Wszyscy potrzebujemy prostych i praktycznych rzeczy poprawić jakość naszego życia. Czuć się bardziej zadowolonym z naszego doświadczenia życiowego. Na szczęście nowe technologie pozwalają nam dziś znaleźć najlepsze kursy zdrowia fizycznego i psychicznego, które można rozwijać zarówno osobiście, jak i online.
W tym artykule przedstawimy bardzo przydatną metodę poprawy jakości życia.
To bardzo proste narzędzie, często używane w coaching, co pozwala ilościowo ocenić różne obszary twojego życia. Chodzi o narysowanie koła z różnymi szprychami i umieszczenie w każdej z nich aspektu, który jest dla ciebie bardzo istotny.
Na przykład:
To tylko przykład, aby nas zrozumieć. W twoim przypadku pozwól, aby tematy, które do ciebie przychodziły, wyszły na jaw jako pierwsze. Twoje ciało jest mądre, te najważniejsze wyjdą za Ciebie. Twórz grupy składające się maksymalnie z 6 obszarów. Im prostsze, tym lepsze.
Teraz oceń każdy obszar od 0 do 10; gdzie 0 oznacza, że czujesz się bardzo źle w tym aspekcie (i pokrywa się ze środkiem koła), a 10 oznacza, że jesteś świetny (na obwodzie zewnętrznym)
W przykładzie:
Połącz kropki i pojawi się Twój koło życia.
Jak dotąd to narzędzie pomaga uświadomić sobie który jest Twój Obecna sytuacja. To pozwala określić ilościowo, w bardzo namacalny sposób, jak wygląda teraz twoje życie. Możesz zobaczyć, w których obszarach czujesz się usatysfakcjonowany, a w których inni nie.
Przystąpienie do tego testu później w przyszłości na to pozwoli określ ilościowo swoją ewolucję. Będziesz mógł zobaczyć na papierze wyniki swoich wysiłków.
Stąd zaczyna się prawdziwa praca poprawić jakość życia.
Weź średnią z twoich obszarów. W tym przypadku (6 + 7 + 4 + 6 + 5 + 6) / 6 = 5,7
Te dane dają wyobrażenie o tym, gdzie się znajdują Twoje obecne standardy życia.
W przypadku tego przykładu osoba czuje, że jej sytuacja życiowa jest trochę „normalna”: 5.7. Czujesz się jak w najgorszym momencie swojego życia. I nie będąc wcale złym, widać wyraźnie, że istnieje kilka obszarów wymagających poprawy.
Zwykle poruszamy się pomiędzy spinka do włosów, z minimum i maksimum. A tak naprawdę kosztuje to wydostanie się stamtąd.
W przypadku poprzednich danych, jeśli czujesz się dobrze, oznacza to, że zbliżasz się do górnej granicy. A jeśli źle się czujesz, zbliżasz się do dolnej granicy. Ale wydostanie się z tego rozwidlenia zajmuje dużo czasu.
Wyobraź sobie, jakbyś był osobą z tego przykładu, że Twój widełki mają od 5 do 7. Kiedy czujesz, że zbliżasz się do 5, a dzieje się to nieświadomie, czujesz, że wszystko kończy się fatalnie. Podejmujesz działania, aby zmienić i ulepszyć aspekty, których nie lubisz.
A kiedy cała ta praca doprowadza cię do subiektywnego doświadczenia około siódmej, wydaje się, że wszystko zaczyna działać, odprężasz się i upadasz. Ta sytuacja z pewnością jest Ci znana.
Trudno jest zejść z widelca. Dzieje się tak, ponieważ ten rozwidlenie jest definiowane przez twój system przekonań.
W celu poprawić jakość życia musisz przekroczyć swoje standardy i przesunąć widelec w górę. To jest: na przykład przejdź od (5-7) do (6-8).
Jak to się robi? Aby to osiągnąć, musisz złamać swój system wierzeń. Następnie zobaczymy, jak to zdobyć.
Wybierz obszar i tylko jeden i postaw sobie za cel poprawę w tym miejscu. Jeśli chcesz wszystko poprawić, to ostatecznie niczego nie poprawiasz.
Na przykład: „Zdrowie fizyczne”.
Chcesz poprawić swoje zdrowie fizyczne z 4 do 6. W tym celu rozważ wykonywanie ćwiczeń fizycznych i poprawę diety. Jeśli uda Ci się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i jeść owoce 3 razy dziennie, ocenisz się na 6.
W twoim przypadku możesz zrobić to samo dla dowolnego z wybranych obszarów. Tutaj masz pomysły na zrealizowanie planu działania lub zdefiniowanie konkretnych celów, aby cel, który sobie wyznaczyłeś, mógł zostać osiągnięty.
I wreszcie pozostaje tylko wziąć się do akcji.
Następnie zobaczymy 3 efekty, które można uzyskać wykonując ten cały system.
Kiedy więc pracujesz z samodyscypliną i skupionym na jednym obszarze i osiągasz swój cel, okazuje się, że poprawia to Twoją samoocenę, pewność siebie, satysfakcję… i automatycznie poprawia samopoczucie -ocena w innych obszarach. To jest efekt zarażenia.
W przypadku przykładu mogłoby się wydarzyć coś takiego:
Osiągnąłeś swój cel w zakresie zdrowia fizycznego. Twoja ocena wynosi od 4 do 6. Ponieważ wszystko jest ze sobą powiązane, jest bardzo prawdopodobne, że lepszy wygląd fizyczny poprawił nieco twoje relacje społeczne. To sprawia, że czujesz się lepiej emocjonalnie, bardziej cieszysz się chwilami wolnego czasu, a to poprawia twoje relacje rodzinne. Wyobraź sobie następujący efekt.
Teraz twoja średnia to 6,8. Jesteś bardzo blisko 7, ty Górna granica który określa Twoje standardy jakości życia.
Tutaj zaczyna się trudność. To musiało ci się przytrafić. Magicznie rzeczy zaczynają się źle układać!
Jeśli nadal będziesz dążyć do poprawy zdrowia fizycznego i przekroczysz średnią 7, nieświadomie zacząłbyś bojkotować. Tak, tak, ... jak to słyszysz, zacząłbyś się bojkotować.
Być może pójście za przykładem, przejście od 3 razy na siłownię do 5 razy, wpłynie na twoją rodzinę. Widzisz ich rzadziej i sprawiają, że to zauważasz. A to wpływa na wydajność w pracy. Nie cieszysz się również wolnym czasem, ponieważ słaba wydajność pracy prześladuje Cię poza pracą. A to wpływa na twoje relacje społeczne i stan emocjonalny..
Twoja ogólna jakość życia nie uległa poprawie. Znowu jesteś taki sam. Tak, poprawiłeś jeden aspekt. Ale zostało to zrównoważone przez resztę twojego życia.
Tam jest niewidzialna bariera których nie możesz pokonać. A to generuje doświadczenie udaremnienie że jest bardzo prawdopodobne, że przeżyłeś.
Twoje przekonania warunkują oczekiwanie satysfakcji z życia
A kiedy dotrzesz do swojego Górna granica bojkotujesz się, aby dotrzymać Ci kroku.
Istnieje bardzo prosty sekret i jest on następujący:
Skoncentruj się na poprawie jednego obszaru, jednocześnie zachowując to, co zrobiłeś dobrze w innych.
Ale to powoduje to, co nazywam „Efekt balonu”. Im bardziej dmuchasz balon, tym większe jest napięcie na ścianach balonu, aby powrócić do pierwotnego stanu. A jeśli przestaniesz dmuchać i przestaniesz „naciskać” dyszę balonu… opróżnia się. Ponieważ balon jest elastyczny!
Ale nie jesteś elastyczny ... Jesteś plastikiem!. A tworzywa sztuczne pod wpływem stresu przez pewien czas ulegają pełzaniu.
Spójrz na brzuch ciężarnej dziewczyny. Kiedy masz dziecko, brzuszek nie wraca od razu do swojego pierwotnego kształtu.
Dlatego chodzi o utrzymanie ostrości na tyle długo (zwykle mówią o 21 dniach), aby plik efekt pełzania. I przez cały ten czas musisz podtrzymywać napięcie, które odczuwasz, gdy doświadczasz wzrostu swojego standardu życia.. I to napięcie zauważysz we wszystkich obszarach swojego życia!!
A to napięcie może być bardzo duże. Łatwo ... poddaj się.
Ale jeśli możesz to wytrzymać przepięcie, przez cały ten czas w tobie i twoja wewnętrzna przestrzeń będzie rosła. Stworzysz żywe dowody na to, że twoje stare przekonanie było fałszywe.
Doświadczysz subiektywnego poczucia, że jakość twojego życia uległa poprawie. I faktycznie tak będzie. Jeśli powtórzysz Koło życia Twój wynik będzie wyższy.
Ale nie dlatego, że chciałeś zdobyć lepszy wynik, ale dlatego, że zmieni się jedyna rzecz, która pozwoli ci zmienić życie. Zdasz ograniczające przekonanie i ustanowił lepszy. A to pozwoli ci poprawić jakość życia zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
I to wszystko. Bardzo prosta metoda, aby uzyskać bardzo szybki wynik.
Jeszcze bez komentarzy