Ta lista obejmuje 80 żywność zasadowa korzystne dla pH organizmu. Możemy uzyskać wyobrażenie o jego przybliżonym wkładzie zasadowości na 20 gramów, obserwując +.
Im wyższe wartości, tym większy udział zasadowości, jaką dany pokarm będzie miał dla naszego organizmu, a co za tym idzie, do naszego pH..
Oprócz tej wspaniałej listy, w naszej diecie możemy dodać inne, rzadziej spotykane rodzaje alkalizatorów, takie jak pyłek pszczeli, soki warzywne, kiełki. Ponadto, chociaż nie ma go na liście, nie zapomnij o samej wodzie mineralnej.
Ponadto istnieje inny sposób, aby dowiedzieć się, jak regulować pH: poprzez minerały zawarte w żywności. Poniższa tabela przedstawia ilość pH, którą każdy minerał wnosi do organizmu:
W kolejnych wierszach przedstawiam przykład diety na trzy dni, która zawiera 60% zasadowych pokarmów i 40% kwasów.
- Śniadanie: miska z jabłkiem zmieszana z kawałkami arbuza w towarzystwie mleka migdałowego.
- jedzenie: sałatka z rukoli z czarnymi oliwkami i czerwonymi winogronami. Podawać z miską hummusu (pasztet z ciecierzycy).
- Przekąska: naturalny sok z melona.
- Obiad: omlet z pieczonej dyni i jajecznicy ze szparagami.
- Śniadanie: zielona herbata z pełnoziarnistą pitą i pomidorkami koktajlowymi.
- jedzenie: porcja omletu szpinakowo-czosnkowego w towarzystwie sałatki z awokado, orzechów włoskich, selera i rukoli.
- Przekąska: mleko migdałowe.
- Obiad: karmelizowana marchewka z cynamonem w towarzystwie brązowego ryżu z awokado, rodzynkami i migdałami. Podawaj to połączenie podsmażone w soku z cytryny.
- Śniadanie: sok gruszkowy z filiżanką cierpkich wiśni, kawałkami arbuza i orzechami laskowymi lub migdałami do smaku.
- jedzenie: omlet z kurczaka z pomidorkami koktajlowymi, czosnkiem i szparagami w towarzystwie sałatki z selera, rukoli, orzechów włoskich i kawałków jabłka.
- Przekąska: Zielona herbata.
- Obiad: pieczony ziemniak z oliwą z oliwek w towarzystwie smoothie z łososia i jabłka.
- Zwykle w zachodnim świecie śniadanie jest najbardziej kwaśnym jedzeniem ze wszystkich. Jeśli nie zdecydujesz się na opcje, o których wspomniałem, postaraj się, aby było to jak najbardziej sprawiedliwe.
- Nie zapomnij o mleku migdałowym. Bez wątpienia jest to jeden z najlepszych pokarmów alkalicznych, jakie możemy znaleźć. Bogate w białko, błonnik i złożone z wielu składników odżywczych zapewnią Ci wszystko, czego potrzebujesz.
- Ćwiczenie alkalizujące polega na prawidłowym oddychaniu. Część rozregulowania pH występuje z powodu zatrucia dróg oddechowych. Dlatego poświęć około pięciu minut dziennie na wydech i wdech, a zobaczysz, jak Twoje ciało będzie Ci wdzięczne..
- Unikaj kwaśnych pokarmów, takich jak rośliny strączkowe, sery, kukurydza, konserwy owocowe, alkohol oraz ryż i makaron.
- Istnieje trzecia grupa żywności, jeśli chodzi o regulację pH. Mówimy o neutralnej żywności. Jak można się domyślić po ich nazwie, nie mają one ani kwasowości, ani zasadowości. Jego spożycie w żaden sposób nie wpływa na nasze pH. Ta grupa składa się z jednego członka: wody z kranu
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest niezbędne. Dzięki temu nasz organizm i metabolizm są gotowe do eliminacji toksyn. W ten sposób nasze pH będzie lepiej regulowane.
- Innym powodem deregulacji jest wywołany stres. Enrique González, dyrektor techniczny Bioenergía Humana, wyjaśnia, że „potrzebujemy odpowiedniego stanu zdrowia psychicznego i emocjonalnego, który pomoże nam uzyskać odczyn zasadowy”.
To prowadzi mnie do porady, abyś unikał stresujących sytuacji i zrelaksował się, w przeciwnym razie nie wniesiesz nic dobrego do swojego poziomu pH.
Pożywienie zasadowe ma zdolność neutralizowania kwasów i podwyższania pH. Zdaniem dr Colberta, autora książki The Seven Pillars of Health, „organizm rozwija się w środowisku zasadowym, gdyż w takim środowisku jest bardziej zdolny do detoksykacji niż w środowisku kwaśnym”.
Dlatego idealnym sposobem na utrzymanie odpowiedniego poziomu pH jest dieta, która łączy 60% pokarmów zasadowych i 40% kwaśnych..
Aby uniknąć niedoborów i różnych problemów zdrowotnych, należy spożywać pokarmy, takie jak owoce, warzywa i płyny, takie jak mleko migdałowe lub woda mineralna.
Przed wyjaśnieniem, czym jest żywność zasadowa, należy wyjaśnić różne pojęcia. Jednym z nich jest pH.
Akronim pH odpowiada terminowi „potencjał wodorowy”, współczynnik, który pokazuje stopień kwasowości lub zasadowości występujący w pewnym typie roztworu, niezależnie od tego, czy jest to roztwór fizyczny, czy nie..
Więc co to jest zasadowość?
Gdy roztwór jest zasadowy, oznacza to, że może neutralizować kwasy. Wyraża się to na podstawie stopnia pH w skali od 0 do 14.
Jeśli pH wynosi 7, oznacza to, że jest neutralne, podczas gdy między 7 a 14 będzie zasadowe. Między 0 a 6 będzie kwaśny. Idealna wartość pH dla naszego zdrowia powinna wynosić od 7,35 do 7,45, z lekką tendencją do stanu zasadowego..
Gdy tylko nasze pH nie będzie mieściło się w tych parametrach, będziemy mieli tendencję do wielu problemów i niedoborów organicznych..
Proces, w którym pH zmienia swoje poziomy, rozpoczyna się w momencie spożycia dowolnego rodzaju żywności. Z tego pozyskujemy jego energię w postaci kalorii, tworząc pozostałość, która może być zasadowa lub wręcz kwaśna. Będzie to zależeć od tego, czy nasze pH będzie w odpowiednim zakresie, czy nie..
Jeśli pH nie mieści się w zakresie od 7,35 do 7,45, przejdziemy do tak zwanego naukowo „zakresu objawów choroby”.
Przyczynę cierpienia nierówności można podać z kilku powodów:
Teraz konsekwencje, jakie poniesie twoje ciało, będą:
Konsekwencje różnicy pH mogą być śmiertelne dla naszego organizmu. Przyzwyczaj się do myśli, że mając 6,9 ryzykujesz zapadnięcie w śpiączkę lub bezpośrednią śmierć.
Mimo to nie ma powodu do niepokoju. Nasz organizm jest wyposażony w systemy buforowe, rozwiązanie regulacyjne, które zapobiega i chroni nas przed tego typu problemami..
Jeszcze bez komentarzy