W ciągu ostatniego roku większość społeczeństwa musiała dostosować się do wielu ograniczeń, które zastosowano w celu powstrzymania Covid-19. Doprowadziło to do konsekwencji psychologicznych i ogólnego złego samopoczucia..
Z tego powodu wiele osób zdecydowało się stawić czoła tym objawom poprzez sport, który nie tylko pomaga zachować formę, ale także oferuje inne pozytywne efekty, takie jak spokój i relaks..
Dzisiaj mamy zamiar zaoferować ci serię wskazówek, które pomogą Ci odłączyć się od sportu, niezależnie od oczekiwanego rezultatu. Skoncentrujemy się na materiale, który można wykorzystać w domu:
Maszyny cardio. Jest to dobra alternatywa dla ćwiczeń cardio, na przykład rowerów na stojąco. Zajmują mało miejsca i są bardzo łatwe w użyciu. To jedna z najpopularniejszych i najbardziej komfortowych maszyn. Można to robić przez długi czas i bez potrzeby przerw.
Oprócz dostosowania się do użytkownika i rytmu, w jakim chce prowadzić swoją aktywność. Zaleca się, aby aktywność trwała od 30 do 40 minut, aby efekt długoterminowy był widoczny.
Inną dobrą opcją dla cardio są bieżnie. Idealny, aby uniknąć siedzącego trybu życia, szczególnie dla osób pracujących w biurze i nie mających czasu na uprawianie sportu.
Zwłaszcza teraz, gdy wiele siłowni musiało zamknąć lub skrócić swoje godziny z powodu ograniczeń obowiązujących w wielu miastach. To idealna maszyna, aby nie robić wymówek, najlepiej jest stworzyć rutynę integracji tej maszyny na co dzień. Eksperci zalecają od 30 do 40 minut. Nie musisz biegać, wystarczy chodzenie ze średnią prędkością, aby uzyskać rezultaty.
Maty. Posiadanie maty w domu pomoże Ci wykonywać inne rodzaje czynności, które pomogą wzmocnić Twoje ciało. Na przykład pompki wzmocnią ramiona, możesz robić pompki podtrzymujące kolana, jeśli zauważysz, że nie możesz unieść własnego ciała. Na macie można również wygodnie wykonywać przysiady. W ten sposób można wzmocnić okolice brzucha.
Wstążki. Gumki są uniwersalne, zajmują mało miejsca i są łatwe w użyciu. Pozwalają ujędrnić całe ciało podczas rutyny. Na przykład pomaga tonizować ramiona bez konieczności stosowania ciężarów, służy również do wykonywania przysiadów, a także przysiadów.
Jak widać, uprawianie sportu w domu nie jest takim trudnym zadaniem. Wystarczy znaleźć materiał, który najbardziej nam odpowiada i wykonać rutynę, która nas najbardziej interesuje..
W dzisiejszych czasach coraz łatwiej jest zaadaptować przestrzeń w domu do wykonywania zajęć sportowych. Tak więc, mimo że w naszym mieście są ograniczenia, nie mamy czasu na chodzenie na siłownię lub mamy ograniczoną przestrzeń, można zrealizować rutynę sportową.
Sport w domu to coraz częściej stosowany i popularny trend, zwłaszcza mający na celu poprawę zdrowia psychicznego. Posiadanie materiału to coś prostszego, a osoba, która poprowadzi nas wirtualnie, to trend w modzie.
Jeszcze bez komentarzy