Plik karmienie po cięciu cesarskim musi opierać się na żywności łatwej do spożycia, o niskim indeksie glikemicznym; świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude białka, takie jak kurczak i indyk.
Niektóre produkty zabronione po cięciu cesarskim to gazowane lub słodkie napoje bezalkoholowe, wzdęcia, biały ryż, kawa, herbata, kakao, przekąski, ciasta, banany, ziemniaki i alkohol.
Po cięciu cesarskim seria zakazanych pokarmów wkracza na jakiś czas w życie kobiety. Jest to część szeregu ważnych trosk, które każda kobieta, która przeszła operację chirurgiczną, powinna wziąć pod uwagę w celu jak najszybszej poprawy..
I to właśnie ona przechodzi przez okres pełen emocji i kontrastowych doznań: od euforii i radości bycia matką, kiedy żyje z nowym obowiązkiem opieki nad swoim noworodkiem..
Będziesz także doświadczać nie tylko typowych problemów występujących po porodzie, takich jak bóle piersi, wahania nastroju i upławy, ale także konsekwencje operacji..
Pacjenci, którzy mieli cesarskie cięcie, zwykle spędzają w szpitalu od dwóch do czterech dni przed powrotem do domu. Chociaż powrót do zdrowia zajmie kilka tygodni, czas niezbędny do wygojenia się rany i stopniowego mijania całego dyskomfortu pooperacyjnego..
Wszystkie te czynniki sprawiają, że te tygodnie stają się bardzo delikatnym okresem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Dlatego dzisiaj chcę Wam opowiedzieć, w jaki sposób dieta może pomóc wyzdrowieć po cięciu cesarskim i mieć niezbędną energię, aby stawić czoła tej nowej fazie życia..
Indeks artykułów
Napoje bezalkoholowe zawierają bardzo dużą ilość cukru (prawie 8 pełnych łyżeczek w puszce), która powoduje nagłą, wysoką i nagłą produkcję insuliny, która jak już wiesz, powoduje odkładanie się tłuszczu i ponowne uczucie głodu w krótkim czasie. To samo dotyczy przemysłowych soków owocowych. Zawsze wybieraj te naturalne, które dostarczą Ci również sporą dawkę witamin.
Jak powiedziałem na początku, jedną z najważniejszych rzeczy dla kobiety, która właśnie przeszła cięcie cesarskie, jest unikanie tworzenia się gazów, które mogą być bardzo denerwujące, ponieważ rana brzucha jest w trakcie gojenia. Z tego powodu unikaj wszystkich napojów gazowanych przez następne 3 tygodnie..
Chociaż rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, soczewica, fasola, soja) są bardzo bogatym źródłem żelaza, wolno wchłaniających się węglowodanów, białek roślinnych i soli mineralnych, najlepiej ich unikać ze względu na ich zdolność do wytwarzania gazów i spowalniania całego procesu , trawienny.
To samo dotyczy niektórych rodzajów warzyw, takich jak brokuły, kapusta i kalafior. Ponadto, jeśli zjadając je później, karmisz dziecko piersią, mogą również spowodować u niego gaz.
Ze względu na zmniejszenie ruchliwości jelit typowe dla każdej operacji chirurgicznej, nie zaleca się spożywania białego ryżu, jednego z pokarmów, które mogą powodować zaparcia..
Podczas rekonwalescencji lepiej unikać ekscytujących napojów, takich jak herbata lub kawa.
Czekolada zawiera również kofeinę i jest bardzo pobudzającym pokarmem.
Ponownie, kiedy karmisz dziecko piersią, nie zaleca się picia tego rodzaju napoju, ponieważ przenosi on również na niego kofeinę i teinę..
Jeśli nie możesz z tego zrezygnować, radzę wybrać herbatę Ban-Cha, szczególny rodzaj zielonej herbaty z bardzo małą ilością teiny i bardzo bogatą w ważne przeciwutleniacze w tej fazie, w której jesteś w środku stanu zapalnego proces.
Podczas rekonwalescencji po cięciu cesarskim bardzo ważne jest, aby uważać zarówno na ilość tłuszczów nasyconych i uwodornionych, jak i na ilość soli jaką zakładamy.
Z tego powodu konieczne jest zaprzestanie na sezon spożywania przetworzonych i tłustych potraw, takich jak chipsy ziemniaczane, krakersy, solanki, ponieważ są one bogate we wszystko, czego nie będziemy musieli odzyskać lub poczuć się pełni energii i formy. (mąki rafinowane, uwodornione tłuszcze i konserwanty).
Jak wyjaśniłem w poprzednim artykule, wszystkie te przetworzone produkty są wytwarzane z białej mąki, która utraciła wszystkie mikroelementy potrzebne do wyzdrowienia organizmu z procesów zapalnych i wzmocnienia własnej odporności..
Ponadto utraciły błonnik, który może pomóc w odzyskaniu normalnej ruchomości jelit, zwalczając zaparcia.
We wszystkich produktach przemysłowych, zarówno słodkich, jak i słonych, występuje również wiele tłuszczów uwodornionych i nasyconych, które zmieniają przepuszczalność płynności i przepuszczalność błon komórkowych, sprzyjając tworzeniu się wolnych rodników..
Nadmiar soli jest również bardzo zły w tym momencie, kiedy trzeba oczyścić organizm, ponieważ powoduje zatrzymanie płynów, aw konsekwencji nasilenie zaparć.
Ze względu na uraz spowodowany cięciem cesarskim, ćwiczenia fizyczne będą bardzo ograniczone. Z tego powodu należy unikać wszelkich wypieków, zwłaszcza przemysłowych, ponieważ są one nadmiernie bogate w tłuszcze nasycone i trans, cukry proste oraz rafinowane mąki, które mogą spowodować nagły przyrost masy ciała, a także pogorszenie całego stanu zapalnego..
Słodka, bogata w skrobię żywność jest bogata w kalorie i ma niski poziom wartości odżywczych. Powodują również wahania poziomu energii, co sprawi, że poczujesz się zmęczony..
Podobnie jak biały ryż, banan jest również pokarmem, który powoduje zaparcia i dlatego należy go unikać.
Zdecyduj się na inny rodzaj owoców, takich jak kiwi, które oprócz tego, że są bogate w witaminę C, pomagają również w prawidłowym funkcjonowaniu jelit.
Są bardzo ściągającym pokarmem, to znaczy powodują rozdęcie ścian jelita grubego, uniemożliwiając normalny skurcz niezbędny do usunięcia żużla z dolnej części jelita, gdzie będzie się tworzył kał..
Mają też bardzo wysoki indeks glikemiczny.
Pamiętaj, że żadna ilość alkoholu nie jest dopuszczalna ani bezpieczna dla Twojego dziecka. Karmienie dziecka piersią po spożyciu napoju alkoholowego niesie ze sobą potencjalne ryzyko, że jego część przedostanie się do mleka, co jest niebezpieczne.
Ponadto alkohol, będąc substancją toksyczną, spowolni cały proces powrotu do zdrowia.
W okresie pooperacyjnym nasz organizm znajduje się w stanie zapalnym, w którym ciężko pracuje nad odtworzeniem wszystkich uszkodzonych tkanek.
Zapalenie ma na celu naprawę dotkniętych tkanek i robi to poprzez wytwarzanie różnych czynników wzrostu, dzięki czemu wytwarzane są zdrowe komórki i tworzona jest nowa sieć naczyń krwionośnych, które je odżywiają.
Istnieją produkty, które sprzyjają stanom zapalnym (produkty prozapalne) i inne, które je zmniejszają (przeciwzapalne). Oczywiście ważne jest, aby wybrać to drugie, unikając śmieci i przetworzonej żywności.
Ze względu na operację chirurgiczną cały układ pokarmowy będzie potrzebował czasu, aby ponownie funkcjonować normalnie. Dlatego konieczne jest, aby pomóc Ci w zdrowym i lekkim pożywieniu, które z jednej strony nie przeciąża Twojej pracy, az drugiej pomoże Ci wyjść z typowego stanu zaparć.
Jedną z najbardziej zalecanych wskazówek żywieniowych jest spożywanie pokarmów łatwych do spożycia w taki sposób, aby żołądek i jelita nie obciążały. Z tego powodu błędem byłoby spożywanie pokarmów, które powodują gazy, ponieważ mogą powodować ból w okolicy brzucha, już obolały i zaogniony raną po cięciu cesarskim..
Kolejnym ważnym punktem jest konieczność ograniczenia aktywności fizycznej, aby nie nadwyrężać mięśni brzucha. Po raz kolejny warto wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym i eliminować wszystkie przetworzone produkty spożywcze, ciasta i produkty pełne cukrów prostych, ponieważ nie będąc w stanie ćwiczyć, produkty te stanowią jeszcze większe zagrożenie dla naszego stanu zdrowia..
Być może odkryłeś, że najlepszym sposobem na regenerację jest zdrowa dieta, która obejmuje każdą z grup żywności, w tym dużo świeżych owoców i warzyw, produkty pełnoziarniste, chude białko i niskotłuszczowy nabiał. Z tego powodu zobaczymy funkcję każdego z makro i mikroelementów w tym procesie..
Z nich pochodzi większość energii, której potrzebujemy, aby się poruszać, wypełniać nasze codzienne zadania, aby żyć.
Występują we wszystkich warzywach (zwłaszcza w zbożach) i są głównym źródłem pożywienia na całym świecie. Przede wszystkim po cięciu cesarskim zawsze wybieraj produkty pełnoziarniste, które są wspaniałym źródłem błonnika i mikroelementów (przeciwutleniacze, witaminy, minerały).
Te mikroelementy pełnią ważne funkcje: wzmacniają odporność, redukują procesy zapalne i chronią komórki przed wolnymi rodnikami, z których wszystkie są niezbędne w okresie pooperacyjnym..
Dodatkowo błonnik zawarty w produktach pełnoziarnistych sprzyja prawidłowej pracy układu pokarmowego, który jak już wiesz, w tej fazie będzie nieco zablokowany..
Po cięciu cesarskim organizm potrzebuje dobrego zaopatrzenia w białko, zwłaszcza do regeneracji tkanek uszkodzonych operacją..
Są to makrocząsteczki zbudowane z aminokwasów. Większa lub mniejsza obecność niezbędnych aminokwasów (tych, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie i które może przyswajać tylko z pożywieniem) w białkach określi ich wartość odżywczą (wartość biologiczną).
Ogólnie rzecz biorąc, białka pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, mleko i produkty pochodne) mają wyższą wartość biologiczną w porównaniu z białkami pochodzenia roślinnego (rośliny strączkowe, orzechy, zboża).
Jak zobaczysz poniżej, w tej fazie lepiej unikać nadmiernego spożycia roślin strączkowych.
Tłuszcze są odżywczym składnikiem energetycznym par excellence, a nawet bardziej po cięciu cesarskim, w którym matka również musi karmić piersią swoje dziecko, a następnie potrzebuje tłuszczów do wytworzenia własnego mleka..
Są również zaangażowani we wchłanianie wielu witamin, aby kontrolować stan zapalny i krzepnięcie krwi, które są niezbędne w tej fazie zdrowienia..
Podczas cięcia cesarskiego występuje pewna utrata krwi. Z tego powodu wśród wszystkich minerałów bardzo ważne jest odpowiednie spożycie żelaza, które pomaga przywrócić krew poprzez promowanie produkcji hemoglobiny. Odgrywa również rolę w poprawie układu odpornościowego..
Między innymi odpowiednie spożycie witaminy C wspomaga gojenie się ran, a także pomaga zapobiegać infekcjom.
Po cięciu cesarskim niezbędne jest odpowiednie spożycie płynów: w tej fazie oprócz rekonwalescencji po operacji organizm ciężko pracuje również nad produkcją mleka, dlatego ważne jest, aby wypijać odpowiednią ilość płynów.
Staraj się pić około 8 szklanek wody dziennie. Pomoże Ci również w walce z zaparciami, które mogą być problemem po porodzie, a jeszcze bardziej po cięciu cesarskim..
Jeszcze bez komentarzy