Coaching życiowy

Aby uczynić swoje życie „dziełem sztuki”, musisz nas poznać, rozpoznać siebie i zgłębić różne aspekty:

• Odkrywanie mojego obecnego życia
• Moja osobista wizja
• Żyję moją teraźniejszością
• Projektowanie mojej ekonomii

Odkrywanie mojego obecnego życia

1. Wybierz 8 aspektów Koła Życia
2. Oceń stopień zadowolenia z każdego z nich.
3. Połącz punkty, a otrzymasz diagram (pajęczyna). Obserwuj wynik, a zobaczysz równowagę życia.
4. Określ, który z 8 aspektów stanowi dla Ciebie podstawowy aspekt, który, jeśli się poprawisz, wpłynie na inne aspekty Twojego życia.

Bądź precyzyjny. Zapytaj siebie:

• Jaka jest Twoja obecna sytuacja?
• Jak myślisz, nad czym powinieneś teraz popracować, aby wyrównać inne aspekty swojego życia?
• Na jaki aspekt swojego życia zwracasz najmniejszą uwagę i dlaczego?
• Teraz wyobraź sobie, czego chcesz. Jak, kiedy i gdzie zamierzasz to zrobić?
• Jakie strategie zamierzasz zastosować, aby rozwinąć to, co proponujesz?
• Co myślisz o tym, co właśnie napisałeś??

Poznaj swoje mocne strony

• Poznaj swoje umiejętności, mocne strony, talenty, możliwości, a także swoje słabości i przeszkody
• Jakie są Twoje talenty, mocne strony i możliwości?
• Jakie są Twoje słabości?
• Jakie możliwości widzisz przed sobą?

Zidentyfikuj trzy problemy lub przeszkody, które Twoim zdaniem mogą uniemożliwić Ci osiągnięcie Twoich celów (np. Nie mam czasu

Przekształć każde stwierdzenie w pytanie, np .: jak mogę poświęcić czas na ćwiczenia??

Obserwuj swoje mocne i słabe strony oraz możliwości, a następnie odpowiedz na pytania zadane w poprzednim punkcie

Dowody postępu

Masz już plan działania, teraz ważne jest, aby wiedzieć, jakie zmiany pokażą Ci, że osiągasz swoje cele

Określ, w jaki sposób nagrodzisz siebie lub uznasz swoje postępy i osiągnięcie swoich celów.

Uświadom sobie zmianę

• Osiągnięcie celu pociąga za sobą zmiany w Twoim życiu, czas się nad nimi zastanowić. Jakie zmiany widzisz w swoim życiu?
• Jak wpływa to na ludzi wokół ciebie (na dobre lub na złe)?

Silnik, który to osiągnie

• Czy masz wystarczająco duży powód, aby zrobić to, co zamierzałeś zrobić??
• Jakie są najważniejsze powody, aby to osiągnąć?
• Jakie korzyści odniesiesz, osiągając zamierzone cele??

Moja osobista wizja

Po przeanalizowaniu koła życia, czyli twojej obecnej winorośli, znajdziesz obszar, który chcesz rozszerzyć w przyszłości. Twoim zadaniem jest stworzenie tej przyszłości tak jasno i konkretnie, jak tylko potrafisz..

Pisanie pomoże ci mieć jasną wizję twoich celów i pozwoli ci aktywować proces zmiany w kierunku nowego świata w tobie, który przyniesie ci niemal MAGICZNĄ transformację..

Odpowiedz na pytania i zacznij marzyć o stworzeniu takiej przyszłości, jakiej pragniesz

• Zapisz swoje cele jako POZYTYWNE
• Co chcesz poprawić lub zmienić w swoim życiu?
• Czego naprawdę chcesz?
• Dlaczego chcesz to osiągnąć?

Cztery uprawnienia

• Myśleć
• Czuć
• Mówić
• akt

Prywatne siły to uczucie i myślenie

Publiczność mówi i działa oraz wywodzi się z tego, co prywatne, ponieważ mówimy i postępujemy zgodnie z tym, co myślimy.

Świat reaktywny	Proaktywny świat
Bodziec = odpowiedź	Bodziec = wybór odpowiedzi
"Sprawiasz, że czuję się… "	„Myślę, czuję się…”
JESTEM OFIARĄ	JESTEM TYM, KTÓRY PROWADZI MOJE ŻYCIE
Brak władzy	Wzmocnienie

Zegar i kompas

Zegar odmierza czas, który pozwala nam rozróżnić wydarzenia z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości

Kompas wyznacza północ i prowadzi nas tak, aby nie zgubić ścieżki, którą chcemy podróżować.

Obecnie to, co chcemy robić, co chcemy robić, a co faktycznie robimy, nie pokrywa się.

Poświęć trochę czasu na codzienne czynności, takie jak: kąpiel, suszenie, czesanie włosów, ubieranie się, chodzenie do pracy, śniadanie, spanie itp. Następnie zaplanuj dzień ze świadomością tego czasu i zadaj sobie dwa pytania:

• Co jest dziś dla mnie najważniejsze?
• Jak zorganizować dzień, aby dopasować zegarek do kompasu?

Idealny prezent

Często słyszy się, jak ludzie mówią „nie mam wystarczająco dużo czasu”, „nie mam wystarczająco dużo pieniędzy”, „nie mam wystarczająco dużo miejsca” itp..

Jako coach zdaję sobie sprawę, że za to, czego im brakuje, obwiniają pieniądze, czas lub przestrzeń. W rzeczywistości to prawie zawsze ich nawyki nie pomagają im żyć według jednej z zasad coachingu „teraźniejszości doskonałej”

Jak zmienić swoje przyzwyczajenia? Nauka nowego ...

Np. Jeśli nie masz wystarczającej ilości pieniędzy, możesz zacząć od zarządzania sobą w inny sposób: zapisuj dzienne wydatki przez miesiąc, oszczędzaj 10%, porządkuj wydatki według priorytetów, wydatki na urlop itp..

Aby lepiej zarządzać swoim czasem: poświęć ¼ godziny na planowanie dnia i ustalanie priorytetów, śledzenie spotkań i działań (planowanie), wyłącz ekrany, ustaw porę snu, przyjdź na spotkanie 10 min. wcześniej rób tylko jedną rzecz naraz.

Nawyki

Nawyk: zachowanie, które powtarzasz z niewielką świadomością i może być pozytywne lub negatywne.

Mamy nawyki, które pozwalają nam wzrastać i rozwijać się oraz inne, które nas ograniczają i spowalniają nasz rozwój..

Spróbuj zapoczątkować nowe nawyki, które lubisz i które nie są dla Ciebie obowiązkiem. Nawyki, które pomogą Ci osiągnąć cele: zrób listę 10 prostych rzeczy, których nie robisz, ale jeśli to zrobisz, pomogłoby Ci to zmienić.

Przykład: Jedz świeże owoce, pij wodę, medytuj, oglądaj mniej telewizji, załatwiaj sobie jedną rzecz dziennie, zrób listę swoich wydatków, ustal priorytety, ciesz się ludźmi wokół ciebie.

Żyję moją teraźniejszością

• Czy masz wystarczająco duży powód, aby zrobić to, co zamierzałeś zrobić??
• Jakie są najważniejsze powody, aby to osiągnąć?
• Jakie korzyści odniesiesz, osiągając zamierzone cele??

Budda powiedział: Wszystko, czym jesteśmy, jest wynikiem tego, co myślimy. Umysł jest wszystkim; zmieniamy to, co myślimy, w rzeczywistość.

To, na czym się koncentrujesz, na czym się koncentrujesz, rośnie w twoim życiu. To, od czego zabierasz, od czego odchodzisz, zmniejsza się w twoim życiu. Wszystko, co jest wokół nas, jest najpierw tworzone w naszym umyśle.

To jest interfejs między nami a światem materialnym. Umysł kieruje naszym życiem w sposób, który przejawia się w tym, co nas otacza, w tym, co robimy. To, kim jesteś dzisiaj, zostało stworzone przez twoje myśli. CO MYŚLISZ, ŻE TWORZESZ, JESTEŚ TYM, CO MYŚLISZ, ŻE JESTEŚ.

Nadszedł czas, aby stworzyć przyszłość, za którą tęsknisz:

• Przegląd miesięczny: co miesiąc opisuj przyszłość, zapisuj miesięczny i tygodniowy cel, planuj wydarzenia, ważne daty. To daje przegląd miesiąca.

• Zarządzanie czasem i cele:
  • Cel tygodniowy: tydzień po tygodniu planuj ścieżkę, którą będziesz podróżować, aby osiągnąć swoje cele.
  • Codzienne osiągnięcie: To droga do celu, przejście go krok po kroku, odpowiedź: co jest najważniejsze, co mam do osiągnięcia tego dnia?
  • Zadania do wykonania dzisiaj: zobowiązania i czynności, które są niezbędne każdego dnia. Zapisz je według priorytetów.
  • Codzienna refleksja: sposób na usunięcie przeszkód, pomaga dowiedzieć się, dlaczego się zatrzymujesz, i zachęca do znalezienia rozwiązań.
    • Aby to osiągnąć, możesz zadać sobie pytanie: Co osiągnąłem? Czy najpierw zrobiłem to, co ważne? Czy zwróciłem uwagę na nieistotne rzeczy? Czy zdarzają się nieprzewidziane zdarzenia, które uniemożliwiają osiągnięcie moich celów? Czy mogę odmówić nieprzewidzianemu? Będę zarządzać swoim czasem zgodnie z moimi zainteresowaniami?
  • Miesięczna refleksja: sumiennie przeprowadź refleksję miesiąca.

Życie jest łatwiejsze, jeśli się zorganizujesz

Jako trener zauważyłem, że wielu moich klientów ma problemy z organizacją i sprzątaniem swoich rzeczy..

Większość z nas ma rzeczy w zasięgu wzroku z powodu zapomnienia lub zaniedbania. Mamy zbyt wiele rzeczy, które przechowujemy, bo myślimy, że możemy ich użyć w przyszłości lub wspomnień, których nie chcemy się pozbyć.

Z tego powodu ważne jest ciągłe czyszczenie szuflad, szafek, szaf na akta, piwnic, czy innych miejsc, w których chowamy rzeczy, a jednocześnie znajdujemy miejsce na ich przechowywanie..

Kiedy porządkujemy w domu i biurze, w konsekwencji mamy porządek psychiczny

Zarezerwuj jedną godzinę w tygodniu na zorganizowanie, usystematyzowanie lub zautomatyzowanie.

Zacznij od zidentyfikowania najbardziej chaotycznego obszaru w domu lub biurze i grupie zgodnie z:

• Rzeczy, które chcesz mieć w zasięgu wzroku lub pod ręką.
• Rzeczy, które chcesz zapisać, aby zapisać lub które chcesz zapisać
• Rzeczy, których chcesz się pozbyć

Analizuj i grupuj według podobieństwa. Zdecyduj, jaką przestrzeń magazynową i jaki system chcesz zajmować. Każda rzecz ma swoją przestrzeń.

Do drugiej grupy należą przedmioty, które są utrzymywane ze względu na wartość sentymentalną. Musi być zapakowany w oznakowane pudełka przechowywane poza zasięgiem wzroku (szafa lub blat szafy)

Trzecia grupa: rzeczy, które zachowaliśmy, ale już nie mają dla nas wartości; Niewłaściwe prezenty, błędne zakupy, gadżety, które nie zostaną naprawione. Znajdź miejsce, w którym możesz je przekazać.

Potęga języka

Jako praktykujący trener neurolingwistyczny i programista zdaję sobie sprawę, że język jest medium, za pomocą którego ludzie opisują i tworzą otaczającą ich rzeczywistość. To poprzez język sprawiamy, że rzeczy SIĘ DZIEJE.

Język kieruje nasze myśli w określonych kierunkach i pomaga nam tworzyć naszą rzeczywistość, wzmacniając ją lub ograniczając.

Dokładne umiejętności językowe są niezbędne do dobrej komunikacji. To za pomocą naszych interpretacji i historii tworzymy otaczający nas świat. Język daje nam możliwość koordynowania działań z innymi.

Używaj języka ze świadomością

Znaczenie niektórych słów:

• NIE: wszyscy mamy prawo nie akceptować stanu rzeczy, przed którym stoimy, i żądań, jakie nam stawiają. Powiedzenie NIE daje nam prawo wyboru. Musisz też uważać, kiedy w zdaniu umieszczamy słowo NIE: jeśli powiesz „nie myśl o kolorze czerwonym”, pierwszą rzeczą, która przychodzi Ci do głowy, jest kolor czerwony. Lepiej mówić pozytywnie i powiedzieć, czego oczekujemy od drugiego.

• ALE to słowo zaprzecza temu, co zostało powiedziane powyżej, np .: Juan jest bardzo bystrym, ale leniwym chłopcem. Mówiąc to, wyróżnia się idea, że ​​Juan jest leniwy. Polecam zamienić ALE na Y.

• SPRÓBUJ: to słowo zakłada możliwość niepowodzenia. Mówi się, że „robisz to albo nie robisz, ale próbowanie jest bezużyteczne”. Spróbuję dojść do 8, to znaczy, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie przyjedziesz.

• Przestań próbować i spraw, aby coś się stało, to znaczy DZIAŁAJ.

• MUSZĘ, MUSZĘ, POTRZEBOWAĆ: te słowa zakładają, że coś zewnętrznego kontroluje twoje życie. Zmień je na: CHCĘ, DECYDUJĘ, CHCĘ

• WYSTARCZY: jest to skłonność do nieakceptowania tego, co zostało zaakceptowane. Co masz do powiedzenia, wystarczy! Tutaj to się kończy!

• TAK: to zobowiązanie, tak czyni mnie tym, kim jestem, ponieważ akceptuję rzeczywistość, w której żyję.

• NIE WIEM: to dostęp do progu, o którym wiem, że nie wiem. Oznacza możliwość otwarcia się na naukę.

• DZIĘKUJĘ: jest to okazja do celebrowania wszystkiego, co dało ci życie.

• KOCHAM CIĘ: to słowa, które pozwalają nam tworzyć relacje z innymi i ze sobą.

Projektowanie mojej ekonomii

Pieniądze to jedna z najważniejszych wartości, dzięki którym porusza się nasze społeczeństwo. Ma wielki ładunek symboliczny, wiele przedstawień i jest bardzo pożądany. Oprócz sposobu myślenia i odczuwania kompromisu między wartościami a energią.

Ogólnie rzecz biorąc, postrzegamy pieniądze jako narzędzie do osiągania celów życiowych i nadaje się im różne znaczenia, takie jak: bezpieczeństwo, kontrola, zależność, wolność, szczęście, bezpieczeństwo itp..

Sramy pieniądze jako symbol, a gdy naciśnięty jest czerwony przycisk pieniędzy, pojawiają się problemy, pary się rozstają, dzieci i rodzice zrywają związki, przyjaciele dystansują się itp. Co oznaczają dla ciebie pieniądze?

Możemy go gromadzić, wydawać, oszczędzać, być winnym lub inwestować. Każdy z nas odnosi się do niego w innym stylu. Mówimy, że mamy pod dostatkiem lub go brakuje.

Rozróżnij styl, w jakim odnosisz się do pieniędzy, to pomoże Ci lepiej nimi zarządzać-

Dopełnienia:

• Myślę, że pieniądze są
• To, co lubię robić z pieniędzmi, to
• Największą zmianą, jaką chciałbym wprowadzić w sposobie zarządzania pieniędzmi, jest

Aby dobrze zarządzać naszymi zasobami, a zwłaszcza zarabianymi przez nas pieniędzmi, konieczne jest sporządzenie budżetu, który pozwoli zarządzać wydatkami i kontrolować zadłużenie:

• Zapisz całkowity dochód za miesiąc
• Zidentyfikuj miesięczne wydatki i podziel je na:
  • Wydatki stałe, takie jak prąd, woda, gaz, telefon, czynsz, benzyna, transport itp..
  • Wydatki zmienne: wydatki, które różnią się w zależności od potrzeb w danym miesiącu, takie jak jedzenie, lekarstwa, odzież, rozrywka itp..
  • Zapisz wszystkie swoje dochody
  • Odejmij całkowite wydatki od swojego dochodu, a będziesz wiedział, jakie są Twoje finanse. Jeśli wydatki są większe niż dochody, konieczne jest ograniczenie wydatków.
  • Użyj strategii PERM
    • STAŁE: wydatki, bez których nie możesz się obejść
    • UNIKAJ: czego nie musisz wydawać.
    • REDUCE: jakie wydatki możesz zmniejszyć? Telefon, prąd, gaz itp?
    • KEEP: jakie wydatki chcesz zachować i czy możesz je dalej wydawać?

• Zaoszczędź 10% swojego dochodu

Czas docenić wielki skarb, który masz w swoich rękach: marzenia, triumfy, osiągnięcia, wysiłki, nauki ... TWOJE ŻYCIE

Kochaj ją, ceń ją i ucz się od wspaniałej osoby, którą jesteś dzisiaj, dzięki temu, co przeżyłeś wczoraj.