Sen jest czynnością niezbędną do przetrwania naszego organizmu. Dokładne przyczyny, dla których potrzebujemy snu, są wciąż nieznane, ale wydaje się, że spełnia on głównie funkcję pozwalającą naszemu mózgowi i organizmowi „odpocząć” od codziennej aktywności. Nie możesz długo żyć bez snu, więcej niż trzy dni bez zasypiania w ogóle może mieć katastrofalne konsekwencje.
Nie wszyscy musimy spać tyle samo godzin. Ogólnie rzecz biorąc, młodsi ludzie, ci, którzy wykonują intensywny wysiłek fizyczny lub umysłowy, a także mają pewne cechy osobiste, zwykle potrzebują więcej snu. Dziecko może potrzebować spać około 10 godzin dziennie, dorosły między 6 a 8 godzinami, podczas gdy osoba starsza może mieć dość 5 lub 6 godzin.
Bardzo ważne jest, aby sen był dobrej jakości i bez fragmentacji. Pięć godzin głębokiego i spokojnego snu może odpocząć ponad osiem godzin, cierpiąc z powodu koszmarów lub dyskomfortu. Ale sen to nie tylko zwykły odpoczynek, ale także łagodzenie sporej liczby napięć powstających podczas czuwania, i tutaj właśnie nasza zdolność do śnienia odgrywa najważniejszą rolę..
Sen i śnienie to dwa ściśle ze sobą powiązane procesy, chociaż nie zawsze im towarzyszą. Nie śnimy przez cały czas snu, ale tylko w określonych okresach zwanych w języku angielskim fazami MOR (szybki ruch oczu) lub REM (szybkie ruchy oczu)..
Kiedy kładziemy się spać, przede wszystkim pojawia się stan senności lub przed snem, który trwa zwykle pół godziny i podczas którego przechodzimy od przebudzenia do snu z postępującym spadkiem świadomości. W tej fazie normalne jest, że pojawiają się iluzje wzrokowe lub słuchowe (ma się iluzję słyszenia lub widzenia rzeczy, które nie istnieją), a także odczuwanie skurczów, zawrotów głowy lub potykania się.
Później, kiedy już jesteśmy zanurzeni w głębokim śnie, fazy snu REM następują po sobie ze snem nie-REM lub powierzchownym. Pierwsza faza REM zwykle występuje między pierwszą a drugą godziną snu i pojawia się sporadycznie podczas normalnego okresu snu. Faza ta nazywana jest również paradoksalną fazą snu, ponieważ jeśli wykonamy zapis elektroencefalograficzny (EEG), zobaczymy, że jest bardzo podobny do tego, gdy osoba nie śpi, jest to również faza, w której jest najtrudniejsza dla osoby. obudzić się.
To właśnie w tej fazie następuje większość czynności snu. Również w tej fazie następuje szereg zmian, takich jak:
Wiele z tych zmian wynika z aktywacji podwzgórza i przysadki mózgowej, które zwiększają wydzielanie niektórych hormonów, takich jak testosteron, kortyzol czy hormon wzrostu.
Dziś nie ma jednolitej opinii na temat znaczenia snów. W starożytności wierzono, że sny odnoszą się do świata nadludzkiego i przynoszą boskie objawienia, zwłaszcza dotyczące przyszłości jednostki. Nawet Arystoteles wierzył w możliwość znalezienia w snach oznaki początku jakiejś choroby, której w stanie czuwania z powodu braku objawów nadal nie jesteśmy świadomi..
Sigmund Freud w swoim słynnym dziele Interpretacja snów pisał, że sny są spełnieniem naszych najgłębszych pragnień, których nie mogliśmy spełnić, gdy nie spaliśmy. Według niego sny byłyby wyrazem niezaspokojonego pragnienia. Zasadniczo przypisywano im charakter natury seksualnej. Później sam Freud uznał, że nie zawsze tak było i że mogą one być również przejawem problemu lub troski, a nawet wyrazem lęków nieświadomości, jak ma to miejsce w przypadku koszmarów lub niepokojących snów..
Można powiedzieć, że w mniejszym lub większym stopniu o treści snów decyduje osobowość jednostki, jej życie i przeszłe doświadczenia. Tak więc najczęstszą treść snów stanowią codzienne zdarzenia, których człowiek doświadcza, ale zniekształcone przez podświadomość. W istocie udało się zweryfikować, że treść snów jest wielokrotnie związana z czynnością wykonywaną tego samego dnia, a szczególnie z obrazami, które są postrzegane w chwilach bezpośrednio poprzedzających zaśnięcie..
Można również zauważyć, że wiele snów zawiera wspomnienia z dzieciństwa i młodości, czasami przynosząc nam stare wspomnienia, o których myśleliśmy, że zostały utracone. Jest to stosunkowo normalne zjawisko, być może wynika to z wielkiego znaczenia, jakie te wspomnienia mają zwykle dla życia człowieka, chociaż nie udało się tego wykazać.
Zaobserwowano pewne sny, które wiele osób miało, na przykład wierzenie, że spadamy z wysokości, śnimy, że lecimy, że tracimy ząb lub wstydzimy się, ponieważ myślimy, że jesteśmy nadzy lub źle ubrani. Sen o upadku z wysokości prawie zawsze jest spowodowany tym, że będąc już nieświadomymi nawet wrażenia kontaktu i nacisku na łóżko, poruszamy ręką lub nogą w taki sposób, że ruch ten staje się częściowo świadomy, ale zniekształcony sposób i myślimy, że upadamy. Sen o utracie zębów przypisuje się również chwilowemu doznaniu w jamie ustnej, a uczucie nagości wiąże się z faktem, że wydostaliśmy się z przykrywającej nas prześcieradła..
U niektórych ludzi zdarzają się powtarzające się sny, które na ogół są pełne udręki. Czasami mogą być wyrazem urazów psychicznych, których dana osoba jeszcze nie przyjęła.
Coś dziwnego w snach jest to, że generalnie ich nie pamiętamy lub tylko te, które mieliśmy w ostatniej chwili przed przebudzeniem, a nawet zapominamy o nich z niezwykłą szybkością, z wyjątkiem być może tych, które wywarły na nas wielki wpływ. Dzieje się tak, ponieważ w ten sposób nie przechowujemy w naszym mózgu bezsensownych wspomnień, które mogłyby nas zmylić, ponieważ po przebudzeniu musimy wiedzieć, jak odróżnić rzeczywistość od zadumy, aby ta ostatnia została wymazana z naszej pamięci jako środek bezpieczeństwa. ..
Sen ostatecznie oddziela jednostkę od jej życia na jawie, a także od presji dnia. Ale nie udało się jeszcze ustalić dokładnie, jakie są jego pochodzenie i ostateczne funkcje, ani też nie zostało naukowo udowodnione, że istnieją sny przeczuciowe, do tej pory wszystko jest mniej lub bardziej trafną hipotezą naszego wymarzonego życia.
Jeszcze bez komentarzy