Pomiędzy korzyści wynikające z dobrej diety Wyróżniają się tym, że mają więcej energii, zdrowia fizycznego i psychicznego oraz jeszcze większą stabilność finansową, ponieważ wydatki na leczenie będą niższe. Dobra dieta oznacza nie tylko wybieranie najlepszych chudych mięs, jajek, warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i produktów mlecznych..
Oznacza to również zaniedbanie lub rzadkie spożywanie pokarmów bogatych w cukier, tłuszcze nasycone i sód (fast food, napoje gazowane i przetworzone przekąski). Na przykład fast foody, słodycze i ciastka.
Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać, jest kupowanie wysokiej jakości pokarmów białkowych, zwłaszcza jeśli są one pochodzenia zwierzęcego. Upewnij się, że kupujesz mięso karmione trawą, organiczne jaja drobiowe bez klatek, surowe niepasteryzowane produkty mleczne i dziko złowione ryby.
Wszystko to jest kluczem do uzyskania wystarczającej ilości białka i zmniejszenia ilości toksyn w diecie. Produkty pochodzenia zwierzęcego lepszej jakości zawierają więcej składników odżywczych niż żywność uprawiana tradycyjnie, ponieważ zwierzęta są zdrowsze i karmione bardziej naturalną i pożywną dietą.
Wysokiej jakości białka dostarczają więcej pierwiastków śladowych i witamin, zdrowych kwasów tłuszczowych i zawierają znacznie mniej zanieczyszczeń, metali ciężkich lub potencjalnych syntetycznych hormonów i antybiotyków..
W przeciwieństwie do diety odchudzającej, dobra dieta pomaga poprawić funkcjonowanie organizmu, chroni przed chorobami i pomaga żyć dłużej dzięki poprawie poziomu energii i ogólnego stanu zdrowia. Utrata wagi bez wątpienia nastąpi później sama.
Dzięki dobrej diecie Twój mózg będzie miał wysokiej jakości paliwo, którego potrzebuje do wydajnego funkcjonowania. Niektóre pokarmy, takie jak tłuste ryby i zielone warzywa liściaste, mogą również pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera lub demencji.
To, co jemy, wpływa na nasz mózg. Spożywanie zdrowej żywności, takiej jak banany i niewielkie ilości gorzkiej czekolady, może poprawić nastrój. Najważniejsze jest, aby jeść uważnie - być świadomym tego, co jesz i dlaczego, pozwalając sobie na radość.
Pokarmy bogate w witaminy i minerały, takie jak owoce, produkty pełnoziarniste i warzywa, są związane z mniejszym ogólnym ryzykiem depresji, podobnie jak produkty bogate w tłuszcze omega-3, takie jak orzechy, łosoś i inne tłuste ryby.
Niektóre zdrowe pokarmy, takie jak pokarmy bogate w białko, mają zdolność zmniejszania poziomu kortyzolu w organizmie, który jest hormonem stresu.
Niektóre badania wykazały, że spożywanie pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 i magnez pomaga obniżyć poziom kortyzolu.
Spożywanie diety wysokobiałkowej, w tym ryb i produktów mlecznych, może pomóc uzupełnić zapasy białka i utrzymać niski poziom kortyzolu..
Zdrowe odżywianie może przyczynić się do potencjalnych oszczędności, ponieważ zdrowsze zdrowie zmniejszy rachunki medyczne i dolegliwości.
Z drugiej strony, będąc otyłym, ubezpieczenie na życie kosztuje zwykle dwa razy więcej niż dla osoby zdrowej. Ponadto przekąski, takie jak jabłka i brokuły, są często tańsze niż cukierki czy chipsy..
Odżywiając się zdrowiej, możesz zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak rak, cukrzyca, otyłość i choroby serca.
Jeśli nie otrzymasz witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm, możesz narazić się na przedwczesną śmierć. Spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie wiąże się z mniejszym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny zdrowotnej.
Dzięki dobrej diecie, jeśli zmniejszysz masę ciała tylko o 5-10%, możesz obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.
Proste, zdrowe opcje, takie jak zastąpienie wody sodą, wybór warzyw i zamówienie sałatki zamiast frytek nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także pomogą Ci zaoszczędzić pieniądze..
Zdrowe jedzenie może być smaczne, jeśli jest dobrze przygotowane. Ponadto im więcej zdrowej żywności jesz, tym bardziej będziesz pragnąć jej zaspokojenia apetytu, unikając w ten sposób niezdrowego jedzenia.
Spożywanie owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze może pomóc w ochronie i poprawie skóry. Przeciwutleniacze obecne w wielu produktach spożywczych, takich jak owoce i kwasy tłuszczowe omega-3 z ryb, takich jak łosoś, pomagają poprawić stan komórek skóry i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, spowalniając je.
Świeża żywność zawiera mniej kalorii o niskiej zawartości składników odżywczych, które organizm może szybko spalić. Szybciej się nasycisz i zyskasz więcej energii, jedząc zdrowo.
Dieta owocowo-warzywna w połączeniu z aktywnością fizyczną wiąże się z wydłużeniem oczekiwanej długości życia, podobnie jak ograniczenie kalorii lub spożywanie diety śródziemnomorskiej, która zawiera dużo owoców, warzyw, tłuszczów omega-3 z ryb i oliwek olej.
Jeszcze bez komentarzy