ZA właściwe zarządzanie emocjami Może niewątpliwie przyczynić się do znacznego obniżenia poziomu stresu doświadczanego przez ludzi w każdej z dziedzin ich życia, aw tym przypadku w środowisku szkolnym..
Zarówno uczniowie, jak i nauczyciele mogą być narażeni na taki poziom stresu w swoim codziennym życiu, że do pewnego stopnia, o ile zachęca to ich do wykonywania niezbędnych zadań, aby osiągnąć swoje cele, jest to coś niezwykle pozytywnego..
Jednak gdy poziom stresu jest bardzo wysoki, a nawet niekontrolowany, możesz doświadczyć wielu emocjonalne wzloty i upadki to oczywiście wpłynie na wyniki w nauce uczniów i nauczycieli podczas wykonywania ich pracy.
W rzeczywistości, kiedy dana osoba jest stale narażona na wysoki poziom stresu, może to wpłynąć nie tylko na jej zdrowie psychiczne, ale także na zdrowie fizyczne. Z tego iz wielu innych powodów, ze względu na rosnące dowody naukowe, praktyka Uważność w kontekście edukacyjnym.
Możemy pokrótce zdefiniować uważność jako świadomość lub uważność, to znaczy skupić całą naszą uwagę na chwili obecnej bez oceniania jej. Jest to forma medytacji, która pomaga uspokoić umysł, a także poprawia nasze samopoczucie emocjonalne.
Ten rodzaj medytacji jest prowadzony od ponad 2500 lat, wywodzi się z buddyzmu i jest praktykowany na Zachodzie, ale bez religijnych konotacji.
Praktyka Uważność w klasie W rzeczywistości, zgodnie z gazetą „El mundo”, obecnie jest to coraz bardziej powszechne, w Hiszpanii około 200 szkół włączyło tę praktykę do swoich godzin lekcyjnych. Ale jakie konkretnie korzyści może przynieść ta praktyka uczniom i nauczycielom??
Studenci, którzy praktykują medytację, często wykazują wzrost IQ i wyników w nauce, ponieważ mogą łatwiej skupić się na każdym wykonywanym zadaniu. Nie są łatwo rozpraszane przez rzeczy, które są mniej ważne w danym momencie i są w stanie osiągnąć wysoki poziom koncentracji..
Dzięki praktyce, a zwłaszcza medytacji przez długi czas, uczniowie mogą zauważyć, jak to działa stres i niepokój znacznie się zmniejszają gdy mają do czynienia ze stresującymi sytuacjami, na przykład w sezonach egzaminacyjnych.
Udowodniono, że uważność pomaga poprawić wydajność i wydajność mózgu, pomagając mu szybciej analizować i rozumować.
Medytacja zwiększa zdolność uczniów do innowacji i kreatywności, ponieważ pomaga im się skoncentrować, a tym samym wzmocnij swoje myśli.
Wynika to również z faktu, że praktykując uważność, osoba bardziej łączy się ze sobą i ze swoimi własnymi procesami psychicznymi, a także pozwala na większą klarowność myśli..
Pomaga im praktyka uważności identyfikuj i reguluj swoje emocje. Kiedy osoba jest w stanie zidentyfikować i zrozumieć własne emocje, staje się bardziej empatyczna wobec innych, ponieważ może łatwo postawić się na ich miejscu.
Wśród wielu korzyści, jakie praktyka uważności może przynieść nauczycielom, są:
Kiedy nauczyciele są bardziej świadomi tego, jak wyjaśniają uczniom i co mogą zrobić, aby lepiej ich uczyć, przestają martwić się próbą ich kontrolowania (ponieważ nie jest to w ich rękach) i mogą zamiast tego opracować lepsze strategie tworzenia. efektywne środowisko uczenia się.
Fakt, że nauczyciel może naprawdę skupić się na chwili obecnej podczas nauczania swoich uczniów, pozwoli mu na to większa prezencja i cierpliwość. Co ułatwi ci dostosowanie się do tempa uczenia się uczniów, tak aby mogli łatwiej przetwarzać informacje i bez stresu..
Pomaga nauczycielom rozpoznawać i regulować własne emocje, co zapobiega ich porywaniu i impulsywnemu działaniu. Kiedy nauczyciel jest bardziej świadomy swoich emocji, jeśli uczeń próbuje przerwać zajęcia z powodu swojego złego zachowania, nie będzie działał impulsywnie, podnosząc głos i / lub rozpaczając.
Raczej stwierdzi, że to nic osobistego, że uczeń z jakiegoś zewnętrznego względem niego powodu zachowuje się w ten sposób i będzie próbował rozwiązać sytuację, działając z większą świadomością i skuteczniej. Jeśli nauczyciel wie, jak dobrze regulować swoje emocje, nie będzie to stanowiło żadnego problemu i oczywiście zachowanie ucznia nie będzie miało na niego bezpośredniego wpływu..
Ponieważ praktyka uważności pomaga zwiększyć samoświadomość, nauczyciele będą bardziej świadomi nie tylko tego, co czują, ale także tego, co robią i sposobu, w jaki komunikują się ze swoimi uczniami. Dzięki temu mogą łatwiej wykryć, co można poprawić, aby komunikacja była skuteczniejsza i dokładniejsza..
Wszyscy uczniowie mają inny sposób uczenia się iw wielu przypadkach system edukacyjny nie bierze tego pod uwagę. Kiedy nauczyciel ćwiczy uważność, nauczy się naprawdę stawiać się w miejscu ucznia, a rozumiejąc jego potrzeby, będzie w stanie przyjąć strategie ułatwiające naukę.
Jedna z głównych barier w tworzeniu pozytywne uczenie się polega na tym, że w wielu przypadkach uczniowie nie czują się tak naprawdę szanowani i brani pod uwagę przez nauczycieli. Poprzez praktykę uważności nauczyciele uczą się poświęcać całą uwagę uczniom, nawet przez krótki czas, co sprawia, że uczniowie czują się widziani i szanowani.
Na koniec chciałbym wspomnieć, że włączenie uważność w edukacji, Pomoże to nie tylko uczniom i nauczycielom czerpać korzyści z tej praktyki na poziomie grupy, ale także na poziomie indywidualnym..
Dlatego mają szansę na nabycie nawyku medytacji i to w przyszłości, aby mogli go nadal utrzymywać i czerpać z niego korzyści w każdej dziedzinie ich życia..
Jennings, P. J. (30 marca 2015). Siedem sposobów, w jakie uważność może pomóc nauczycielom. Źródło 30 lipca 2019 r.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_mindfulness_can_help_teachers
Korzyści z medytacji dla uczniów. (2019, 24 lipca). Pobrano 30 lipca 2019 r.ze strony https://theknowledgereview.com/benefits-meditation-for-students/
Jeszcze bez komentarzy