Otaczają nas nieprzewidziane zdarzenia, niepowodzenia i irytacje, które od czasu do czasu przyczyniają się do porzucenia naszych planów lub życzeń na później, aw niektórych przypadkach do ich całkowitego porzucenia. Wiedza o tym, jak sobie radzić w takich sytuacjach i ostatecznie tolerowanie frustracji, którą nas wywołują, jest najlepszym narzędziem, aby kontynuować i nie utknąć.
Uczucie, którego doświadczamy, gdy nie osiągamy celu lub pragnienia lub po prostu kiedy to robimy, ale nie na poziomie wymagań, które sobie postawiliśmy, nazywane jest frustracją. Coś w rodzaju połączenia złości, niepokoju, drażliwości, rozczarowania lub dysforii, które nieuchronnie pociągają za sobą dyskomfort.
Należy jednak pamiętać, że nie wszyscy odczuwamy frustrację w tych samych sytuacjach, ani też nie jest ona doświadczana z taką samą intensywnością. Emocjonalne doświadczenie frustracji jest inne dla każdej osoby. Szereg czynników, takich jak między innymi historia osobista, doświadczenia i wykształcenie, ma wiele wspólnego z ich eksperymentowaniem. Na przykład dwóch braci może nie zachowywać się tak samo, gdy nie zdali egzaminu, tak jak dwóch pracowników z tej samej firmy nie wykazuje takiego samego zachowania, gdy ich projekt zostaje odrzucony..
Doświadczanie frustracji jest częstsze, niż sobie wyobrażamy, zwłaszcza u dzieci, ze względu na ich słaby rozwój umiejętności. Dlatego frustracja jest naturalną reakcją, której wszyscy doświadczamy, ale nie powinniśmy przestawać zwracać na nią uwagi. To, jak sobie z tym poradzimy, będzie decydujące, aby nie zawładnęło naszym życiem, nawiedziło nas dyskomfortem i wątpliwościami oraz powoduje brak motywacji, co w niektórych przypadkach może prowadzić do negatywnego obrazu siebie..
Pierwszym krokiem do rozpoczęcia tolerowania frustracji jest akceptacja. Zaakceptowanie tego, co się wydarzyło i tego, jak się czujemy, jest kluczem.
Kiedy stwierdzimy, że jesteśmy sfrustrowani, ponieważ nie osiągnęliśmy tego, co założyliśmy lub sytuacja nie rozwinęła się zgodnie z naszymi oczekiwaniami, ważne jest, aby poradzić sobie z tym dyskomfortem, który odczuwamy. Aby to zrobić, możemy poszukać chwili przerwy. Moment, w którym możemy połączyć się ze sobą, zastanowić się i spojrzeć z perspektywy.
To nic innego jak sprawdzenie całego procesu od początku do końca. Zestawienie oczekiwań, które mieliśmy na początku z rzeczywistością, da nam wskazówki dotyczące tego, jacy jesteśmy. Ponadto odzyskamy przyjemniejszy i spokojniejszy stan emocjonalny i nie damy się ponieść negatywnym i intensywnym emocjom, których doświadczamy na początku..
Zachowanie spokoju pomoże nam odkrywać inne ścieżki, inne możliwe sposoby robienia tego, co chcieliśmy. Nawet jeśli czujemy się sfrustrowani czymś, co wydarzyło się z inną osobą, możemy również poszukać możliwych sposobów rozwiązania tego problemu lub przekazać to, co myślimy. Nie chodzi o to, aby dać się złapać w pułapkę frustracji, ale zastanowić się, w jaki sposób możemy iść naprzód w taki czy inny sposób. Teraz, gdyby nie było to możliwe, najważniejsze byłoby zaakceptowanie tego, że nie możemy nic zrobić i wyciągnięcie wniosków z tego, co się wydarzyło..
W takich przypadkach nie zaleca się pozostawania w bezruchu we frustracji, narzekania i analizowania tego, co się stało, bez wyciągania wniosków. Wierz lub nie, ale jest to jeden z najczęstszych sposobów reagowania, gdy doświadczamy tej emocji. Przeżuwać, przeżuwać i przeżuwać. Ponadto ciągłe myślenie o tym niczego nie rozwiąże, ale zachmurzy wszystko, co robimy, utrudniając nam działanie..
Teraz, gdy wiemy, na czym polega frustracja i jak możemy sobie z nią radzić w naszym codziennym życiu, wygodnie jest zagłębić się we wspaniałą wiedzę, którą możemy dzięki niej uzyskać. Dlatego tolerowanie frustracji uczy nas, że:
Frustracja jest konieczna, ponieważ nie uczy wartości wysiłku i wyczucia czasu błędów. Ale przede wszystkim ważne jest to, co robimy z tą frustracją, jak sobie z nią radzimy i jak z niej korzystamy, aby dalej się rozwijać.
Jeszcze bez komentarzy