Emocje w znaczący sposób wpływają na naszą pamięć, uwagę i uczenie się, co zostało wielokrotnie zademonstrowane. Kiedy z jakiegoś powodu czujemy się emocjonalnie zablokowani, niezwykle trudno jest nam się uczyć. Z drugiej strony, gdy coś nas pasjonuje, to wszystko uchwycimy bez wysiłku.
Obecnie żyjemy w bardzo wymagającym świecie, który rozwija się w zawrotnym tempie. Zwłaszcza w dużych miastach wydaje się, że brakuje nam godzin na wykonanie wszystkich oznaczonych przez nas zadań, podobnie dzieje się z maluchami, którzy żyją w świecie ścisłych harmonogramów i mnóstwa zadań szkolnych i pozaszkolnych. taki sposób, który nie ma czasu, aby skupić się na rozpieszczaniu siebie, znajdowaniu się w świecie ciągłych bodźców, które uniemożliwiają im połączenie się ze swoimi emocjami.
Żyjemy w kulturze, która zachęca do odłączenia się od ciała, blokując zdrową integrację ciała i umysłu. Uczymy je dorastać w świecie, w którym, aby złagodzić trudne emocje, lęk i traumę, zachęcamy ich do odejścia od swoich uczuć poprzez ciągłe rozpraszanie uwagi, takie jak telewizja, gry wideo, YouTube itp. Na Zachodzie działamy przy założeniu, że istnieje rozłam między umysłem a ciałem od XVII wieku, kiedy René Descartes ustanowił dwoistość między umysłem a ciałem, która nie odzwierciedla rzeczywistości, że oba są jednym..
Niedawne badanie wykazało, że młodzi ludzie woleliby otrzymać dziesięć minut porażenia prądem o niskim napięciu niż być sam na sam ze swoimi myślami bez urządzeń elektronicznych. Branie narkotyków, samookaleczanie i złe zachowanie to inne sposoby na porzucenie bezpośredniego doświadczenia..
Na szczęście nie tylko dorośli mogą skorzystać na kultywowaniu uważności skupionej na chwili obecnej. Badania zaczynają rzucać światło na siłę uważności jako interwencji mającej na celu poprawę zrozumienia i tolerancji emocji, z którymi dzieci stykają się na co dzień. Zaczynamy również zdawać sobie sprawę, że praktyka uważności może być korzystna dla dzieci z tych samych powodów, dla których pomaga dorosłym, ponieważ pomaga zmniejszyć stres, poprawić jakość snu i zwiększyć uwagę..
W młodszym wieku dzieci są narażone na wyższy poziom stresu, co ma znaczny wpływ na ich zdrowie. Stresujące wydarzenia w dzieciństwie mogą zwiększać ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych w wieku dorosłym, ale ich wpływ może nastąpić znacznie wcześniej. Niedawne badanie przeprowadzone na University of Florida wykazało, że stresujące wydarzenia mogą wpływać na zdrowie i samopoczucie dziecka niemal natychmiast i mogą przyczyniać się do rozwoju problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym oraz trudności w uczeniu się..
Musimy pamiętać, że uważność z dziećmi nie musi oznaczać dwudziestu minut siedzenia w milczeniu na poduszce do medytacji. Może to polegać na spokojnej zabawie wypchanym zwierzęciem na podłodze, dopóki nie zadzwonimy i nie weźmiemy kilku świadomych oddechów przed i po meczu. Sekret tkwi w nauczeniu ich nawiązywania kontaktu z doświadczeniem emocjonalnym, a nie ucieczki od niego, rozwijając w ten sposób inteligencję emocjonalną..
Istnieje wiele korzyści dla dzieci i nastolatków, które mogą odnieść korzyści z treningu uważności, w tym:
Wykazano również, że trening uważności pomaga zmniejszyć nasilenie depresji, lęku i ADHD u dzieci..
Badania pokazują, że rodzice i opiekunowie, którzy praktykują uważność z dziećmi, przyczyniają się do znacznej poprawy ich poczucia własnej wartości. Dlatego najlepszą rzeczą, jaką rodzice mogą zrobić, aby pomóc swoim dzieciom stać się bardziej świadomymi, jest nauczenie się kilku prostych technik, takich jak te, które można znaleźć w książce „Uważność dla rodziców i dzieci”. Tutaj objaśniono ponad 75 praktycznych, prostych i zabawnych ćwiczeń dla najmłodszych w domu, które każdy może zastosować w praktyce w łatwy i przyjemny sposób.
Jeszcze bez komentarzy