Naucz się być szczęśliwym W życiu, z partnerem lub bez, i niezależnie od tego, czy masz pieniądze, czy nie, jest to jedna z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć w swoim życiu. Bycie szczęśliwym z samym sobą, bez polegania na kimkolwiek, jest ważne, ponieważ okoliczności zewnętrzne zawsze zmieniają się nieodwracalnie.
Wiele osób uważa pogoń za szczęściem za ostateczny cel w życiu, chociaż niewielu wie, jak to opisać. Ogólnie można powiedzieć, że szczęście to ogólne poczucie satysfakcji z życia, a także możliwość cieszenia się wszystkim, co mamy - materialne i duchowe-.
Indeks artykułów
Idąc za Seligmanem, autorem, który dogłębnie przestudiował pojęcie szczęścia, możemy znaleźć 3 typy:
Odnosi się do wszystkiego, co chwilowo przynosi szczęście, np. Przyjemnej kolacji, popołudnia w spa, dnia
plaża itp.
Dla niektórych jest to jedyny rodzaj szczęścia, do którego dąży się, myśląc, że osiągając to, staną się szczęśliwi. Jest to jednak coś ulotnego, którego konsekwencje zwykle nie trwają w czasie..
Jeśli chcesz mieć trwalsze szczęście, powinieneś połączyć to z następującymi typami:
Z pewnością doświadczyłeś przyjemności i dobrego samopoczucia, gdy ktoś pogratulował ci twojej pracy. Bycie kompetentnym w określonej dziedzinie i urzeczywistnianie tej zdolności zapewnia stabilniejszy i trwalszy stopień szczęścia niż poprzedni..
Aby to wyjaśnić, można podać kilka przykładów: dobra znajomość nowych technologii, znajomość kilku języków, bycie dobrym w sporcie itp..
Ten typ jest najbardziej złożony. Chodzi o dobrobyt wynikający z doceniania poświęceń, które podejmujesz każdego dnia, w celu poprawy samopoczucia innych.
Szczęście tego typu możesz uzyskać, pomagając w pracach społecznych, będąc uważnym ojcem / matką, broniąc praw zwierząt m.in..
Niektóre badania szacują, że szczęście zależy w 50% od naszej genetyki, czyli od predyspozycji, które mamy przy urodzeniu, by być ludźmi, którzy patrzą na życie z optymizmem lub pesymizmem.
Czy to oznacza, że praktycznie nic nie możemy zrobić, aby zmienić nasze szczęście? Absolutnie. W rzeczywistości kolejny duży odsetek - 40% - zależy od Ciebie, od wszystkiego, co robisz, aby dążyć do swojego szczęścia.
Mamy zatem 10%, które badacze ci przypisują wydarzeniom wokół nas. Dlatego, chociaż wiele razy myślisz, że jesteś szczęśliwy lub smutny z powodu tego, co wydarzyło się w twoim życiu, okoliczności nie są jedyną przyczyną tego, jak się czujesz..
Według Seligmana istnieje wiele działań, które przynoszą natychmiastowe szczęście w codziennym życiu. Naucz się cenić wszystko, co sprawia, że czujesz się dobrze, co daje Ci satysfakcję, i wykonuj te czynności częściej.
Z pewnością, jeśli przestaniesz o tym myśleć, możesz wymyślić niekończące się przykłady przyjemnych zajęć:
Jazda rowerem do pracy (zamiast znosić okropne korki), ciesz się czytaniem dobrej książki, przygotowywaniem ulubionego jedzenia, uprawianiem sportów (bieganie, pilates, spinning, pływanie itp.).
Jak widzisz, istnieje wiele opcji, które masz na co dzień, aby zwiększyć swoją osobistą satysfakcję.
Skorzystaj ze wszystkich możliwości, jakie masz w wolnym czasie, ponieważ jeśli spędzisz go na kanapie przed telewizorem, Twoja satysfakcja i szczęście będą znacznie mniejsze.
Jeśli wykonywanie czynności jest ważne, uczynienie ich nawykiem jest jeszcze ważniejsze. Nie wystarczy, że sporadycznie wykonujesz ćwiczenia fizyczne. W rzeczywistości nie poprawi to Twojego dobrego samopoczucia..
Jednak rutynowe wykonywanie pewnych rodzajów aktywności, takich jak bieganie, chodzenie na pilates lub uprawianie jogi, przyniesie wiele korzyści fizycznych i emocjonalnych..
Zaangażuj się w to, co naprawdę zapewnia ci dobre samopoczucie, skupiając się na czynności, którą wykonujesz w danym momencie, skupiając się na tu i teraz, aby w pełni się nią cieszyć.
Nie wystarczy więc pobiegać, trzeba zwracać uwagę na otoczenie, cieszyć się przyrodą, czuć jak czyste powietrze wpada do organizmu, przyjemne doznania po prysznicu itp..
Wspomniano również wcześniej, że jednym z czynników, który najbardziej przyczynia się do postrzeganego szczęścia, są satysfakcjonujące relacje społeczne. Jeśli wykonasz z przyjaciółmi lub rodziną którąkolwiek z czynności wymienionych w poprzednim punkcie, Twoja satysfakcja będzie jeszcze większa.
Ludzie są istotami społecznymi, więc cieszenie się towarzystwem innych jest podstawową potrzebą. Poświęć trochę więcej czasu na cieszenie się towarzystwem innych, zwłaszcza tych najważniejszych w Twoim życiu.
Na przykład, jeśli jesteś rodzicem, możesz zaproponować, że spędzisz więcej czasu ze swoimi dziećmi w parku, przeczytaj im bajkę na dobranoc (zamiast oglądać telewizję).
Jeśli jesteś studentem, po zajęciach spędź trochę czasu z kolegami z klasy, gdzie możesz porozmawiać o swoich obawach, zainteresowaniach itp..
Przez całe życie zawsze będziesz napotykać przeszkody, trudności i nieprzewidziane zdarzenia, które mogą negatywnie wpłynąć na Ciebie i na które nie masz wpływu. Śmierć ukochanej osoby lub porzucenie partnera to przykłady rzeczy, które nie są od Ciebie zależne.
Jedyne, co możesz z tym zrobić, to przeprowadzić proces adaptacji, abyś mógł iść dalej i uczynić swoje życie jak najbardziej satysfakcjonującym, pomimo okoliczności, które Cię otaczają..
Zmierz się ze swoimi emocjami i naucz się zarządzać nimi w pozytywny sposób, na przykład poprzez pisanie, opieranie się na ludziach wokół ciebie itp..
Chociaż nie można tego osiągnąć od razu, musisz nauczyć się wychodzić z przeciwności, akceptując wszystko, nad czym nie masz kontroli i skupiając się na tym, co możesz zmienić..
Posiadanie większej samoświadomości o sobie, pamiętanie o swoich zdolnościach i wadach, pomoże ci stać się lepszą wersją siebie. Aby to osiągnąć, poświęć trochę czasu na refleksję nad swoimi obawami, obawami i osobistymi celami..
Od czasu do czasu pisz o tym, co chciałbyś w sobie zmienić, i wskaż te, z których czujesz się usatysfakcjonowany. Nie czuj się słaby, pokazując się jako osoba wrażliwa, ale jako osoba z wystarczającą siłą, aby zaakceptować siebie takim, jakim jesteś..
Inne interesujące badanie analizujące związek między pieniędzmi a szczęściem pokazuje, że czasami pieniądze przynoszą szczęście. Dzieje się tak, gdy zamiast wydawać pieniądze na siebie - które zwykle są używane na niepotrzebne przedmioty - wydajesz je na ludzi wokół siebie.
W ten sposób kupując prezent dla przyjaciela, członka rodziny lub partnera, osiągniesz stan dobrego samopoczucia, który zwiększy postrzegany przez Ciebie poziom szczęścia..
Zastosuj tę radę w praktyce, zaskakując jedną z najbliższych Ci osób, nawet jeśli nie masz konkretnego powodu - takiego jak urodziny, rocznica, Boże Narodzenie itp. - i nawet jeśli jest to drobiazg, który nie jest zbyt drogi.
Przekonaj się, jak dobrze jest wykonać tak hojny gest.
Nie ma wystarczającej liczby godzin snu dla wszystkich ludzi, chociaż ogólnie zaleca się około 7-8 godzin na dobę.
Staraj się utrzymywać regularny rytm snu, unikając wstawania do późna lub nadmiernego snu, ponieważ w obu przypadkach będziesz mniej wypoczęty następnego dnia, więc nie będziesz w stanie docenić małych przyjemności dnia codziennego.
Kilka wskazówek, jak lepiej spać, to: nie jedz obiadu za późno, nie jedz ciężkich posiłków i nie rozpraszaj się w pokoju - telewizor, sprzęt elektroniczny itp..-.
Ten punkt jest szczególnie ważny, jeśli chcesz być szczęśliwszy. Oczywiście masz na myśli wiele celów, ale nigdy nie znajdujesz czasu, aby je zrealizować.
Nie czekaj do następnego poniedziałku lub do rozpoczęcia nowego roku. Zacznij już dziś walczyć o to, co chcesz osiągnąć.
Posiadanie o co walczyć zachęci cię do wstawania każdego dnia z łóżka i będziesz mógł spać spokojnie w nocy, myśląc, że zbliżyłeś się trochę do swoich snów..
Osiągnięcie dużych celów zajmie trochę czasu, ale to są te, które naprawdę są tego warte i najbardziej przyczynią się do Twojego dobrego samopoczucia i szczęścia..
Wyznacz sobie jasne cele, takie jak rzucenie palenia, nauka jazdy na nartach, rozpoczęcie lekcji angielskiego itp. Ważne jest, abyś ustalał własne cele na podstawie osobistych zainteresowań.
Jeśli zaproponujesz rozpoczęcie nowej działalności, aby zadowolić przyjaciela lub partnera, przedmiotowa aktywność nic ci nie da, więc w końcu ją porzucisz.
Jeśli jest to skomplikowany cel, podziel go na różne etapy, aby lepiej zrozumieć, gdzie się znajdujesz i łatwiej będzie kierować swoim zachowaniem..
Na przykład, jeśli chcesz podnieść swój poziom angielskiego, powinieneś pomyśleć o wybraniu dobrej akademii, a następnie uczęszczaniu na zajęcia, aby uzyskać podstawowy certyfikat z języka angielskiego, następnie kolejny średniozaawansowany i tak dalej..
Wyznaczenie nierealistycznego celu zwiększy twoją frustrację, poczujesz się przytłoczony i zdecydujesz się porzucić swój cel.
A jakie inne wskazówki Twoim zdaniem są ważne, aby być szczęśliwym??
Oto podsumowanie wideo:
A jakie inne sposoby radzisz być szczęśliwym? Konto i inni czytelnicy będą Ci wdzięczni!
Jeszcze bez komentarzy