Co sprawia, że próbujesz osiągnąć swoje cele i dlaczego angażujesz się w to, co robisz? lub po prostu po co wstawać codziennie?
Odpowiedzi na te i wiele innych pytań pomogą Ci zrozumieć, co Cię motywuje. Ale w wielu przypadkach nie jesteśmy do końca jasni, a nawet nie mamy celu, ale nie mamy odwagi, by się w to angażować..
Moglibyśmy zdefiniować to jako siłę, która popycha osobę do osiągania lub dążenia do swoich celów. Ta motywacja w swoim sile pozwoli nam zmierzyć się z problemami, wyzwaniami i przeciwnościami losu, które stoją między nami a naszym celem..
Ale nie zawsze jesteśmy jednakowo zmotywowani do różnych celów lub w różnym czasie, więc ze względu na tę zmienność naszej motywacji będziemy znać kilka kluczy, aby spróbować ją pokierować i zwiększyć, szczególnie w kluczowych momentach:
Motywacja zależy przede wszystkim od twoich myśli. W oparciu o oczekiwania, które masz, możesz iść naprzód, a jeśli myślisz, że możesz to osiągnąć lub nie, Twoja motywacja wzrośnie lub spadnie..
Są ludzie, którzy w obliczu przeciwności traktują to jako problem, a inni jako wyzwanie, czyli w zależności od tego, jak interpretujesz wydarzenia, możesz sam siebie zmotywować lub zdemotywować..
Dlatego bardzo ważne jest, aby zachować pozytywne myślenie, ale uważaj, nie musimy tworzyć nierzeczywistych fantazji, a tym bardziej myśleć, że (jak sugerują niektóre książki i różni pseudopsycholodzy) tylko po to, aby chcieć coś osiągnąć, kosmos się wyrówna po naszej stronie i położy go na tacy.
Nic takiego, jeśli coś jest trudne do osiągnięcia, to nadal będzie, ale jeśli myślisz, że naprawdę możesz to osiągnąć i ciężko nad tym pracować, łatwiej jest to skończyć..
Jeśli całkowicie wyeliminujemy jakiekolwiek odniesienie do możliwości trudności lub niepowodzenia, w momencie, gdy się pojawi, stworzony przez nas zamek zostanie rozebrany i będzie go znacznie trudniej odbudować, niż gdybyśmy od początku byli świadomi trudności..
Konkluzja: Zwracaj uwagę na pozytywne myśli i staraj się odpierać negatywne, ale bez tworzenia fałszywych złudzeń.
Kiedy myślimy o celach, prawie zawsze myślimy o ostatecznym przeznaczeniu tego, co chcemy osiągnąć i rzadko zatrzymujemy się, aby pomyśleć o drodze. Aby utrzymać motywację, musimy właściwie wyznaczać sobie cele, najogólniej mówiąc, muszą one spełniać następujące cechy:
Konkluzja: Dobrze zorganizuj swoje cele
Często ludzie są bardzo zmotywowani do osiągnięcia swoich celów, ale z biegiem czasu ta motywacja będzie stopniowo spadać i zanikać, jeśli nie będziemy nad nią pracować. Zwykle nasze cele są zwykle średnio- i długoterminowe, więc na co dzień zwykle nie oceniamy naszych postępów.
Dlatego codzienne rejestrowanie krótkoterminowych osiągnięć, które osiągamy, pomoże nam zarówno zrealizować nasze postępy, jak i wygenerować jeszcze większą motywację..
Możemy również dodać trudności lub problemy, które napotkaliśmy, aby pomóc nam przemyśleć i przygotować się, aby się nie powtórzyły lub zrestrukturyzować naszą strategię, aby osiągnąć cele.
Konkluzja: Bądź świadomy tego, jak dobrze sobie radzisz
Motywacja wewnętrzna (ta, która pochodzi z nas) jest w porządku, ale nie ma nic złego w daniu nam dodatkowej motywacji z jakąś zewnętrzną nagrodą (pochodzą z zewnątrz).
Ta nagroda musi być z góry oznaczona za osiągnięcie określonego celu, a nie za proste „Zasługuję na to”, ponieważ jeśli tak nie jest, nagroda straci moc.
Oczywiście nagroda, którą sobie dajemy, nie powinna być niezgodna z naszym celem (np. Napadowe objadanie się z powodu chodzenia na siłownię), ale po prostu, abyśmy uważali ją za przyjemną.
Konkluzja: Poklep się po plecach za to, jak dobrze sobie radzisz.
Szeroko stosowaną techniką jest wizualizacja. Zasadniczo polega na próbie wyobrażenia sobie, jak osiągasz cel, który sobie wyznaczyłeś, próbowaniu poczucia tego, co byś poczuł, pomyśleć, co byś pomyślał.
Twój mózg ma trudności z odróżnieniem tego, co jest rzeczywiste od tego, co jest wyobrażone, więc zareaguje tak, jakby było rzeczywiste. Jeśli wiesz, jak dobrze byś się czuł, osiągając swoje cele, prawdopodobnie będziesz dalej do nich dążyć. Wizualizuj swój sukces przez kilka minut każdego dnia, aby motywacja rosła.
Konkluzja: wyobraź sobie, że osiągasz swój cel
Jak trudno jest czasem zachować spójność. Zawsze będzie „głupi” dzień, w którym nie osiągniemy naszych celów, jesteśmy leniwi, mamy inne pilne potrzeby… to zrozumiałe.
To, czego musimy za wszelką cenę unikać, to to, że ten wyjątek może stać się regułą, to znaczy jest zrozumiałe, że pewnego dnia może nam się nie udać, ale nie to, że się powtórzy. Możemy to przewidzieć i zorganizować, aby dać nam dzień odpoczynku w naszym „planowaniu”, a nawet strategie kompensacyjne za te nieprzewidziane dni, w których nie osiągnęliśmy pożądanego celu..
Konkluzja: Przez jeden dzień nic się nie dzieje, ale niech się nie powtórzy.
Rywalizacja ze sobą motywuje, ale jeśli konkurujemy z innymi, ma tendencję do motywowania bardziej. Zdrowa rywalizacja z przyjacielem, partnerem ... który ma podobny cel do naszego, może pomóc nam się nie zrelaksować i zachęcić do dalszego doskonalenia się, aby inni nas wyprzedzili.
Ale pamiętaj, to nie jest twój główny cel, tylko pomoc, nie miej obsesji na punkcie codziennego porównywania się, powinno to być tylko wsparcie od czasu do czasu.
Konkluzja: Pomocna może być zdrowa konkurencja.
Chociaż wszystko idzie tak, jak chcemy i zaplanowaliśmy, że kontynuowanie jest bardzo łatwe, prawdziwe wyzwanie pojawia się, gdy coś zaczyna się źle układać.
W takich chwilach przychodzą ci do głowy wszystkie negatywne myśli, których unikaliśmy, a nawet katastrofalnie myślisz, że cały nasz wysiłek jest bezużyteczny, że nie warto już go próbować. Jeśli odpowiednio się przygotujemy, w obliczu negatywnego wydarzenia nie będziemy mogli pozwolić, aby te pesymistyczne myśli zawładnęły i przezwyciężyły tak szybko, jak to możliwe.
Konkluzja: Przygotuj się, kiedy nie okaże się tak, jak się spodziewasz
Jeśli zawsze będę pamiętał o powodach, które skłoniły mnie do podjęcia decyzji, łatwiej będzie mi z nich skorzystać w czasach „upadku”.
Jeśli mam swoje powody zapisane w ogniu, z trudem zostawię miejsce na wymówki i lenistwo. Możesz to zrobić dla siebie, dla iluzji, dla ukochanej osoby, dla zdrowia, dla poprawy, dla pieniędzy, dla przyjemności ... bez względu na przyczynę, pamiętaj o tym i spróbuj wygrać jeszcze więcej argumentów, aby przekonać siebie.
Konkluzja: Nie zapomnij o swoich powodach
Ta podróż może być skomplikowana tylko przez kilka chwil, jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią. W zależności od celu będziesz potrzebować takiej czy innej pomocy.
Może to być od profesjonalisty, takiego jak psycholog, trener, fizjoterapeuta, dietetyk ..., ktoś z doświadczeniem w realizacji podobnego celu do Twojego lub bliskiej Ci osoby, która po prostu pomaga Ci w potrzebie. Oczywiście, bardzo ostrożny w dwóch aspektach, jedno to potrzebować pomocy, a drugie chcieć, aby to się stało, ciężar wysiłku musi spaść na nas.
Z drugiej strony uważaj, z kim prosisz o radę, ponieważ wielu „trenerów”, doradców, doradców, przewodników, guru… może nie być dla Ciebie tak „użytecznych”, ponieważ są sprzedawane.
Konkluzja: Potrzebuję pomocy, ale bądź ostrożny.
Są rzeczy, które z natury przyciągają nas do ich wykonania, a inne wymagają wysiłku. Jeśli z dnia na dzień będę mógł robić więcej rzeczy, które mnie pasjonują, będę w stanie osiągać lepsze wyniki przy mniejszym wysiłku, a to zapewni nam motywację.
Jeśli poświęcamy się robieniu rzeczy, których nie lubimy, wtedy wymaga to wysiłku i będziemy potrzebować pomocy zewnętrznych nagród (zachęt), aby nas zmotywować. Dlatego musimy starać się zintegrować nasze pasje z naszą organizacją, ale jednocześnie starać się znaleźć te specyficzne aspekty nieprzyjemnych zadań, które mogą stać się przyjemne, aby odjąć negatywność, którą w nas generują..
Konkluzja: Ciesz się tym, co lubisz i szukaj pozytywnej części tego, czego nie lubisz.
Jak już wiemy, każdy człowiek jest światem, więc każdemu z Was łatwo jest mieć własne sztuczki, które działają dla Ciebie i mogą być przydatne dla innych ludzi, dlatego zachęcamy do podzielenia się nimi z nami. Mamy nadzieję, że te klucze pomogą Ci zachować motywację.
Jeszcze bez komentarzy