Martin Seligman to amerykański psycholog, pedagog i pisarz, znany ze swojej teorii wyuczonej bezradności, teorii wyuczonego optymizmu oraz jednego z pionierów psychologii pozytywnej.
Urodził się 12 sierpnia 1942 r. W Albany w USA. Obecnie Seligman jest profesorem psychologii rodziny Zellerbach na University of Pennsylvania, a także dyrektorem Center for Positive Psychology na University of Pennsylvania..
W 1998 roku psycholog został wybrany na prezesa Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA). Był także pierwszym redaktorem naczelnym „Profilaktyki i Leczenia”, czyli elektronicznego biuletynu stowarzyszenia..
Dziś, mając 72 lata, jest nie tylko jednym z najbardziej wpływowych psychologów w historii, ale także znanym pisarzem i autorem odnoszących sukcesy książek, takich jak Dziecko optymistyczne, wyuczony optymizm, autentyczne szczęście, co możesz zmienić, a czego nie Y Zakrętas.
Indeks artykułów
Seligman rozpoczął karierę jako psycholog na Uniwersytecie Princeton. W 1964 roku ukończył Summa Cum Laude, a na ostatnim roku otrzymał kilka propozycji kontynuowania studiów w tej dziedzinie. Dwie z tych opcji to studiowanie psychologii analitycznej na Uniwersytecie Oksfordzkim lub eksperymentalnej psychologii zwierząt na Uniwersytecie Pensylwanii. Seligman wybrał drugą opcję iw 1967 roku uzyskał doktorat z psychologii.
Inspiracją dla Martina Seligmana podczas lat studiów była praca jednego ze swoich profesorów, Arona T. Becka, wybitnego w dziedzinie terapii poznawczej i eksperta w jej zastosowaniu w leczeniu depresji. Twórczość Becka opierała się na przekonaniu, że negatywne myśli ludzi są przyczyną ich stanów depresyjnych.
Seligman postanowił również popracować nad tym postulatem i dlatego rozwinął swoją słynną teorię "Wyuczona bezradność" (wyuczona bezradność). Dzięki niemu stworzył również eksperymentalny model leczenia depresji, polegający na przeciwdziałaniu negatywnym myślom poprzez umiejętność prowadzenia dyskusji..
Pomysł Seligmana w tej pracy polegał na tym, aby ludzie nauczyli się wyjaśniać lub racjonalizować to, co im się przydarzyło w pozytywny, a nie negatywny sposób, aby przezwyciężyć depresję.
Dzięki tej teorii Seligman był również w stanie stworzyć i przetestować nowe techniki i ćwiczenia poznawcze, które pokazały, że przeciwdziałając negatywnym myślom można poprawić, a nawet zapobiegać stanom depresyjnym..
Ale chociaż jego model interwencji stał się punktem odniesienia w dziedzinie psychologii, w 1990 roku Seligman wywrócił swoje podejście do pracy do góry nogami. Psycholog ze specjalisty od depresji stał się ekspertem od optymizmu i szczęścia.
W 2000 roku Martin Seligman założył dziedzinę psychologii pozytywnej. Od tego czasu opiera swoją karierę na badaniu pozytywnych emocji, takich jak szczęście, nadzieja, siła charakteru i optymizm..
Seligman postanowił zmienić swoje podejście do psychoterapii i zapewnił współpracowników, że rozwiązaniem jest nie tylko naprawienie tego, co zostało zepsute, ale także pielęgnowanie pozytywnych cech każdego człowieka..
Zgodnie z definicją Seligmana z 1999 roku psychologia pozytywna to naukowe badanie pozytywnych doświadczeń. Ale także inne aspekty, takie jak indywidualne pozytywne czynniki lub rozwój programów mających na celu poprawę jakości życia ludzi.
Można powiedzieć, że jest to dyscyplina psychologii, która potwierdza, że zdrowie emocjonalne to znacznie więcej niż brak choroby. Koncentruje się na pozytywnych cechach i na tym, jak można je rozwijać, aby osoba mogła prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie i przezwyciężyć lub zapobiec patologiom.
Zaczynając w dziedzinie psychologii pozytywnej, Seligman pracował nad stworzeniem z psychologiem klinicznym Christopherem Petersonem Podręcznik mocnych stron i cnót postaci lub co nazywali odpowiednikiem Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych.
Celem autorów było stworzenie instrukcji, która zamiast skupiać się na tym, co może pójść nie tak, skupia się na tym, co może pójść dobrze. W swoich badaniach nad wieloma kulturami oraz ich różnymi filozofiami i religiami udało im się sporządzić listę najbardziej cenionych cnót od czasów starożytnych Chin i Indii, Grecji i Rzymu po najbardziej współczesne kultury zachodnie..
Ta lista zawiera sześć elementów: mądrość / wiedzę, odwagę, człowieczeństwo, sprawiedliwość, wstrzemięźliwość i transcendencję. Każdą z tych kategorii można podzielić na jeszcze trzy lub pięć elementów..
Na przykład ludzkość obejmowała miłość, dobroć i inteligencję społeczną, podczas gdy odwaga obejmuje odwagę, wytrwałość, uczciwość i witalność. Ponadto autorzy nie wierzyli w istnienie jakiejkolwiek hierarchii, ponieważ żadna z nich nie była ważniejsza od drugiej..
W 2002 roku Martín Seligman opracował teorię autentycznego szczęścia. Dzięki psychologii pozytywnej autor skierował już uwagę w dziedzinie na mocne strony człowieka, aby podkreślić wszystko, co pozwala ludziom uczyć się, cieszyć się, być szczęśliwym i optymistycznym..
Na podstawie swojej pracy Seligman stworzył tę teorię szczęścia, w której stwierdził, że jest nie tylko możliwe do osiągnięcia, ale można je również kultywować, wykorzystując posiadane cechy. W teorii autentycznego szczęścia tematem było szczęście i dyskutowano, jak mierzy się to satysfakcją z życia.
Seligman argumentował, że sposobem na osiągnięcie szczęścia przez ludzi jest zwiększenie satysfakcji z życia. W tym czasie Seligman zgodził się z teorią Arystotelesa, która głosiła, że wszystko, co się robi, ma na celu poszukiwanie szczęścia..
W tej teorii Seligman uważał, że termin ten można podzielić na trzy elementy: pozytywne emocje, czyli pozytywne emocje, które przyczyniają się do przyjemnego życia; Zaręczyny, czyli zobowiązanie się do jakiejś przyjemnej czynności; i znaczenie, czyli znaczenie lub cel, jaki nadajemy temu, co robimy.
Prawdziwa teoria szczęścia próbuje wyjaśnić szczęście jako rezultat zadowolenia z życia. Oznacza to, że ten, kto ma najbardziej pozytywne emocje i sens w swoim życiu, będzie najszczęśliwszy. Z tego powodu proponuje się, aby maksymalnym celem istoty ludzkiej było zwiększenie jej zadowolenia z życia, aby był szczęśliwy..
Dziś Seligman przekształcił swoją własną teorię. W swojej książce Zakrętas, opublikowany w 2011 roku autor potwierdza, że nienawidzi słowa szczęście, gdyż jego nadmierne używanie we współczesnym świecie pozbawiło go jego zdaniem znaczenia. Autor zapewnia, że szczęścia nie można definiować satysfakcją z życia. Z tego powodu przeformułował swoje podejście, tworząc teorię dobrostanu.
Według Seligmana dobrostan jest bardziej kompletnym konstruktem, który może znacznie lepiej określić cel człowieka. W tej teorii, której tematem jest dobre samopoczucie, a nie szczęście, sposobem jego pomiaru są pozytywne emocje, zaangażowanie, pozytywne relacje, znaczenie lub cel oraz osiągnięcia..
Ta klasyfikacja jest znana jako PERMA, zgodnie z jej akronimem w języku angielskim:
Zgodnie z tym, co zaproponował Martin Seligman w swojej teorii dobrostanu, żaden z tych elementów nie może sam w sobie zdefiniować pojęcia dobrostanu. Jednak każdy z nich ma ważne cechy, które przyczyniają się do jego osiągnięcia..
Aby być szczęśliwym, potrzebujesz czegoś więcej niż satysfakcji z życia. Opracowując teorię dobrobytu, Martin Seligman ponownie przemyślał swój własny postulat, pokazując, że szczęście jest bardziej kwestią dobrego samopoczucia. Ale autor stwierdza również, że dobre samopoczucie wykracza poza uśmiech i dobre samopoczucie.
Seligman wyjaśnił, że należy zmienić pogląd, że szczęście to dużo uśmiechu i zawsze bycie szczęśliwym. Autor zapewnia, że ludzie dążą do tego, by mieć o wiele więcej, a szczęście nie oznacza zawsze dobrego samopoczucia.
Wiedza na temat różnic między szczęśliwą a niezadowoloną osobą była pytaniem, na które psychologia, a zwłaszcza Martin Seligman, próbowała znaleźć odpowiedź..
Po wielu latach badań i eksperymentów słynny psycholog i autorka ma jasno do powiedzenia. Szczęście nie polega na związkach, pieniądzach czy luksusach, a tym bardziej na posiadaniu „idealnego” obrazu ciała. Szczęście to dobre samopoczucie, które zapewnia pięć filarów, z których składa się PERMA.
Oprócz swoich publikacji, Martin Seligman poświęcił się w ostatnich latach wykładom na temat nowej ery psychologii pozytywnej. Psycholog wyróżnił trzy rodzaje szczęśliwego życia, co oznacza, że nie ma jednego modelu osiągnięcia upragnionego szczęścia.
Pierwsza to przyjemne życie. Jest to życie, w którym osoba ma wszystkie pozytywne emocje, jakie można mieć, ale oprócz tego ma również umiejętności ich wzmacniania.
Drugi to życie pełne zaangażowania. To życie, w którym najważniejsza jest między innymi miłość, rodzicielstwo, praca, czas wolny.
I wreszcie trzecie, sensowne życie, czyli życie, w którym każdy człowiek zna swoje mocne strony i wykorzystuje je w dobrym celu..
Opisując te trzy typy życia, Seligman mówi, że jedno nie jest lepsze od drugiego i że chodzi tylko o trzy różne „szczęśliwe życia”. Każdy może być szczęśliwy, osiągając własne priorytety. Jednak przez cały swój czas jako mówca autor podzielił się również kilkoma pomysłami na to, w jaki sposób można osiągnąć znacznie bardziej pozytywne życie..
Martin Seligman zaleca zaprojektowanie pięknego dnia i cieszenie się nim. Wskazuje również na znaczenie podziękowań tym, którzy wnieśli lekcje życia i tym, którzy współpracowali w budowaniu pełnego życia..
Ponadto autorka potwierdza, że kluczem do dobrego samopoczucia jest cieszenie się własnymi mocnymi stronami, a osiąga się to poprzez wykonywanie czynności, w których wcielane są wrodzone predyspozycje każdej osoby..
Dzięki wielu odkryciom psychologii pozytywnej i niestrudzonej pracy Martina Seligmana w tej dziedzinie, dziedzina ta zyskuje coraz więcej zwolenników..
Pomimo faktu, że depresja, jeden z problemów, które psychologia pozytywna próbuje zwalczać, dotyka obecnie około 350 milionów ludzi na świecie, zaletą jest to, że istnieją psychologiczne narzędzia i metodologie, które mogą pomóc w tej walce..
Jeszcze bez komentarzy