nie mogę spać, Nie wiem, co robić, to wpływa na moje życie i sprawia, że noce są ważne. Jeśli tak jest, uspokój się! istnieje wiele sposobów walki z tym koszmarem.
Bezsenność to stan, na który cierpi wiele osób na całym świecie, i w większości przypadków jest to spowodowane stresem dzisiejszego życia. Jest jednak wiele sposobów na przeciwdziałanie straszliwej bezsenności i dzisiaj chcemy Wam pokazać kilka, żebyście przestali mówić ¡nie mogę spać! i zacznij odpoczywać jak anioły.
Istnieje wiele leków na walczyć z bezsennością. Czasami jednak przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ możesz się uzależnić, a chodzi o to, że możesz spać, a nie uzależniać się od czegoś.
Myśląc o tym, dzisiaj przedstawimy Ci kilka domowych środków i technik, które pomogą Ci przespać całą noc jak dziecko..
Istnieje kilka naturalnych herbat i naparów zalecanych do zwalczania bezsenności. Wśród nich wyróżnia się herbata imbirowa, która sprzyja relaksowi i zasypianiu..
Inne rośliny lecznicze szeroko stosowane w walce z bezsennością to: kolendra, passiflora, waleriana, mak, mięta, lawenda, chmiel i rozmaryn.
Aby przygotować napar, wystarczy podgrzać filiżankę wody, gdy ma się zagotować, dodać pęczek wybranej rośliny, osłodzić miodem, przykryć i odstawić na około 3 minuty. Następnie pijesz go na gorąco i kładziesz się spać!
Mleko słodzone miodem jest jednym z najczęściej stosowanych babcinych remediów. Wystarczy podgrzać mleko, dodać łyżkę miodu i wypić przed pójściem spać..
Możesz też słodzić mleko cukrem, ale miód jest zawsze zdrowszy i korzystniejszy dla organizmu. Jest to niewątpliwie jeden z najlepszych domowych sposobów na odzyskanie snu.
Gorący prysznic przed snem to doskonały sposób na odprężenie ciała i uwolnienie się od stresu dnia. Pomoże ci to łatwiej zasnąć..
Muzyka jest używana do wszystkiego, a nawet pomaga nam lepiej spać. Wybierz relaksującą listę odtwarzania muzyki i posłuchaj jej przed pójściem spać. Ideałem jest słuchanie muzyki klasycznej lub dźwięków natury. Pomaga to rozluźnić system nerwowy i łatwiej zasnąć..
Medytacja ma wiele zalet dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, dlatego jest stosowana jako technika poprawy wielu dziedzin naszego życia.
Medytacja może pomóc w uzyskaniu lepszych nawyków związanych ze snem. Jeśli nie jesteś początkującym w temacie lub nadal trudno ci się zharmonizować, możesz posłuchać kierowanych medytacji, które pomogą ci w tym celu. Oprócz lepszego spania zauważysz, że twoje życie poprawia się pod wieloma względami.
Ta opcja jest idealna dla tych, którzy mają partnera lub mieszkają z kimś innym. Masaż olejkiem pomoże rozluźnić mięśnie i zapewni przyjemne uczucie dobrego samopoczucia. Pomoże ci to łatwiej zasnąć..
Wybierz książkę i przeczytaj przed snem. Chodzi o to, aby poświęcić ostatnie 30 lub 40 minut swojego dnia na czytanie, aby Twój umysł radykalnie się zmienił, zapomnisz o problemach dnia i łatwiej będzie Ci spać później.
Ten nawyk, oprócz pomocy w zasypianiu, znacznie poprawi twoją kulturę, więc bez wątpienia jest to doskonała technika. Ale tak, nie wybieraj książki, która cię podnieca do szpiku kości, bo być może dobra fabuła przyniesie odwrotny skutek..
Stymulacja zmysłów jest często bardzo pomocna uspokoić system nerwowy i pomóc Ci lepiej spać. Właśnie dlatego aromaterapia jest powszechnie stosowana w leczeniu problemów ze snem..
Najlepiej sięgnij po olejki eteryczne, które nadają zapach przestrzeni, w której śpisz, pomoże to wywołać dobry sen. Moje ulubione esencje do tego celu to: lawenda, rumianek rzymski, werbena cytrynowa i róże..
Zdrowe jedzenie: Złe trawienie może być przyczyną problemów ze snem. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest poprawa codziennej diety, stawiając na pierwszym miejscu owoce i warzywa.
Bardzo ważne jest, aby ostatni posiłek dnia spożyć co najmniej 3 godziny przed pójściem spać, aby organizm mógł dobrze trawić pokarm. Wybierz lekkie obiady, które pozwolą uniknąć typowych problemów trawiennych, które bezpośrednio wpływają na jakość Twojego snu.
Żegnajcie urządzenia mobilne!: Wierz lub nie, ale spanie w pobliżu telefonów i urządzeń mobilnych znacząco wpływa na sen. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest odsunięcie dowolnego urządzenia od łóżka, jeśli to możliwe, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest ich wyłączenie i pozostawienie w innym pokoju.
Kontroluj kofeinę: Jak być może już wiesz, kofeina jest silnym środkiem pobudzającym i często jest przyczyną Twojego braku snu. Zalecamy regulowanie spożycia kofeiny i czarnych napojów.
Nie oznacza to, że należy je całkowicie zostawić, wystarczy, że postawisz sobie za cel nie spożywanie niczego, co ma kofeinę po godzinie 3 po południu.
Techniki radzenia sobie ze stresem: Często stres dnia codziennego jest kamieniem w bucie dla dobrych nawyków związanych ze snem, jednak łóżko jest najgorszym miejscem do przenoszenia problemów. Ćwicz techniki łagodzenia stresu, a zauważysz, że Twoje nawyki związane ze snem poprawią się w niesamowity sposób.
Fajny pokój: Utrzymanie pokoju w czystości i chłodzie pomoże ci lepiej spać. Prawdopodobnie kiedykolwiek doświadczyłeś cudownego wrażenia leżenia na chłodnej pościeli. Działa to ogólnie w całym pokoju, jeśli masz wentylowaną przestrzeń i wszystko na swoim miejscu, twój umysł łatwiej się zrelaksuje.
Śpij w tym samym czasie: Jeśli zdecydujesz się iść spać o stałej porze, prawdopodobnie Twoje ciało i umysł dostosują się do tej nowej rutyny i łatwiej będzie przezwyciężyć bezsenność. Ta technika naprawdę działa, ponieważ ludzie mają tendencję do łatwego przyzwyczajania się do rzeczy, które stają się nawykami. Jeśli oprócz tego zaczniesz wstawać wcześnie, wyeliminujesz problemy ze snem.
Jeśli zastosujesz jedną lub więcej z tych technik, sprawisz, że bezsenność stanie się przeszłością. Jeśli znasz inne techniki, którymi chcesz się podzielić, nie wahaj się zostawić ich w komentarzach!
Jeszcze bez komentarzy