Sport i szczęście 5 połączeń

• Jak się czujesz, kiedy uprawiasz sport?
• Cóż, czuję się szczęśliwszy. powiedział mi kilka dni temu 14-letni chłopiec. I dodał:
• Brzmi trochę dziwnie, prawda?

Z pewnością ten nastolatek odkrył w swoim sporcie coś, o czym do tej pory nie wiedział. Program treningowy, który opracowaliśmy we dwoje, przynosi szczęście.

• A czym jest dla ciebie szczęście?

Droga do szczęścia jest inna dla każdego z nas.

Tak komentuje psychoterapeuta Iñaki Bilbao Macías, ekspert w tej dziedzinie szczęście polega na podejmowaniu małych decyzji każdego dnia, które przekładają się na czyny, aby żyć szczęśliwiej.

Szczęście to wolna decyzja o wyborze postaw i zachowań, które sprawiają, że każdego dnia czujemy się lepiej..

Kiedy decydujemy się działać w sposób zgodny z naszymi wartościami i osobistymi celami, podejmujemy drobne działania dotyczące szczęścia, co prowadzi nas do generowania bardziej pozytywnych niż negatywnych emocji..

Szczęście to codzienna decyzja

Prawdą jest, że w niektóre dni możesz czuć się lepiej niż w inne (może wpływa na Ciebie pogoda lub jakaś data). Oceń, jak się czujesz w ogólnej liczbie dni w roku. Jeśli zdecydujesz się czuć dobrze i szczęśliwie, jesteś na dobrej drodze.

Czasami okoliczności nie sprzyjają samopoczuciu, jednak są pewne działania, które możemy zastosować w praktyce, aby poprawić nasze podejście do życia i wygenerować myśli i emocje, które nas wzmacniają..

Jeśli w ramach tych działań zdecydujesz się uprawiać sport, zachęcam do praktykowania następujących powiązań, które poprowadzą Cię do Twojego szczęścia:

1. - Spróbuj, naucz się i połącz z Coś nowym

Kiedy ostatnio nauczyłeś się czegoś nowego?

Dzieci uczą się każdego dnia, zawsze mają coś do odkrycia. Niestety z czasem to się gubi (i nie powinno tak być).

Nauka wpływa na nasze samopoczucie. Sport pomaga nam zachować ciekawość umysłu w obliczu wyzwania, umiejętności, której nie kontrolujemy lub wyzwania, które nas motywuje. Daje również poczucie spełnienia i pomaga zwiększyć naszą pewność siebie. Sport może być świetnym narzędziem do odzyskania ciekawego i aktywnego dziecka, które wszyscy nosimy w środku.

Nauka nowych umiejętności, takich jak nowy sposób biegania, nowy sport, taki jak Surfskate, inne ćwiczenia z ciałem, nowa trasa lub krajobraz lub inny sposób oddychania, poprawia Twoje zdolności intelektualne i codzienną motywację..

Uczenie się oznacza odkrywanie lub próbowanie nowych rzeczy. Nie muszą być bardzo dużymi i ambitnymi rzeczami (chociaż mogłyby być), ich celem jest ponowne wymyślenie rutyny poprzez zrobienie miejsca na nowe rzeczy. Jeśli zaczynasz uprawiać sport wodny, będziesz musiał nauczyć się rozróżniać wiatry, fale, a nawet, jaki rodzaj pianki jest najbardziej odpowiedni na każdą porę roku..

Wszystkie te nowe nauki pomogą ci rozwinąć się jako osoba, dzięki czemu będziesz żył pełniejszym i bardziej satysfakcjonującym życiem..

2.- Połącz swój sport z naturą

Połączenie z innymi żywymi istotami ma pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie. Kontakt z naturą wiąże się z lepszym zdrowiem psychicznym.

A co jeśli dodamy nasz ruch? Oddychanie, chodzenie, bieganie, pedałowanie, widzenie, wąchanie, czucie. Kiedy łączysz swoje ćwiczenia fizyczne z naturą, łączysz się ze sobą, a eksplozja endorfin (hormonów szczęścia) może być brutalna.

Ponadto spędzanie czasu na świeżym powietrzu naraża nas na działanie promieni słonecznych, które pomagają nam lepiej wchłaniać witaminę D i poprawiają samopoczucie. Niski poziom tej witaminy wiąże się ze zwiększoną depresją.

3.- Dbaj o siebie i połącz się ze swoim Ciałem

Ćwiczenia to nie tylko budowanie mięśni.

Udowodniono, że nawyk ćwiczeń promuje długotrwałe szczęście

Przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia:

- Stymuluje nasz organizm do produkcji przeciwciał i białek zwalczających choroby.

- Uwalnia hormony, zwane „endorfiny ”, poprawiające nastrój i wywołujące uczucie euforii

- Walcz z depresją i stresem.

4. - Łącz się i dziel się sportem z innymi

Robienie czegoś dla innych zwiększa nasze szczęście, a także pozostawia ziarnko piasku w nastroju innych.

Połączenie sportu z uprawianiem innej osoby i wniesienie swojej wiedzy, zachęty, wdzięczności, umiejętności słuchania sprawi, że poczujesz się dobrze, a endorfiny znów zaczną działać, a wraz z nimi Twoje samopoczucie i szczęście.

Podziel się swoim sportem z przyjacielem, partnerem, rodzicami, dziećmi ...

Badania naukowe pokazują, że pomaganie innym zwiększa satysfakcję z życia, daje poczucie sensu, zwiększa poczucie współzawodnictwa, poprawia nastrój i redukuje stres..

Poświęcenie trochę wolnego czasu na zrobienie czegoś dla innych zwiększa nasze postrzeganie dobrego samopoczucia. Co by było, gdybyśmy podzielili się naszym sportem w tym krótkim czasie przeznaczonym na pomaganie innym?

5. - Połącz się i rozmawiaj podczas uprawiania sportu

Kiedy wejdziemy w tryb "rutyna" nazwijmy to: praca, szkoła, dzieci, obowiązki, praca domowa ... czasami zapominamy o rzeczach, które nas uszczęśliwiają, np. rozmowa z przyjacielem.

Nasze relacje z innymi ludźmi są kluczem do naszego szczęścia. Połączenie społeczne jest częścią zdrowego stylu życia. Relacje z przyjaciółmi i rodziną zapewniają miłość, cel i zwiększają poczucie własnej wartości..

Spacer, bieg, pedałowanie lub wycieczka w góry mogą być świetnymi miejscami do autentycznej rozmowy, porozmawiania o swoich opiniach, myślach i uczuciach, wysłuchania i poczucia się wysłuchanym.

Badania pokazują, że ludzie z silnymi związkami są szczęśliwsi, zdrowsi, a nawet żyją dłużej. Znaczące rozmowy sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. A co, jeśli zamienisz swój czas na sport w świetny czas na rozmowę i wzmocnienie osobistych relacji?

Zachęcam do połączenia czasu sportowego z jednym z 5 połączeń, zobaczenia, jak się czujesz i zapisania, jakie drobne decyzje podejmujesz na drodze do swojego szczęścia.

W następnym artykule zobaczymy 5 nawyków do pracy od wewnątrz, które w połączeniu ze sportem zapewnią Ci dobre samopoczucie i szczęście.