Nauka na odległość wymaga dużej dawki samodyscyplina. Każdy z nas w taki czy inny sposób urodził się z innym poziomem samozaparcia. Są ludzie, którzy wiele od siebie wymagają i potrafią osiągnąć praktycznie wszystko, co sobie założyli, i inni, którym się nie udaje. Ponadto, jeśli ci ludzie należą do naszego bliskiego kręgu, możemy prawie przewidzieć, jaki będzie wynik..
Oczywiście osobisty majątek i zdolności zawsze liczą się w indywidualnych osiągnięciach i niepowodzeniach. Jednak poza szczęściem czy naturalnymi zdolnościami do wykonania jakiegoś zadania istnieje dużo ważniejszy składnik, jakim jest samodyscyplina. Dobra wiadomość jest taka samodyscypliny można się nauczyć.
Samodyscyplina to zdolność do wykonania określonego zadania niezależnie od naszego stanu emocjonalnego. Jest to zdolność do „działania” pomimo chęci lub predyspozycji, które w danym momencie masz. Samodyscyplina pomaga nam kończyć projekty, przezwyciężać nałogi i wprowadzać pozytywne nawyki do naszego życia. Samodyscyplina osiąga swój maksymalny wyraz, gdy towarzyszymy jej narzędziami optymalizującymi nasz czas, które pomagają nam planować i ustalać priorytety. W kolejnych artykułach opowiem o tego typu narzędziu, które na szczęście jest dostępne dla każdego.
Moim ulubionym sposobem wyjaśnienia, jak zwiększyć naszą samodyscyplinę, jest porównanie do podnoszenia ciężarów. Im więcej trenujemy, tym więcej siły będziemy rozwijać i odwrotnie. W ten sam sposób, w jaki wszyscy mamy mniej lub bardziej rozwinięte mięśnie, my też mamy różne poziomy samodyscypliny, które możemy rozwinąć jakby to był mięsień.
Każdy, kto ćwiczy z ciężarami, będzie wiedział, że jedynym sposobem na zwiększenie mięśni jest robienie odpowiednich powtórzeń. poniżej naszego maksymalnego limitu. Idealnie, jeśli zrobimy serię 4 × 10 (podnieś ciężary 10 razy w 4 różnych seriach), nie będziemy w stanie osiągnąć 11. Postępując zgodnie z tą analogią, możemy zwiększyć naszą samodyscyplinę, ustanawiając wyzwania, które możemy łatwo sprostać i które są w naszych granicach każdego dnia. od dzisiaj.
Chcemy rozwijać naszą samodyscyplinę, aby uczyć się 2 tematów tygodniowo. Średnia liczba stron każdego tematu w książkach UNED to ponad 30 stron. To przypuszcza 60 stron tygodniowo, Albo co jest tym samym Strony 8/9 na dzień. Jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni do nauki, prawdopodobnie studiowanie 9 stron dziennie jest obecnie poza naszym limitem.
Dlatego najlepiej byłoby zacząć od 4/5 stron dziennie a kiedy już doskonale przyswoiliśmy sobie ten poziom, musimy go zwiększyć. Samodyscyplina wymaga szkolenie progresywne. Jeśli nie zwiększymy stopnia trudności, nie będzie można przejść dalej
Oczywiście sposób studiowania w UNED zależy od osobistych uwarunkowań (praca, rodzina) każdej osoby. Przykład jest oparty na moich własnych ograniczeniach. Mam pracę na pełny etat i zapisałem się na 7 przedmiotów w pierwszej klasie.
Innym przykładem może być zmuszanie się do wczesnego wstawania. Chcemy codziennie zarabiać godzinę przed pójściem do pracy na studia. Jesteśmy przyzwyczajeni do wstawania o ósmej i chcemy to robić o siódmej. Wstanie wcześnie o godzinę z dnia na dzień może być dla nas zbyt gwałtowne, a nie przez połowę dnia. Tydzień możemy zacząć od wstawania o 7:30. Jeśli przekroczymy pierwszy tydzień, na pewno drugi tydzień nie kosztuje nas tyle wysiłku, żeby wstać o 7.
Steve Pavlina mówi o 5 podstawowych filarach, na których podtrzymywana jest samodyscyplina. Poniżej podsumuję na czym każdy z nich opiera się:
Musimy znać i zaakceptować naszą obecną sytuację. Niemożliwe jest dotarcie do celu, nie wiedząc, skąd się zaczyna. Najczęstszym błędem popełnianym przez ludzi jest nieumiejętność dostrzeżenia i zaakceptowania obecnej sytuacji. Zadaj sobie pytanie, jakie masz ograniczenia i zaakceptuj to.
Jeśli twój limit to 30 minut nauki dziennie musisz to zaakceptować i od tego zacząć pracę. Jeśli oszukasz się początkowym limitem, prawie nie będziesz w stanie go poprawić.
Istnieją różne rodzaje samodyscypliny, dyscypliny snu, odżywiania, sportu, komunikacji, pracy itp. Określ, w którym z tych obszarów masz niższy poziom dyscypliny i spróbuj go poprawić, ustanawiając plan pracy. Jeśli Twoim celem jest studiowanie 9 stron dziennie i wiesz, że potrzebujesz na to 2 godzin, musisz szukać tych godzin, ponieważ nie będą cię szukać.
Nie akceptujesz twojej sytuacji równoznaczne z ignorowaniem lub zaprzeczaniem. Ignorowanie tego oznacza, że nie wiesz, gdzie jesteś, nie wiesz, jaki jest twój punkt wyjścia. Za pomocą odmowa tworzymy błędne postrzeganie rzeczywistości, które może być optymistyczne lub pesymistyczne. Nadmierne myślenie optymistyczny o naszych obecnych możliwościach może doprowadzić nas do szybkich niepowodzeń. Z drugiej strony myśl w pewien sposób pesymistyczny Rozpocznie się znacznie poniżej naszych rzeczywistych granic, a uczenie się i doskonalenie będą bardzo powolne. Jedynym rozwiązaniem jest zaakceptowanie rzeczywistości taką, jaka jest.
„Istnieje siła napędowa silniejsza niż para, elektryczność i energia atomowa: wola” - Albert Einstein -
Wola jest siłą, która popycha nas do działania. Dokonanie małej analogii z tematem „Psychologia motywacji”, wola jest energią, która nas aktywuje i pozwala nam wykonywać działania. Jednak ta definicja stwarza jasny problem dla naszych interesów: każda siła rodzi się i umiera. Więc ... Jak możemy wykorzystać siłę woli w inteligentny sposób, który pozwoli nam osiągnąć nasze cele??
Siła woli pomaga przebiec sprint, ale nie maraton. Pozwala rozpocząć naukę już dziś, ale nie zalicza przedmiotu. Rozwiązanie składa się z zoptymalizować i dozować tę siłę trwać tak długo, jak to możliwe.
Osiągnięcie idealnej wagi wymaga dużej siły woli od osoby z nadwagą. Więc zamiast przykładać tę siłę bezpośrednio do problemu, powinieneś zastosować ją w stworzyć podstawy i planowanie które pomogą Ci stopniowo osiągnąć idealną wagę. Poznanie podstawowych pojęć dotyczących odżywiania lub zakup książki o zdrowych i niskokalorycznych przepisach z pewnością nie wymaga dużej siły woli..
Cóż, zacznijmy od tego. Później możemy zacząć wykonywać serię codziennych ćwiczeń o bardzo małej intensywności. Stopniowo zanika siła woli, która doprowadziła nas do wykonania tych prostych czynności, ale nasza struktura mentalna została zmodyfikowana. Zaczynamy postrzegać siebie jako zdrowszych ludzi, którzy zużyli bardzo mało siły woli i nie stracili nawet jednego grama tłuszczu z konieczności..
Z pewnością możesz sobie wyobrazić, że w tej sytuacji będziemy mieli znacznie większe szanse na osiągnięcie celu niż w sytuacji wyjściowej. W tym momencie musimy użyć pliku nowa fala siły woli aby zwiększyć naszą codzienną aktywność fizyczną i zapewnić, że zdrowe posiłki stopniowo zajmują naszą dietę.
Na koniec chciałbym, żebyście zachowali w pamięci obraz: Wyobraź sobie sztafetę. Jesteś świadkiem, którego niosą z rąk do rąk, a siła woli to biegacze, którzy prowadzą cię do mety. Jesteś obecny przez cały wyścig, ale każdy biegacz pokona tylko jedną sekcję. Biegacz numer 3 nie ma sensu rozpoczynać swojej kariery, gdy świadek jest nadal w rękach biegacza numer 1.
Ciężka praca to wszystko, co wymaga wysiłek z twojej strony. Staraj się unikać szybkich i łatwych ścieżek do sukcesu, ponieważ najważniejsze osiągnięcia, które uzyskasz w swoim życiu, będą konsekwencją ciężkiej pracy. Większość ludzi robi to, co jest najłatwiejsze, unikając ciężkiej pracy..
Powierzchowne możliwości są bardzo łatwo dostępne iz tego powodu mają wielu kandydatów. Jednak prawdziwe możliwości, te, które mogą oznaczać poważną zmianę, są dostępne tylko dla tych, którzy ciężko pracowali. Oczywiście dotarcie do nich wymaga więcej wysiłku, ale będziesz musiał konkurować z mniejszą liczbą rywali, a korzyści będą większe. Omiń jabłko, do którego możesz sięgnąć ręką i wejdź na drzewo, aby złapać najwyższe.
Mniejsza liczba rywali oznacza koncentrację wysiłku w sobie. Mianowicie, Skoncentruj swój wysiłek na pracy, zamiast marnować go na konkurencję. Kiedy przyzwyczaisz się do ciężkiej pracy i wysiłku, zobaczysz, że stopniowo pojawiają się wokół ciebie okazje, które nie są prezentowane większości. Nie ma znaczenia, co robisz, ponieważ możesz dążyć do każdej dziedziny życia, czy to osobistego, czy zawodowego. Ciężka praca jest uniwersalna.
Przy tworzeniu tego bloga dam osobisty przykład. Chciałem stworzyć coś innego, zaoferować coś, czego nie ma na rynku. Oczywiście istnieje wiele dobrych stron, na których można również pobrać notatki. Ale ograniczając się do podsumowania, chciałbym zaproponować coś, co jest już na rynku.
Z tego powodu postanowiłem tworzyć streszczenia z osobistymi komentarzami, czasem ironicznymi, czasem wyjaśniającymi. Ale najważniejsze jest to, że naprawdę pomagają zachować informacje. Z doświadczenia wiem, że mam już karierę w tym systemie. To był mój sposób na naukę, odkąd byłem dzieckiem i myślę, że może to być pomoc dla wielu osób, które dawno nie dotykały książek.
Podsumowanie wymaga osobistych komentarzy więcej wysiłku niż robić to w tradycyjny sposób. Nie piszę wiersza bez upewnienia się, że doskonale zrozumiałem pomysł i potrafię go wyjaśnić własnymi słowami.
Staram się też, aby moje artykuły nie były po prostu definicjami zaczerpniętymi z "wikipedii", ale że je przeczytałem książki i blogi dotyczące rozwoju osobistegoJa i ja dokumentuję się, aby móc przekazywać pomysły, które uważam za najważniejsze i przydatne. Oczywiście otrzymuję też coś w zamian, za Wasze uwagi i podziękowania zachęcacie mnie do dalszego zgłębiania tego obszaru, który jest jedną z moich pasji..
Mam też nadzieję, że w przyszłości uda mi się uzyskać dochód z reklamy, aby przynajmniej blog był samowystarczalny, ale jest to coś, czego nie badałem dzisiaj dogłębnie i niewiele mnie to martwi, ponieważ moim głównym celem w tej chwili jest generować przydatne i wartościowe treści dla moich czytelników. Jak powiedziałem wcześniej, korzyści są po ciężkiej pracy. Bez ciężkiej pracy nie tworzysz wartości, a bez wartości nie ma korzyści.
Koncepcja planowania kontrastuje z koncepcją ciężkiej pracy, ale w głębi duszy wszystko jest ze sobą powiązane. Planowanie pomaga nam realizować te zadania, których choć nie wymagają dużego wysiłku, nie możemy zostawić za sobą. Brak czasu na wykonanie tego typu zadań oznacza, że prędzej czy później zadania same znajdą czas i sprawią, że będziesz zajęty, gdy wykonujesz „ciężką pracę”.
Wyobraź sobie, że masz odbyć ważne spotkanie ze swoim szefem i kilkoma klientami. Musisz przygotować prezentację na komputerze i masz tylko 2 godziny. Kiedy jesteś w domu przez 1 godzinę, Twój szef dzwoni do Ciebie, aby powiedzieć, że sala konferencyjna jest zajęta i że spotkanie odbędzie się w Twoim biurze.
Problem polega na tym, że twoje biuro wygląda jak chlew, ponieważ nigdy nie masz czasu, aby go posprzątać. Ale klienci przyjdą i zobaczą to w ten sposób, dałoby im to okropny obraz zarówno Ciebie, jak i firmy, nie wspominając o tym, co by pomyślał Twój szef ... Więc kończysz prezentację bardzo szybko, praktycznie bez recenzowania lub poprawianie błędów i poświęcenie pozostałej godziny na zlecenie wysyłki. Z pewnością tydzień wcześniej znalazłbyś lepsze miejsce na spędzenie tego czasu. Jednak godzina skończyła się sama.
Prawdopodobnie wytrwałość najważniejszy filar samodyscypliny. Na początku artykułu zdefiniowaliśmy samodyscyplinę jako zdolność do wykonania określonego zadania niezależnie od naszego stanu emocjonalnego.. Wytrwałość to zdolność do UTRZYMYWANIA tego konkretnego zadania niezależnie od naszego stanu emocjonalnego. Jeśli walczysz o osiągnięcie wielkiego celu, Twój stan emocjonalny będzie czasami wyższy, a czasami niższy. Czasami będziesz bardziej zmotywowany, a innym razem mniej.
Palmero porozmawiać o kontrola spójności w drugiej chwili procesu motywacyjnego. Wielokrotnie obserwujemy, że rezultaty, które uzyskujemy dzięki naszym działaniom, nie są zgodne z końcowym rezultatem, który mamy nadzieję uzyskać. Ten brak konsekwencji może spowodować osłabienie naszej motywacji. Musisz jednak o tym pamiętać Twoja motywacja nie jest tym, co przynosi rezultaty, ale Twoimi działaniami.
Nie oznacza to, że zawsze musisz być wytrwały w osiąganiu celu. Czasami trzeba rzucić ręcznik. Jeśli zaobserwujemy całkowity brak zgodności we wszystkich uzyskiwanych wynikach, być może powinniśmy ponownie przemyśleć zarówno nasz cel, jak i zachowanie instrumentalne Czego używamy, aby to osiągnąć?.
W każdym razie wytrwałość to coś bardzo osobistego. Każdy decyduje, jak daleko chce się posunąć osiągaj swoje cele pomimo przeciwności. Wiele wielkich odkryć ludzkości nie ujrzałoby światła dziennego, gdyby nie ludzie, którzy kontynuowali swoje wysiłki pomimo uzyskania zerowych wyników. I tam rodzą się geniusze.
Jeszcze bez komentarzy