Mieć dobra jakość życia w pracy jest to ważne, ponieważ większość osób poświęca dużą część swojej codziennej pracy na zadania zawodowe. Podobnie praca jest jednym z miejsc, w których osiągnięcie jakości życia i satysfakcjonującego stanu psychicznego może być bardziej skomplikowane..
Stres, zmęczenie, rutynowe czynności czy brak motywacji to elementy, które łatwo mogą się pojawić. W ten sposób ludzie stają się bardziej bezbronni w miejscu pracy, ponieważ rządzi nim szereg obowiązków i ograniczeń, które mogą wpływać na funkcjonowanie psychologiczne.
Oczywiście dużo łatwiej jest się zrelaksować lub poczuć się dobrze, gdy wykonujesz przyjemne czynności, niż gdy wypełniasz obowiązki.
Jednak działalność zawodowa odgrywa bardzo ważną rolę w dobrym samopoczuciu ludzi. Wszyscy musimy czuć się użyteczni i produktywni, więc praca, chociaż często może być nasycona, jest bardzo istotnym elementem dla osobistej satysfakcji.
Realizacja tych działań ma na celu przezwyciężenie wymagań lub negatywnych aspektów wykonywanej pracy, przekształcenie ich w satysfakcjonujące elementy, które pozwolą na poprawę samopoczucia pracowników.
Aby środowisko pracy było elementem wzmacniającym i satysfakcjonującym dla jednostki, konieczne jest, aby generowało ono jakąś motywację. W końcu ludzie spędzają od jednej czwartej do jednej trzeciej (czasem nawet więcej) swojego codziennego czasu na wykonywanie czynności zawodowych.
Gratyfikacja pracy nie może ograniczać się do otrzymania nagrody finansowej. Wynagrodzenie odgrywa ważną rolę wśród czynników motywujących ludzi do pracy, ale jest niewystarczające.
Podobnie jak w przypadku innych dziedzin życia, ważne jest, aby w pracy starać się działać jak najlepiej i osiągać cele osobiste i zawodowe.
Często wykonywane zadania mogą nie być tymi, których pragniesz lub które pozwalają na większe osobiste spełnienie. Jednak praktycznie nikt nie ma idealnej pracy, a większość ludzi jest w stanie znaleźć tysiące błędów w swojej pracy..
Celem jest skupienie się na czymś przeciwnym. Oznacza to, że skup się na wszystkich pozytywnych aspektach, które występują w miejscu pracy.
Motywacja nigdy nie pochodzi z zewnątrz. W rzeczywistości motywacja jest elementem wewnętrznym. Jest opracowywany i wykonywany przez samą osobę, więc zawsze można znaleźć elementy wzmacniające.
Jeśli chcesz podnieść jakość swojego życia w miejscu pracy, szukaj aspektów, które motywują Cię do codziennej pracy. Nie idź tylko do pracy i zarabiaj na koniec miesiąca. Pod koniec dnia, z takim nastawieniem, wyrządzisz sobie tylko krzywdę.
Innym ważnym aspektem jest określenie, na czym skupia się uwaga idąc do miejsca pracy. Z obiektywnej perspektywy praca jest miejscem, do którego się udajesz, aby wykonywać czynności związane z pracą.
W ten sposób, jeśli chcesz otrzymać jakąś nagrodę i motywację, gdy tam jesteś, musisz wydobyć ją z samej aktywności zawodowej. Aby uzyskać dobry stan psychiczny podczas pracy, ważne jest, aby uwaga była skupiona na zadaniach zawodowych.
Skupienie uwagi na pracy pozwala ci oderwać się od negatywnych myśli i emocji. Podczas pracy umysł jest zajęty i rozwijane są satysfakcjonujące motywacje do produktywności.
W rzeczywistości za każdym razem, gdy pozostajesz w kontekście, ale skupiasz się na obcych aspektach, odczucia są zwykle negatywne..
Chodzenie do kina i myślenie o zakupie jest często niezadowalające. To samo dzieje się, gdy uprawiasz sport i zamiast skupiać się na wykonywanej czynności, ciągle myślisz o jakimś niepokoju lub problemie.
Skoncentrowanie się na pracy podczas pracy pozwala z jednej strony na zwiększenie produktywności, az drugiej na poprawę samopoczucia i pozytywnych odczuć.
Motywacja i skupienie się na pracy mogą nie wystarczyć do osiągnięcia optymalnej jakości życia w miejscu pracy. Szczególnie te elementy mogą działać nawet, gdy pojawiają się stany stresowe.
Kiedy ilość pracy jest bardzo duża, wymagań jest wiele i nie ma czasu na wykonanie wszystkich zadań, motywacja schodzi na drugi plan. W rzeczywistości w takich sytuacjach problemem najprawdopodobniej nie jest brak gratyfikacji w pracy, ale obecność niepokojących i irytujących elementów.
Bardzo ważne jest, aby skupiać się na wszystkich umiejętnościach w pracy i dawać z siebie wszystko, co najlepsze w czynnościach zawodowych, takich jak umiejętność radzenia sobie ze stresem. Zarządzanie stresem należy rozpocząć od pierwszej minuty, kiedy się pojawi. W przeciwnym razie może się zwiększyć i znacznie bardziej skomplikować do wyeliminowania.
Najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest wyznaczanie limitów. Oznacza to, że zdecyduj, w jakim stopniu chcesz, aby aktywność zawodowa wpłynęła na Twoje umiejętności osobiste i je osłabiła..
Bez względu na to, ile jest pracy, musisz wiedzieć, jak daleko możesz się posunąć i ile zadań możesz wykonać w sposób zadowalający (bez powodowania nadmiernego zużycia). Wyznaczenie tych aspektów musi być zadaniem osobistym i musi być regulowane indywidualną decyzją dotyczącą tego, jak daleko chcesz się posunąć w pracy.
Ważne jest jednak ustalenie przystającego limitu, który pozwala na optymalną wydajność, a przede wszystkim nie wpływa na stan psychiczny.
Podobnie jak w poprzednim punkcie, aby czerpać przyjemność z pracy, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy odpocząć. Często preferowane (lub nawet konieczne) jest zatrzymanie się, aby kontynuować.
Środowisko pracy to sytuacje, w których łatwo może pojawić się nasycenie i wyczerpanie. Kiedy jesteś nasycony, masz dwie możliwości. Pierwszym z nich jest kontynuowanie pracy, a zatem dalsze nasycanie.
Podejmując tę decyzję, wydajność osobista spadnie z powodu nasycenia, a stan psychiczny pogorszy się, rozwijając serię negatywnych emocji i wrażeń w wyniku zmęczenia i zapaści..
Drugą opcją jest zatrzymanie się na pewien czas, aby odpocząć i zmniejszyć nasycenie. Wybranie tego ostatniego powoduje poprawę stanu psychicznego, poprawę organizacji psychicznej i powrót do pracy w lepszych warunkach do wykonywania odpowiednich czynności..
Wszyscy ludzie się nasycają. Zapaść i zmęczenie nie są elementami, na które się decyduje, ale pojawiają się mimowolnie. Dlatego nasycenie nie powinno być interpretowane jako negatywny lub niedopuszczalny aspekt siebie, ale jako niebezpieczna sytuacja, która wymaga innego działania.
W większości zawodów niezbędna jest komunikacja z innymi ludźmi. Większość zadań nie jest wykonywana samodzielnie i wymaga połączenia z innymi pracownikami, aby wykonać je poprawnie.
W rzeczywistości współpracownicy są jeszcze jednym narzędziem, które mają wszyscy pracownicy. Możliwość pomagania innym lub otrzymywanie pomocy od innych jest zasobem, którego nie można przegapić.
Aby uzyskać optymalną jakość życia w pracy, niezbędna jest skuteczna komunikacja z innymi. Nie zatrzymuj wszystkich swoich problemów dla siebie ani nie próbuj ich rozwiązywać samodzielnie. Są koledzy, którzy mogą Ci pomóc, kiedy najbardziej tego potrzebujesz i ułatwią Twoje zadania.
Podobnie pomagaj innym, gdy o to poproszą. Współpraca sprawia, że praca ma sens, a wykonywanie zadań jest łatwiejsze. Dwie głowy zawsze myślą więcej niż jedna, więc wygodnie jest je połączyć.
Poza pracą zawodową, komunikacja ze współpracownikami może przynieść inne pozytywne aspekty w miejscu pracy. W końcu to ludzie, z którymi spędzasz długie godziny dnia na dzień, więc zarówno to, co do nich wkładasz, jak i to, co oni wnoszą, nie powinno pozostawać w wykonywaniu czynności zawodowych.
Ważne jest, aby spróbować nawiązać satysfakcjonujące relacje z innymi pracownikami. Aby móc skomentować z nimi, jak minął weekend lub co myślisz o grze w środowy wieczór.
Tego typu relacje międzyludzkie poprawiają środowisko pracy. Czujesz się mniej spięty, wygodniejszy i masz większe wzmocnienia, aby móc wykonywać swój dzień pracy.
Czynniki wewnętrzne i relacyjne nie są jedynymi, które mają znaczenie w miejscu pracy. W rzeczywistości środowisko odgrywa główną rolę w jakości życia, jaką udaje Ci się osiągnąć podczas pracy..
Tak jak nie jest przyjemnie jeść w brudnej kuchni czy spać w brudnym pomieszczeniu, tak też ważne jest, aby miejsce pracy było w optymalnych warunkach.
Pozbądź się nieużywanych papierów, uporządkuj, umieść zdjęcie, które Ci się podoba ... Wszystkie te czynności pozwalają dopasować pracę do swoich upodobań.
W rzeczywistości spędzasz wiele godzin w miejscu pracy, dlatego konieczne jest, aby było to dla Ciebie wygodne i abyś czuł się w nim komfortowo. Oszczędzając odległości, musisz udać się zamienić go w swój mały drugi dom, ponieważ jest to miejsce, w którym przebywasz najdłużej po swoim domu.
W pracy może pojawić się wiele sytuacji stresu lub zaburzeń emocjonalnych. Podobnie jak w innych obszarach, dynamika pracy może powodować złożone problemy i sytuacje.
W tym sensie, mimo że w pracy jest się oddanym pracy, to, co dzieje się w miejscu pracy, nie jest zwolnione z elementów emocjonalnych..
Doświadczanie różnorodnych emocji i uczuć jest normalne, a czasem satysfakcjonujące w pracy. Wykonując czynności zawodowe, można rozwinąć pozytywne emocje gratyfikacji lub zadowolenia z siebie .
Mogą się jednak pojawić negatywne emocje związane z frustracją, bezradnością czy wysokim poczuciem presji.
Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak właściwie zarządzać negatywnymi emocjami, które pojawiają się w pracy. Kiedy takie się pojawią, ważne jest, aby poprawnie przeanalizować sytuację.
W ten sam sposób w miejscu pracy może pojawić się wiele konfliktów i problemów o różnej jakości. Mogą uczestniczyć w konkretnych rozmowach z innymi pracownikami, nieporozumieniach co do tego, jakie czynności należy wykonać, nieporozumieniach z przełożonymi ...
Aby móc zadowalająco pracować w miejscu pracy, ważne jest, aby móc rozwiązywać różne konflikty, które się pojawiają. W przeciwnym razie mogą one stopniowo narastać i motywować negatywne doświadczenia za każdym razem, gdy idziesz do pracy..
Aby radzić sobie z konfliktami, wygodnie jest porozumiewać się w jasny i pojednawczy sposób. Przedstaw osobistą wizję problematycznych elementów i debatuj z innymi pracownikami, aby dojść do porozumienia.
Po osiągnięciu porozumienia napięcie między współpracownikami maleje, a konflikty pracownicze mają mniejszy wpływ na jakość życia ludzi.
Pomimo tego, że przeprowadzenie dotychczasowych 9 działań może być bardzo przydatne dla podniesienia jakości życia w pracy, musimy mieć świadomość, że środowisko pracy nie jest jedynym aspektem życia ludzi.
Jest wiele rzeczy poza pracą. Rodzina, przyjaźnie, życie towarzyskie, czas wolny ...
Wszystkie te aspekty są bardzo istotne, dlatego konieczne jest, aby wiedzieć, jak poprawnie określić, gdzie zaczyna się i kończy praca. Problemy i zmiany, które wytwarza środowisko pracy, powinny tam pozostać i wykorzystywać inne ważne obszary, aby poprawić ogólną jakość życia.
Jeszcze bez komentarzy