Pobudzenie lub aktywacja kory i prawo Yerkesa-Dodsona

4922
Philip Kelley
Pobudzenie lub aktywacja kory i prawo Yerkesa-Dodsona

Pewna ilość stresu jest potrzebna w naszym życiu, gdy jego poziom jest zdrowy, stanowi element procesu adaptacji człowieka, niezbędny do przetrwania, ponieważ przygotowuje i pobudza organizm do reagowania na bodźce i podejmowania działań. Aby organizm mógł prawidłowo wykonywać swoje funkcje, potrzebny jest odpowiedni poziom stresu.

Zawartość

  • Co to jest podniecenie?
    • Teoria aktywacji korowej lub pobudzenia
  • Prawo Yerkesa-Dodsona
    • Eustres i cierpienie
  • Prawo Yerkesa i Dodsona w różnych dziedzinach
  • Trzy zalecenia dotyczące utrzymania optymalnego poziomu pobudzenia
    • Konkluzja
    • Spinki do mankietów
    • Odnośniki bibliograficzne

Co to jest podniecenie?

„Jest to ogólna fizjologiczna i psychologiczna aktywacja organizmu, która zmienia się w sposób ciągły od głębokiego snu do intensywnego podniecenia”. Goult & Krane, 1992.

Konstrukt „pobudzenia” to termin, który odpowiada poziomowi aktywacji kory, która jest regulowana przez wstępujący system aktywacji siatkowatej (SARA), kiedy poziom pobudzenia i aktywacji jest bardzo wysoki, może wskazywać na dystres lub „negatywny stres”, gdy narasta do momentu, gdy osoba zaczyna odczuwać większe stany lękowe, ataki paniki lub ataki paniki, przekładają się one na spadek skuteczności ich działania.

Pobudliwość korowa jest miarą odpowiedzi kory na stymulację. Występuje duża aktywacja kory mózgowej, gdy jesteśmy w stanie czujności lub "czuwania", co pozwala nam wykonywać różne operacje umysłowe i fizyczne, wysokie zapotrzebowanie występujące w stanie czuwania zwiększa aktywność korową neuronów.

Korowe pobudzenie objawia się, gdy doświadczamy bardzo intensywnych emocji, stresu, stanów lękowych, a także stanów paniki. Natomiast w stanach snu lub odprężenia aktywacja kory mózgowej jest mniejsza.

Istnieje związek przyczynowy między podstawowymi wymiarami osobowości a neurobiologią mózgu, istnieje rozróżnienie między reakcjami korowymi, które ekstrawertycy porównują z reakcjami introwertyków. Jak wykazał Eysenck w swojej teorii osobowości, ustanawiając w ten sposób neurobiologiczne podstawy pewnych bodźców i ich odpowiedzi w ośrodkach korowych. Należy wspomnieć, że pogorszenie wyników jest różne dla każdego wymienionego powyżej typu osobowości..

Teoria aktywacji korowej lub pobudzenia

„Im większa aktywacja korowa lub pobudzenie, tym większa reaktywność fizjologiczna, a także aktywność ruchowa i odwrotnie”.

Kiedy występuje większa aktywacja kory mózgowej, jednostka ma zdolność do wywoływania odpowiedzi i ruchów w bardziej zwinny sposób, jednak po przekroczeniu optymalnych poziomów wydajność, wydajność i motywacja mają tendencję do spadku, ponieważ osoba nie może kontynuować ćwiczeń. ten sam rytm, który nosił, dlatego ważne jest, aby nauczyć się modulować poziom lęku i stresu.

Hiperaktywacja korowa w organizmie objawia się dużą aktywnością autonomicznego układu nerwowego (ANS) w jego współczulnym podziale. W ten sposób dochodzi do zmian w systemach kontroli homeostazy czy wewnętrznej równowagi organizmu, takich jak: rozszerzenie źrenicy i przyspieszenie akcji serca, żeby wymienić tylko kilka. Związek między aksonami histaminergicznymi, jądrami cholinergicznymi w przodomózgowiu i pniu mózgu jest istotny dla aktywacji kory.

Tylne podwzgórze odgrywa ważną rolę w stanie czuwania. Neurony histaminergiczne stanowią jedno ze źródeł pobudzenia do aktywacji kory mózgowej w stanach czuwania, zwłaszcza gdy wymagany jest wysoki poziom uwagi, a podczas snu pozostają spokojne.

Prawo Yerkesa-Dodsona

Prawo Yerkesa i Dodsona stwierdza, że ​​wydajność zwykle poprawia się, gdy ludzie mają optymalny poziom pobudzenia lub aktywacji, podczas gdy gdy poziom przekracza lub spada poniżej, w obu przypadkach wydajność ma tendencję do znacznego spadku..

Graficznie jest reprezentowany przez krzywą w kształcie dzwonu lub odwróconą literę „U”. Prawo to zostało zaproponowane przez Roberta M. Yerkesa i Johna Dillinghama Dodsona (1908), ma swoje neurobiologiczne podstawy w aktywacji kory i jej wpływie na wydajność. Badania wykazały, że w różnych wykonywanych przez nas czynnościach poziomy pobudzenia niezbędne do optymalnej wydajności są różne, a każda osoba ma optymalny poziom aktywacji. Jak widać na wykresie, wznosząca się krzywa dzwonu reprezentuje energetyzującą część efektu pobudzenia, a spadek jest spowodowany negatywnymi skutkami dystresu, w obu przypadkach poziomy pobudzenia wpływają na wykonywanie procesów poznawczych, takich jak uwaga, pamięć, uczenie się, rozwiązywanie problemów i podejmowanie decyzji, między innymi.

Mózg, aby nas przystosować i chronić, działa jako „wykrywacz zagrożeń i niebezpieczeństw”. Kiedy masz bardzo duży problem, tak bardzo, że nie możesz „wyrzucić go z głowy”, który odbiera uwagę i energię innym zadaniom, które musisz wykonać w ciągu dnia, czasami może to wpłynąć na postęp innych oczekujących czynności, ponieważ mózg stara się przetrwać, więc najpierw reaguje na niebezpieczeństwa. Kiedy zagrożenie, rzeczywiste lub domniemane, spowoduje, że poziomy pobudzenia przekroczą optymalny, wówczas poprawne funkcjonowanie ulegnie pogorszeniu..

Eustres i cierpienie

Czy stres zawsze ma negatywny wpływ na ludzi? Kiedy stres i zmartwienie, które odczuwasz, motywują cię do przygotowania się i studiowania w celu przedstawienia projektu, na przykład, kiedy skończysz to robić, możesz odczuć pewien stopień satysfakcji, znany jako „stres pozytywny” lub eustres. To samo, co może wyostrzyć pamięć, powoduje z kolei wytwarzanie adrenaliny, która dodaje energii niezbędnej do wykonywania zadań i obowiązków tuż przed ich oddaniem. Z tego powodu czasami ostatnie godziny są najbardziej produktywne..

W jaki sposób patologiczny niepokój i stres mogą wpływać na produktywność i wydajność? Kiedy występuje nadmiar udręki i stresu, niektóre zdolności poznawcze mogą mieć wpływ lub być szkodliwe, jak np. Uwaga, myślenie logiczne i twórcze, a także uczenie się i motywacja, między innymi zaobserwowano, że ma to duży wpływ na podejmowanie decyzji..

Kiedy stany lęku i stresu utrzymują się lub przekraczają optymalny poziom aktywacji przez długi czas, ma to szkodliwy wpływ na życie ludzi i neurologicznie odpowiada fizjologicznej reakcji aktywacyjnej, która nie jest zbyt dostosowana do doświadczanych okoliczności. poziom wydajności, uwagi, motywacji i produktywności jednostki może być szkodliwy; są ludzie, którzy pod tym jarzmem żyją nieustannie i przez długi czas, to właśnie wtedy, gdy staje się ono chroniczne, wywierając negatywny wpływ na życie ludzi.

Prawo Yerkesa i Dodsona w różnych dziedzinach

Stosowanie prawa Yerkesa i Dodsona może poprawić wyniki w różnych obszarach, w których dana osoba ma do czynienia, takich jak: nauka, sport, biznes, a nawet w domu. Ważne jest, aby zidentyfikować poziomy stresu i motywacji, które dana osoba może osiągnąć i nie przekroczyć trudności zadań wykonywanych przez jednostkę, aby jej wydajność nie spadła.

Zdrowy organizm szuka homeostazy, bycie w odpowiednim środku odpowiada optymalnemu poziomowi wydajności i równowagi, gdy istnieje właściwa miara między motywacją a zdrowym stresem, powstaje odpowiedź, która pomaga nam przystosować się i odpowiednio radzić sobie z sytuacją, niezależnie od tego, czy w domu, w szkole lub na pracy domowej.

W obszarze organizacyjnym znajomość prawa Yerkesa i Dodsona może być cennym zasobem, ponieważ nadmierny stres i niepokój ogólnie negatywnie wpływają na produktywność i wydajność pracowników. Jeśli chcesz osiągnąć dobry poziom produktywności w firmie lub organizacji, musi istnieć środowisko pracy, które motywuje pracowników i rozpoznaje ich w pewien sposób, gdy ich wyniki są dobre..

Pobudzenie „dostarcza energii” do wykonywania czynności fizycznych, od umiarkowanych do intensywnych jak w przypadku sportów ekstremalnych oraz takich, które wymagają wysokich specyficznych wymagań motorycznych w zależności od wykonywanej aktywności fizycznej..

„Zadania wymagające wytrwałości najlepiej wykonywać przy wysokim poziomie pobudzenia, aby zwiększyć motywację”.

Z tego powodu szefowie, nauczyciele i trenerzy często nieustannie naciskają, aby uzyskać wyniki w określonym czasie, aby wydajność, wydajność, motywacja, dbałość o zadania i sama produktywność nie spadły..

Z naukowego punktu widzenia, zwiększając pobudzenie, przekraczając jego optymalny poziom, ze względu na przykład na bardzo stresującą sytuację dla osoby, ten wzrost aktywacji korowej spowoduje zmniejszenie efektywności wykonywania zadań. Zamiast tego równowaga emocjonalna może zwiększyć naukę.

Istnieje związek między optymalnymi poziomami motywacji a osiągnięciami. Impulsy motoryczne są łatwiej mobilizowane niż impulsy intelektualne, ponieważ często wymagają bardzo złożonej motywacji. Częściowo z tego powodu należy wziąć pod uwagę cechy osobowe. Libet i in. (1983) wykazali, że potencjalna zmiana w mózgu zachodzi, zanim podmiot „psychicznie zdecyduje”, jaki ruch lub działanie podjąć, zjawisko to jest związane z mechanizmami ostrzegawczymi mózgu.

Trzy zalecenia dotyczące utrzymania optymalnego poziomu pobudzenia

  1. Samoobserwacja. Aby utrzymać dobry poziom wydajności w swoich działaniach, kluczowym krokiem jest rozpoznanie reakcji emocjonalnych na bodźce, które są Ci prezentowane. W tym celu można zastosować w praktyce pewne techniki samoobserwacji, abyś był świadomy swoich reakcji fizjologicznych i poznawczych. Kiedy ludzie są w stanie zidentyfikować, że poziom stresu i udręki zaczyna przekraczać optymalny poziom, łatwiej jest zastosować techniki relaksacji i oddychania w celu modulowania tych stanów, stawiając czoła sytuacjom z bardziej elastyczną reakcją i funkcjonalnymi.
  2. Aktywność fizyczna. Uprawianie sportu lub aktywności fizycznej, które lubisz, co najmniej 5 razy w tygodniu przez 30 kolejnych minut, może przynieść ogromne korzyści dla ciała i umysłu, może pomóc zmniejszyć poziom lęku, przyczyniając się jednocześnie do ogólnego samopoczucia.
  3. Wsparcie psychoterapeutyczne. Gdy wysiłki zmierzające do uregulowania stanów niepokoju i niepokoju nie wystarczą, możesz skorzystać z pomocy psychologicznej, w tego typu przestrzeni możesz nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem, lękiem i, jeśli to konieczne, możesz zostać skierowany do innych pracowników służby zdrowia..

Konkluzja

Stres i nadmierny niepokój mogą generować zachowania, emocje i funkcje poznawcze, które mogą stać się dysfunkcyjne, niezbyt adaptacyjne lub niewygodne; Niektóre reakcje związane z dystresem na poziomie korowym przejawiają się trudnościami w podejmowaniu decyzji, skupieniu uwagi, zaburzeniami snu i zmęczeniem, wśród wielu innych czynników, które mogą mieć związek ze zmniejszoną wydajnością. Konieczne jest więc poszukiwanie równowagi, gdy chcesz mieć jakość życia, nauczyć się odpowiednio radzić sobie ze stresem i lękiem, modulować je do optymalnego poziomu, jeśli to konieczne, aby poprawić lub utrzymać wydajność, produktywność i wydajność różnych zadań, które wykonujemy. różne dziedziny naszego życia.

Spinki do mankietów

  • Rozpoznawanie i łagodzenie bólu i dystresu u zwierząt laboratoryjnych (1992), Institute for Laboratory Animal Research, National Research Council
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Odnośniki bibliograficzne

  • Tamorri Stefano (1990). Neuronauki i sport. Psychologia sportu. Procesy psychiczne sportowca. Barcelona: Od redakcji Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Wprowadzenie do psychopatologii i psychiatrii. Meksyk: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. i Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psychologia konkurencji. Sewilla: WANCEULEN, Editorial Deportiva. S.L.

Jeszcze bez komentarzy