Z pewnością kiedykolwiek zacząłeś coś z wielkim entuzjazmem i po krótkim czasie poddałeś się z powodu braku motywacji. Ten brak motywacji może wynikać z dwóch przesłanek:
Wyobraź sobie osobę, która przygotowuje się do egzaminów publicznych w urzędzie miasta, a także decyduje się zapisać do szkoły językowej, aby być bardziej konkurencyjnym na rynku pracy, jeśli nie uzyska miejsca z opozycją. Wkrótce po rozpoczęciu nauki nowego języka zdaje egzamin i dostaje miejsce w ratuszu.
Ich początkowym celem była czysta konkurencyjność na niestabilnym rynku pracy. Jednak dzięki uzyskaniu tego miejsca jego przyszła praca jest zapewniona na całe życie. W konsekwencji Twoja motywacja do dokończenia nauki języka, którego zacząłeś, bardzo straciła na sile. Najlepszą rzeczą do zrobienia w tym przypadku jest znalezienie nowego celu.
To tutaj znajduje się ogromna większość ludzi. Zaczęliśmy coś z wielkim entuzjazmem, ale wkrótce potem zdaliśmy sobie sprawę, że osiągnięcie naszego celu jest trudniejsze niż myśleliśmy. Nadal mamy tę samą iluzję, co na początku, ale nie obliczyliśmy dobrze, ile wysiłku będziemy musieli włożyć, czy to brzmi jak ty??.
Jest wiele przykładów. Na siłownię przychodzi osoba zdeterminowana, by zrzucić te kilogramy, które odrywają ją od wymarzonej sylwetki iw ciągu kilku tygodni zdaje sobie sprawę, że codzienne chodzenie na siłownię nie jest łatwe.
Wymówki usprawiedliwiające ich lenistwo są bardzo zróżnicowane: „Dzisiaj był bardzo ciężki dzień w pracy, chcę po prostu wrócić do domu i położyć się na kanapie”, „Myślę, że miałbym czas, aby pójść na siłownię… ale w moim domu panuje bałagan, zamierzam to wykorzystać i posprzątać”, „Jest zimno i pada”... a oto moja ulubiona wymówka, której zwykle używamy w czwartki, aby usprawiedliwić nasze piwa z przyjaciółmi: „Poniedziałek zaczynam na poważnie”. Więc możemy pić te słomki z czystym sumieniem, bo od poniedziałku będziemy się miażdżyć.
Potem przychodzi poniedziałek i tydzień staje się kopią poprzedniego i tworzymy nowe wymówki lub modyfikujemy poprzednie, aby dalej usprawiedliwiać nasze lenistwo aż do wieczności. Uważamy, że wraz z nadejściem nowego tygodnia nasza motywacja się zmieni i to się nigdy nie zdarzy.
Przy tak wielu wymówkach dni na uprawianie sportu skracają się o połowę. Jeśli dodamy również współczynnik mocy, odkryjemy, że uzyskanie tej pięknej sylwetki staje się prawie niemożliwe. Cel nie stracił nic ze swojej początkowej wartości, jednak straciliśmy część naszej motywacji, gdy odkryliśmy, ile kosztuje dotarcie tam, gdzie chcemy..
Dni tygodnia są konwencją społeczną, dlaczego polegasz na nich, aby zacząć coś robić? Twoje ciało odnosi te same korzyści, niezależnie od tego, czy uprawiasz sport w niedzielę, czy w poniedziałek. Po co więc czekać na jutro, skoro dziś jest dobry dzień i możesz iść pobiegać? Może jutro będzie padać. Nie czekaj dłużej i załóż trampki.
Na wakacjach uprawiam najwięcej sportu. To sprawiło, że usłyszałem tego typu komentarz „Ale stary nie chodź na siłownię, jesteś na wakacjach”. Właśnie bycie na wakacjach, przy tak dużej ilości wolnego i wypoczętego czasu, sprawia, że chcę uprawiać sport o wiele bardziej. Nie zmieniaj wakacji w kolejną nową wymówkę do rezygnacji z uprawiania sportu, jeśli nie jest to dobry powód, aby go uprawiać.
Niesamowite, ile dobrych postanowień postawiliśmy sobie z początkiem Nowego Roku, a nie minął jeszcze miesiąc, a my już je porzuciliśmy. Jeśli coś jest dla Ciebie dobre, nie czekaj do 1 stycznia, aby wprowadzić to w życie. Zacznij dziś. Jeśli pozwolisz swojemu życiu obrócić się w rytm społecznych konwencji, nigdy nie będziesz w stanie osiągnąć swoich celów, ponieważ bardzo łatwo będzie stworzyć wymówki, które Cię od nich oddzielą..
Twoje życie musi toczyć się w rytmie, który wyznacza Twoje wnętrze. Kiedy twoja motywacja pochodzi z wewnątrz, znacznie trudniej jest wymyślić wymówki. Niedawno słyszałem, jak ktoś mówił, że jak tylko skończy studia, rzuci palenie, ponieważ egzaminy bardzo go denerwują, a dziś nie może rzucić ... Jak myślisz, co się stanie, gdy ta osoba skończy swoje? stopień? Bez wątpienia znajdziesz nową wymówkę, aby dalej palić, na przykład szefa, który powoduje dużo stresu. Zacznij słuchać siebie i przestań patrzeć na kalendarz.
Im bardziej konkretny cel, tym trudniej będzie stracić motywację. Twoje cele muszą być konkretne i wymierne. Musisz także być w stanie je osiągnąć w określonych ramach czasowych. Cel taki jak „schudnąć” nie jest wymierny ani nie ma określonych ram czasowych. W tym celu możesz przekształcić ten cel w bardziej konkretny, np. „Schudnij dwa kilogramy miesięcznie przez 5 miesięcy”.
Nie zdając sobie z tego sprawy, minie 5 miesięcy i schudniesz 10 kilogramów. Właściwie cel utraty 10 kilogramów został podzielony na 5 małych celów, które Ci pomogły bądź zmotywowany przez cały czas. Z każdym miesiącem, który mija i sprawdzasz, czy osiągnąłeś ten mini-cel, Twoja motywacja rośnie i zyskujesz więcej siły na kolejny miesiąc.
Kiedy przygotowuję się do egzaminów z psychologii i widzę objętość niektórych książek, które muszę przestudiować, moja motywacja do ukończenia studiów nieco słabnie.. Z tego powodu jestem zmuszony ustalić harmonogram studiów, aby osiągnąć tygodniowe mini-cele.. Kiedy zbliżają się egzaminy, te mini-cele stają się codziennymi mini-celami zamiast cotygodniowych..
Kiedy biegnę półmaraton, nigdy nie jestem na linii startu myśląc, że mam 21 km do przodu. Myślę tylko o pierwszych 5 kilometrach. Kiedy docieram do 5 kilometra, myślę o przejechaniu km 10. Kiedy dochodzę do 10, myślę o dotarciu do 15. I tak dalej, aż do 21 km. Gdybym zamiast ustalać taką mentalną strategię, myślałbym już o 21 km od tej samej linii startu, wyścig pewnie byłby dużo trudniejszy. dla mnie..
Lubię pokazywać przykłady dotyczące masy ciała i sportu, ponieważ są to obszary łatwo mierzalne. Powinieneś myśleć o tych przykładach jako o metaforach dowolnego celu, jaki sobie wyznaczyłeś w swoim życiu..
Jeszcze bez komentarzy