W ciągu ostatnich kilku miesięcy otrzymałem prezenty, które przyjechały tu z innych krajów: naszyjnik z Kostaryki, figurkę z Kolumbii, bransoletkę z Ghany, magnes z Litwy, herbatę i curry ze Sri Lanki. Za każdym razem, gdy otrzymuję jeden z tych prezentów, myślę: „To pochodzi z daleka, z miejsca, które nie ma nic wspólnego z moim życiem, z tym, co wiem, a ta osoba zapamiętała mnie i postanowiła mi to dać .. ”. a potem czuję się niezmiernie wdzięczna i podekscytowana ... i jak dobrze czuję się z tą emocją!
Praktykowanie wdzięczności to jedna z najłatwiejszych, najszybszych i niedrogich rzeczy, która przynosi wielkie korzyści nam i innym..
Wiele razy wierzymy, że to, co mamy, kim jesteśmy, ludzie wokół nas, po prostu muszą tam być, zapominamy, że to naprawdę przywilej. Zapominamy podziękować przyjaciołom i rodzinie za to, że tam byli. Zapominamy o wdzięczności za to, że możemy cieszyć się słońcem, morską bryzą, szumem fal, uśmiechem koleżanki z pracy, dobrym filmem, wiadomością od znajomego itp..
Jeśli w ciągu dnia myślimy o wszystkich drobiazgach lub gestach, które sprawiły, że czujemy się dobrze, z pewnością jest ich o wiele więcej, niż nam się wydaje. Jeśli jesteśmy wdzięczni, możliwe, że te drobne gesty powtarzają się w naszym życiu.
Jak powiedziałem wcześniej, bycie wdzięcznym jest bardzo łatwe: uśmiech, „dziękuję”, krótka notatka lub wiadomość. Jest to bardzo mały wysiłek w porównaniu z tym, co powoduje.
Dzięki temu druga osoba wie, że jej działania są ważne i że w jakiś sposób pomogła nam w tym, co zrobiła lub powiedziała. Czy pamiętasz gest lub moment, kiedy ktoś ci podziękował za coś, jak się czułeś? Prawdopodobnie… wdzięczna! Tak, to zabawne, ale jedną z cech wdzięczności jest to, że generuje ona większą wdzięczność! Wydaje się, że ta postawa nie jest zmarnowana!
Ponadto bycie wdzięcznym przynosi nam więcej korzyści. Inni będą cię szanować, będą chcieli być z tobą i wchodzić z tobą w interakcje, i docenią wysiłki, które dla nich wykonujesz. Popraw komunikację i swoje relacje z innymi. Sprawia, że czujesz się lepszym człowiekiem i docenianym przez innych, co przyczynia się do podniesienia poczucia własnej wartości i pewności siebie. Ponadto, skupiając swoją uwagę na czynieniu dobra i byciu wdzięcznym, poprawia również Twój nastrój..
1. Zwróć uwagę na swoje otoczenie, na to, co dzieje się z Tobą każdego dnia, co sprawia, że czujesz się dobrze, co daje Ci pozytywne emocje i przestaje się tym delektować i cieszyć się tym. Postaraj się skupić na całym dobru, które Cię otacza i skorzystaj z okazji, aby cieszyć się tą chwilą tak bardzo, jak to tylko możliwe.
2. Wiele razy zakładamy, że inni wiedzą, co myślimy i czujemy, ale w rzeczywistości ta druga osoba nie musi wiedzieć, że jesteś wdzięczny, jeśli jej nie powiesz lub nie pokażesz. Bądź wdzięczny w sposób, który uważasz za odpowiedni lub najbardziej w tym momencie, na jaki masz ochotę, ale to pochodzi z serca, naprawdę, szczerze.
3. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym bardziej będziesz to zautomatyzować a skończy się na tym, że zostawi cię w spokoju, bez konieczności myślenia o tym.
4. Wiedz, że inni nie muszą zachowywać się tak jak Ty. Oznacza to, że nie oczekuj, że wszyscy odwzajemnią się w ten sam sposób, ponieważ wtedy jest bardzo możliwe, że skończysz z frustracją. Każdy może działać i myśleć tak, jak chce. Bądź wdzięczny, ale nie oczekuj niczego w zamian, tylko dlatego, że sprawia ci to przyjemność.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zacznij ćwiczyć wdzięczność i zwróć uwagę na korzyści, jakie ci ona przynosi.
Jeszcze bez komentarzy