Plik aleksytymia definiuje się ją jako cechę osobowości niektórych osób, które nie są w stanie zidentyfikować i opisać własnych emocji. Jest to problem subkliniczny; to znaczy, nie jest uważane za zaburzenie psychiczne. Jednak może przynosić różnego rodzaju trudności osobom, które na nią cierpią..
Najbardziej wyraźne cechy aleksytymii to wyraźna dysfunkcja w postrzeganiu własnych emocji, brak przywiązania do innych ludzi oraz trudności w utrzymywaniu romantycznych relacji, czy to przyjaźni, czy miłości. Ponadto aleksytymicy często mają również trudności ze zrozumieniem emocji innych ludzi.
Ogólnie można mówić o dwóch wersjach tego problemu: aleksytymii jako stanie i aleksytymii jako cechy. Pierwszy to stan przejściowy, często spowodowany przez zaszokować lub traumatyczne wydarzenie. Drugi, wręcz przeciwnie, jest częścią osobowości jednostki i jest jej częścią przez całe życie.
Jest to stosunkowo częsty problem psychologiczny, dotykający około 10% populacji. Ponadto wiadomo, że pojawia się zwykle razem z poważniejszymi zaburzeniami i innymi trudnościami tego samego stylu..
W tym artykule dowiesz się, jakie są jej główne objawy, co może ją powodować i jak wygląda życie osoby z aleksytymią..
Indeks artykułów
Objawy aleksytymii różnią się znacznie w zależności od osoby, ponieważ ta cecha może pojawiać się w różnym stopniu. Jednak wszyscy, którzy ją posiadają, mają w mniejszym lub większym stopniu szereg wspólnych cech. Następnie zobaczymy, które są najczęstsze.
Podstawową cechą osób z aleksytymią jest mniej lub bardziej poważna niezdolność do zrozumienia własnych uczuć. Często mylą swoje emocje z prostymi doznaniami cielesnymi lub nie potrafią ich zrozumieć poza prostymi przymiotnikami, takimi jak „radość” czy „smutek”..
Nie oznacza to, że aleksytymicy nie odczuwają emocji. Przeciwnie, osoby te często doświadczają takich uczuć, jak smutek, złość, a nawet niepokój. Nie rozumieją jednak, co je powoduje, są nimi zaskoczeni i mają niewiele środków, aby nimi zarządzać.
Wszystko to prowadzi ich do postrzegania siebie jako automatów. Większość z tych ludzi czuje się oderwana od siebie i frustrują się własnymi emocjami. Ten podstawowy symptom jest jednocześnie tym, z którego wywodzą się praktycznie wszystkie inne..
Oprócz braku analizy własnych uczuć aleksytymicy wykazują także dysfunkcje w innych aspektach związanych z samokontrolą.
Na przykład mają tendencję do bycia bardzo krytycznymi wobec siebie; zazwyczaj nie stawiają ambitnych celów, ani nie dają się ponieść marzeniom czy fantazjom.
Wszystko to prowadzi ich do życia na „automatycznym pilocie”: nie zastanawiając się nad własnym zachowaniem lub nie myśląc o tym, czego chcą, zwykle dają się ponieść wydarzeniom. Zwykle oznacza to, że nie mają dużej kontroli nad tym, co się z nimi dzieje..
Osoby z aleksytymią nie tylko nie są w stanie rozpoznać własnych emocji; mają również duże trudności ze zrozumieniem cudzych.
Zwykle prowadzi to do wszelkiego rodzaju konfliktów z ludźmi wokół nich, którzy nie czują się przez nich zrozumiani i często są sfrustrowani..
Wszystko to ma związek z wielkim brakiem inteligencji emocjonalnej. Aleksytymicy uważają, że inni muszą myśleć i reagować w taki sam sposób, jak w każdej sytuacji, więc mają również tendencję do bycia bardzo mało tolerancyjnymi i łatwo wpadają w złość na innych.
Inną z najbardziej charakterystycznych cech osób z aleksytymią jest to, że są niezwykle skoncentrowani na tu i teraz. Nie są zainteresowani planowaniem, myśleniem o długofalowych konsekwencjach swoich działań, ani nie chcą zastanawiać się nad etycznymi, filozoficznymi czy moralnymi aspektami swoich działań.
Jego podejście jest ogólnie bardzo praktyczne i racjonalne, co zwykle nie powinno być złą rzeczą; ale czasami doprowadzają to do skrajności i w końcu działają w sposób, który jest przeciwny do zamierzonego dla ich własnego dobrobytu.
Kiedy aleksytymik opowiada o swoich doświadczeniach, skupia się na szczegółach tego, co stało się na ekstremalnych poziomach. Dla niego ważne są fakty; w związku z tym osoby te często mają problemy z opowiadaniem interesujących historii lub utrzymaniem uwagi innych..
Ogólnie rzecz biorąc, z powodu tego objawu osoba z aleksytymem będzie postrzegana jako poważna, znudzona lub pozbawiona wyobraźni..
Jedną z cech, która zwykle powoduje największy dyskomfort u osób z aleksytymią, jest pojawienie się dysfunkcji seksualnych.
U mężczyzn może to prowadzić do impotencji lub przedwczesnego wytrysku, podczas gdy u kobiet może wystąpić anorgazmia. Ponadto obie płci zwykle mają nienormalnie niskie libido..
Ponieważ nie rozumieją dobrze własnych emocji i pragnień, osoby aleksytymiczne mają tendencję do nie zastanawiania się, co tak naprawdę chcą osiągnąć w swoim życiu.
Dlatego zwykle akceptują to, co im się przydarza, i godzą się na przeciętne sytuacje, które nie sprawiają, że są naprawdę szczęśliwi..
Może to się przełożyć na przykład na utrzymywanie niezdrowych relacji, pozostawanie w pracy, która ich nudzi, czy też brak celów czy marzeń, które ich motywują..
Wreszcie, osoby z aleksytymią mają tendencję do przesadnej reakcji na to, co się z nimi dzieje. Przekłada się to na dwa różne zachowania: pojawienie się ryzykownych zachowań i nagłe wybuchy emocjonalne..
Pierwsze z zachowań wiąże się ze skłonnością aleksytymików do działania bez myślenia. Dlatego są bardziej skłonni do zachowań, takich jak nadużywanie narkotyków lub lekkomyślna jazda niż ci, którzy nie wykazują tej cechy.
Drugie zachowanie polega na przesadnym reagowaniu na pewne bodźce w postaci wybuchów emocjonalnych. W obliczu określonej sytuacji aleksytymicy zachowują się w sposób przesadny, zwykle okazując złość, smutek lub niepokój.
Aleksytymię można sklasyfikować na wiele sposobów, na przykład w zależności od tego, czy jest tymczasowa, czy trwała, lub w zależności od nasilenia objawów. Jednak jednym z najważniejszych podziałów jest ten, który odróżnia te czasy, kiedy problem jest wrodzony, i te, kiedy go nie ma..
W przypadku, gdyby ta cecha była czymś, z czym osoba się rodzi, mielibyśmy do czynienia z pierwotną aleksytymią; A jeśli chodzi o coś nabytego, jest to aleksytymia wtórna. Następnie zbadamy przyczyny każdego z nich.
Ten typ aleksytymii ma związek wyłącznie z przyczynami biologicznymi, często obecnymi od momentu urodzenia. Może to powodować różne czynniki, ale najważniejsze z nich to:
- Problemy z przekazywaniem informacji między układem limbicznym (odpowiedzialnym za nasze emocje) a korą mózgową (związane z rozumem).
- Trudności w komunikacji między dwiema półkulami. Prawica jest bardziej zaangażowana w regulację i identyfikację emocji, podczas gdy lewa odpowiada głównie za język.
W przypadkach, gdy pierwotna aleksytymia pojawia się od urodzenia, ma to związek z czynnikami wrodzonymi i dziedzicznymi, które mogą być przenoszone z rodziców na dzieci. Jednak może również pojawić się w późniejszym życiu, z powodu chorób, takich jak stwardnienie rozsiane, uraz głowy lub udar..
Drugi rodzaj aleksytymii jest spowodowany czynnikami środowiskowymi, które wystąpiły w pewnym momencie życia danej osoby. Zwykle takie sytuacje mają miejsce w dzieciństwie, ale każde wystarczająco ekstremalne doświadczenie w dorosłym życiu jednostki może potencjalnie spowodować pojawienie się tej cechy..
Najbardziej normalne jest to, że doświadczenie to było bardzo traumatyczne, na przykład znęcanie się, nękanie lub gwałt. Osoba, u której rozwinie się wtórna aleksytymia, nieświadomie wycofuje się z emocji, aby nie cierpieć. Jednak na dłuższą metę może to prowadzić do różnego rodzaju problemów..
Wtórnej aleksytymii często towarzyszą pewne zaburzenia psychiczne, takie jak zespół stresu pourazowego lub depresja. Może również wystąpić w przypadku pewnych problemów, takich jak anoreksja, nałogi (takie jak jedzenie lub alkohol) lub trudności w radzeniu sobie z gniewem..
Życie osoby z aleksytymią może być bardzo skomplikowane. Ze względu na wszystkie opisane powyżej objawy, osoby te mają tendencję do doświadczania różnego rodzaju problemów w życiu codziennym, które na dłuższą metę mogą spowodować wiele cierpienia. W tej sekcji zobaczymy, jakie są najczęstsze konsekwencje.
Być może najczęstszym problemem, na który napotykają osoby z aleksytymią, jest to, że często nie rozumieją otaczających ich osób. Ponieważ nie są w stanie zrozumieć swoich emocji lub emocji innych, prowadzi to do różnego rodzaju trudności z przyjaciółmi, rodziną i bliskimi.
Kiedy ktoś bliski aleksytymikowi potrzebuje wsparcia, zwykle osoba z tą cechą ma tendencję do lekceważenia sytuacji lub czuje się przytłoczona. Dlatego druga osoba poczuje się odrzucona i zazwyczaj zdystansuje się od jednostki..
Z drugiej strony, nie rozumiejąc własnych emocji, aleksytymicy często czują się nieswojo w sytuacjach, w których muszą otworzyć się na inną osobę; ale jednocześnie szukają prywatności. To prowadzi ich do ciągłego wycofywania się i zbliżania do innych, tworząc w ten sposób bardzo toksyczny wzorzec w większości ich relacji..
Jak już widzieliśmy, osoby aleksytymiczne zwykle nie chcą myśleć z wyprzedzeniem, planować ani zastanawiać się nad tym, co chcieliby osiągnąć. Wręcz przeciwnie, wolą żyć chwilą obecną, nie martwiąc się o to, co będzie później..
Problem w tym, że w wielu przypadkach oznacza to, że te osoby dają się ponieść okolicznościom. Dlatego często spotyka się aleksytymów w zawodach, które sprawiają, że są nieszczęśliwi, w małżeństwach, które nie pracują, z nadwagą lub trudnościami finansowymi..
Impulsywność osób z aleksytymią, wraz z dyskomfortem wynikającym z tłumienia emocji i niezrozumienia ich, często prowadzą do działań często niebezpiecznych. Jeśli nie nauczą się regulować samych siebie, wielu z tych ludzi będzie mieć różnego rodzaju poważne problemy z powodu tego sposobu bycia..
Tak więc, między innymi, wielu aleksytymików kończy się zachowaniami, takimi jak niebezpieczny i masowy seks, nadmierne wydatki, na które nie mogą sobie pozwolić, wszelkiego rodzaju bójki lub lekkomyślna jazda. W najpoważniejszych przypadkach mogą się nawet uzależnić, np. Od alkoholu, narkotyków czy hazardu.
Odłączenie od własnych emocji nie jest dobre dla zdrowia psychicznego. Dlatego aleksytymów często dotykają różnego rodzaju choroby psychiczne, oprócz problemów ze zrozumieniem uczuć..
Wśród najczęściej występujących zaburzeń, które pojawiają się wraz z aleksytymią, są depresja, bulimia, dysfunkcje seksualne i prawie wszystkie patologie związane z lękiem.
Ponieważ aleksytymia nie jest uważana za zaburzenie, ale za problem subkliniczny, nie ma zbyt wielu badań, jak najlepiej ją rozwiązać.
Jednak dzięki rozwojowi takich dyscyplin jak inteligencja emocjonalna, dziś mamy kilka narzędzi, które mogą pomóc tym, którzy na nią cierpią..
Ogólnie rzecz biorąc, najważniejsze jest, aby zacząć od zajęcia się podstawowym problemem: brakiem zrozumienia własnych emocji. Aby to zrobić, możesz użyć wszelkiego rodzaju technik, które skupiają uwagę osoby na tym, co dzieje się w środku; na przykład korzystanie z dzienników emocjonalnych lub terapii grupowej.
Gdy jednostka jest w stanie wykryć, co się z nią dzieje, konieczne jest, aby nauczyła się samoregulacji. Aby to zrobić, nauczysz się różnych narzędzi zarządzania emocjami. Niektóre z najczęstszych to relaksacja, zatrzymanie myśli, racjonalna debata lub uważność.
Wreszcie terapeuta może pojedynczo pracować nad problemami spowodowanymi aleksytymią. Na przykład, jeśli dana osoba ma trudności w relacjach z innymi, pomocna może być nauka asertywności lub ćwiczenie empatii..
Należy zauważyć, że leczenie najpoważniejszych objawów aleksytymii jest tak złożonym problemem, co może zająć dużo czasu i wysiłku. Jednak dzięki odpowiednim narzędziom można osiągnąć bardzo znaczące ulepszenia.
Jeszcze bez komentarzy