Plik selektywna uwaga Jest to proces poznawczy, w którym osoba skupia się na jednym lub kilku bodźcach, a pozostałe są w stanie zignorować. Jest to bardzo ważne narzędzie umysłowe, ponieważ pozwala nam przetwarzać dane w naszym środowisku bez przytłaczania go..
Uwaga to ograniczony zasób, dlatego potrzebujemy jakiegoś mechanizmu, który pomoże nam zawsze filtrować otrzymywane informacje na podstawie naszych zainteresowań. Istnieją różne teoretyczne modele działania tej zdolności, ale prawie wszystkie porównują selektywną uwagę do szyjki butelki..
Dzięki tej zdolności możemy więc przejmować przepływ informacji, które docierają do naszych zmysłów w każdej chwili i skupić się tylko na jednej z danych, dopóki nie zakończymy ich przetwarzania. Uważa się, że częścią mózgu odpowiedzialną za ten proces jest Ascending Reticular Activating System (SARA)..
Istnieją trzy główne modele, które próbują wyjaśnić, jak działa ta umiejętność: Broadbent, Treisman oraz Deutsch i Deutsch. W tym artykule przeanalizujemy każdą z nich, charakterystykę tej umiejętności oraz sposób, w jaki możemy ją trenować..
Indeks artykułów
Przez cały czas nasze zmysły są nieustannie bombardowane informacjami. Dźwięki, kolory, zapachy, wrażenia ... Problem w tym, że zdolność przetwarzania naszego mózgu jest ograniczona, więc nie możemy jednocześnie zwracać uwagi na wszystkie te bodźce.
Z tego powodu nasz umysł musi filtrować informacje, które do niego docierają, na podstawie ich znaczenia dla nas. Odpowiadającym za to mechanizmem jest selektywna uwaga, za pomocą której skupiamy się na pewnych elementach naszego otoczenia, zupełnie ignorując wszystkie inne..
Istnieją różne teorie dotyczące uwagi selektywnej, które różnią się w zależności od sensu, o którym mówimy. Jednak wszystkie nasze zdolności sensoryczne mają wiele podobieństw, jeśli chodzi o filtrowanie bodźców. Następnie zobaczymy niektóre z najważniejszych.
Różne badania dotyczące funkcjonowania uwagi selektywnej pokazują, że zawsze wybieramy jeden bodziec, a ignorujemy wszystkie inne.
W zależności od stopnia koncentracji, jaką posiadamy, pewne informacje o naszym środowisku mogą pozostać całkowicie niezauważone, tak że jest tak, jakby ich nie było.
Na przykład w słynnym eksperymencie z koszykówką uczestnicy zostali poproszeni o obejrzenie filmu, w którym dwie drużyny mijały się różnymi piłkami, jednocześnie licząc, ile razy jedna z nich zmieniła rękę. Jednak śledztwo miało podstęp.
I to jest tak, że podczas gdy drużyny podawały piłki, na filmie można było zobaczyć mężczyznę przebranego za goryla tańczącego między graczami i wykonującego wszelkiego rodzaju gesty..
Pomimo tego, że przy drugim oglądaniu było to całkowicie oczywiste, zdecydowana większość uczestników była tak skupiona na liczeniu podań, że go nie widzieli.
Jednak pomimo faktu, że nasz świadomy umysł jest w stanie skupić się tylko na jednym elemencie naraz, inne badania wykazały, że nasza podświadomość jest w stanie przetwarzać o wiele więcej bodźców w tym samym czasie..
Na przykład dzisiaj wiemy, że pewne informacje, które pozostają niezauważone na świadomym poziomie, są nadal zapisywane w naszej pamięci i mogą nawet wpływać na sposób, w jaki działamy.
Jest to znane jako podkładowy lub efekt podkładu i jest ściśle związany z przekazami podprogowymi i nieświadomymi reklamami.
Jednocześnie, nawet gdy jesteśmy bardzo skoncentrowani na jednej rzeczy, nasza podświadomość nie przestaje zwracać uwagi na nasze otoczenie w poszukiwaniu bardziej odpowiednich informacji..
Dlatego nawet gdy jesteśmy pogrążeni w zadaniu, głośny hałas lub dźwięk naszego imienia może zmusić nas do zmiany skupienia uwagi..
Rozwój Internetu i innych technologii informacyjnych spowodował, że wielu ekspertów martwi się ich wpływem na naszą zdolność do zachowania selektywnej uwagi..
Problem w tym, że umiejętność tę można wyszkolić, ale w ten sam sposób można ją też osłabić, jeśli nie wykorzystamy jej wystarczająco.
Dzisiaj, ze względu na ciągłe bombardowanie otrzymywanymi informacjami i potrzebę „wielozadaniowości”, wiele osób uważa, że mają duże trudności ze skupieniem się na jednej rzeczy przez długi czas. Każdy bodziec jest w stanie odwrócić ich uwagę od tego, co robią i całkowicie przyciągnąć ich uwagę.
Na szczęście, dzięki różnym teoriom dotyczącym uwagi selektywnej, opracowano wiele technik, które mogą pomóc nam udoskonalić tę umiejętność..
Osiągnięcie tego jest czymś fundamentalnym dla wszystkich dziedzin naszego życia, a osiągnięcie tego pomoże nam zarówno zawodowo, jak i osobiście..
Obecnie w dziedzinie psychologii nie ma zgody co do tego, jak dokładnie działają procesy uwagi selektywnej..
Obecnie istnieją trzy główne modele, które próbują wyjaśnić to zjawisko: Broadbent, Treisman oraz Deutsch i Deutsch. Następnie zobaczymy, z czego składa się każdy z nich.
Jedną z pierwszych teorii uwagi wysunął psycholog Donal Broadbent. Jest znany jako „model sztywnego filtra”.
Główną ideą jest to, że nasza fizyczna zdolność przetwarzania informacji jest ograniczona, dlatego konieczne jest, aby nasze zmysły filtrowały dane docierające do naszego mózgu.
Aby oddzielić to, co ważne od tego, co nie jest, Broadbent powiedział, że używamy filtra, aby zdecydować, na co zwrócić uwagę. Zgodnie z tą teorią wszystkie bodźce byłyby przetwarzane w oparciu o takie cechy, jak ich kolor, intensywność, kierunek, z którego pochodzą lub ich kształt..
W ten sposób filtr uwagi pozwoliłby pewnym bodźcom dotrzeć do naszej świadomości, podczas gdy inne nie mogłyby przejść przez wąskie gardło utworzone przez nasze zmysły i tak zwaną „pamięć sensoryczną”.
Treisman, badacz post-Broadbent, uważał, że chociaż podejście Broadbenta było zasadniczo poprawne, miało pewne wady, które sprawiały, że nie było do końca poprawne.
Głównym powodem dla tego psychologa było to, że nawet jeśli bodziec nie jest zwracany, jeśli jego charakterystyka ulegnie zmianie, może zwrócić naszą uwagę.
Przykładem może być osoba, która koncentruje się na czytaniu książki bez zwracania uwagi na otoczenie; ale potem ktoś podchodzi i mówi jego imię.
Pomimo filtrowania bodźców, aby skupić się tylko na tym, co czytał, specyficzny bodziec tego imienia zdołał dotrzeć do jego świadomości.
Aby wyjaśnić to zjawisko, Treisman zasugerował, że nasze zmysły nie działają jak filtr, ale po prostu osłabiają bodźce, na które nie zwracamy uwagi..
Dlatego nawet te elementy, na które nie zwracamy uwagi, mogą nieznacznie zarejestrować się w naszej świadomości; stąd pomysł na przykład reklamy podprogowej.
Ponieważ bodźce są raczej osłabiane niż całkowicie filtrowane, jeśli jeden z nich zwiększy intensywność lub zmieni charakterystykę, nasza uwaga może zwrócić się na to. Tak by się stało, gdybyśmy usłyszeli nasze imię, gdy jesteśmy zanurzeni w jakimś zadaniu.
Deutsch i Deutsch mieli nieco inne pomysły na temat działania uwagi niż Broadbent i Treisman. Podobnie jak ci badacze, myśleli, że istnieje jakiś filtr, który pozwala im wybrać, na co zwrócić uwagę, a na co nie zwracać uwagi. Uważali jednak, że ten filtr został znaleziony później w procesie uważności..
Zatem dla Deutsch i Deutsch wszystkie bodźce byłyby analizowane przez nasz umysł w ten sam sposób; a kiedy nasz mózg pozna jego znaczenie, tylko to, co najważniejsze, przejdzie do naszej świadomości i naszej aktywnej pamięci.
Selektywna uwaga to podstawowa umiejętność, jeśli chodzi o osiąganie sukcesów we wszelkiego rodzaju zadaniach i osiąganiu celów, które sobie stawiamy. Ponadto promowanie tej umiejętności może być bardzo przydatne w leczeniu problemów, takich jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
W związku z tym w dziedzinie psychologii poznawczej opracowano szereg narzędzi, których celem jest ocena zdolności osoby do selektywnej uwagi..
Gdy poznasz już podstawową umiejętność, można ją wyszkolić, aby w razie potrzeby nauczyła się poprawiać koncentrację..
Następnie zobaczymy niektóre z najczęstszych testów używanych do oceny zdolności selektywnej uwagi.
Prawdopodobnie najbardziej znanym testem uwagi wybiórczej poza dziedziną psychologii klinicznej jest test Stroopa. Jest to czynność polegająca na przedstawianiu osobie szeregu kolorowych nazw, które są zapisane na papierze innym tonem niż wspomniany. Na przykład „czerwony” narysowany na niebiesko.
Zadanie składa się z następujących elementów: osoba musi głośno i jak najszybciej wymienić tonację wszystkich słów na liście.
Ten test jest znacznie bardziej skomplikowany, niż się wydaje, i wymaga pełnej zdolności koncentracji danej osoby. W zależności od liczby trafień otrzymuje mniej lub bardziej wysoki wynik.
Innym bardzo popularnym testem mierzącym zdolność selektywnej uwagi jest pokazanie osobie szeregu bodźców i nakazanie jej wykonania określonej czynności, gdy widzi ona jakąś cechę..
Na przykład osoba może przeglądać serię obrazów, a jej zadaniem byłoby naciśnięcie przycisku, gdy jeden z nich zawiera jakiś typ pojazdu.
Wynik byłby obliczany na podstawie tego, ile razy nie dotknąłeś przycisku, kiedy powinieneś, i kiedy wcisnąłeś go nieprawidłowo.
Ćwiczenie to składa się z następujących czynności: uczestnik słucha mniej lub bardziej długiej listy cyfr i liter i jest proszony o skoncentrowanie się na policzeniu, ile elementów jednego typu jest w tym miejscu, ignorując drugi..
Później zadanie zostaje odwrócone, więc gdybyś musiał najpierw policzyć cyfry w drugiej części, musisz to zrobić z literami.
Wynik tego testu jest obliczany na podstawie tego, jak daleko dana osoba spadła od faktycznej liczby liter i cyfr na liście..
Gdy już zostanie ustalone, że selektywna uwaga osoby nie jest tak rozwinięta, jak powinna (lub jeśli jednostka sama zdaje sobie sprawę, że ma w tym zakresie problem), nie wszystko jest stracone: jest wiele działań, które można podjąć. Carry. aby poprawić tę umiejętność.
W tej ostatniej części opowiemy o niektórych rzeczach, które możesz zrobić, aby poprawić swoją koncentrację i zdolność do selektywnej uwagi..
Ćwiczenia, dobry sen i dbanie o dietę są niezbędne, jeśli chodzi o poprawę naszego zdrowia. Jednak czy wiesz, że te trzy czynności mają również gigantyczny wpływ na nasz mózg??
Liczne badania potwierdzają, że zły sen, niezrównoważona dieta lub nadmiernie siedzący tryb życia w znacznym stopniu utrudniają skupienie uwagi na jednym zadaniu. Z drugiej strony osobom, które dbają o siebie, łatwiej jest się skoncentrować.
Inną czynnością, która okazała się bardzo skuteczna w poprawie koncentracji, jest medytacja. Chociaż ta praca była praktykowana od tysięcy lat, dopiero niedawno badania wykazały jej korzystny wpływ na nasz mózg.
Istnieje wiele wariantów tradycyjnej medytacji: od koncentrowania się na własnym oddechu przez piętnaście minut dziennie, do prób skupienia się na wszystkim, co robisz, bez rozpraszania się myślami, jest to jedna z najlepszych opcji poprawy zdolności do selektywnej uwagi..
Jeszcze bez komentarzy