Pewnego razu zorganizowałem grupę fokusową ze 100 kobietami, które rozstały się z miłością i rozmawialiśmy na różne tematy.
Jednym z nich było zidentyfikowanie, na podstawie swoich doświadczeń, najgorszych skutków życia w separacji.
Jednak większości tym efektom towarzyszyły impulsywne reakcje, które niosły ze sobą poczucie frustracji, winy i żalu..
I właśnie o tym dzisiaj z wami porozmawiam.
Impulsywność to cecha osobowości charakteryzują się szybkimi reakcjami naładowanymi siłą i energią. Do tej pory możemy myśleć, że jest to w rzeczywistości pozytywna cecha osobowości.
Na przykład w sytuacjach niepewności lub strachu, impulsywna reakcja może spowodować szybka reakcja w celu ukrycia się, ochrony lub szukania pomocy.
A jeśli szczegółowo przeanalizujesz swoje zachowanie w ciągu dnia, zobaczysz, że zarówno w twoim przypadku, jak iw przypadku ludzi wokół ciebie, reakcje impulsywne są częścią codziennego życia..
Jednak impulsywność jest również wyzwalacz negatywnych reakcji które są powszechnie kojarzone z sytuacjami stres emocjonalny. Osoba dostrzega, że jej potrzeba będzie niezaspokojona, że jej ocena ulegnie pogorszeniu, a na jej rutynę wpłynie między innymi emocje.
Pamiętam, jak rozmawiałem z tą grupą kobiet i rozmawialiśmy o tych impulsywnych reakcjach, których żałowały. Wielu z nich stwierdziło, że nie wyobraża sobie krzyku, płaczu, bicia, błagania itp. tak jak wtedy.
Oznacza to, że w zasadzie nie zgodzili się z reakcją tego rodzaju, a mimo to odegrali w niej swój udział..
Takie zachowania są dysfunkcyjne reakcje impulsywne jako konsekwencja a brak samokontroli w określonej sytuacji. Należy zauważyć, że niekoniecznie są to częste reakcje.
Inne kobiety stwierdziły, że ich reakcje są wyraźnie uzasadnione, ponieważ szukały odpowiedzi od byłego partnera. W takich przypadkach ich reakcje nie były zbyt refleksyjne i subiektywne, ponieważ rozumieli, że te impulsy nie doprowadzą ich byłych partnerów do odpowiedzi w sposób, w jaki chcieli..
Jednak nadal uzasadniają tę impulsywność emocjami, które odczuwali w tym momencie..
Wiele rozstań następuje po polubieniu lub przynajmniej z szacunkiem. W tych separacjach istnieje wzajemna zgoda, że związek kończy się z korzyścią dla obu osób, ale mimo to poziom stresu jest wyższy niż normalny stan zaangażowanych osób
Wiele innych związków kończy się niezwykle napięte i dramatyczne spotkania. W takich przypadkach jedna lub wszystkie osoby zaangażowane w związek odmawiają zaakceptowania warunków lub powodów separacji. Co oczywiście prowadzi do sytuacji znacznie większego stresu, utraty samokontroli i perspektywy..
Należy zauważyć, że w tym zakresie mam na myśli przemocowe zachowania, a nie permanentne przemocowe stany danej osoby. To znaczy mam na myśli przypadki, w których te zachowania są nietypowe, bez planowania i bez świadomości konsekwencji..
W ramach gwałtownych reakcji, które podkreślam, według poziomu częstotliwości, następujące:
Ale jakie pozytywne konsekwencje mają takie impulsy w związku, który się kończy?
Żaden.
Te impulsy nie przynoszą pozytywnych efektów w związku. Wręcz przeciwnie, każda z tych reakcji niesie ze sobą emocjonalne uszkodzenie potencjalny rozwój destrukcyjnych nawyków a nawet, w niektórych przypadkach, problemy prawne.
Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, nie pozwól, by zawładnęła tobą frustracja, i skieruj całą energię na sytuację separacji, a nie na drugą osobę..
Bardzo często zapamiętujemy każdy szczegół błędów popełnionych przez partnera lub byłego partnera. To tak, jakby ważna część umysłu nie chciała cieszyć się wszystkimi pozytywnymi aspektami życia, ale raczej skupić się na tym, co w pewnym momencie spowodowało dyskomfort, ból lub stres.
Ale dlaczego tak wiele osób żegna się ze swoimi partnerami, odsłaniając długą listę roszczeń?
W rzeczywistości impuls ten zwykle nie ma na celu przedstawienia ostatecznych relacji w celu ustalenia sprawcy, ale raczej demonstruje poszukiwanie odpowiedzi. Żadne roszczenie nie przychodzi bez potwierdzenia, że druga osoba zrobiła coś dobrze, dlatego poszukuje się uznania i nie zgadza się z przyczynami zakończenia związku:
Po co więc unikać roszczeń z przeszłości?
Po pierwsze, ponieważ żadne roszczenie nie sprawi, że związek będzie kontynuowany, ani nie obudzi efektu skrucha lub zainteresowanie ze strony drugiej osoby. Po drugie, ponieważ te twierdzenia bardziej ranią osobę, która je mówi, niż osobę, która je otrzymuje. I po trzecie, ponieważ czas na rozmowę lub rozwiązanie tych różnic minął.
W obliczu pokusy zgłaszania roszczeń, zatrzymaj się, oddychaj i zastanów się na wynik, który masz nadzieję osiągnąć dzięki niemu. Krótka pauza da ci perspektywę na sytuację i pomoże ci pozytywnie poradzić sobie z przerwą miłosną, której doświadczasz..
Wreszcie, inną częstą impulsywną reakcją podczas zerwania miłości jest wykorzystanie zagrożeń, co również można uznać za użycie przemocy. Takie sytuacje są możliwe tylko wtedy, gdy druga osoba ma „coś” do stracenia, na przykład:
Jednak zagrożenie w żadnym momencie nie generuje pozytywnego wyniku, znacznie mniej w czasie separacji.
Jeśli para ma problemy, z którymi jest zobowiązana utrzymywać kontakt w przyszłości, im lepsze warunki rozstania, tym łatwiej będzie przezwyciężyć rozstanie..
Pamiętaj, że utrzymywanie kontaktu z byłym partnerem nie oznacza, że nie masz prawa kontynuować swojego życia lub że reszta Twojej przyszłości będzie w cieniu związku, który miałeś z byłym..
Największą długoterminową wadą zagrożeń jest to, że generuje nieufność i początek wojny proxy, która zamiast pomóc ci przezwyciężyć separację, utrzyma cię w grze demonstracyjnej, w której myślę, że nie chcesz tracić czasu lub energie.
Jest to całkowicie zrozumiałe wysoki poziom stresu, nerwowości i ogólnego złego samopoczucia spowodowane zerwaniem wywołują impulsywne reakcje.
Jednak moment rozstania rzadko zdarza się nieoczekiwanie. Dlatego istnieje możliwość odczekania kilku sekund przed reakcją i umożliwienia mózgowi przetworzenia zdarzeń..
Jeśli jednak jest to przypadek, w którym zwycięża impulsywność, ważne jest, abyś zrozumiał, że ta reakcja NIE definiuje cię jako osoby, ale była konsekwencją sytuacji, która spowodowała niepewność osobistą, poczucie niesprawiedliwości, niestabilność itp. ..
Jesteś czymś więcej niż miłosną przerwą, którą przeżyłeś.
Jeszcze bez komentarzy