Pomoc psychologiczna 10 znaków, których potrzebujesz

Plik pomoc psychologiczna Może być udzielony przez psychologów, rodzinę, przyjaciół lub opiekę społeczną i jest zalecany, gdy dana osoba ma problemy fizyczne lub psychiczne lub skomplikowaną sytuację życiową.

Ludzie często myślą, że przez cały czas mamy wystarczająco dużo narzędzi i możliwości, aby kontrolować siebie i rozwiązywać nasze problemy. Często trudno jest stwierdzić, że do przywrócenia optymalnego stanu umysłu potrzebujemy pomocy psychologicznej.

W tym artykule porozmawiamy o tym, w jakich sytuacjach udać się do psychologa i jakie 10 znaków może świadczyć o tym, że potrzebujemy tego typu pomocy.

Kiedy powinniśmy poprosić o pomoc psychologa?

Dziś nadal dominuje myśl, że do psychologa powinny zwracać się tylko osoby słabsze, nieskuteczne, cierpiące na jakieś zaburzenia psychiczne lub bezpośrednio szalone..

Jednak tak nie jest, ponieważ psycholog może Ci ogromnie pomóc w dowolnym momencie Twojego życia, niezależnie od stopnia nasilenia Twoich problemów..

Wszyscy musimy przeżyć trudne chwile lub sytuacje, w których utrzymanie dobrego stanu psychicznego i niezakłóconego funkcjonowania psychicznego staje się trudniejsze niż normalnie..

Z tego punktu widzenia psychologia może Ci pomóc w każdej chwili, bez względu na to, czy masz poważne problemy, czy nie, bo w każdym przypadku dostarczy Ci technik i wiedzy, które pozwolą Ci lepiej funkcjonować w codziennym życiu, i mieć więcej zasobów, aby uzyskać dobry stan psychiczny i optymalną jakość życia.

Jednak najważniejszym momentem, w którym trzeba poprosić o pomoc psychologa, jest moment, w którym nie można samodzielnie rozwiązać jakiegoś problemu. Typowym przykładem są osoby uzależnione od alkoholu lub narkotyków; ważne jest, aby poprosili o pomoc, ponieważ rzucenie nałogu jest trudne.

10 znaków, że potrzebujesz pomocy psychologicznej

1-Masz częste wahania nastroju

Wahania nastroju są objawem, którego wszyscy ludzie mogą doświadczyć z większą lub mniejszą normalnością. Samo w sobie, że jednego dnia jesteś szczęśliwszy, a innego bardziej przygnębiony, nie musi to stanowić poważnej zmiany psychologicznej.

Jednak zmiany te powodują znaczące zmiany, które mogą powodować wysoki poziom dyskomfortu i znacząco wpływać na funkcjonowanie. Dlatego też, gdy wahania nastroju występują często i stale, należy je traktować i analizować ze szczególną delikatnością..

Jeśli zauważysz, że twoje wahania nastroju są bardzo silne i występują praktycznie codziennie, wygodnie jest udać się do specjalisty zdrowia psychicznego, aby właściwie ocenić ten objaw.

Zmiana nastroju może być spowodowana wieloma czynnikami: zaburzeniami równowagi hormonalnej, zmianami psychologicznymi, czynnikami środowiskowymi itp. Dlatego też, gdy mają one niezwykłą intensywność i częstotliwość, ważne jest, aby je dobrze ocenić i przeprowadzić niezbędne interwencje terapeutyczne..

2-Nie jesteś w stanie się kontrolować

Innym ważnym aspektem przy określaniu, czy potrzebujesz pomocy psychologicznej, jest poczucie samokontroli. Brak możliwości panowania nad sobą jest faktem mniej lub bardziej łatwym do wykrycia i może wskazywać na potrzebę udania się do psychologa.

Kiedy dana osoba nie jest w stanie panować nad sobą, oznacza to, że w pewnych sytuacjach zachowuje się i zachowuje w inny sposób, niż by tego z pewnością chciał, gdy nie doświadcza tego typu impulsywności..

W ten sposób brak kontroli może powodować wiele problemów zarówno wewnątrzosobowych, jak iw relacjach z innymi ludźmi..

Wszyscy możemy stracić kontrolę przed pewnymi ekstremalnymi sytuacjami, ale generalnie zdarzają się one w bardzo specyficznych sytuacjach i bardzo rzadko.

Kiedy utrata kontroli występuje częściej, wskazuje to, że bodziec, który motywował brak samokontroli, nie spada tak bardzo na czynniki zewnętrzne, ale na czynniki wewnętrzne.

Dlatego utrata kontroli łatwo wskazuje, że niektóre z naszych aspektów psychologicznych nie działają normalnie..

Jeśli udamy się do psychologa, może pomóc nam rozwinąć umiejętności niezbędne do odzyskania prawidłowego funkcjonowania i uzyskania samokontroli, której nie jesteśmy w stanie osiągnąć..

3-Masz objawy cielesne

Wielu psychopatologiom towarzyszy szeroki wachlarz objawów cielesnych, które powodują nieprzyjemne doznania.

Zwykle niewielka zmiana psychologiczna zwykle nie powoduje objawów cielesnych, a kiedy to nastąpi, zwykle pojawiają się one z dość niską intensywnością i zwykle nie stanowią oskarżenia o nasze normalne funkcjonowanie.

Jednak gdy pojawia się poważniejsza psychopatologia, objawy cielesne, które mogą się pojawić, są zwykle znacznie bardziej zauważalne, zwykle są znacznie bardziej intensywne i zwykle powodują duże uczucie dyskomfortu.

W ten sposób przy bólu, uczuciu duszenia, kołataniu serca, zawrotach głowy, poceniu się, drżeniu, nadmiernym zmęczeniu, mrowieniu, mdłościach, dreszczach lub doznaniach tego typu, możliwe jest, że powoduje je poważna zmiana psychiczna..

Jeśli cierpisz na takie irytujące objawy w połączeniu ze stanami psychicznymi nerwowości lub uczuciem smutku, wygodnie jest udać się do psychologa, aby właściwie ocenić zakres twoich zmian.

4-Masz zbyt wiele negatywnych myśli

Treść, którą przechowuje nasz umysł, jest czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy identyfikowaniu możliwych zmian psychologicznych. Przez całe życie ludzie regularnie mają zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli.

Optymalny stan psychiczny nie opiera się wyłącznie na pozytywnych myślach, ponieważ negatywne myśli również odgrywają rolę w naszym stanie psychicznym.

Jednak w czasach, gdy negatywne myśli są znacznie bardziej obfite niż pozytywne, należy wziąć pod uwagę możliwość, że jest to zgubne zjawisko..

Jeśli zauważysz, że w Twoim umyśle są tylko negatywne myśli i masz trudności z dostrzeżeniem pozytywnej strony rzeczy lub rozpoznaniem przyjemnych bodźców, prawdopodobnie potrzebujesz pomocy psychologicznej.

Są one wyjaśnione, ponieważ kiedy tworzymy określony styl myślenia, można go przedłużyć, aż osiągnie punkt, w którym nie będzie można go łatwo zmienić..

W ten sposób, jeśli zaczniemy mieć negatywne myśli wielokrotnie i przez długi czas, możemy skonfigurować sposób myślenia, który rządzi się tymi zasadami.

Ponadto myśli mają duży potencjał do wywoływania emocji i uczuć, więc jeśli ciągle myślimy negatywnie, łatwo może pojawić się uczucie smutku lub niezadowolenia..

5-Nie potrafisz jasno uzasadnić

Kiedy pojawiają się tak zwane uprzedzenia poznawcze, ludzie tracą zdolność jasnego rozumowania.

Te poznawcze uprzedzenia polegają na skierowaniu naszego myślenia w ustalonym wcześniej kierunku, w taki sposób, że za każdym razem, gdy coś spostrzegamy i interpretujemy, robimy to w tym kierunku i nie jesteśmy w stanie tego spokojnie zracjonalizować.

Fakt ten może sprawić, że całe życie skupimy się na pewnym punkcie widzenia, a my stracimy zdolność do interpretacji i zdrowego myślenia..

Jeśli zauważysz, że zmiana zdania jest dla Ciebie trudna, Twoje myślenie jest zawsze skierowane w jednym kierunku i trudno Ci jasno rozumować, prawdopodobnie musisz udać się do psychologa, aby odwrócić tę sytuację.

6-Masz problemy ze snem

Objawem, który zwykle powoduje większość zaburzeń psychicznych, są problemy ze snem. W ten sposób trudności w zasypianiu przejawiają się w psychicznej zmianie, która uniemożliwia odpowiednie odprężenie i odpoczynek..

Ponadto związek między zaburzeniami psychicznymi a problemami ze snem jest dwukierunkowy. Oznacza to, że podczas gdy nieodpowiedni stan psychiczny może powodować problemy z prawidłowym odpoczynkiem, brak snu zwykle pogłębia zaburzenia psychiczne i zwiększa ogólny dyskomfort..

Jeśli przez dłuższy czas nie jesteś w stanie odpowiednio zasnąć, wskazana byłaby wizyta u psychologa.

Odpoczynek jest podstawową potrzebą ludzi, więc odwrócenie sytuacji, gdy mamy tego typu problemy, ma zwykle ogromne znaczenie.

7-Emocje cię przytłaczają

Każda myśl tworzy serię emocji, ale w ten sam sposób każda emocja musi być przetworzona przez nasz umysł.

Kiedy nie jesteśmy w stanie wykonać tego ćwiczenia i nie jesteśmy w stanie wyciągnąć konkretnej myśli i wniosku na temat emocji, które mamy, mogą nas przytłoczyć.

Kiedy przytłaczają nas emocje, zwykle wpływa to na nasze funkcjonowanie, ponieważ nasz umysł jest kontrolowany przez tego typu wrażenia, a nie przez myślenie..

Ponadto brak możliwości odpowiedniego dostosowania się i zinterpretowania naszych emocji powoduje duże uczucie dyskomfortu..

Jeśli zauważysz, że emocje zwykle przejmują nad tobą kontrolę, z pewnością potrzebujesz pomocy psychologicznej, aby nauczyć się lepiej kontrolować swoje uczucia.

8-Jesteś w ekstremalnej sytuacji

Czasami życie może doprowadzić nas do ekstremalnych sytuacji, w których nie wiemy, jak właściwie sobie radzić. Kiedy tak się dzieje, nie oznacza to, że cierpimy z powodu psychologicznej zmiany, ale raczej, że jesteśmy po prostu zanurzeni w sytuacji bez niezbędnych zasobów, aby sobie z nią poradzić..

Jeśli przebywamy w ekstremalnych sytuacjach, nie wiedząc, jak się z nich wydostać przez długi czas, nasz stan psychiczny może ulec znacznemu pogorszeniu, dlatego zwykle wskazane jest skorzystanie z jakiejś pomocy psychologicznej, aby ułatwić ten proces..

Jeśli pójdziemy do psychologa w takich sytuacjach, będziemy mieli więcej środków, aby właściwie zarządzać wszystkimi elementami, rozwiązywać obecne problemy i chronić nasz stan psychiczny.

9-Twoje próby naprawienia tego nie przyniosły rezultatu

Kluczowym elementem, który należy zastosować w 8 znakach, które omówiliśmy powyżej, jest brak możliwości prawidłowego naprawienia tego problemu.

Ludzie mogą przedstawiać niektóre z objawów, które właśnie opisaliśmy, lub postrzegać siebie jako zaangażowanych w skomplikowane sytuacje, ale potrafią to naprawić za pomocą różnych strategii.

Kiedy jednak nasze próby naprawienia sytuacji osobistych lub wyeliminowania objawów, które prezentujemy, nie przynoszą rezultatów, potrzeba pomocy psychologicznej staje się ewidentna..

Więc przeanalizuj, co zrobiłeś, aby rozwiązać swoje problemy. Jeśli to nie zadziała, wygodnie będzie udać się do psychologa.

10-Twój stan ma na ciebie znaczny wpływ

Wreszcie ostatnim elementem definiującym potrzebę pomocy psychologicznej jest określenie, w jakim stopniu nasz stan na nas wpływa. Jeśli zmiany, które przedstawiamy, dotyczą różnych obszarów, powinniśmy udać się do psychologa.

Jeśli zauważysz, że twój stan wpływa na twoje relacje z dziećmi, żoną lub innymi członkami rodziny, obniża twoją wydajność w pracy, angażuje twoich przyjaciół lub uniemożliwia ci czerpanie radości z rzeczy, które wcześniej sprawiały ci przyjemność, jest to konieczne że idziesz do psychologa.

Jeśli tego nie zrobisz, Twój stan się pogorszy, a jednocześnie wpłynie na wszystkie obszary, które składają się na Twoje życie..

A jakiej pomocy psychologicznej potrzebujesz? W jakiej innej sytuacji się znajdujesz?

Bibliografia

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Teorie osobowości. Meksyk: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J i Marchesi, A (wyd.) (2001). Rozwój psychologiczny i edukacja. 2. Psychologia stowarzyszenia Editorial Alliance
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): „Evaluability Assessment and Policy Cycle: Measuring Evaluability Assessment”. CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): „Wytyczne dotyczące procesu oceny (GAP): propozycja do dyskusji. European J. Of Psychological Assessment, 17, 187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002)… Boston [itd.] Allyn i Bacon cop.