Kawa jest jedną z najczęściej spożywanych substancji pobudzających na całym świecie. Spożywanie umiarkowanej ilości kawy niesie ze sobą szereg fizycznych i psychologicznych korzyści, które omówimy szczegółowo poniżej..
Poprawia uwagę i czujność
Kofeina jest bardzo ważną pomocą, jeśli chodzi o wykonywanie zadań nadzoru i innych prostszych zadań, które wymagają stałej uwagi. To jeden z najczęstszych powodów, dla których kawa często kojarzy się studentom z czasem egzaminacyjnym.
Inne zdolności poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i wgląd, również zwiększają się natychmiast po wypiciu. Wraz z tymi możliwościami wyostrza również naszą czujność, czas reakcji i wydajność..
Zmniejsza uczucie zmęczenia
Pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego po spożyciu kofeiny ma bezpośredni wpływ na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia. Efekt ten ma okno działania wynoszące 1 godzinę po spożyciu, od tego czasu nasz organizm już metabolizował kofeinę i jej działanie zaczyna stopniowo zanikać..
Walcz z depresją
Kofeina pomaga w uwalnianiu dopaminy i serotoniny, oba neuroprzekaźniki są odpowiedzialne za regulację nastroju. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda potwierdza, że zwiększenie spożycia kawy zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji. Badanie zostało przeprowadzone na kobietach, które wypijały cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie i zachorowały na depresję o 20% mniej w porównaniu z tymi, które jej nie spożywały.
Zapobiegaj samobójstwom
Z tego samego powodu umiarkowane spożycie kawy również znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo popełnienia samobójstwa. Niektóre badania utrzymują, że osoby, które codziennie spożywają kawę, popełniają samobójstwa o 50% mniej niż osoby, które jej nie piją lub spożywają ją w wersji bezkofeinowej.
Zmniejszone ryzyko chorób serca
Kilka badań przeprowadzonych w ostatnim dziesięcioleciu powiązało umiarkowane spożycie kawy ze zmniejszeniem ryzyka wystąpienia niewydolności serca. Umiar oznacza, że te korzyści znikają, gdy spożycie wzrośnie do więcej niż czterech filiżanek kawy dziennie. Ponadto umiarkowane spożycie zmniejsza również ryzyko choroby niedokrwiennej serca.
Zawiera niezbędne składniki odżywcze
Kawa to nie tylko mieszanka wody i kofeiny, ponieważ zawiera wiele niezbędnych dla naszego organizmu składników odżywczych, takich jak witamina B2 (ryboflawina) i witamina B5 (kwas pantotenowy). Wraz z tymi witaminami należy dodać mangan, magnez, potas i niacynę.
Chroni wątrobę przed marskością wątroby
Wątroba jest jednym z największych narządów pełniących większość funkcji w naszym organizmie. Marskość wątroby jest bardzo częstą chorobą związaną z alkoholizmem. W tym sensie badania, które utrzymują, że picie więcej niż 4 filiżanek kawy dziennie zmniejsza ryzyko zachorowania na tę chorobę nawet o 80% mniej.
Jest przeciwutleniaczem
Kawa to największe źródło przeciwutleniaczy w naszej diecie, ponad nawet wiele owoców i warzyw.
Działa moczopędnie
Kawa zwiększa stężenie wody w nerkach, przez co musimy częściej chodzić do łazienki.
Zapobiegaj cukrzycy
Niektóre badania dowodzą, że ludzie, którzy spożywają kawę, minimalizują ryzyko cukrzycy z 67% mniejszą szansą na rozwój tej choroby.
Pomaga spalać tłuszcz
Kofeina jest podstawowym składnikiem większości suplementów diety stosowanych w celu utraty wagi.
Poprawia wydolność fizyczną
Kofeina podnosi poziom adrenaliny, dzięki czemu tłuszcz w organizmie jest rozkładany i wykorzystywany jako paliwo podczas ćwiczeń. To jeden z głównych powodów, dla których sportowcy piją kawę przed zawodami.
Poprawiona praca mięśni
Wraz z poprawą wydolności fizycznej musimy dodać poprawę pracy mięśniowej ze stymulacją mięśni i poprawą koordynacji ciała.
Zapobiega chorobom zwyrodnieniowym
Kofeina zmniejsza szanse na rozwój choroby Parkinsona nawet o 60%. Kiedy mówimy o chorobie Alzheimera, szanse są zmniejszone nawet o 65%.
Jeszcze bez komentarzy