Skuteczne strategie powstrzymania potrzeby aprobaty

Pragnienie zewnętrznej akceptacji może być naprawdę destrukcyjne, jeśli stanie się koniecznością. W ten sposób generuje niepewność i frustrację, ponieważ nie jest w stanie sprostać oczekiwaniom innych. Przestań potrzebować akceptacji reszty sprawi, że będziemy bardziej wolnymi i bardziej autentycznymi ludźmi, zdolnymi do nadania sobie znaczenia i uznania, na które naprawdę zasługujemy..

Jeśli czujesz, że potrzebujesz aprobaty innych, aby coś zrobić, oznacza to, że pozostawiasz coś tak ważnego, jak twoja osobista wartość, na łasce tego, co mogą pomyśleć inni. reszta.

Jest prawdopodobne, że w swoim życiu zmarnowałeś dużo energii i czasu, nieświadomie zdobywając aprobatę bliskich Ci osób..

Jeśli chęć uzyskania akceptacji od innych stała się „potrzebą” w Twoim życiu, powinieneś pilnie pracować nad sobą, dążąc do prawdziwej zmiany w swoim życiu..

Co to jest poszukiwanie aprobaty?

Na początek możesz spróbować zrozumieć, że poszukiwanie aprobaty nie musi być szkodliwe, ponieważ częścią naszej natury jest dobre samopoczucie, gdy inni schlebiają naszej pracy lub osobie.. To pragnienie jest zdrowe, o ile nie staje się koniecznością co prowadzi nas do oparcia wszystkich naszych wysiłków na zachowaniach, które wymagają jedynie zewnętrznego uznania.

Jeśli doceniamy tylko akceptację zewnętrzną, będziemy zadowoleni ze wsparcia, którego udzielają nam inni, ale kiedy stanie się to koniecznością, doprowadzi to do upadku naszej osoby, nie otrzymując żadnej pozytywnej opinii.

Potrzeba zewnętrznej akceptacji oznacza pozostawienie czegoś tak ważnego, jak nasze poczucie osobistej wartości, na łaskę tego, co reszta może powiedzieć, jak im się podoba, więc ryzykujesz życie w wiktymizacji i poczuciu winy, zawsze pociągając osobę do odpowiedzialności. resztę własnych frustracji.

Jak przestać potrzebować aprobaty innych (strategie)

Aby powstrzymać naszą potrzebę aprobaty, musimy dostroić się do nagród, jakie daje nam przestrzeganie tego zachowania, oprócz utrzymywania konstruktywnych myśli o sobie, pomimo otrzymywania odrzucenia od innych. trochę strategie porzucenia naszej potrzeby aprobaty Oni są:

• Jeśli czujesz, że próbują tobą manipulować, obniżając twoją samoocenę, ujawnij swoją prawdziwą wartość i utrzymuj twardą pozycję, chociaż otwartą na dialog.
• Otrzymując krytykę, możesz wewnętrznie podziękować tej osobie za dostarczenie spostrzeżeń, które mogą być przydatne dla twojego osobistego rozwoju (mimo że są to rzeczy, które mogą ci się nie podobać), jednak powinieneś pamiętać, że każda zmiana musi zostać wprowadzona przez siebie przed tym, spełniając oczekiwania innej osoby.
• Możesz zaakceptować fakt, że cokolwiek robisz, zawsze będzie duży odsetek osób, które nie zgodzą się z naszym zachowaniem, więc absurdem jest ocenianie swojej osoby zgodnie z tym, co mówią inni
• Nie spieraj się z innymi o słuszność swojego stanowiska za pomocą uzasadnień i wymówek, które mają na celu jedynie zmianę postrzegania nas przez innych.
• Za każdym razem, gdy odczuwasz odrzucenie innych, możesz zadać sobie pytanie, czy wbrew ich opinii mogę zrobić coś wartościowego dla siebie i dla innych? Czy mogę być szczęśliwy pomimo twojego odrzucenia?

Tak jak te, istnieje nieskończenie wiele strategii, które mogą zakończyć naszą gwałtowną potrzebę akceptacji, ważne jest, aby stanowczo zobowiązuj się kochać i doceniać siebie, bez względu na to, co powiedzą inni.

Typowe zachowania związane z potrzebą aprobaty

Oto niektóre z typowych zachowań, które są wykonywane w celu uzyskania zewnętrznej akceptacji:

• • Zmień naszą pozycję lub sposób bycia, ponieważ reszta może to odrzucić
  • Pochlebiaj osobie, aby nas kochała
  • Uczucie przygnębienia lub zdenerwowania gdy ktoś się z nami nie zgadza
  • czuć się urażonym, gdy ktoś wyrazi opinię sprzeczną z twoją
  • Niemożność odmowy, gdy ktoś prosi o przysługę
  • mów rzeczy, w które tak naprawdę nie wierzysz, z obawy, że ludzie cię odrzucą
  • Rozpowszechniaj wszelkie wiadomości o zgonach, separacjach, rabunkach lub jakiejkolwiek katastrofie, aby zwrócić na siebie uwagę innych

Dlaczego ta potrzeba jest tak szkodliwa

Brak aprobaty reszty spowoduje, że popadniemy w destrukcyjne zachowania, ponieważ niejednokrotnie skłaniają nas one do poddania się poprzez robienie lub mówienie rzeczy, których naprawdę nie chcemy, aby poczuć, że należymy do określonej grupy.

Zadowolenie wszystkich jest praktycznie niemożliwe, Bez względu na to, jak dobrze się zachowujesz lub wykonujesz swoją pracę, zawsze znajdą się ludzie, którym nie podoba się to, co robisz. Ktoś może być rozdrażniony lub mieć osobisty dramat, który sprawi, że potępi Twoje działania. I to jest całkowicie normalne, jesteśmy różnymi ludźmi Przy różnych systemach przekonań, że ktoś nas odrzuca, nie oznacza, że ​​zrobiliśmy coś złego, ale że nasze zachowanie nie wydaje się właściwe..

Konsekwencje konieczności uzyskania zgody zewnętrznej

Uzależnienie naszej wartości i naszych projektów od tego, co powie reszta, spowoduje, że bezużytecznie skoncentrujemy nasze wysiłki na niemożliwej i frustrującej sprawie. Oprócz tego, że jest podatny na możliwe manipulacje i nadużycia zarówno w naszej pracy, jak iw życiu codziennym.

Kiedy potrzeba akceptacji zamienia się w potrzebę, szanse na nawiązanie prawdziwych relacji znikają. Przekazywanie ludziom stanowiska, które zawsze wymaga aprobaty, stworzy wizerunek kogoś niewiarygodnego.

Trochę krępujące jest stawienie czoła odrzuceniu innych, nikt nie lubi być krytykowany ani wyglądać brzydko za to, że nie podziela tego samego zdania, dlatego często decydujemy się na łatwiejsze zachowanie, które zawsze jest w stanie dostosować się do opinii innych, ale wybierając takie zachowanie, Przywiązujesz większą wagę do opinii, jaką mają o tobie inni, niż do własnej oceny. rezygnując z całej zdolności do prowadzenia wolnego i niezależnego życia, im większe są twoje potrzeby, tym łatwiej można tobą manipulować.

Pochodzenie potrzeby akceptacji

Potrzeba ta opiera się na przesłance: „potwierdź wszystko z innymi, zanim zaufasz swojej opinii. Środowisko kulturowe, w którym większość z nas dorastała, bardzo zachęca do polegania bardziej na opinii innych, a nie na nas samych.

Potrzeba akceptacji w rodzinie

Należy zauważyć, że dzieci naprawdę potrzebują aprobaty i akceptacji rodziców we wczesnych latach życia, ale nie zawsze musi tak być, w okresie dzieciństwa autorytet rodziców nie powinien być w pełni szanowany., dziecko może robić rzeczy samodzielnie, bez konieczności informowania, czy wszystko jest w porządku, czy nie. aby zachęcić nasze dzieci do usamodzielnienia się, konieczne jest wspieranie naszych dzieci od najmłodszych lat, aby mogły same robić różne rzeczy.

Rodzinne jądro nieświadomie promuje pod pozorem „dobrych intencji” zależność każdego z jej członków, pod warunkiem zbiorowego zatwierdzenia.

Potrzeba akceptacji w instytucjach

Niektóre z instytucji, z których dowiedzieliśmy się o tej potrzebie, to kościół i szkoła, ponieważ nieustannie napełnialiśmy nasze głowy przesłaniami o miłym „Bogu” lub naszych nauczycieli, za co zostaliśmy nagrodzeni i przyjęci przestrzegać zasad instytucjonalnych, uczono nas milczeć, kiedy prosili nas o ciszę, nie wstawać z miejsca w klasie, a przede wszystkim szukać odpowiedzi w tekstach lub „ekspertach” przed odkryciem lub sformułowaniem własnych teorii.

Dla autentycznego życia

Były to niektóre z dowodów i strategii niezbędnych, aby móc pracować z naszą potrzebą aprobaty, musimy pamiętać, że akceptacja zewnętrzna jest szkodliwa tylko wtedy, gdy staje się potrzebą, która nas unieruchamia, z obawy przed tym, co powie reszta..

Wola, którą będziesz musiał zawsze ujawniać swoją autentyczną część przed fałszywym ja, które lubią inni, będzie decydująca o wyjściu z kręgu potrzeby aprobaty, nie powinieneś się bać i rozpaczać, teraz, gdy jesteś świadomy swojej potrzeby, jest tylko kwestia Zastosuj w praktyce to, czego się nauczyliśmy.

Pozwól nam to zrobić zobowiązujemy się do własnej wartościl oraz radzić sobie z dezaprobatą i odrzuceniem w sposób kompleksowy i konstruktywny.

Musimy być odważni i pokazać to swojemu autentycznemu janie ma się czego bać, Jeśli naszym przyjaciołom, rodzinie lub partnerowi nie podoba się to, co widzą, oznacza to, że zawsze był to fałszywy związek i wyświadczą nam przysługę, odchodząc. Ujawnienie swojej autentycznej roli ułatwi ci nawiązanie nowych i lepszych relacji, bardziej szczerych i trwałych.

Pokażmy światu, że bez względu na jakiekolwiek odrzucenie, nasze autentyczne ja zasługuje na to, aby być obecnym w tym życiu !, Ponieważ zdobywamy to prawo po prostu będąc częścią tego świata.

Nie bądź tym, kim inni chcą, żebyś był, bądź tym, kim chcesz być.