Maria nie przestaje patrzeć na zegarek. Kiedy twoja córka spóźnia się do domu, ciągle się martwi i denerwuje. Jej umysł wypełnia się myślami wyobrażającymi sobie najgorsze: spóźniła się na autobus, może był wypadek i dlatego do mnie nie dzwoni, a jeśli stało się jej coś złego ... Bez szczególnego powodu stawia się w najgorszych okolicznościach i dopiero wtedy, gdy jej córka w końcu bezpiecznie wróci do domu, Maria w końcu może się zrelaksować.
Kiedy mówimy o lęku, mamy na myśli reakcja lub automatyczna odpowiedź naszego organizmu przed różnymi sytuacjami, których czasami nie jesteśmy w stanie kontrolować; Ta reakcja uruchamia nasz mechanizm adaptacyjny, przygotowując go do działania (walka lub ucieczka).
Powstaje wówczas fizjologiczna reakcja, która objawia się szeregiem objawów: przyspieszeniem akcji serca, rozszerzeniem źrenic, napięciem mięśni, zawrotami głowy i hiperwentylacją itp..
Lęk pełni ważną podstawową funkcję przetrwania: jest system alarmowy która jest aktywowana, gdy dana osoba dostrzeże niebezpieczeństwo lub zagrożenie.
Kiedy przeżywamy stresujące okresy lub sytuacje w naszym życiu, uczucie niepokoju jest normalne; sprawy się komplikują i pojawiają się zmartwienia. Na razie możemy powiedzieć, że damy sobie radę.
Ale rzeczy się zmieniają, gdy te odczucia są ciągłe i trwają w czasie, sprawiając, że czujemy się nieustannie nerwowi, z trudnościami w zasypianiu w nocy, z dominującymi myślami ... wtedy moglibyśmy mówić o zaburzeniu lękowym
Przyczyny zaburzeń lękowych mają różne przyczyny i możemy nie wiedzieć, jak zidentyfikować te przyczyny w konkretny sposób, ale wydaje się, że są one związane z różnymi przyczynami. czynniki genetyczne (dziedziczna i rodzinna), neurobiologiczne (obszary mózgu i substancje organiczne), psychologiczne, społeczne i kulturowe.
W zaburzeniach lękowych istotne stają się predyspozycje indywidualne (osobowość) oraz wywodzące się ze środowiska. Generalnie zagrożenia dostrzegamy w sytuacjach, które nie są naprawdę niebezpieczne, ale wywołują objawy, takie jak opisane powyżej, takie jak przyspieszony oddech, bóle brzucha, nieregularne tętno, pocenie się, drżenie itp..
Uważa się, że cierpi około 20% populacji epizody lękowe mimo że w większości przypadków nie zdają sobie z tego sprawy.
Zaburzenia lękowe dotykają ludzi w każdym wieku - dzieci, młodzież i dorosłych - i należą do najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Jego objawy mogą pojawić się nagle lub stopniowo narastać, utrzymując się do momentu, gdy osoba zorientuje się, że nie czuje się dobrze. Wspólnym czynnikiem w różnych zaburzeniach lękowych jest intensywność i częstotliwość, całkowicie nieproporcjonalne do sytuacji, która zakłóca codzienne życie danej osoby i jej szczęście.
Możemy mówić o różnych typach zaburzeń lękowych, z których niektóre to:
Jest to bardzo powszechne zaburzenie lękowe, w które popada dana osoba martwi się nadmiernie dla różnych spraw, takich jak zdrowie, rodzina, przyszłość itp..
Zmartwienia są jak obciążenia, które sprawiają, że życie jest przytłaczające lub wymykające się spod kontroli. Ludzie, którzy cierpią z tego powodu, zawsze narażają się na najgorsze, co może się zdarzyć, i zwykle dużo kosztuje ich skupienie.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne charakteryzuje się tym, że osoba na nie cierpiąca cierpi na lęk w postaci obsesji (nawracające myśli lub pomysły ze strachem) i kompulsji (powtarzające się zachowania próbujące kontrolować strach).
Te zachowania mogą ograniczać codzienną aktywność osoby, która je cierpi. Na przykład możemy powiedzieć, że nie ma nic złego w sprawdzaniu, czy wyłączyliśmy światła przed wyjściem z domu; problem pojawia się, gdy po sprawdzeniu, czy są wyłączone, powtarzamy w kółko to samo zachowanie, myśląc, że jeśli tego nie zrobimy, stanie się coś złego.
Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi mogą odczuwać ciągła potrzeba wielokrotnego sprawdzania rzeczy, Mogą mieć obsesję na punkcie brudu i ciągle myć ręce, sprawdzać, czy drzwi frontowe są ciągle zamknięte, liczyć lub dotykać przedmiotów, martwić się o porządek i symetrię, gromadzić przedmioty z powodu trudności z ich pozbyciem się itp..
Osoba, która na nie cierpi, ma intensywny i uporczywy lęk lub lęk przed określonymi sytuacjami z góry lub przed rzeczami, które najwyraźniej nie są niebezpieczne, takimi jak latanie, wysokości, widzenie krwi, niektóre zwierzęta itp..
Intensywny niepokój wywołany intensywnym strachem przed poczucie narażenia lub oceny nieznajomych lub do ludzi, którym nie ufasz. Osoby z tym zaburzeniem często czują się gorsi lub nie do zaakceptowania, ponieważ dostrzegają, że będą oceniani negatywnie przez innych.
U niektórych osób fobia społeczna może wystąpić w bardzo specyficznych sytuacjach, takich jak wystąpienia publiczne, podczas gdy u innych występuje w większości relacji społecznych.
Ten typ zaburzenia występuje, gdy dana osoba doznała cierpienia traumatyczna sytuacja lub przerażające, które wywołały silny emocjonalny i stresujący wpływ. Wspomnienia przeżywanego doświadczenia powracają, z ciągłym strachem lub koszmarami.
To ludzie, którzy często łatwo się boją, mogą czuć się bardziej agresywni i starają się unikać sytuacji, które przypominają im o pierwotnym doświadczeniu (wypadek lub uraz). To jest powszechne w bojownicy wojenni, ludzie, którzy padli ofiarą brutalnych ataków itp..
Doświadczenie jest przechowywane w mózgu w sposób dysfunkcyjny, a obrazy mają tendencję do pojawiania się u osoby nieoczekiwanie ze względną częstotliwością, powodując duży dyskomfort. Jeśli wpływ emocjonalny jest bardzo duży, dyskomfort ten może trwać latami.
To są epizody niepokoju pojawiają się w sposób izolowany i tymczasowy i może się to zdarzyć bez wyraźnego powodu. Osoba cierpiąca na atak paniki lub kryzys lękowy charakteryzuje się serią nagłych i intensywnych objawów fizjologicznych, takich jak kołatanie serca, duszność, uczucie zadławienia, zawroty głowy, uczucie mrowienia itp., Które są spowodowane reakcją naszego organizmu na twarz strachu.
Osoba może nawet mieć uczucie, że umrzesz, pomimo świadomości, że te odczucia nie są wytworem rozumu. Jego częstotliwość może zmieniać się od kilku razy dziennie do raz na kilka lat.
Zwykle wiąże się z atakami paniki. Osoba, która cierpi, sprawia, że unikają chodzenia w miejsca, w których czują, że strach może sprawić, że cierpią atak paniki lub odczuwasz irracjonalny lęk, że nie będziesz mógł liczyć na pomoc innych w nagłych przypadkach.
Przewidywanie ataków paniki odgrywa bardzo ważną rolę w tym zaburzeniu lękowym, jakby było efektem „samospełniającej się przepowiedni”. Ludzie z agorafobia unikać podróżowania w inne miejsca niż dom lub miejsce pracy, co utrudnia im opuszczenie domu.
Rodzina, partner i przyjaciele są niezbędni, gdy pomagamy osobie cierpiącej na zaburzenia lękowe.
Musimy zdać sobie sprawę, że ludzie, którzy cierpią z powodu lęku, mogą czuć się dziwnie; fizyczne odczucia, które się pojawiają i mogą się pojawić bez wyraźnego powodu, sprawiają, że osoba, która je cierpi, czuje przestraszony, niezabezpieczony i przytłoczony na każdą drobną okoliczność, wpływającą na Twój codzienny dzień.
Pomaganie komuś z lękiem nie jest łatwym zadaniem i wymaga dużo empatii i cierpliwości.
Nie ma sensu mówić komuś, kto cierpi z powodu niepokoju, takich jak „Uspokój się, to nic”, lub „Musisz inaczej podchodzić”, jedyne, co mogą zrobić te wyrażenia, to pogorszyć samopoczucie danej osoby i nabrać większego dystansu.
Pamiętaj, że w tego typu zaburzeniach nie ma szybkich wyjść, ale kilka wskazówek może pomóc:
Oferując swój Wsparcie i mówiąc mu, że jesteś u jego boku. Działaj spokojnie, ale zdecydowanie, tak, aby osoba czuła, że w tym momencie jesteś jej punktem wsparcia i nie jest sama.
Wdychanie i wydychanie w taki sposób, aby jej pomóc kontroluj swój oddech, ponieważ w napadzie paniki jednym z głównych objawów jest hiperwentylacja.
Możesz z nią rozmawiać, oddychając z nią, skupiając ją lub kierując jej uwagę, na przykład na stały bodziec lub na swój własny oddech, starając się utrzymać z Tobą kontakt wzrokowy..
I pozwól swojej przestrzeni i czasie na odpowiedź. Nie wywieraj na nią nacisku, mówiąc takie rzeczy jak "Czy widzisz, jak to jest nic?". Każda osoba potrzebuje czasu, aby odzyskać kontrolę nad sobą.
Ogólnie uważamy, że ograniczające emocje najlepiej tłumić. Smutek, niepokój, strach muszą być wyrażane w taki czy inny sposób.
Zachęcaj osobę stopniowo do wyrażania tego, co się dzieje w taki sposób, aby zapewnić niezbędną przestrzeń emocjom, które odczuwasz przez cały czas, ponieważ jest to najlepszy sposób na rozładowanie napięcia i strachu.
Możesz także zachęcić ją do regularnego wykonywania czynności, które jej na to pozwalają rozładuj stłumioną energię, jak taniec, uprawianie sportu, śpiew itp..
Pamiętaj, że możesz być bardzo pomocny komuś, kto cierpi na lęki i sprawienie, że ta osoba poczuje, że jesteś częścią jej najtrudniejszych chwil, będzie dla niej czymś bardzo pozytywnym..
Ceni to, co ją martwi przez cały czas, bez osądzaj ją, wczuwajcie się w wasze relacje z nią i jak wpływa na nią każda emocja, którą może odczuwać.
Świadomość, że zawsze chcemy tego, co najlepsze dla tych, których kochamy, jest pierwszym krokiem do utrzymania równowagi naszego zdrowia psychicznego. Nie zapominaj, że mały postęp zawsze będzie wielkim zwycięstwem.
Jeszcze bez komentarzy