Plik Emocjonalna niestabilność Jest to cecha osobowości, która powoduje, że ci, którzy ją mają, są niezwykle sentymentalne. Znana również jako „neurotyzm”, cecha ta jest typowa dla osób, na które wszystko, co im się przydarza, bardzo wpływa, zarówno w pozytywny sposób, jak i negatywny..
Niestabilność emocjonalna jest częścią większości istniejących modeli osobowości, w tym najpowszechniej używanej „Wielkiej Piątki”. Jest to cecha, która może służyć do przewidywania wszelkiego rodzaju sytuacji życiowych, takich jak problemy w relacjach osobistych czy trudności w pracy..
Ponadto leży u podstaw wielu poważniejszych problemów psychologicznych, takich jak zaburzenie osobowości typu borderline czy prawie wszystkie trudności związane z lękiem. Jednak nie wszyscy ludzie z niestabilnością emocjonalną muszą rozwinąć patologie; w rzeczywistości wielu jest w stanie prowadzić całkowicie normalne życie.
Dziś nadal nie wiadomo, co powoduje, że niektórzy ludzie są bardziej neurotyczni niż inni, chociaż istnieje wiele teorii na ten temat. W tym artykule powiemy Ci wszystko, co do tej pory wiemy o tej funkcji, a także podamy kilka wskazówek, jak kontrolować swoje emocje, jeśli myślisz, że możesz ją mieć..
Indeks artykułów
Aby zrozumieć, czym jest niestabilność emocjonalna, najłatwiej jest zbadać, jakie są najczęstsze cechy osób, które mają tę cechę.
Gdy osoba zachowuje się bardzo odmiennie od tego, czego można by się spodziewać w danej sytuacji, może to być objawem niestabilności emocjonalnej.
Przykładem może być sytuacja, gdy ktoś się śmieje w momencie, gdy nie jest to właściwe, lub płacze, gdy takie zachowanie wydaje się nie mieć sensu..
Oczywiście reagowanie w nieoczekiwany sposób nie zawsze implikuje podłoże neurotyzmu; Ale jeśli ta funkcja pojawia się obok innych wymienionych w tym artykule, może być bardzo odkrywcza..
Przechodzenie od jednej emocji do drugiej jest czymś, co przytrafia się nam wszystkim; ale w przypadku osób neurotycznych zmiany te mogą pojawić się niemal natychmiast. Niemal bez ostrzeżenia osoba z niestabilnością emocjonalną może przejść od radości do smutku lub złości, i często bez wyraźnego powodu..
Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej wyraźne są emocje negatywne; Ale może się też zdarzyć odwrotnie, że neurotyk w jednej sekundzie czuje się okropnie, aw następnej zaczyna się śmiać. To jeden z najwyraźniejszych objawów tej cechy osobowości..
Kiedy jesteśmy źli lub zdenerwowani, uspokojenie się może być trudne; ale ludzie z niestabilnością emocjonalną mają szczególnie poważne problemy w tej dziedzinie.
Kiedy coś im przeszkadza, zwykle stają się defensywni i stają się bardzo wrażliwi na wszystko, co ich otacza, co może być potencjalnie negatywne..
To, między innymi, powoduje zwykle wiele problemów w ich relacjach osobistych, zarówno z partnerem, jak iz przyjaciółmi i rodziną. Ponadto generuje wysoki poziom cierpienia, ponieważ każdy mały dyskomfort sprawia, że przeżywają niezwykle trudny czas..
Osoby z bardzo szerokim neurotyzmem, oprócz reagowania w nieoczekiwany sposób w niektórych sytuacjach, również zachowują się inaczej w różnych momentach.
W obliczu tego samego bodźca czasami mogą czuć się smutni, a innym razem szczęśliwi; lub złość się z powodu czegoś, co wcześniej im nie przeszkadzało.
To samo może się zdarzyć z myślami. Zazwyczaj osoba niestabilna emocjonalnie będzie czasami odczuwać bardzo wysoką samoocenę, a wkrótce potem bardzo niską. To powoduje różnego rodzaju trudności w ich codziennym życiu.
Osoby neurotyczne mają tendencję do działania bez zastanawiania się nad tym, co robią, ze względu na to, jak zmienne są ich emocje i jak trudno jest je kontrolować..
Ponieważ często czują się źle, mogą zachowywać się w sposób bolesny lub powodujący problemy w ich relacjach osobistych lub zawodowych.
Jednym z najczęstszych problemów psychologicznych wśród osób o niskiej stabilności emocjonalnej jest stres. Dzieje się tak na ogół z powodu ilości negatywnych myśli, które nieustannie nawiedzają głowy tych osób.
Kiedy ktoś jest bardzo neurotyczny, ma tendencję do postrzegania każdego małego problemu jako czegoś niemożliwego do przezwyciężenia lub tego, że przyniesie to różnego rodzaju komplikacje. Z tego powodu u tych osób często rozwijają się inne, poważniejsze patologie, takie jak lęk lub depresja..
Wreszcie, osoby neurotyczne często mają duże trudności z kontrolowaniem swoich uczuć i unikaniem przez cały czas zachowywania się zgodnie z tym, jacy są..
Jeśli na przykład są bardzo źli, będą skłonni płacić za to ludziom wokół nich, niezależnie od tego, czy są winni tego, co się z nimi dzieje..
Znowu, powoduje to różnego rodzaju problemy, zarówno w relacjach z innymi, jak i we własnym życiu. Dlatego jeśli uważasz, że masz bardzo wysoką niestabilność lub znasz kogoś z tą cechą, zdecydowanie zaleca się samodzielną pracę nad tym lub szukanie pomocy..
Co sprawia, że niektórzy ludzie są bardziej niestabilni emocjonalnie niż inni? Podobnie jak w przypadku innych cech osobowości, wydaje się, że odpowiedź nie jest prosta. Na rozwój tego problemu wpływa wiele czynników; wtedy zobaczymy niektóre z najważniejszych.
Kiedy psychologia zaczęła być badana jako nauka, pierwszym czynnikiem, który badacze próbowali wykorzystać jako wyjaśnienie różnic osobowości, była biologia..
Według tych pierwszych psychologów osoba byłaby mniej lub bardziej neurotyczna w zależności od czynników wrodzonych, których nie można kontrolować ani zmieniać.
Jednak te teorie zostały później wystawione na próbę dzięki badaniom z bliźniakami i adoptowanymi dziećmi; i odkryto, że chociaż biologia odgrywa ważną rolę w osobowości, nie jest jedyną, która się liczy.
W rzeczywistości szacuje się, że czynniki genetyczne są w stanie wyjaśnić około 50% różnic osobowości między osobami. Druga połowa ma jednak więcej wspólnego ze środowiskiem, w którym się wychowali, lub z ich kulturą..
Innym czynnikiem, który jest często badany w celu wyjaśnienia różnic osobowości występujących u ludzi, jest środowisko, w którym każdy z nas dorastał..
Od dziesięcioleci wiadomo, że sposób, w jaki nasi rodzice i referencje wpłynęli na nas jako dzieci, ma wiele wspólnego z tym, jak jesteśmy dorośli..
Między innymi wydaje się, że jednym z czynników rozwojowych, który w największym stopniu wpływa na rozwój neurotyzmu, jest obecność niepewnego przywiązania w dzieciństwie.
Oznacza to, że gdy dziecko jest ignorowane lub traktowane bez większego uczucia przez rodziców, będzie miało tendencję do stawania się osobą o dużej niestabilności emocjonalnej.
Inne czynniki, które mogą wpływać na rozwój tej cechy, to brak wsparcia w dzieciństwie lub okresie dojrzewania, zastraszanie lub przynależność do grupy ryzyka, takiej jak homoseksualiści, nadwaga lub przynależność do mniejszości.
Wreszcie, najnowsze badania w dziedzinie neuronauki wykazały, że istnieją różnice na poziomie anatomicznym w mózgu osób neurotycznych w porównaniu z innymi, którzy nie mają tej cechy..
Dwie z najbardziej uderzających różnic to mniejsza liczba połączeń między korą przedczołową (odpowiedzialną za kontrolowanie impulsów) a resztą mózgu i niższymi poziomami serotoniny. Jest to neuroprzekaźnik, który kontroluje emocje i wywołuje dobre samopoczucie, gdy jest obecny.
Bardzo trudno jest zmienić tak fundamentalną cechę osobowości, jak neurotyczność. Można jednak nauczyć się radzić sobie z niektórymi z jej najbardziej nieprzyjemnych konsekwencji i zmniejszyć liczbę problemów, jakie powoduje w codziennym życiu tych, którzy ją cierpią..
Istnieje wiele podejść, które można zastosować w celu zmniejszenia niestabilności emocjonalnej; ale tylko nieliczne okazały się naprawdę skuteczne w dłuższej perspektywie. W tej sekcji zobaczymy najważniejsze.
Obecnie najpowszechniej stosowanym podejściem do leczenia problemów neurotycznych jest połączenie terapii poznawczej (zorientowanej na myślenie) i behawioralnej (związanej z zachowaniem)..
Wykazano, że to podejście psychologiczne jest bardzo skuteczne w średnim i długim okresie w łagodzeniu najpoważniejszych objawów niestabilności emocjonalnej..
Ogólnie rzecz biorąc, w leczeniu neurotyzmu w ramach tej terapii zwykle stosuje się podejście podwójne. Z jednej strony dąży do restrukturyzacji poznawczej, czyli całkowitej zmiany sposobu myślenia osoby, tak aby jej sposób interpretowania świata nie powodował tak wielkich zmian w jej emocjach..
Jednocześnie stara się skłonić osobę do aktywnego stawiania czoła swoim lękom i wyznaczania celów, które sprawiają, że zyskuje większą pewność siebie..
Połączone razem te dwa podejścia mają tendencję do osiągania bardzo dobrych wyników u osób neurotycznych, które uczą się lepiej kontrolować swoje emocje i reakcje..
Jedną z najnowszych terapii, ale z najlepszymi wynikami u osób z niestabilnością emocjonalną, jest terapia ACT. Wywodzi się z połączenia prądu poznawczego i medytacji, polega na uczeniu osoby akceptowania swoich emocji i myśli bez przejmowania nad nimi kontroli..
Terapia akceptacji i zaangażowania okazała się bardzo skuteczna w przypadkach, gdy dana osoba ma szczególnie pobudzony umysł, a zatem napotyka wiele problemów przy zmianie myśli. Ponadto jest to także terapia nastawiona na działanie, która może pomóc tym, którzy ją stosują, poprawić swoje życie.
Wreszcie, w przypadkach, gdy neurotyczność powoduje szczególnie poważne problemy, może być wskazane dodanie niektórych leków psychotropowych, aby leczenie psychologiczne było prostsze i skuteczniejsze..
W takich przypadkach można stosować głównie dwa rodzaje leków. Z jednej strony są benzodiazepiny. Są to leki, które kontrolują najpoważniejsze objawy neurotyzmu, a tym samym pomagają osobie nie cierpieć tak nagłych zmian nastroju.
Inną, coraz bardziej popularną alternatywą są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Te tabletki pomagają zwiększyć poziom serotoniny w mózgu, dzięki czemu osoba czuje się spokojniejsza, bardziej pewna siebie i mniej zróżnicowana w swoich emocjach.
Należy pamiętać, że same leki psychoaktywne nie mogą zakończyć niestabilności emocjonalnej. Wręcz przeciwnie, należy je rozumieć jako proste wsparcie dla innych rodzajów podejść terapeutycznych.
Pomaganie osobie bardzo neurotycznej może być bardzo trudne. Zwykle niewiele możemy zrobić, gdy ukochana osoba przejawia tę cechę osobowości na bardzo wysokim poziomie. Mimo to możemy podjąć pewne działania, które pomogą złagodzić najgorsze konsekwencje tego problemu..
Pierwszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest okazywanie bezwarunkowego wsparcia osobie neurotycznej. Ogólnie rzecz biorąc, gdy ktoś czuje się zrozumiany i kochany, jego emocje zwykle się uspokajają i są mniej ekstremalne. Może to być bardzo ważny czynnik w wyzdrowieniu tych osób..
Innym działaniem, które możemy podjąć, jeśli chodzi o pomoc komuś z niestabilnością emocjonalną, jest próba zachowania wobec niego pozytywnego nastawienia. Często, gdy doświadczają skrajnych uczuć, ludzie ci mogą wierzyć, że wszystko pójdzie nie tak. Zapewnienie ich, że to, co się dzieje, nie jest takie złe, może pomóc im poczuć się lepiej.
Na koniec, jeśli uważasz, że problem drugiej osoby jest bardzo poważny, możesz zasugerować, aby zwrócił się o profesjonalną pomoc. Psycholog może pomóc neurotycznej osobie lepiej kontrolować swoje emocje i zachowywać się bardziej funkcjonalnie.
Jeszcze bez komentarzy