Jak przezwyciężyć niewierność 9 podstawowych wskazówek

W tym artykule pokażę ci jak pokonać niewierność mężczyzna lub kobieta, współmałżonka, w małżeństwie lub związku. Dzięki tym wskazówkom możesz zdrowo kontynuować związek lub zakończyć tę parę i być w stanie stworzyć zdrową więź z inną osobą w przyszłości.

Niewierność może oznaczać coś zupełnie innego dla różnych par. Chociaż wielu może uważać, że uprawianie seksu z inną osobą jest jedyną możliwą niewiernością, inni będą również myśleć, że utrzymywanie relacji uczuciowej bez kontaktu fizycznego, na przykład przez Internet, jest również formą niewierności..

W każdym razie odkrycie niewierności jest trudne do pokonania, czy to przez męża, żonę, czy w małżeństwie, czy w związku partnerskim. Nie oznacza to jednak, że związek powinien się zakończyć..

Według danych firmy Sondea (2012), w Hiszpanii co druga osoba była kiedyś niewierna, niezależnie od tego, czy była to kobieta, czy mężczyzna.. 

Jeśli chodzi o Amerykę Łacińską, firma GFK przeprowadziła ankietę z 4800 osobami z każdego kraju i uzyskała następujące wyniki: Kolumbia (29%), Ekwador (27%), Brazylia (26%), Kostaryka (22%), Meksyk i Wenezuela (21%), Panama (19%).

Praktyczne wskazówki, jak przezwyciężyć niewierność

1-Pozwól odejść złości i bólowi

Odkrycie niewierności to bardzo silny cios emocjonalny. Oczywiście poczujesz wielki smutek i dużo bólu, aw takich chwilach nie będziesz w stanie jasno myśleć.

Prawdopodobnie będziesz mieć mieszane uczucia: z jednej strony kochasz swojego partnera i perspektywa zakończenia związku przytłacza Cię, az drugiej strony złość i rozczarowanie są ogromne i nie możesz sobie wyobrazić, że mogłoby się to dobrze skończyć w każdym droga..

Dlatego pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to poświęcić trochę czasu dla siebie i pozwolić, aby pierwsze chwile po odkryciu niewierności minęły bez podejmowania jakiejkolwiek decyzji..

Nie powinieneś decydować o niczym „gorącym”, to znaczy, gdy twój umysł jest zdominowany przez te silne emocje. Kiedy minie kilka dni, a nawet tygodni, możesz zacząć zastanawiać się, jaką ścieżką Ty i Twój partner chcecie podążać..

2-Rozpoznaj, jakie są twoje uczucia

Gdy ból minie choćby trochę, powinieneś zacząć myśleć o tym, co czujesz i jak sobie z tym poradzić..

Niektórzy ludzie czują się tak upokorzeni po zdradzie, że ich samoocena gwałtownie spada i myślą, że są bezwartościowi.

Inni mają poczucie zemsty lub winy. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że prawdopodobnie nie zrobiłeś niczego, co doprowadziło do niewierności, ten, kto jest niewierny, podejmuje taką decyzję, więc poczucie winy tak naprawdę nie powinno mieć miejsca.

Zemsta też nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Ważne jest, aby zidentyfikować swoje uczucia dotyczące tej sytuacji, aby je przetworzyć, w razie potrzeby poruszyć je w cichej rozmowie z partnerem i umieć sobie z nimi poradzić, być może z profesjonalnym wsparciem, jeśli tego potrzebujesz..

3-Porozmawiaj ze swoim partnerem

Następnym krokiem byłaby długa rozmowa z drugą osobą, bez wyrzutów i zawsze z wzajemnym szacunkiem przeanalizowanie tego, co się wydarzyło..

Z pewnością mógłby wyjaśnić, jak się dzieje, co czuli lub czuli w tej chwili, a może możesz wyrazić, jak bolesna jest dla ciebie ta sytuacja..

A potem będziesz musiał zdecydować, czy chcesz kontynuować z parą, czy nie. Ponieważ spotkanie ze zdradą niekoniecznie oznacza, że ​​para powinna kontynuować lub zakończyć.

Jeśli zdecydujesz się zostać ze swoim partnerem, czeka Cię długa droga, w której zobowiązania pary będą odnawiane i stopniowo przywracane będzie zaufanie niezbędne do zdrowej więzi..

Ale jeśli zdecydują się rozstać, pojawią się rany, które muszą się zagoić, aby przezwyciężyć niewierność i zerwanie, ponownie kochać i ponownie zaufać, odrzucając słynną koncepcję, że „wszyscy są równi”..

Ta decyzja jest bardzo ważna i musi być podjęta wspólnie, po szczerej rozmowie, podczas której oboje powinni spróbować odłożyć na bok emocje, które generuje ta bolesna sytuacja..

4-przyjmij na siebie odpowiedzialność

Przyjmij na siebie odpowiedzialność i dokładnie zastanów się nad ścieżką, którą chcesz podążać. Jeśli chcesz odzyskać partnera, będzie to długi i trudny proces, ale jeśli naprawdę zmierzysz się z tą sytuacją z odpowiedzialnością, która na tobie odpowiada, związek można odbudować..

A jeśli związek się kończy, musisz również wziąć odpowiedzialność za to, co się wydarzyło i za jego konsekwencje, aby Twoje życie mogło toczyć się w zdrowy emocjonalnie sposób..

Z drugiej strony, jeśli to ta druga osoba była ci niewierna, możesz ponosić za to pewną odpowiedzialność. Możliwe, że zabrakło komunikacji, mało czasu na wspólne dzielenie się, pewne problemy w relacjach, bardzo rutynowy tryb życia, krótko mówiąc kilka czynników może sprzyjać niewierności, ale nie powinieneś czuć się winny.

Istnieje duża różnica między braniem odpowiedzialności a poczuciem winy. Branie odpowiedzialności oznacza, że ​​zdajesz sobie sprawę, że popełniłeś błąd i coś z tym robisz, a poczucie winy oznacza, że ​​czujesz się zdewaluowany jako osoba za popełnienie tego błędu..

Wsparcie 5-Seek

Wiele osób odczuwa chęć opowiedzenia rodzinie i przyjaciołom o tym, co się stało, i ogólnie jest to bardzo dobry pomysł, ponieważ wspólny ból to mniejszy ból.

Jest nawet prawdopodobne, że niektórzy z tych bliskich przeszli przez podobne sytuacje i mogą udzielić ci wsparcia, opowiadając ci o swoich własnych doświadczeniach..

Ale bądź ostrożny, ponieważ może się również zdarzyć, że członek rodziny lub przyjaciel, mając najlepsze intencje, spróbuje wpłynąć na Ciebie, abyś zdecydował o kontynuowaniu lub zakończeniu związku z partnerem.

To jest coś, na co nie powinieneś pozwalać. Jeśli potrzebujesz obiektywnej porady, najlepiej skonsultować się z profesjonalnym terapeutą, członkiem rodziny lub dobrym przyjacielem.

Nie pozwól nikomu wpłynąć na twoją decyzję. Nie spiesz się, aby poczuć, pomyśleć i odłożyć na bok uprzedzenia. To, czy para kontynuuje, zależy od ciebie i drugiej osoby..

Podsumowując, wsparcie rodziny i przyjaciół jest zawsze dobre, ale nie mogą pomóc ci wybrać ścieżki, którą para powinna podążać po zdradzie..

6-Co się stało, niech to będzie w przeszłości

To bardzo ważna rada, o której zawsze należy pamiętać. Przeszłość jest po prostu czymś, co się wydarzyło i nie można tego zmienić.

Nic nie zyskujesz, kontynuując poruszanie tematu niewierności, gdy pojawia się kłótnia, wyrzucając drugiej osobie to, co się stało.

Musimy znaleźć sposób, aby przewrócić stronę i kontynuować życie razem (lub osobno), patrząc w przyszłość i starając się, aby ta bolesna sytuacja z przeszłości nie wpływała negatywnie na teraźniejszość.

Ból, a nawet złość nie znikną w magiczny sposób, ale czas pomoże wyleczyć te rany, jeśli nie będziesz ciągle „wbijać palca w ranę”.

Innymi słowy, nie daj się upokorzyć przeszłością. Czy wiesz, że jest duża różnica między bólem a cierpieniem? Ból jest naturalnym uczuciem w przypadkach niewierności i ustępuje z czasem i przy pozytywnym nastawieniu..

Zamiast tego cierpienie jest opcjonalne. Możesz spróbować zostawić przeszłość za sobą i rozpocząć nowy rozdział w swoim życiu lub nadal biczować się myślami i obrazami nieprzyjemnej sytuacji, w której żyjesz..

7-Wybacz, kto cię zdradził i wybacz sobie

To kolejne z najważniejszych wyzwań, z którymi będziesz musiał się zmierzyć, aby przezwyciężyć niewierność: przebaczenie.

Niezależnie od tego, czy oboje zdecydują się kontynuować związek, czy też się skończy, przebaczenie jest niezbędne, abyś mógł kontynuować swoje życie, nie będąc zakotwiczonym w negatywnych uczuciach, które wywołała w tobie niewierność..

A przebaczenie musi być podwójne: musisz wybaczyć każdemu, kto był ci niewierny, a także wybaczyć sobie błędy, które mogłeś popełnić..

I oczywiście, jeśli to ty oszukiwałeś, będziesz musiał wybaczyć sobie błąd i przyjąć jego konsekwencje. Może związek został zrujnowany na zawsze, a może ból i uraza powstrzymają ten związek przed poprawą na długi czas, jeśli zdecydujesz się kontynuować razem, ale tak czy inaczej, będziesz musiał sobie z tym poradzić, a przebaczenie ci pomoże..

W każdej sytuacji przebaczenie jest wyzwalające. Prawdopodobnie zajmie to trochę czasu, ale jeśli popracujesz nad tym, porozmawiasz o swoich uczuciach z drugą osobą, szukasz wsparcia od bliskich lub w terapii, z czasem będziesz w stanie wybaczyć sobie i wybaczyć sobie, a ból lub urazę do niewierność popełniona lub doznana, znikną na zawsze.

8-Przetwórz swój pojedynek

Odkrycie niewierności wywołuje wielkie rozczarowanie: w tym momencie zaufanie do pary zostało zerwane, ból jest ogromny i aby podnieść się emocjonalnie po tym ciosie, trzeba poświęcić pewien czas na opracowanie pojedynku..

Żal z powodu utraconego zaufania powstaje poprzez uznanie i ukierunkowanie uczuć wściekłości i złości, które pojawiają się na początku, komunikowanie się z drugą osobą, aby poinformować ją o tych uczuciach i poświęcenie czasu, jak to się mówi..

Ważne jest, aby odłożyć na bok poczucie winy i urazę, wziąć na siebie odpowiedzialność i spróbować wspólnie zdecydować o przyszłości pary.

Jeśli zdecydują się rozstać, nastąpi okres żałoby po utraconych złudzeniach i wspólnych projektach. A jeśli zdecydują się kontynuować razem, nastąpi również proces żałoby, po którym oboje muszą z wielkim zaangażowaniem pracować nad odbudową zdrowych relacji, opartych na wzajemnym zaufaniu..

9-odzyskaj pewność siebie

Będzie to niewątpliwie kolejne wielkie wyzwanie na długiej drodze do przezwyciężenia niewierności..

Jeśli para zdecyduje się kontynuować związek, obie strony muszą mieć zaufanie, aby więź rozwijała się zdrowo.

Aby odzyskać zaufanie, należy postępować zgodnie z wcześniejszymi krokami: zostawić to, co wydarzyło się w przeszłości, wybaczyć i podjąć nowe zobowiązania, aby kontynuować związek..

Trwanie razem będzie bezcelowe, jeśli nie będzie zaufania, ponieważ wkrótce pojawi się zazdrość, potrzeba kontroli, a nawet brak poszanowania prywatności drugiej osoby..

Trudno odzyskać zaufanie po zdradzie, ale nie jest to niemożliwe i jeśli oboje uznają, że warto odzyskać związek, to trzeba nad nim popracować..

10-Otrzymuj terapię dla par

Terapia dla par, prowadzona przez specjalistę w tym zakresie, mającego doświadczenie w zdradach, może być doskonałym wsparciem w zakończeniu tego rozdziału i zdecydowanie przezwyciężeniu tej sytuacji..

Terapia może być pomocna w spojrzeniu na niewierność z odpowiedniej perspektywy, zidentyfikowaniu problemów, które mogły się do tego przyczynić, może też udzielić porad, jak wzmocnić związek w przyszłości i uniknąć rozwodu, jeśli oboje zgodzicie się kontynuować razem., Oczywiście..

Terapeuta prawdopodobnie poprosi was oboje o wyrażenie swoich uczuć na temat tej sytuacji i pomoże określić przyszłe potrzeby i cele, niezależnie od tego, czy zdecydujecie się kontynuować związek..

Jeśli zdecydujesz się kontynuować razem, doradca małżeński pomoże ci odkryć poziom zaangażowania w związek, pomóc odzyskać pewność siebie i proces gojenia się tej bolesnej rany..

Możesz również ocenić wzajemne relacje, aby ustalić, jakie są Twoje mocne i słabe strony. Jeśli istnieją niezdrowe wzorce, takie jak współzależność, przemoc emocjonalna lub powtarzające się zdrady, terapeuta je odkryje i zakwestionuje.

Jeśli para zdecyduje się na separację, terapia nadal może pomóc im obojgu. Ktokolwiek został oszukany, może polegać na terapii, aby skierować swój gniew i ból nie tylko z powodu niewierności, ale także z powodu utraty partnera.

Ktokolwiek dopuścił się niewierności, może czuć się winny lub żałować. Jeśli poczucie niezadowolenia ze związku pary było decydujące dla zdrady, terapeuta może pomóc osobie lepiej wyrazić i przekazać swoje uczucia następnym razem, aby zapobiec powtórzeniu się niewierności..

Krótko mówiąc, zawsze można przezwyciężyć niewierność, ale wymaga to czasu, a także dużo pracy i zaangażowania, zwłaszcza jeśli para mimo wszystko zdecyduje się kontynuować..

A co ty próbujesz przezwyciężyć niewierność?