Jak zachować motywację, aby uzyskać formę

Z pewnością ćwiczyłeś ćwiczenia w którymś momencie swojego życia lub próbowałeś odzyskać formę jeden, dwa lub „sto” razy. Być może nie były to pozytywne doświadczenia lub nie udało Ci się być stałym z powodu braku czasu, energii lub wystarczającej motywacji do ćwiczeń

Plik ćwiczenia fizyczne może stać się wysoce skutecznym źródłem poprawy naszego zdrowia, ponieważ zostało naukowo udowodnione, że:

• Poprawia funkcje umysłowe, autonomię, pamięć i szybkość.
• Pomaga zmniejszyć stres.
• Zwiększ poczucie własnej wartości.
• Pobudza kreatywność i koncentrację.
• Popraw nasz wizerunek ciała.
• Sprzyja relacjom społecznym.
• Stwarza stabilność osobowości charakteryzującą się optymizmem, euforią i elastycznością umysłową.

Prawie nic!!

Może teraz chcesz nabrać formy. Ale co Naprawdę chcesz?

Kiedy ćwiczenia stają się częścią twoich priorytetów, odnajdujesz znaczenie w swojej praktyce. I cieszysz się. Naprawdę chcesz poćwiczyć. A ten czas dla Ciebie i Twojego sportu staje się czymś niezastąpionym. Nie wymaga wysiłku, staje się dla Ciebie czymś nawykowym i naturalnym.

Z mojej wiedzy i bogatego doświadczenia zawodowego w uprawianiu sportu i aktywności fizycznej dzielę się tym, czym uważam Klucze w celu zadbaj o kondycję, pozostań zmotywowany i konsekwentny.  I zdecydowanie włącz ćwiczenia do swojego życia.

Przejrzyj i przemyśl swoje podejście do ćwiczeń fizycznych

Codziennie przeglądaj swoją listę priorytetów i wykorzystaj swój moment na ćwiczenia. Pomoże Ci zorganizować codzienne zadania i zarezerwować ten bardzo potrzebny czas dla Ciebie i Twojego sportu. Ponieważ ćwiczenia są tak samo ważne, jak praca, dieta czy odpoczynek. Ćwiczenia mogą stać się nawykiem motorycznym, który wyzwala inne zdrowe nawyki w sposobie odżywiania się, odpoczynku i zarządzania emocjami w pracy i w życiu.

Rozumiec ćwiczenia fizyczne jako przywilej, nie jako coś zobowiązanego lub narzuconego. Nasze ciało jest stworzone do ruchu. Płuca, serce, kości i mięśnie muszą zostać aktywowane, aby były zdrowe. Dajmy ciału tę szansę. Postaw na dbanie o siebie z wdzięczności i poczucia przywileju posiadania ciała, które masz i możliwości jego ćwiczenia. Zastępuje ćwiczenie „muszę” "Chcę" trenuj moje ciało.

Zadaj sobie pytanie, jakie znaczenie ma dla ciebie ćwiczenie, po co ci jest, prawdziwa motywacja do ćwiczeń. Co przynoszą ci ćwiczenia? . Jakie miejsce zajmuje Twoje ćwiczenie w ramach twoich osobistych wartości?

Skoncentruj się na motywującym, pozytywnym i możliwym do osiągnięcia celu. Zdefiniuj coś, co chcesz osiągnąć, co jest wyzwaniem lub wyzwaniem, co cię inspiruje, prowadzi do ćwiczeń i ma dość siły, aby pokonać sabotażystów, którzy mogą pojawić się na drodze: lenistwo, kanapa, cokolwiek innego. Lepiej do zrobienia, nie mam czasu, zostawię to na później ... Zapisz to, ustaw datę ważności i zacznij codziennie trenować, aby to uzyskać.

Naucz się optymalizować swój czas i energię. Z prostych 5-10 minutowych rutynowych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu i ćwiczeń cotygodniowych / grupowych, odkryjesz efektywność każdego ruchu i zasoby do organizowania czasu i energii każdego dnia. Ćwiczenia pomagają być bardziej wydajnym i osiągać optymalną wydajność w codziennych czynnościach.

Podziel się swoim ćwiczeniem z innymi, Możesz zapisywać swoje uczucia każdego dnia w dzienniku lub opowiadać znajomym i rodzinie, jak przebiegał trening. Albo jeszcze lepiej z nimi poćwiczyć. Wszystko to zwiększy Twój poziom motywacji i wytrwałości..

Kroki, które należy wykonać, aby uzyskać formę

1. Integruj aktywne chwile każdego dnia, korzystając ze swoich codziennych zajęć.

Oto kilka przykładów:

• Twój poranny lub wieczorny spacer
• Wejdź / zejdź po schodach
• Pedałuj lub chodź do pracy.
• Skorzystaj z prac domowych, aby dopasować się do formy
• Rozciągnij się rano,
• Sprawdź swoją postawę w pracy.

W ten sposób zapewnisz sobie 30 minut zdrowej codziennej aktywności fizycznej zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia..

dwa. Integruje treningi zaplanowane 2-3 razy w tygodniu.

• Wybierz aktywność, którą lubisz, indywidualną lub grupową
• Upewnij się, że pracujesz nad siłą, elastycznością i wytrzymałością
• Naucz się i ćwicz postawy i ćwiczenia wzmacniające dno miednicy i głębokie okolice brzucha
• Skorzystaj z porad dobrych profesjonalistów w zakresie aktywności fizycznej i sportu

3. Pamiętaj i pamiętaj o sobie każdego dnia.

• Pora dnia na twoje ćwiczenie (priorytet w programie dnia)
• Znaczenie, jakie nadajesz swojemu ćwiczeniu
• Twój motywujący, pozytywny i możliwy do osiągnięcia cel

Od teraz decyzja jest w Twoich rękach.