5 sposobów na poprawę poczucia własnej wartości po zerwaniu

Przeżycie separacji jest sytuacją naładowaną emocjonalnie, która pozostawia więcej śladów niż wspomnień. Oprócz zwykłych emocji, niewiadomych i pracy, która wymaga pozbycia się wszystkich wspomnień, wpływają na Twoją samoocenę.

Jeśli masz szczęście, doświadczyłeś cichej separacji. Jedno za obopólną zgodą po racjonalnych rozmowach, w których oboje odkryli, że aspirują do zupełnie innego przyszłego stylu życia. A jeśli tak, to prawdopodobnie przez długi czas kultywowałeś dobrą samoocenę i wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze i jak to osiągnąć..

Jeśli wręcz przeciwnie, przeżyłeś toksyczny związek i / lub zakończenie pełne frustracji i niewiadomych, to jest również bardzo prawdopodobne, że twoja samoocena po rozstaniu (i w trakcie) została silnie naruszona.

Przede wszystkim ważne jest, aby zidentyfikować, czy w wyniku miłosnej rozłąki, której doświadczyłeś, pozostawiła Ci niska samoocena.

• Mam na myśli tak czujesz się niepewnie i nie możesz podejmować własnych decyzji.

• Jeśli często ulegasz pokusie porównać cię z inną osobą i opisać cię negatywnie.

• A jeśli może myślisz, że nie będziesz w stanie wyzdrowieć i że nigdy więcej nie poczujesz miłości.

Bo jeśli tak, wszystko wydaje się wskazywać, że zerwanie miłości, którego doświadczyłeś, wpłynęło na twoją samoocenę.

Dziś podzielę się z Wami 5 sposobami na poprawę poczucia własnej wartości po rozstaniu.

Twoim celem jest jak najszybsze podjęcie działań. Że odrzucasz wszelkie szkodliwe dla siebie nastawienie i skupiasz się na tym, co w rzeczywistości pomoże ci wyzdrowieć. To z kolei pomoże również zapobiec negatywnemu wpływowi na twoją samoocenę..

Oto 5 sposobów, aby to zrobić:

1. Przestań definiować siebie na podstawie swojego byłego

To normalne, że w czasie trwania związku przyzwyczaiłeś się do definiowania siebie jako jego części.

Opisałeś siebie jako osobę, która miała partnera. Zaprogramowałeś swój harmonogram, biorąc pod uwagę działania i preferencje partnera. I oczywiście, na sposób, w jaki się zachowujesz, mówisz, ubierasz, a nawet myślisz, wpłynęły na relacje, które miałeś w tamtym czasie..

Ale teraz rzeczywistość jest inna. Prawda jest taka, że Twojego byłego nie ma już w obecnym życiu.

Dlatego po rozstaniu ze swoim byłym nie możesz już opisywać siebie na podstawie osoby, którą byłeś, gdy byłeś ze swoim byłym..

Teraz nie masz już partnera, ale to nie oznacza, że ​​powinieneś zacząć opisywać siebie jako byłego byłego.

Dalej musisz być tylko ty

Osoba z cechy i własny styl życia.

Dawno minęły czasy, kiedy planując dni, rozważałeś preferencje swojego byłego. Teraz musisz skup się na odkrywaniu tego, co lubisz i umieść to na początku swoich priorytetów.

Twoja samoocena wzrośnie, gdy przyzwyczaisz się do opisywania siebie jako niezależnej osoby, która żyje w teraźniejszości (a nie w nostalgii za dawnym związkiem) i która daje sobie możliwość doświadczenia czegoś, co go codziennie satysfakcjonuje..

2. Generuj pozytywne rozmowy

Skoncentrowanie się na rozmowach związanych z byłym jest jednym z częstych i śmiertelnych błędów po rozstaniu. Dlatego, aby poprawić swoją samoocenę po rozstaniu, staraj się skupić na pozytywnych rozmowach..

To naturalne, że skupiasz się na mówieniu o tym, czego ci brakuje.

Z pewnością będziesz starał się analizować związek z innych perspektyw, chcąc odpowiedzieć na niewiadome, które pojawiły się po rozstaniu. Być może nawet używasz tej praktyki jako sposobu na upust i uporządkowanie swoich myśli..

I to wszystko jest normalne.

Nie możesz jednak utknąć w takiej sytuacji. Znacznie mniej pozwól sobie na pogłębianie błędnego koła ciągłego przeżywania tego, co żyłeś ze swoim byłym..

Po przeżyciu miłosnej przerwy musisz zdecydować, aby przejść dalej.

Jednym z najlepszych sposobów na odzyskanie poczucia własnej wartości po zerwaniu jest samorozwój. A do tego niezwykle przydatne są pozytywne, ciekawe i wzbogacające rozmowy..

Staraj się odnosić w inny sposób. Zainteresuj się nowymi tematami, badaj, czytaj, oglądaj filmy dokumentalne i wideo. A potem przyzwyczaić się do rozmowy o nich z innymi ludźmi.

Rozwój intelektualny i interakcja z innymi ludźmi zwiększa satysfakcję, jaką masz z siebie. Wyjdź więc z tego błędnego koła rozmów o swoim byłym i zacznij zwracać większą uwagę na to, co lubisz, niezależnie od tematu..

Na przykład; Jeśli należysz do osób, które lubią sport, poszukaj informacji na temat odżywiania, funkcji mięśni i zacznij podążać za mentorami. Dołącz do grup sportowców, porozmawiaj na ten temat ze znajomymi i rodziną i zostań organizatorem działań w tym zakresie.

Możesz również skorzystać z okazji, aby znaleźć więcej informacji, które pozwolą Ci poprawić wydajność pracy. Albo możesz nawet zacząć od hobby, które odkładałeś.

Cokolwiek to jest, odważ się dowiedzieć o tym więcej i podzielić się tym z innymi..

3. Zadbaj o swoje zdrowie

Dbanie o swoje zdrowie zawsze powinno być jednym z najważniejszych priorytetów. Tym bardziej, gdy przechodzisz przez trudne lub stresujące sytuacje.

Niestety wiem bardzo dobrze, że większość ludzi zaniedbują swoje zdrowie fizyczne w chwilach smutku.

Brak chęci, motywacji, chęci itp. To zwykle przyczyny zaniedbania zdrowia. Jednak aby przejść przez każdą trudną sytuację, w tym separację, musisz zachować zdrowie..

Dbaj o siebie i pomóż sobie przezwyciężyć miłosną przerwę, której doświadczyłeś

Dbanie o swoje zdrowie jest ważne, ponieważ przy pełnym fizycznym samopoczuciu mózg będzie mógł lepiej funkcjonować. W ten sposób będzie miał zdolność wytwarzania hormonów, których potrzebuje, abyś był pozytywny, czujny i aktywny..

Jeśli więc chcesz zadbać o poczucie własnej wartości po rozstaniu, ważne jest, abyś się odżywiał i przesypiał przez niezbędne godziny..

I najważniejsze ze wszystkich; (z mojego punktu widzenia i doświadczenia) ćwiczenia, aby uciec od depresji. Ćwiczenia fizyczne będą generować w Twoim organizmie hormony serotoniny, dopaminy i endorfiny, które będą motywować Twoje poczucie satysfakcji.

Oprócz tego będziesz miał korzyści w postaci lepszej kondycji fizycznej, więcej energii, aw dłuższej perspektywie poprawy wyglądu fizycznego.

Pamiętaj, że aby wzmocnić poczucie własnej wartości, musisz wykonywać czynności, o których świadomie wiesz, że są dla Ciebie pozytywne.

Przyzwyczaj się do dobrego traktowania siebie i dawania sobie tego, czego potrzebujesz. Zwiększy to twoje zadowolenie z siebie i przyzwyczai cię do pozytywnego traktowania siebie..

4. Wybierz prawdziwe życie, a nie życie w mediach społecznościowych

Osobiście zalecam aktywność w mediach społecznościowych. Ostatecznie to dzięki nim ludzie mogą pozostać w kontakcie, otrzymywać informacje, dzielić się z innymi itp..

Jednak tym, którzy doświadczyli zerwania miłosnego, zalecam zachowanie niewielkiego dystansu od sieci społecznościowych i skupienie się bardziej na byciu częścią prawdziwych zajęć.

Są dwa podstawowe powody, dla których dziś przedstawiam to zalecenie.

Po pierwsze, dlaczego pozostajesz w kontakcie zwiększyć szanse, że dowiesz się o swoim byłym. A prawda jest taka, że ​​im więcej czasu tracisz koncentrację na swoim byłym, tym wolniej będziesz wracać do zdrowia..

Właściwie po rozstaniu nie możesz sobie pozwolić na marnowanie czasu, a media społecznościowe są do tego idealne. Jeśli są w takiej sytuacji, najważniejsze jest, abyś skupił się na swoim obecnym życiu i tym, co chcesz osiągnąć w krótkim okresie..

Drugi powód jest taki, że możesz ulegać pokusie dokonywania bezproduktywnych porównań.

Jeśli masz dostęp do informacji o życiu swojego byłego, automatycznie porównasz to, co z tobą zrobił, z tym, co robi teraz. Jeśli Twój były ma nowego partnera, porównasz się z nim, a także porównasz czynności, które wykonują, z tymi, które robili z tobą.

Może się też zdarzyć, że zaczniesz porównywać swoje życie, którego w tej chwili nie widzisz najlepszymi oczami, z życiem innych ludzi. I spójrzmy prawdzie w oczy, każdy pokazuje tylko pozytywne rzeczy, które przydarzają się im w mediach społecznościowych..

Zauważ, że:

Twoja samoocena poprawi się, gdy będziesz wchodzić w interakcje i wchodzić w interakcje z innymi w pozytywny sposób.

Unikaj narażania się na sytuacje, które budzą negatywne uczucia. Wybierz interakcję z innymi ludźmi, wyjdź z domu i udostępniaj innym. Znacznie lepiej, jeśli zrobisz to biorąc pod uwagę poprzednie 3 zalecenia.

Nie porównuj swojego życia z życiem innych i lepszym skoncentruj się na budowaniu życia, jakiego pragniesz dla siebie.

Nie trać też czasu na szukanie informacji o swoim byłym. Będzie znacznie lepiej, jeśli skupisz swoje myśli i energię na kształtowaniu ścieżki do budowania nowego stylu życia bez cieni przeszłości..

5. Zbuduj to, co chcesz dla siebie

Z pewnością zauważyłeś, że w tym artykule nalegałem, abyś skupił się na sobie.

A to, że sukces w przezwyciężeniu zerwania miłosnego polega na skoncentrowaniu czasu i energii na obecnym i przyszłym życiu.

Jeśli będziesz upierał się przy pozostaniu w przeszłości, w nostalgicznych wspomnieniach lub w zadawaniu pytań, utrudni to ci powrót do zdrowia..

Dlatego piąta rekomendacja, którą Ci przedstawiam, abyś nie zaniedbała swojej samooceny po rozstaniu, to: budować.

Zbuduj dla siebie to, co chcesz i przyzwyczaj się do utrzymywania poczucia własnej wartości w dobrym stylu.

Zdrowa samoocena to taka, w której wiedząc, co jest dla Ciebie pozytywne, podejmujesz decyzję o działaniu i myślisz o faworyzowaniu siebie.

Nie chodzi o egoizm, ale o wzięcie odpowiedzialności za swoje szczęście, budując je dzień po dniu.

Dlatego najważniejszą rzeczą, aby zawsze zachować dobrą samoocenę, szczególnie po rozstaniu, jest budowanie dla siebie tego, czego chcesz..

Zdefiniuj, jak chcesz od teraz wyglądać Twoje życie i wyznacz cele, które pomogą Ci je osiągnąć. Przyzwyczaj się do tworzenia własnego szczęścia, poświęcając czas tym czynnościom i osobom, które są dla Ciebie pozytywne.

Odkryj, co cię uszczęśliwia i naucz się dawać to sobie.

Pamiętaj, że pozytywny związek to nie taki, w którym znajdziesz kogoś, kto da ci miłość tak, jak chcesz. Jest to raczej taka, w której dwoje ludzi, którzy chcą dzielić swoje życie w związku, mają własne życie i własne szczęście..