Cierpisz na współzależność emocjonalną, gdy twoje szczęście jest wspierane przez inną osobę lub partnera, lub jeśli jesteś w związku, w którym musisz czuć się dobrze, chociaż w rzeczywistości szkodzi to tylko twojemu samopoczuciu. Możliwe, że zaczniesz dostrzegać, że ta sytuacja może być przyczyną wielu problemów i że jest to coś, co musisz rozwiązać w swoim życiu.
Ze względu na znaczenie, jakie ma, wyjaśnię ci jak przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne i odłóż na bok potrzebę uczuciową,rozwiń swoją inicjatywę i naucz się prowadzić życie, w którym jesteś szczęśliwy z siebie.
Zaufaj mi, jeśli to zrobisz i potraktujesz to po królewsku, zaczniesz żyć znacznie lepszym, zdrowszym i szczęśliwszym życiem. Chodzi o to, abyś był szczęśliwy z innymi ludźmi, ale bez potrzeby, aby czuli się dobrze.
Najwspanialszą rzeczą na świecie jest umiejętność przynależności do siebie. - Michel de Montaigne.
Indeks artykułów
Mogą istnieć dwa typy zależności afektywnych, z których każdy ma inne przyczyny i konsekwencje:
Te dwa typy występują w pewien sposób u osoby niesamodzielnej. Oznacza to, że jeśli jesteś zależny od instrumentów, będziesz również emocjonalny.
Raczej wyjaśniłem ci to zróżnicowanie, abyś lepiej zrozumiał swoje zachowania i jak zacząć je rozwiązywać..
Kiedy dochodzi do zerwania lub oddzielenia osoby zależnej od drugiej, pojawia się zespół odstawienia. Charakteryzuje się lękiem, poczuciem winy, obsesyjnymi myślami o sytuacji, a nawet depresją.
Jeśli jesteś zależny, twój problem tkwi w sobie, a nie w kimś lub czymś zewnętrznym. Zrozumienie tego jest bardzo ważne, abyś mógł rozwiązać problem. Twoje przyzwyczajenia, zwyczaje i potrzeba uczucia są tym, co stworzyło skłonność do tego, by kogoś potrzebować.
Problem z uzależnieniem emocjonalnym polega na tym, że uważa się, że potrzebowanie innych jest ludzkie i zdrowe. Jednak to nie jest zdrowe. W rzeczywistości jest to szalona miłość; w prawdziwej miłości nie potrzebujesz drugiej osoby do szczęścia.
Dobre porównanie jest z jedzeniem. Potrzebujesz jedzenia, ale nie jedz codziennie 5 kilogramów mięsa. To samo dotyczy relacji osobistych: potrzebujesz ich, ale nie zaciągaj się ani nie lekceważ siebie za ich posiadanie..
Jeśli jesteś zależny, prawdopodobnie masz serię ograniczających przekonań w mniejszym lub większym stopniu.
Najczęstsze to:
Istnieje przekonanie, że może być świadomy lub nieświadomy, co prowadzi do złych decyzji i być może dużych błędów w życiu. To jest to:
„Muszę być z partnerem, aby być kimś wartościowym”.
Co się wtedy stanie? Cóż, możesz wybrać szybko i bez zastanowienia.
Możesz mieć szczęście i ktoś wartościowy wpadnie w twoje życie, chociaż ponieważ nie jesteś wybiórczy, jest prawdopodobne, że ktoś, kto ci nie odpowiada lub kto nie wnosi niczego, wpadnie w twoje życie.
Te ograniczające przekonania wzmacniają ideę, że musisz polegać na innych, aby cię prowadzili i byli szczęśliwi w życiu..
Moim zdaniem idealna sytuacja to bycie niezależnym i szczęśliwym dla siebie..
Kiedy już to zdobędziesz, możesz wybrać odpowiedniego partnera, który naprawdę wniesie pozytywne rzeczy do Twojego życia. Powiedzmy, że ta para podniosłaby jakość twojego życia dzięki temu, co ci przyniosą.
I dzięki temu możesz dokonać innego porównania:
Mogę być szczęśliwy w moim mieście, z tego, co mam i jaki jestem.
Jednak osiągnięcie przeze mnie osiągnięć, które proponuję, takich jak zdobycie lepszej pracy, podróżowanie czy doskonalenie się, podniesie jakość mojego życia..
Czy osoba, która ma dobrą pracę, podjęłaby niskopłatną pracę, w której jest wykorzystywana? Najwyraźniej nie.
Jeśli masz dobre życie stworzone przez siebie, bez polegania na nikim, możesz wybrać najlepsze relacje.
Unikaj związków z toksycznymi ludźmi i twórz relacje z ludźmi, którzy:
Jeśli związek z partnerem, członkiem rodziny lub przyjacielem tylko Ciebie rani, radzimy go zakończyć.
Nie jest pewne, że aby mieć wartościowe życie, trzeba mieć przy sobie osobę. Twoje życie zależy od tego, co robisz, a nie od bycia z kimś czy nie.
Problemy w twoim życiu, takie jak brak dobrej pracy lub dobrych relacji z rodziną, nie są naprawiane przez bycie z kimś, musisz sam je rozwiązać.
Zbuduj wartościowe życie, które zależy tylko od ciebie, a nie coś, co może się rozpaść, gdy związek się skończy.
Im więcej zasobów w tym życiu zbudujesz, tym trudniej będzie mu się rozpaść. Wyobraź sobie zamek: im więcej ma bloków i im są większe, tym trudniej będzie mu upaść.
Przykład zasobów do wartościowego życia:
Odtąd twoja wartość będzie nadawana tobie przez ciebie, a nie przez innych. Jeśli jesteś sam, nadasz sobie wartość i jeśli jesteś z kimś.
To samo dotyczy wszystkiego innego w twoim życiu; jeśli nie masz pracy, cenisz siebie, jeśli też czegoś nie dostaniesz ...
Aby zbudować poczucie własnej wartości, polecam przeczytanie tego artykułu.
Oto kilka podstawowych wskazówek:
Przez wstawanie mam na myśli kwestię nastawienia. Kiedy poczujesz potrzebę zbliżenia się ponownie do osoby, od której byłeś zależny, walcz, aby nie dać się skusić..
Proponuję zrobić to teraz.
To znaczy, nie daj się nabrać na typowe „Zrobię to w przyszłym miesiącu” lub „kiedy poczuję się lepiej”. Odetnij tę zależność teraz; w rzeczywistości bardzo wierzę w tego typu zmiany.
Prawdziwe i najsilniejsze zmiany zachodzą, gdy ludzie są na skraju przepaści.
Upadli tak bardzo, że nie mogą już spaść i wtedy reagują.
Zdaję sobie sprawę, że jeśli jesteś zależny, możesz czuć bez siły, chociaż pamiętaj o ograniczających przekonaniach, o których wspomniałem wcześniej, bo to klucz do zmiany już teraz.
Przemyśl to tak masz zdolność osiągania rzeczy dla siebie, posiadasz wartość i możesz być dla siebie szczęśliwy.
Zacznij w to wierzyć, jeśli masz siłę, by samodzielnie iść do przodu.
Jeśli ulegniesz pokusie ponownego uzależnienia się, na przykład odbierania telefonów lub nawiązywania niezdrowych związków, będziesz posłuszny potrzebie uczuciowej.
Ludzie tutaj często mówią „nie mogę” na to poradzić. Jednak mogą. Dzieje się tak, że wymaga to mniej wysiłku niż uniknięcie tego.
Jeśli chcesz przezwyciężyć uzależnienie, musisz chcieć poczuć ten wysiłek. Dlatego o wiele bardziej poprawne jest powiedzenie „nie próbowałem wystarczająco mocno” lub „nie chciałem tego uniknąć”.
Co więcej, pokażę Ci, że jeśli możesz tego uniknąć:
A jeśli życie bliskiej osoby zależało od tego, czy popadniesz w zachowania zależne? Zrobiłbyś je?
Zdecydowanie nie. Z pewnością uniknąłbyś takich rzeczy, jak akceptowanie braku szacunku, niezdrowe relacje lub przywracanie relacji, które cię zraniły..
Głównym celem jest utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego i szczęścia.
Oznacza to, że jeśli związek jest zerwany, nie zniechęcaj się nadmiernie, nie przygnębiony, nie miej lęku lub twoje życie się rozpadnie..
W ten sposób, jeśli zerwiesz związek, nie będzie próbował go naprawić, szukając nowego partnera..
Wręcz przeciwnie, będziesz kontynuować zbudowane życie, ciesząc się nim dla siebie..
Już ci powiedziałem, że będziesz musiał walczyć z tą potrzebą, a do tego będziesz musiał znać konkretne oznaki potrzeby uczucia.
Jeśli jesteś zależny, niektóre z tych znaków i zachowań będą brzmieć jak ty:
Jedną z cech osób niesamodzielnych jest to, że trudno im być samotnymi.
Jednak to chleb na dziś i głód na jutro, bo nieuchronnie będziesz sam w pewnych momentach swojego życia.
Poza tym ciągłe przebywanie z kimś jest fuzją życia. Nie masz własnego życia.
Aby zacząć budować swoje życie i przezwyciężyć tę potrzebę, zarezerwuj czas dla siebie: rób zajęcia, czytaj, ucz się, idź na spacer ...
Wszystko, co buduje Twoje życie i czyni Cię niezależnym, bez potrzeby, aby ktokolwiek to robił.
Niemal nieświadomie wiele osób ma tendencję do postrzegania ludzi jako dawców zasobów i szczęścia..
A co, jeśli zaczniesz postrzegać swojego partnera, rodzinę i przyjaciół jako ludzi, którzy uzupełniają Twoje szczęście?
Oznacza to, że jesteś szczęśliwy, niezależnie od tego, czy masz drugą osobę, czy nie, a będąc tą drugą osobą, masz jeszcze jedno dopełnienie swojego szczęścia.
Poza tym jako ktoś, komu uzupełniasz jego życie, a nie tak, jakbyś był jego całym życiem..
Wierzę, że takie podejście bardzo Ci pomoże i może zmienić wiele zachowań i decyzji.
Osobiście polecam podróżować samotnie. Nie musisz tego robić cały czas, ale czasem dobrze ci się to przyda.
Podczas podróży wystarczy samemu rozwiązywać problemy, spotykać się z innymi ludźmi, być towarzyskim, bez pomocy partnera, rodziny czy przyjaciół. Ostatecznie pomaga ci być niezależnym.
Samo myślenie o tym może cię przestraszyć, ale z czasem sobie z tym poradzisz. Już od pierwszego wyjazdu rozwiniesz swoje umiejętności przywódcze, a podróżując z innymi ludźmi będziesz miał dużo większą inicjatywę.
Socjalizacja wywarła istotny wpływ na Twoje potrzeby w zakresie zależności.
W szczególności socjalizacja roli seksualnej:
Badanie przeprowadzone przez Lytton i Rommey (1991) wykazało, że zachowania zależne są bardziej promowane u dziewcząt niż u chłopców, przy czym ten wzorzec jest spójny w różnych kulturach, subkulturach, grupach etnicznych i klasach społecznych..
W tej roli uczestniczą nie tylko rodzice, ale także nauczyciele, koledzy z klasy i wzorce do naśladowania (z telewizji, kina, sportu)..
Z drugiej strony uczenie się przez obserwację odgrywa fundamentalną rolę w rozwoju tego typu zachowań.
Jednak nawet jeśli mężczyźni są zniechęceni do wyrażania swoich potrzeb emocjonalnych, nie odchodzą..
Raczej mogą być wyrażane pośrednio lub wcale..
Każdy związek oparty na zależności emocjonalnej ma duże prawdopodobieństwo wywołania konfliktu i ograniczenia każdego członka pary..
Pomyśl na przykład o relacji, którą miałeś z szefem: potrzebujesz pracy, a szef może cię zwolnić, więc jesteś w związku zależnym.
Kiedy dostrzegasz, że jesteś w związku o wysokim stopniu ryzyka, masz tendencję do modyfikowania zachowania w związku. Na przykład, jeśli postrzegasz siebie jako podporządkowanego swojemu szefowi, rzadko będziesz wyrażać krytykę lub to, co naprawdę myślisz..
Będziesz się martwić, że powiesz cokolwiek, co jest zbyt krytyczne lub negatywne, to znaczy chcesz być miły dla swojego szefa, aby zmniejszyć ryzyko zwolnienia.
To samo dzieje się w przypadku relacji zależnych z partnerem lub innymi bliskimi osobami. Uważa się, że druga osoba jest potrzebna do życia, dlatego robi się wszystko, co możliwe, aby utrzymać tę relację.
Twoja rola w związku nie polega na tym, aby druga osoba czuła się dobrze ze sobą. Tylko on / ona może to zrobić. Co najwyżej możesz nadać relacji pozytywne cechy, takie jak lojalność, słuchanie, wsparcie ...
Arun Mansukhani, obecny zastępca dyrektora Andaluzyjskiego Instytutu Seksuologii i Piskologii, wyjaśnia, że niektóre z objawów świadczących o uzależnieniu emocjonalnym to:
Najważniejsze jest to, aby budować własne życie: abyś był w stanie osiągnąć swoje cele i szczęście dla siebie..
Aby to zrobić, będziesz musiał unikać swoich ograniczających przekonań i wierzyć w swoje możliwości. Unikaj zachowań w potrzebie, będziesz musiał to zrobić z wysiłkiem.
Jeszcze bez komentarzy