7 Konsekwencje lęku dla zdrowia fizycznego i psychicznego

Plik konsekwencje niepokoju stanowią one zarówno skutki psychologiczne, jak i fizyczne i mogą znacznie wpłynąć na jakość życia. Każdy może od czasu do czasu odczuwać lęk, ale chroniczny lęk może mieć negatywne i trudne skutki..

Lęk to negatywny stan umysłu charakteryzujący się cielesnymi objawami napięcia fizycznego i zmartwieniem o przyszłość. Możesz to poczuć jako subiektywne uczucie niepokoju, niepokoju lub zmartwienia. Pochodzi z mózgu i objawia się podwyższonym tętnem i napięciem mięśni.

Negatywne skutki lęku w życiu

Osłabia układ odpornościowy

Lęk może wywołać reakcję walki lub ucieczki, uwalniając chemikalia i hormony - takie jak adrenalina - do organizmu.

W perspektywie krótkoterminowej spowoduje to wzrost pulsu i tętna, dzięki czemu mózg będzie mógł uzyskać więcej tlenu..

Będziesz teraz bardziej przygotowany do reagowania na intensywną sytuację, a twoje ciało powróci do normalnego funkcjonowania, gdy sytuacja minie.

Jeśli jednak wielokrotnie odczuwasz niepokój lub stres lub jeśli trwa to zbyt długo, Twoje ciało nie otrzymuje sygnału, aby powrócić do normalnego funkcjonowania..

To może osłabić twój układ odpornościowy, czyniąc go podatnym na infekcje wirusowe..

Uszkodzenie układu pokarmowego i wydalniczego

Twój układ pokarmowy i wydalniczy również cierpią. Według Harvard Medical School może istnieć związek między zaburzeniami lękowymi a rozwojem zespołu jelita drażliwego..

Zespół ten może powodować wymioty, nudności lub biegunkę. W tej klasie zespołów żołądkowych nerwy regulujące trawienie są nadwrażliwe na stymulację..

Ponieważ stany te nie powodują zmian, takich jak wrzody czy guzy, nie są uważane za zagrażające życiu, chociaż ich objawy (bóle brzucha, nudności, biegunka, wymioty) mogą być przewlekłe i trudne do tolerowania..

Utrata pamięci krótkotrwałej

Chociaż mogą wydawać się niezwiązane, utrata pamięci jest bardzo realnym objawem lęku. Główną przyczyną utraty pamięci jest hormon zwany kortyzolem.

Liczne badania potwierdziły, że hormon ten przyczynia się do utraty pamięci, zwłaszcza pamięci krótkotrwałej, ponieważ działa jak toksyna dla komórek mózgowych.

Im bardziej radzisz sobie z lękiem, tym więcej kortyzolu masz w organizmie i tym bardziej prawdopodobne jest, że w przyszłości nadal będziesz tracić pamięć..

Zróżnicowane reakcje fizyczne

Przewlekłe zmartwienie i stres emocjonalny mogą wywołać różne problemy zdrowotne.

Problem pojawia się, gdy pojawia się nadmierne zmartwienie lub niepokój. Reakcja na walkę powoduje, że współczulny układ nerwowy uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol..

Hormony te mogą zwiększać poziom cukru we krwi i trójglicerydy (tłuszcze). Hormony te mogą również powodować reakcje fizyczne, takie jak:

• Zawroty głowy
• Zmęczenie
• Bóle głowy
• Suchość w ustach
• Niezdolność do koncentracji
• Przyspieszone tętno
• Napięcie mięśni
• Pot
• Szybki oddech
• Drażliwość
• Drżenie i skurcze
• Choroba.

Zawały serca

Zaburzenia lękowe są również powiązane z rozwojem problemów z sercem i zdarzeniami wieńcowymi u osób, które już mają problemy z sercem..

We wspomnianym badaniu kobiety z najwyższym poziomem lęku były o 59% bardziej narażone na zawał serca i 31% bardziej narażone na śmierć z powodu jednego, niż kobiety z najniższym poziomem lęku..

Z drugiej strony historia ataków paniki może potroić ryzyko udaru lub ataku mózgu..

Bezsenność

Doświadczenie częstego lub intensywnego lęku może również zakłócać sen i powodować bezsenność.

Ciągła czujność, napięcie lub zamartwianie się mogą wpływać na zdolność do relaksu i zasypiania..

Z drugiej strony możesz być bardziej wrażliwy na dźwięki podczas snu..

Depresja

Nieleczone nadmierne zmartwienie lub lęk może prowadzić do depresji, a nawet myśli samobójczych..

Często spotyka się ludzi, którzy starają się zwalczać lęk w tym samym czasie, co leczenie depresji.

Na szczęście lęk można dobrze leczyć za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej i innych technik znanych i praktykowanych przez specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym..

Uzyskanie pomocy może mieć duże znaczenie, a leczenie nie musi trwać do końca życia, chociaż ma pozytywne skutki.

Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak przezwyciężyć lęk.

Właściwie pewien niepokój jest dobry

Wiadomo, że pewien poziom lęku jest dobry dla ludzi.

Na przykład z pewnym poziomem niepokoju:

• Lepiej przygotuj się do egzaminu.
• Lepiej przygotuj się do rozmowy kwalifikacyjnej.
• Próbujesz zrobić lepsze wrażenie na randce.

Dlatego pewne wrażenie, że coś może pójść nie tak w przyszłości, może faktycznie sprzyjać lepszym wynikom..

Innymi słowy, myślenie, że coś może pójść nie tak, sprawia, że ​​lepiej się na to przygotujesz..

Problem pojawia się, gdy jest zbyt dużo niepokoju

Problem pojawia się, gdy lęk jest zbyt wysoki lub wymyka się spod kontroli. Następnie:

• Egzamin może się nie udać, ponieważ nie koncentrujesz się i myślisz tylko, że ci się nie uda.
• Nie wiesz, co powiedzieć na rozmowie kwalifikacyjnej lub nie organizujesz swoich pomysłów.
• Zbyt się denerwujesz na randce.

50% osób, które odczuwają lęk, ma również jedno lub więcej dodatkowych zaburzeń lękowych lub depresyjnych i inne zaburzenia, zwłaszcza nadużywanie substancji.

Oto najczęstsze zaburzenia lękowe:

• Zespół lęku uogólnionego - nadmierny niepokój i zmartwienie, które występują przez większość dni.
• Zespół lęku napadowego z agorafobią - ciężkie nieoczekiwane napady paniki, myślenie o śmierci lub utracie kontroli.
• Lęk napadowy bez agorafobii: taki sam jak poprzedni, chociaż lęk pojawia się w miejscach lub sytuacjach, w których ucieczka może być trudna.
• Panika nocna: ataki paniki, które pojawiają się podczas snu (chociaż nie śnisz, kiedy się pojawiają).
• Specyficzne fobie: krew, środowisko naturalne, zwierzęta, sytuacyjne, społeczne ...
• Zespół lęku przed separacją: dzieci martwią się, że coś stanie się z ich rodzicami lub ważnymi osobami w ich życiu lub że coś może im się przydarzyć, jeśli zostaną rozdzieleni.
• Zespół stresu pourazowego: zaburzenie emocjonalne po urazie.
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne: myśli, obrazy lub impulsy, których starasz się unikać, obsesje i kompulsje.

Jakie konsekwencje zaobserwowałeś, gdy odczuwasz niepokój? Interesuje mnie Twoja opinia. Dzięki!