgrywa istotną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek i pomaga wytwarzać energię z pożywienia. Jej niedobór może prowadzić do zmęczenia, anemii, utraty pamięci, osłabienia czy problemów trawiennych.
To grupa 8 witamin krytycznych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu:
-B1 (tiamina): wzmacnia układ odpornościowy i sprzyja syntezie neuroprzekaźników, umożliwiając tym samym funkcjonowanie układu nerwowego i poprawiając aktywność mózgu.
-B2 (ryboflawina): wytwarza energię poprzez różne reakcje chemiczne. Zwiększa efektywność wykorzystania tlenu umożliwiając komórkom prawidłowe funkcjonowanie.
-B5 (kwas pantotenowy): odpowiada za wzmocnienie układu odpornościowego.
-B6 (pirydoksyna): pomaga chronić tętnice i wzmacniać układ krążenia.
-B9 (kwas foliowy): jest również odpowiedzialny za ochronę tętnic i odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek.
-B12: razem z kwasem foliowym pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek.
-Biotyna: ułatwia metabolizm tłuszczów i białek, proces niezbędny do przekształcenia żywności w energię.
Chociaż nie są to witaminy, te, o których będę mówić poniżej, również uczestniczą w tworzeniu energii.
Pomaga organizmowi uzyskać tlen (co zmniejsza zmęczenie) i wytwarza czerwone krwinki. Brak żelaza powoduje anemię. Brak żelaza może powodować: zmęczenie, zawroty głowy, wahania nastroju, bóle głowy i inne objawy.
Musisz mieć ten minerał ze zbilansowanej diety, choć jego niedobór może prowadzić do braku energii, ponieważ uczestniczy w przemianie energii w glukozę. Możesz go uzyskać z migdałów, orzechów laskowych, pełnych ziaren ...
Bez wątpienia najbardziej znanym i najczęściej stosowanym stymulantem jest kofeina, która może poprawić koncentrację i zapobiec wyczerpaniu. Chociaż zwykle spożywana jest z kawą, zielona herbata zapewnia również dawkę kofeiny, a także jest źródłem przeciwutleniaczy.
Inne stymulanty, choć rzadziej używane, to kapsaicyna (zwykle występująca w pikantnych potrawach, takich jak chili), żeń-szeń azjatycki i gorzka pomarańcza (zawiera synefrynę).
Stymulanty, takie jak red bull, nie są zalecane dla twojego zdrowia i faktycznie zostały zakazane w niektórych krajach, takich jak Francja czy Dania.
Co myślisz? Czy stosujesz suplementy witaminowe? Czy oni ci służyli? Komentarz poniżej. Jestem zainteresowany! Dzięki!
Jeszcze bez komentarzy