Plik Zdrowie psychiczne jest to stan psychiczny, w którym czuje się dobrze ze sobą, odczuwa odprężenie i ma poczucie satysfakcji z pracy i życia osobistego.
Czasami dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne, które pozwala być szczęśliwym ze swojego życia, może być bardziej skomplikowane niż można się tego spodziewać. W życiu rzeczy przytrafiają się nam nieustannie, a odpowiednie dostosowanie się do nich wszystkich nie zawsze jest łatwe.
Jednak pomimo tego, że masz wiele bodźców, które mogą Ci to utrudniać, możesz osiągnąć dobre samopoczucie psychiczne, ponieważ Twój stan psychiczny zależy od Ciebie. Innymi słowy: dobre samopoczucie psychiczne to stan, który pozwala nam funkcjonować w odpowiedni i zdrowy sposób.
Termin dobrostan psychiczny nie jest równoznaczny z brakiem zaburzeń psychicznych, ale odnosi się do stanu bonanza, który obejmuje 5 wymiarów tworzących osobę: fizyczny, psychiczny, emocjonalny, społeczny i duchowy..
Ale strzeż się: istota ludzka nie działa w sposób pokojowy pod względem dobrostanu psychicznego, ale raczej robi to w sposób aktywny. Tworzymy dobre samopoczucie psychiczne w oparciu o to, jak interpretujemy rzeczy i jak prowadzimy nasze życie.
Przyjrzyjmy się 10 nawykom, które jeśli wykonujemy je właściwie, mogą nam ogromnie pomóc w osiągnięciu dobrego samopoczucia psychicznego.
Aby być dobrym, musisz być dobry dla siebie. To wyrażenie może być zbędne lub puste, ale tak nie jest. Chodzi o to, że chociaż wydaje się to banałem, aby móc cieszyć się rzeczami w swoim życiu, najpierw musisz umieć cieszyć się sobą.
Nie osiągniesz dobrego samopoczucia, jeśli nie jesteś z sobą dobry, nie lubisz siebie lub jesteś z siebie nieszczęśliwy. Dlatego poświęć czas i wysiłek, dbając o siebie na wszystkich poziomach: fizycznym, emocjonalnym, psychologicznym i społecznym..
Jeśli zatroszczysz się o siebie, osiągniesz taki obraz siebie, jaki chciałbyś mieć, polubisz siebie, a wtedy będziesz w optymalnym stanie, aby móc uczestniczyć w swoim środowisku.
Dbanie o siebie i budowanie dobrego wizerunku siebie oznacza budowanie dobrego fundamentu i dobrej konstrukcji, która zapewni, że to, co zbudowałeś na szczycie, nigdy się nie zachwieje..
Twoje życie nie jest tym, co masz, ale interpretacją tego, co masz. Jak widzieliśmy w poprzednim przykładzie, możesz mieć nieskończoną liczbę teoretycznie cennych dóbr na całym świecie, ale ich nie doceniać, a zatem nie cieszyć się nimi.
Zamiast tego możesz mieć niewielką liczbę satysfakcjonujących bodźców, ale ogromnie je cenić i cieszyć się nimi w 100%. Masz dwie możliwości: albo doceniaj rzeczy, które masz i ciesz się nimi, albo ignoruj wszystko, co masz i żałuj tego, czego nie masz..
Oczywiście pierwsza opcja poprowadzi Cię w kierunku dobrego samopoczucia psychicznego, a druga odsunie Cię od niego. Pomyśl, że twoje szczęście nie będzie polegało na liczbie cali następnego telewizora, który kupisz, ani w liczbie koni mechanicznych, jaką ma silnik twojego samochodu.
Twoje szczęście nie będzie zależeć od liczby przyjaciół, których masz, uznania społecznego, jakie osiągniesz, ani liczby komplementów, które otrzymujesz w ciągu tygodnia. , Jestem pewien, że mają swoją wartość. Poświęć się szukaniu go i znajdowaniu!
Często popadamy w rutynę i zapominamy o zrobieniu różnych rzeczy lub opracowaniu ekscytujących projektów. Jednak zmiana i iluzja są jedną z głównych potrzeb człowieka i jednym z aspektów, które najbardziej pomagają nam uzyskać dobre samopoczucie psychiczne.
Chodzi o to, że nowe rzeczy zapewniają naszemu mózgowi znacznie wyższy poziom satysfakcji niż te, które są zanurzone w naszej rutynie..
Jednak, jak dobrze wiesz, osiąganie nowych rzeczy w naszym życiu jest często skomplikowane, ponieważ bezwładność dnia codziennego zachęca nas do dostosowania się do naszych zwyczajów..
Postaraj się od czasu do czasu wyjść z rutyny i realizować projekty, które mogą być dla Ciebie ekscytujące..
Podejmij nowe wyzwanie zawodowe, ułóż plany związane z wypoczynkiem, pomyśl o zmianach w życiu, pragnieniach lub aspiracjach, dowiesz się, co może przynieść Ci ekscytację. Znajdź i popracuj nad tym!
Aby mieć odpowiedni stan psychiczny, musisz zapewnić swojemu ciału niezbędny odpoczynek.
O ile czas i produktywność zostały dziś uznane za główne wartości ludzi, ludzie nie są maszynami i potrzebujemy odpoczynku, aby prawidłowo funkcjonować.
Gdy człowiek nie odpoczywa właściwie, zyskuje oczywiście na czasie, gdyż czas przeznaczony na sen może zainwestować w pracę, jednak ten zysk nigdy nie przełoży się na większą produktywność..
Również brak odpoczynku bezpośrednio przekłada się na niewłaściwy stan umysłu. Nasz umysł, podobnie jak nasze ciało, potrzebuje odpoczynku, aby mógł funkcjonować.
Więc nie oszczędzaj na resztę, której potrzebuje twoje ciało i mózg. Człowiek zmęczony staje się łatwym łupem dla otaczających go bodźców, osoba wypoczęta jest zdolna do wszystkiego.
Osoba nie jest rozumiana bez innych ludzi. W przeciwieństwie do innych zwierząt, istota ludzka jest stworzona do interakcji z innymi i życia we wspólnocie.
W rzeczywistości relacje międzyludzkie są podstawową potrzebą każdego z nas, aby otrzymywać satysfakcjonujące bodźce. Nie zatrzymuj swoich rzeczy dla siebie, możesz dzielić się swoim życiem z innymi.
Poświęć czas na opowiadanie o swoich rzeczach przyjaciołom rodziny i słuchanie doświadczeń, które ci wyjaśniają.
Zainwestuj czas we wzbogacanie swoich relacji, bo ludzie wokół Ciebie będą podtrzymywać Twoje dobre samopoczucie, którzy zapewnią Ci większą satysfakcję osobistą oraz Ci, którzy pomogą Ci odzyskać korzystny stan psychiczny w chwilach, w których możesz je stracić.
W ten sam sposób, w jaki dla twojego stanu psychicznego korzystne jest dzielenie się swoimi rzeczami z innymi, tak samo jest z wyrażaniem swoich emocji i obaw.
Wiele razy myślimy, że problemy i uczucia, które możemy mieć, są nasze i powinniśmy je zachować dla siebie. Po części to prawda, ponieważ musimy być w stanie samodzielnie kontrolować i zarządzać naszymi emocjami i myślami.
Nie przeszkadza nam to jednak wyrazić ich we właściwy sposób osobom, o których wiemy, że zaakceptują tego typu eksternalizację. Negatywne uczucia i myśli są normalne i nie muszą być szkodliwe, często pełnią funkcję adaptacyjną.
Jeśli jednak zarządzamy nimi w niewłaściwy sposób i zatrzymamy je w sobie, mogą stać się większym problemem. Kiedy jesteś smutny, zmartwiony lub zestresowany, podziel się tymi uczuciami z osobami, którym ufasz, zobaczysz, że będzie Ci to odpowiadać, a Twój stan psychiczny ulegnie poprawie.
Aby być zdrowym, musimy robić różne rzeczy. Jeśli spędzimy dzień bez ruchu, leżąc na sofie lub wyciągnięci w łóżku nic nie robiąc, nasz stan psychiczny ulegnie nieodwracalnemu pogorszeniu.
Jeśli masz pracę, możesz być wystarczająco aktywny lub nie, będzie to zależeć od twoich cech osobistych. Jeśli czujesz się wystarczająco aktywny, nie będziesz miał problemu, jeśli nie będziesz się tak czuł, lepiej poszukać więcej zajęć, aby zwiększyć swój zawód.
Jeśli nie masz pracy, możliwe, że poczucie braku aktywności jest bardziej obecne. Jednak tak nie musi być.
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić: rozwinąć aktywne poszukiwanie pracy, zainwestować czas w pomoc rodzinie i przyjaciołom, przeanalizować zajęcia rekreacyjne, które chciałbyś robić, rozpocząć zadanie wolontariatu ...
Rodzaj wykonywanej czynności nie jest tak ważny, ale to, jak się czujesz podczas jej wykonywania. Jeśli Ci się spodoba, przypadnie Ci do gustu, da Ci osobistą satysfakcję oraz poczucie dobrego samopoczucia i funkcjonalności, cel zostanie osiągnięty.
Ćwiczenia fizyczne pomagają nam zachować formę, mieć lepsze zdrowie i mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia choroby fizycznej. Jednak korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych są nie tylko dla naszego ciała, ale także dla naszego umysłu.
Wykonywanie ćwiczeń fizycznych sprzyja uwalnianiu endorfin w naszym mózgu i zwiększa produkcję tryptofanu, zwiększając poziom serotoniny w naszych neuronach.
Ćwiczenia fizyczne zwiększają m.in. pewność siebie, stabilność emocjonalną, funkcjonowanie intelektualne. Ponadto zmniejsza m.in. depresję, stres, złość.
Stres może być jednym z największych wrogów naszego samopoczucia psychicznego. Kiedy doświadczamy stresu, nasze ciało i umysł przyjmują wyższy stan trwałej aktywacji niż normalnie..
Są chwile, kiedy ta zwiększona aktywacja jest konieczna, ale w wielu innych nie jest. Na przykład:
Masz bardzo ważne spotkanie, które zadecyduje o przyszłości Twojego biznesu. W tej sytuacji dobrze będzie, aby twoje ciało i umysł przyjęły większą aktywację, aby osiągnąć maksymalny potencjał..
Jeśli jednak utrzymasz ten stan po zakończeniu spotkania, po powrocie do domu, pójściu spać, następnego dnia i przez dłuższy czas, ta aktywacja nie będzie już miała sensu i wystarczy, że będziesz nosić w dół ciała i okradają z dobrego samopoczucia psychicznego.
Przeanalizuj swój harmonogram, swoje zajęcia i sposób, w jaki mierzysz się z każdym aspektem swojego życia, aby sprawdzić, czy powinieneś zmniejszyć stres, czy nie.
Wreszcie, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne, bardzo ważne jest, aby nie zapominać o sobie. Nie zapominaj, że twoje życie należy do ciebie i będziesz mieć tylko jedno, aby się nim cieszyć.
Nie zapominaj, że dla wielu obowiązków, które musisz wypełnić, żaden nie powinien być na tyle ważny, aby pozbawić Cię chwili na wykonanie czynności, które lubisz.
Poświęć czas na robienie tych zabawnych czynności, które zapewniają ci dobre samopoczucie, nie odkładaj na bok swoich hobby i hobby, ponieważ są one źródłem satysfakcji, na której utratę nie możesz sobie pozwolić..
Oto 10 nawyków, które mogą pomóc Ci poprawić samopoczucie psychiczne Czy praktykujesz takie, o których nie wspomnieliśmy? Podziel się nim z nami, aby pomóc czytelnikom. Dziękuję Ci!
Jeszcze bez komentarzy