Sen jest niezbędnym elementem naszego życia, pozwala nam naładować naszą energię i funkcjonować prawidłowo. Wydaje się, że rośnie liczba skarg na brak snu, koszmary nocne lub brak energii po przebudzeniu, a przyczyny są różne. Badania potwierdziły niektóre z tych powodów, odrzucając inne..
Ponieważ potrzebujesz od 5 do 8 godzin snu, aby poczuć się naładowanym, ważne jest, aby znać niektóre elementy, które mają na Ciebie wpływ, aby zmienić niektóre i poprawić jakość snu..
Dr Calvin Kai-Ching Yu przeprowadził badanie z udziałem 670 uczestników i ustalił to Spanie na brzuchu może zwiększyć szanse na gwałtowne i seksualne sny. Ich wyjaśnienia sugerują, że śpiąc na brzuchu wywieramy większy nacisk na twarz, co prowadzi do uczucia podniecenia i uduszenia..
Inne badanie wykazało, że częstość koszmarów sennych była istotnie wyższa u osób, które spały po lewej stronie (40,9%) niż u osób, które spały po prawej stronie (14,6%).
Nie muszą to być ostatnie myśli. Możesz marzyć o czymś, co przyszło Ci do głowy w ułamku sekundy, kilka miesięcy, a nawet lat temu. Badania pokazują, że próba stłumienia myśli sprawia, że stają się one bardziej trwałe.
Rzucenie nałogu może spowodować sen żywy. Dr Patrick McNamara przeprowadził badanie, w którym odkrył, że 63% palaczy nadal marzy o paleniu rok po rzuceniu palenia.
ZA niski poziom cukru we krwi Może to być przyczyną częstszego budzenia się w nocy, co oznacza, że będziesz pamiętać więcej, niż marzyłeś. Poza tym normalne byłoby, gdyby niektóre z tych snów obejmowały posiłki.
Małe badanie wykazało, że wpływ przyjemnych i nieprzyjemnych zapachów na sen. Chociaż wydawało się, że zapachy nie są rejestrowane w snach, 15 uczestników przyjemny sen, kiedy poczuli coś, co lubili i nieprzyjemne sny, kiedy czuli zgniłe jajka.
Czy kiedykolwiek słyszałeś swój budzik we śnie? W przeciwieństwie do zapachów, dźwięki wchodzą do naszych snów i zmieniają ich bieg.
Dr Jayne Gackenbach odkrył to podczas badań gry wideo poprawiają kontrolę i świadomość w snach.
Zasugerował, że osoby grające w gry wideo mają duże doświadczenie w kontrolowaniu wirtualnego środowiska. Co więcej, sny mogą mieć bardziej intensywne akcje i sceny.
Leki przeciwdepresyjne może zwiększyć koszmary według dr Barretta. Stwierdzono, że osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne mają bardziej intensywne sny, a niektóre z nich zawierają koszmary.
Pikantne potrawy lub inne potrawy, które mogą obciążać żołądek, mogą sprawić, że obudzimy się i lepiej zapamiętamy sny.
Budzenie się po śnie wiąże się z lepszą pamięcią o nim. To wyjaśniałoby, dlaczego ludzie cierpiący na niestrawność komentują, że mają więcej snów (w rzeczywistości lepiej je pamiętają).
Według dr Barretta, to, co robisz przed pójściem spać, ma znaczenie. Muzyka, temperatura, stan umysłu, to, co jesz, rozmowy, wszystko będzie miało wpływ na Twój sen.
Jeszcze bez komentarzy