Terapia Gestalt jest częścią psychologii humanistycznej lub znany również jako Trzecia Siła, po psychoanalizie i behawioryzmie, który koncentruje się na rozwoju ludzkiego potencjału, a nie na jego patologii. Uważa, że każdy człowiek z natury dąży do spełnienia.
Słowo Gestalt jest pochodzenia niemieckiego, nie ma jednak dokładnego tłumaczenia na język hiszpański, zbliża się do idei cały, część początku całość to więcej niż suma jej części.
Jest to integralna wizja człowieka, widzi ją w kontekście i relacji, pamiętajmy, że jesteśmy istotami społecznymi i że w jakikolwiek nieunikniony sposób w pewnym momencie naszego życia wejdziemy w relacyjną dynamikę. z innym… Wreszcie to właśnie w tym doświadczeniu zachodzi proces wzrostu.
Założycielem Terapii Gestalt był Fritz Perls, psychiatra niemieckiego pochodzenia. Swoje podejście rozwinął w latach czterdziestych XX wieku, uzyskując największy wpływ od Rogers Client Centered Therapy. Wyróżniają się następujące cechy terapeutyczne:
Terapia Gestalt rezygnuje z idei, że terapeuta jest ekspertem w życiu pacjenta i dlatego to on jednostronnie decyduje o tym, co jest dla pacjenta wygodne i jakie rozwiązania należy wdrożyć.
Zamiast tego przedstawia się jako plik facylitator i jako przewodnik, który pomaga osobie stać się świadomym swoich trudności, a także osobistych mocnych stron, aby stawić im czoła.
Konfrontuje cię z twoimi dysfunkcyjnymi sposobami działania, przedstawiając Ci najzdrowsze sposoby na zmierzenie się ze swoim życiem w sposób bardziej zgodny z Tobą.
Nawiąż z tobą relację, będąc w stanie nawet ujawnić swoje życie, jeśli uważa, że może to pomóc pacjentowi. Jedyna różnica między terapeutą a pacjentem polega na tym, że ten pierwszy ma specjalistyczne szkolenie w zakresie zdrowia miętyl to pozwala prowadzić pacjenta w jego droga do dobrego samopoczucia i rozwoju osobistego.
Emocja to fizjologiczna reakcja, którą daje nasz organizm, aby poinformować nas o potrzebie. Pomiędzy podstawowe emocje znajdują się: smutek, który mówi nam o stracie i potrzebie wsparcia; złość, która mówi nam, że ktoś przekroczył z nami granicę i dlatego musimy to ponownie zaznaczyć; radość, która wyraża stan więzi i skłania nas do chęci jej poszerzenia, aby wzmocnić więzi; lub strach, który informuje nas o zagrożeniu, mobilizując nas do walki lub ucieczki w zależności od tego, jak oceniamy nasze możliwości stawienia czoła niebezpieczeństwu.
Bardzo często zdarza się, że od dzieciństwa nie nauczyliśmy się właściwie radzić sobie z „negatywnymi” emocjami (smutek, strach, tęsknota, zazdrość itp.) Rozwijając skłonność do ich represjonowania.
Problem w tym, że jeśli dużo się połyka, przychodzi czas, kiedy się przelewa, co ułatwia pojawienie się objawów psychologicznych. Objawy to sposób, w jaki organizm mówi nam, że coś nie działa w naszym rozwoju osobistym. Z Gestalt rozumie się, że te ważne emocje, które nie zostały opracowane, będą pojawiać się wciąż na nowo aż do uwzględnienia potrzeby, którą obejmują.
Terapia Gestalt stara się poprzez ćwiczenia mobilizujące emocje, ale także poprzez dialog, aktywować te emocje, które odgrywają kluczową rolę w cierpieniu osoby..
Kiedy pozwolisz sobie otwarcie wyrazić to, co stało się w stagnacji, możesz stać się świadomy tego, co tam jest i czego potrzebujesz. Podstawowym celem terapeutycznym będzie to, aby pacjent mógł rozwinąć postawa szacunku dla siebie do siebie.
Kobieta czuje się zraniona, ponieważ jej partner okłamał ją w sprawie rodzinnej. Gdy to odkrył, rozmawiał z nią, a ona przeprosiła, obiecując, że więcej tego nie zrobi..
Sprawa została najwyraźniej załatwiona, ale wewnętrzne uczucie niepokoju utrzymywało się w niej przez jakiś czas. Mimo to nie chciał zagłębiać się w temat, bo już o tym rozmawiali i wierzył, że ma to zagłębić się w ranę bez sensu. Po chwili zdała sobie sprawę, że w ich związku jest ciągle zirytowana, aż do tego stopnia, że wpadała w złość z powodu drobiazgów..
Związek pary kończy się wyczerpaniem i przestają odczuwać więź, która ich wcześniej łączyła. Z powodu tego wspólnego niezadowolenia zaczyna mieć problemy z bezsennością i ciągły guzek w klatce piersiowej.
Idź na psychoterapię i podczas procesu terapeutycznego Uświadamia sobie, że coś, co według niej zostało przezwyciężone, nie zostało całkowicie przezwyciężone, a jej ciągła złość maskowała ból, jaki odczuwała z powodu zdrady partnera. Złość była dla niej łatwiejszą do wyrażenia emocją, ale zamiast tego odczuwała wiele dyskomfortu związanego ze smutkiem.
Pacjentka organizuje swoje uczucia, jednocześnie zdając sobie sprawę, że nie są one niebezpieczne, a jedynie informują ją o tym, co jest dla niej ważne.
Po chwili terapeuta proponuje wspólną sesję z partnerem w celu promowania uczciwej komunikacji.
Kiedy dwie strony łączą się z ich najgłębszymi uczuciami, mogą lepiej się zrozumieć i odłożyć na bok urazy, widząc krzywdę drugiej osoby i potrzebę, która leży poniżej: „Okłamałem cię, ponieważ bardzo bałem się, że cię stracę, że zachmurzył mnie i nie wiedziałem, jak radzić sobie z sytuacją ”lub„ kiedy mnie okłamałeś, czułem, że nie mogę Ci już ufać, czułem się smutny i samotny, ponieważ zawsze byłeś dla mnie wsparciem ”.
Po odłożeniu obrony i połączeniu się z energią jądrową mogą zobaczyć, jakie są rozwiązania, podczas gdy wcześniej uwikłali się tylko między gniewem a złością. Rozwiązaniem może być przywrócenie zaufania, wspieranie uczciwości między wami dwojgiem, a nawet zerwanie związku, jeśli w końcu nie ma wystarczająco dużo, aby o niego walczyć..
Odpowiedzialność za swoje życie ponosi pacjent. Terapia pomaga mu poznać samego siebie, otworzyć oczy i ocenić konsekwencje wyboru takiej czy innej ścieżki, będąc tym, który wprawia zmiany w ruch. W tym celu będziesz musiał ciesz się dobrymi rzeczami co przyniosą ich decyzje ale będziesz musiał także przetrawić negatywne konsekwencje które mogłoby się pojawić.
Ostatnia część jest najbardziej skomplikowana i zazwyczaj blokuje ludziom dokonywanie zmian, ponieważ są konsekwencje, które są trudne do przyjęcia (na przykład: doświadczenie odrzucenia kogoś, kogo doceniasz, generowanie konfliktu prowadzącego do dystansowania się, rozpada się związek itp.).
Konsekwencje te są wielokrotnie wyolbrzymiane i wyolbrzymiane, ale choćby taka możliwość była minimalna, zwykle są one możliwe, a osoba nie chce podejmować takiego ryzyka..
Jeśli poza lękiem przed utratą czegoś, pojawia się potrzeba lub chęć, zwykle warto zaryzykować, bo okazuje się dobrze lub źle, zwykle nie żałuje się zrobienia czegoś, w co się wierzy. Raczej często żałują, że powstrzymali coś ze strachu..
Jak na wszystkie nurty ideologiczne, na Gestalt wpływają różne podejścia, z mojego punktu widzenia najważniejsze filozofia egzystencjalna, fenomenologia i buddyzm zen.
Pierwsza ma na celu analizę możliwości, które są nieodłączne od osoby; Nie opiera się na obserwacji człowieka, ale na warunkach, w jakich żyje. Fenomenologia odnosi się do opisu oczywistego tego, co się dzieje, innymi słowy, bezpośredniego doświadczenia.
W terapii Gestalt pracujemy z emocjami i doznaniami, kiedy terapeuta odzwierciedla - lub opisuje - pacjenta , pomaga mu dostrzec aspekty siebie, które mogły nie być dla niego tak widoczne. Doświadczane wrażenia są naładowane emocjami i uczuciami, które opisując je lub nazywając, pomagają odnieść się do tego, czego doświadcza się w czasie terapii. Wreszcie buddyzm zen, który jest jedną ze szkół buddyjskich, poprzez medytację dąży do osiągnięcia mądrości wykraczającej poza racjonalne.
Gestalt to podejście składające się z różnych wizji, które z jednej strony wzbogacają percepcję lub podejście do naszej własnej rzeczywistości; z drugiej strony praca terapeutyczna, pomóc pacjentowi wzmocnić jego istnienie z jego zasobów. Podejście to ma różne koncepcje i techniki interwencji terapeutycznej, na razie przytoczę dwa z nich: tu i teraz oraz realizację..
Wyrażenie „tu i teraz” jest ostatnio częściej używane w słownictwie terapeutycznym i jest to jedna z kluczowych zasad Gestalt: Żyj tu i teraz. I to jest bardzo cenny fundament, jaki daje nam takie podejście, jednak mimo niezwykle ważnego i głębokiego zaplecza często jest to trudne do osiągnięcia i realizacji..
Może to wynikać z trudności w przełamaniu przekonania, że istnieje nie tylko teraźniejszość, ale także przeszłość który przypomina nam o doświadczeniach i przyszłość które mamy nadzieję osiągnąć w najlepszy możliwy sposób. Chociaż oba czasy są gdzieś w naszym umyśle - w postaci pamięci i tęsknoty - rzeczywistość jest taka, że przeszłość istnieje tylko wtedy, gdy niektóre jej elementy manifestują się w naszej obecnej rzeczywistości; podczas gdy dla Gestalt przyszłość jest nierealna, jeszcze nie nadeszła.
Z tego powodu tylko teraźniejszość, to, czym żyjemy w tej chwili, kiedy piszę te wersety i kiedy je czytasz, jest naprawdę ważne..
Inną ważną koncepcją, która również wydaje mi się cudowna, jest świadomość, lub realizować, co jest niczym innym jak pozostajemy w kontakcie. Ma silny związek z tu i teraz, ponieważ Nie będziemy mogli kontemplować doświadczenia, jakim żyjemy dzisiaj, jeśli nasza uwaga skupi się na tym, co robiliśmy wczoraj, lub na planie, który mam na weekend. W ten sposób całe bogactwo tego, co dzieje się przed nami w tej chwili, zostaje utracone i dlatego nie możemy nawiązać żadnego kontaktu z naszym teraz..
Świadomość to spontaniczny i autentyczny kontakt z tym, kim jesteśmy i co czujemy, tu i teraz. Brzmi niesamowicie, prawda? Jednak ponownie, aby osiągnąć ten kontakt, musimy ćwiczyć zmysły i być otwarci na bezpośrednie doświadczenie..
Żyjemy w świecie, który wymaga planowania, myślenia z wyprzedzeniem; masz plan na życie, wiesz, czego chcesz się uczyć, czy chcesz się ożenić, ile będziesz mieć dzieci ... Nad czym chciałbyś pracować iw jakim wieku kupisz dom?. Zawsze patrzę w kierunku rzeczywistości, której jeszcze nie ma i której nie ma teraz. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do cieszenia się chwilą, w której się znajdujemy.
Przypomina mi to artykuł, który czytałem kilka dni temu, o którym wspomniał autor zautopijna rzeczywistość, podzielając przekonanie, że zawsze chcemy więcej i więcej… i więcej, nawet gdy osiągniemy jeden cel, będziemy chcieli kolejnego. I nie mówię, że to źle, oczywiście, że nie! To coś godnego podziwu - i odważnego - mieć pragnienia, oczekiwania i walczyć o to; wydaje mi się, że to wspaniały styl życia.
Myślę, że problem polega na tym, aby patrzeć tylko w tym kierunku, ten, w którym uwaga jest tylko w czasie, i nie cieszmy się tym, co robimy teraz, całym wysiłkiem, pracą, sukcesami i błędami, które popełniamy, aby dojść do tego punktu. Wtedy myślę, że możemy poświęcić jeszcze więcej uwagi.
Nie chodzi o to, aby ten artykuł był zajęciami z terapii Gestalt, wystarczy, że podzielę się cudownością tego podejścia i sposobu postrzegania i przeżywania życia. Dopóki jesteśmy tu i teraz i mamy otwartość doświadczenia, Będziemy wtedy mogli odkryć nasz potencjał i uznać naszą odpowiedzialność za różne cykle doświadczeń, które przeżywamy przez całe życie..
Jeszcze bez komentarzy