Plik Uważność jest to zasób, który jest coraz bardziej obecny w życiu ludzi. Metoda i dyscyplina oparta na umiejętności odebrania telefonu pełna uwaga który ma wieloletnią historię i jest bardzo często związany z edukacją zdrowotną i emocjonalną.
Uważność jest bez wątpienia jedną z technik stosowanych od czasów in przedszkola do en środowiska pracy przekazywane, logicznie, również przez określone środowisko. Narzędzie to jest obecnie stosowane w wielu różnych dziedzinach i ma obiecującą przyszłość, która gwarantuje jego zastosowanie w nowych, jeszcze nie odkrytych, dziedzinach..
Tak czy inaczej, uważnośćTo technika odziedziczony po starożytnej tradycji buddyjskiej która przybywa na Zachód, aby zaoferować alternatywę, która pozwala prowadzić bardziej świadomy tryb życia, w którym stres jest odprężony i rozwija się więź między ciałem a umysłem.
Dlatego dzisiaj chcemy przejrzeć wszystko, co otacza uważność, opierając się na niej wiedza ekspercka Mindfulness Madrid Center aby móc zdefiniować ten zasób, poznać jego zastosowania i dać naszym czytelnikom kilka prostych technik, aby mogli zacząć w tej praktyce.
Plik Uważność, jak już widzieliśmy, jest on zasadniczo definiowany jako sposób na uzyskanie uważności w naszym codziennym życiu za pośrednictwemuświadom sobie teraźniejszość, tu i teraz. Poprzez szereg technik i praktyk Mindfulness koncentruje się na oferowaniu tym, którzy ją praktykują, metody obserwacji własnych doświadczeń, emocji i decyzji bez osądzania ich lub próby ich zmiany..
To staje się świetnym sprzymierzeńcem w uzupełnianiu innych terapii i poprawianiu niektórych problemów zdrowie psychiczne lub nastroje. Poprzez samopoznanie, uważność uczy nas, jak nasz umysł i ciało pracują każdego dnia i pomaga nam stworzyć połączenie między nimi, aby znaleźć motywację i akceptację..
Historia uważności wraca do tradycja buddyjska który był praktykowany w wielu częściach Azji od tysięcy lat. Jest to bardzo wszechstronna i kompletna koncepcja, która z tej buddyjskiej perspektywy może odnosić się zarówno do metody medytacji, jak i sposobu życia oraz postrzegania świata i emocji..
Na Zachodzie znamy Mindfulness stosunkowo niedawno, mniej więcej od koniec XIX wieku, kiedy europejscy i amerykańscy arystokraci zainteresowali się orientalną wiedzą i praktykami samowiedzy.
Kiedy Mindfulness dotrze do krajów Ameryki i Europy, rozpoczyna się nowa era, w której tego typu techniki są przeznaczone do łagodzenia zachodnich chorób, takich jak stres czy niepokój..
Dziś naszkoncepcja uważności pozwala nam praktykować jedną z wielu techniki medytacyjne które istnieją, aby radzić sobie ze stresem i emocjami, koncentrując się na potrzebach każdej osoby. Można ją łatwo ćwiczyć, nie wymaga żadnych materiałów i można ją przeprowadzić w krótkim czasie praktycznie w każdym miejscu.
W celu praktykuj uważność trzeba mieć predyspozycje, by zagłębić się w nasze uczucia, emocje i decyzje, skupienie się na chwili obecnej i otwarcie się na zaakceptowanie wszystkich doświadczeń, które przeżyliśmy. Najbardziej podstawową kwestią dla praktyki uważności jest bez wątpienia zdolność do dawania się ponieść naszym wrażeniom, bez osądzania ich lub prób ich zmiany, w najbardziej naturalny możliwy sposób..
Z drugiej strony bardzo ważne jest, aby było to jasne, kiedy już zacząłeś praktykuj uważność będziemy mieli wszystko do naszej dyspozycji świat doświadczeń oraz decyzje, które możemy ocenić, czy są pozytywne czy negatywne.
Krótko mówiąc, praktyka uważności pomaga nam stać się świadomym własnego życia, wybierając wszelkiego rodzaju działania i próbując wyciągnąć z nich jak najwięcej.
W celu praktykuj uważność Można powiedzieć, że nic więcej nie trzeba mieć predyspozycja. To prawda, że stąd zawsze to zalecamyUdajesz się do certyfikowanego centrum, gdzie mogą Cię prowadzić i prowadzić, jednak istnieją pewne praktyki i techniki, które możemy po prostu zastosować w naszym codziennym życiu.
Plik aktywne słuchanie, W tym przypadku polega to na spędzeniu kilku minut naszego dnia na słuchaniu, jakie rodzaje dźwięków są wokół nas. Aby ćwiczyć tę technikę, wystarczy usiąść na sofie, na krześle biurowym lub w parku, zamknąć oczy i posłuchać i zidentyfikować każdy z towarzyszących nam dźwięków..
Aby ćwiczyć skanowanie ciała, Musimy ustawić się w wygodnej pozycji, leżeć lub siadać, zamykamy oczy i zaczynamy być świadomi każdej części naszego ciała. Zaczynamy od głębokiego oddechu i zwracamy uwagę na każdy z mięśni i części naszego ciała, od stóp do głów..
Jeszcze bez komentarzy