Plik zasady higieny osobistej Są kluczem do utrzymania czystości i czystości ciała zewnętrznego, będąc ważną pomocą w zwiększaniu pewności siebie i poczucia własnej wartości. Niektóre z najważniejszych środków obejmują prysznic, mycie zębów lub mycie rąk przed jedzeniem..
Podobnie higiena osobista jest skutecznym sposobem obrony przed chorobami środowiska. Właściwa higiena osobista jest ważna nie tylko dla dobrego wyglądu, ale także dla zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorób na innych.
Na przykład skutecznym sposobem powstrzymania rozprzestrzeniania się chorób i bakterii jest ciągłe mycie rąk, a także codzienna kąpiel..
Dobra higiena osobista oznacza również ostrożność, gdy zachorujesz; zachowanie ostrożności podczas kichania i kaszlu, czyszczenia dotykanych przedmiotów i wyrzucania przedmiotów, które mogą zawierać zarazki, takich jak ręczniki papierowe.
Niektóre nawyki związane z higieną osobistą, takie jak kąpiel, zależą od kultury, w której żyje dana osoba.
W większości kultur od osoby oczekuje się kąpieli przynajmniej raz dziennie i stosowania dezodorantów, aby powstrzymać osobiste zapachy, jednak inne kultury mogą mieć inne oczekiwania.
Najlepszym sposobem na pozbycie się wszelkich cząstek brudu, potu i / lub zarazków, które organizm mógł nagromadzić w ciągu dnia, jest codzienna kąpiel..
Zapobiegają chorobom higienicznym, a także sprawiają, że osoba czuje się i wygląda na czystą przez cały dzień.
Najlepszym sposobem na oczyszczenie ciała jest użycie gąbki lub ręcznika podczas kąpieli; ważne jest, aby pod prysznicem używać mydła lub balsamu myjącego. W ten sposób można usunąć martwe komórki, bakterie i brud..
Jeśli nie masz czasu na prysznic, pod koniec dnia możesz umyć ciało wilgotnym ręcznikiem..
Antyperspirant pomaga kontrolować nadmierne pocenie się, a dezodorant maskuje nieestetyczny koloryt ciała spowodowany potem.
Jeśli dana osoba zdecyduje się nie używać dezodorantu w życiu codziennym, może rozważyć użycie go w dniach, w których planuje nadmierne pocenie się, na przykład podczas zajęć sportowych lub gdy wybierasz się na specjalną okazję.
Jeśli dana osoba nie chce używać dezodorantu, powinna bardzo dobrze umyć pachy mydłem i wodą, aby usunąć bakterie i nieprzyjemny zapach..
To, jak często dana osoba myje włosy, zależy od jej nawyków, czynności i rodzaju włosów. Warto jednak przynajmniej raz w tygodniu myć go szamponem..
Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, możesz zainwestować w czepek i używać go podczas kąpieli..
Większość infekcji, takich jak przeziębienia i zapalenie żołądka i jelit, rozprzestrzenia się, gdy zarazki przenoszone są z brudnych rąk do ust.
Inne infekcje rozprzestrzeniają się, gdy brudne ręce człowieka wchodzą w kontakt z jedzeniem, które spożywamy. Ręce i nadgarstki należy stale myć mydłem i czystą wodą. Na przykład ręce należy myć za każdym razem:
Regularne szczotkowanie pomaga zapobiegać chorobom dziąseł, takim jak zapalenie dziąseł i nieświeży oddech; minimalizuje gromadzenie się bakterii w jamie ustnej.
Szczególnie ważne jest, aby myć zęby za każdym razem, gdy jesz coś słodkiego lub kwaśnego, co może spowodować erozję zębów..
Idealnie zęby należy myć po każdym posiłku. Jeśli nie jest to możliwe, minimum wymagane dla dobrej higieny powinno wynosić dwa razy dziennie. Powinieneś także odwiedzać dentystę dwa razy w roku w celu wykonania badań kontrolnych..
Nitkowanie pomaga również zachować mocne i zdrowe dziąsła. Bakterie, które gromadzą się w dziąsłach i powodują zapalenie przyzębia, mogą trafiać bezpośrednio do serca i powodować poważne problemy zdrowotne.
Niezdrowe dziąsła mogą również powodować utratę zębów; mogą również powodować problemy podczas żucia.
Powinieneś nitkować codziennie. Nie ma znaczenia, czy robi się to przed czy po szczotkowaniu.
Generalnie twarz należy myć co najmniej dwa razy dziennie. Skóra twarzy jest bardziej wrażliwa niż skóra w innych częściach ciała.
Z tego powodu można użyć środka czyszczącego zaprojektowanego specjalnie dla każdego rodzaju skóry. Twarz można myć pod prysznicem lub oddzielnie w zlewie.
Jeśli masz suchą skórę, należy unikać produktów o wysokiej zawartości alkoholu, ponieważ spowoduje to bardziej wysuszenie skóry..
Jeśli masz wrażliwą skórę, lepiej wybrać produkty hipoalergiczne, które zawierają mniej agresywnych chemikaliów..
Jeśli używasz makijażu, ważne jest, aby użyć środka czyszczącego przeznaczonego do usuwania makijażu. Środek do demakijażu należy stosować przed myciem twarzy na koniec dnia.
Przycinanie paznokci zapobiega ich potencjalnemu uszkodzeniu; brudne nie mogą dostać się do krótkich paznokci. Dlatego lepiej trzymać je na odpowiedniej długości. Częstotliwość przycinania paznokci zależy od osobistego gustu.
Wskazane jest również użycie pomarańczowego sztyftu do usunięcia brudu, który gromadzi się pod paznokciami; jest to przydatne w zapobieganiu chorobom bakteryjnym.
Dzielenie się artykułami higieny osobistej może sprzyjać rozprzestrzenianiu się infekcji. Jeśli musisz podzielić się ręcznikami lub ubraniami, pamiętaj o ich dokładnym wypraniu przed i po wypożyczeniu..
Ubrania noszone codziennie powinny być czyste i ładnie pachnieć. Noszenie brudnych ubrań jest oznaką złej higieny osobistej i może zrobić złe wrażenie..
Ogólnie rzecz biorąc, koszule należy prać po każdym użyciu, a spodnie lub spodenki można nosić wielokrotnie, zanim zajdzie potrzeba prania..
Przed założeniem ubrania należy usunąć ewentualne plamy. Ponadto wszelkie zmarszczki należy wyprasować, a z odzieży usunąć kłaczki / włosy..
Układanie w stosy talerzy, rondli, patelni lub sztućców po obiedzie lub posiłku jest bardzo powszechne w wielu domach. To lenistwo związane z brakiem czyszczenia w danym momencie zakłada nagromadzenie bakterii bardzo podobnych do tych, które mogą tworzyć się w toalecie.
Jednak o ile w łazience stosuje się środki dezynfekujące, w zlewie ustępujemy miejsca rozwojowi bakterii, takich jak Salmonella..
Chociaż chodzenie boso jest wysoce zalecane przez podiatrów i innych specjalistów od stóp, jeśli podłoga w domu nie jest utrzymywana w czystości i dezynfekowana, może być źródłem poważnych infekcji. Tak jak nie chodziłbyś bez buta przez brudne ulice, tak w domu, który nie jest czysty, powinieneś zrobić to samo.
Stopa jest jednym z tych obszarów ciała, na które zwracamy mniejszą uwagę, ale szacuje się, że około 80% populacji ma stan stóp, z których wiele wynika ze złej higieny.
Nie utrzymywanie soczewek kontaktowych i okularów w dobrym stanie może oznaczać, że masz problemy ze wzrokiem, takie jak zapalenie spojówek, zapalenie rogówki, zaczerwienienie oczu, a także zmęczenie oczu, ponieważ nie widzisz prawidłowo.
Jednym z najczęstszych błędów związanych z okularami jest czyszczenie soczewek śliną lub ubraniem. Zawsze należy to robić za pomocą specjalistycznych produktów do czyszczenia lub mydła i wody. Z kolei soczewki muszą być dezynfekowane przy każdym użyciu, a ponadto muszą być w idealnym stanie w opakowaniu..
Toaleta ma wiele zalet zdrowotnych. Nie podrażnia skóry, wspomaga krążenie, a przede wszystkim zapewnia dodatkową higienę, której np. Papier toaletowy nie daje.
Eksperci zalecają, aby po wypróżnieniu, idealnym rozwiązaniem jest natychmiastowe oczyszczenie odbytu wodą z kranu, ponieważ w ten sposób okolica będzie całkowicie czysta i wolna od możliwych źródeł infekcji.
Jeszcze bez komentarzy