7 sztuczek, które rozweselą smutny dzień

Nawet najszczęśliwsza osoba, jaką znasz, ma czarny dzień, nie można zawsze być szczęśliwym i aktywnym.

Czasami istnieją ważne powody, ale w innych nie ma wyraźnego powodu. Tak czy inaczej, tak jest, takie dni są wśród nas i musimy sobie z nimi radzić.

Jak więc możesz zmienić oblicze smutnego dnia?

W poniższym artykule pokażę ci siedem sztuczek lub czynności do wykonania, aby rozweselić te smutne i zniechęcone dni które od czasu do czasu nas wszystkich dręczą.

„Jest 4 po południu, właśnie wróciłem do domu i miałem ciężki dzień w pracy. Czuję, że nie chcę nic robić i nie mam energii, aby wypełniać obowiązki pozostałej części dnia ”.

To może być historia każdego pod koniec dnia pracy. Niestety, zobowiązania nie oznaczają niechęci, muszą być wypełnione tak lub tak. W dodatku nie jest daniem dobrego smaku bierne czekanie na koniec dnia i nie jest to potrawa tak ciężka, jak może być smutny dzień..

Cóż, używając jednej z tych siedmiu sztuczek poprawnie, będziesz mógł latać i cieszyć się nawet w najnudniejszy dzień.

Słuchaj muzyki, która cię rozwesela

Często człowiek ma tendencję do poszukiwania bodźców o tym samym ładunku emocjonalnym, co jego obecny stan. Oznacza to, że kiedy ktoś jest smutny, zwykle grają smutne, powolne i / lub złamane serce. Cóż, zmiana scenariusza naszych czasów będzie nieskończoną pomocą, jeśli słuchasz muzyki, którą lubisz najbardziej i zachęcasz, bez kompleksów i bez skąpienia na głośności. Potrzeby okrywania smutku smutkiem są całkowicie zabronione, ognia nie gasi się benzyną.

Znajdź czas dla siebie, bądź samolubny

Mówiąc o egoizmie, zwykle skupiamy się na negatywnym aspekcie tego terminu. Ale ta koncepcja obejmuje znacznie więcej i nie zawsze odnosi się do czegoś negatywnego. Po prostu musisz przestać myśleć o tym, co cię otacza i być przez pewien czas swoim własnym centrum uwagi, od czasu do czasu zasługujesz na ten tytuł.

Może się zdarzyć, że wskazówki zegara są pełne zadań i jesteś bardzo zajęty, ale zawsze możemy znaleźć lukę w „martwym czasie”.

Wybierz najlepszą lukę i zarezerwuj sobie ten czas na robienie tego, co chcesz w danym momencie najbardziej, i w pozytywny sposób podejmij działania, które musisz wykonać. W tym czasie zarezerwowanym dla Ciebie staraj się nie zajmować go czymkolwiek, czego nie chcesz być obecny. Daj całkowity priorytet zaspokojeniu swoich potrzeb, nadejdzie czas, aby martwić się o innych lub o to, co jest konieczne.

Wymuś własny śmiech

Nie trzeba dodawać, że w smutny dzień ostatnią rzeczą, na jaką mamy ochotę, jest śmiech. W rzeczywistości prawie nie będziesz w stanie się tak śmiać, gdy jesteś w złym nastroju, chyba że istnieje zewnętrzny bodziec, który ci w tym pomoże. Cóż, jeśli Mahomet nie pójdzie na górę ... To, co musisz zrobić, to zmusić się do śmiechu, który cię rozświetli.

W tym celu możesz skorzystać z różnych zasobów, takich jak: obejrzyj monolog swojego ulubionego komika lub filmy przedstawiające upadki, przeczytaj humorystyczne kreskówki lub dowolny z nieskończonych materiałów humorystycznych, które mamy do dyspozycji.

Liczne badania naukowe wykazały korzyści, jakie śmiech przynosi naszemu organizmowi, dlatego w ostatnich latach śmiech terapia śmiechem zyskał dużą liczbę zwolenników w zakresie metodologii łagodzą skutki stresu i niepokoju.

Ten prąd polega na wymuszaniu śmiechu, aby zarazić nasze ciało dobrymi wibracjami i wrażeniami, które wytwarza. Czasami, choć może się to wydawać absurdalne i absurdalne, postawienie się przed lustrem i wymuszenie śmiechu wywołuje prawdziwy śmiech, zmieniając w ten sposób nastrój. Zapraszam do wypróbowania tego na sobie, nie ma się co wstydzić, na pewno to docenisz.

Uprawiać sport

Kiedy wykonujesz jakąkolwiek aktywność sportową, twoje ciało uwalnia wiele naturalnych substancji chemicznych, które mają pozytywne skutki.

Te substancje są dokładnie tym endorfiny i serotonina, oba są bardzo ściśle związane z regulacją emocji. Uwalniane są również nagromadzone napięcia, a toksyny są usuwane z naszego organizmu. Nie zapominając oczywiście, że poczujesz się lepiej ze sobą i wpłynie to pozytywnie na Twój wygląd fizyczny.

Dlatego oderwij kilka minut od swojego harmonogramu i poświęć je na aktywność fizyczną, na której najbardziej Ci zależy, wykorzystaj całą swoją energię i pozwól złym myślom latać..

Wywołuje pozytywne wspomnienia

Nie zapominaj o tym, bez względu na to, jak bardzo jesteś zniechęcony, życie jest pełne dobrych, pozytywnych i szczęśliwych wspomnień.

Być może można je czasem pogrzebać pod warstwą pesymizmu, ale nie przestają istnieć, wystarczy trochę pogrzebać. Szczęśliwa chwila jest nie tylko szczęśliwa, gdy ją przeżywasz, ale pozostawia w naszej pamięci bardzo pozytywne aspekty życia, o ile są one obecne w każdym z nich..

Stwórz coś w rodzaju „pnia dobrych wspomnień”, dzięki której za każdym razem, gdy zdecydujesz się na dostęp, zainspiruje Cię chwila szczęścia z przeszłości.. Kiedy to zapamiętasz, skup całą swoją uwagę na ponownym przeżywaniu tych wrażeń, odtwórz pozytywne aspekty i wprowadź cały luksus szczegółów, aby nic nie zostało w rurociągu.

Ten pień nie musi być czymś fizycznym, może być symboliczny, tworząc metaforyczne odniesienie do twojego zarezerwowanego momentu, aby zanurzyć się w pamięci, której najbardziej pragniesz, o ile jest to coś szczęśliwego i pozytywnego.

Nagradzaj się za wypełnianie swoich zobowiązań

To, że coś jest obowiązkowe, nie oznacza, że ​​nie jest warte nagrody. Zrób listę małych kaprysów, którymi możesz się cieszyć, gdy z powodzeniem wypełnisz swoje zobowiązania na dany dzień. W ten sposób zrobisz to z odnowionym pragnieniem, a przy okazji możesz nawet cieszyć się tym dniem, który okazał się tak nieprzyjemny.

Możesz skorzystać z różnego rodzaju nagród, takich jak jedzenie, relaksująca kąpiel, oglądanie odcinka ulubionego serialu czy spacer po parku. Ważne jest, abyś pamiętał, że to, co robisz, zarobiłeś dzięki włożonemu wysiłkowi. Kto wie, może następnym razem będziesz chciał odrobić pracę domową.

Naładuj się energią

Jak w niezliczonych przypadkach musimy obniżyć poziom aktywacji, czy to z powodu obciążenia stresem, czy z powodu niepokoju generowanego przez obecny rytm życia. W dzisiejszych czasach dzieje się odwrotnie, potrzebujesz pchnięcia i energii, której w tej chwili nie cieszysz się. Dlatego dominuje potrzeba ładowania naszych akumulatorów poprzez nagradzające i aktywizujące bodźce.

Uciekaj przed letargiem i odkładaniem rozpoczęcia jakiegokolwiek zadania. Możesz nawet spożywać pobudzające napoje, takie jak kawa możesz samemu udzielić motywacyjnych instrukcji, takie jak „Chodź, chodźmy! Poradzisz sobie z tym i nie tylko, nie wspominając o tym ”.

Ten wewnętrzny dialog z samym sobą, właściwie ukierunkowany, może dać ci niezbędną motywację do osiągnięcia każdego celu, jaki sobie wyznaczyłeś..