Nieoczekiwana wiadomość, taka jak zdiagnozowanie raka, ma ogromny wpływ emocjonalny w osobie, która to cierpi. Od pierwszej chwili, gdy dowiadujesz się o swojej diagnozie, zwykle pojawia się seria bardzo intensywnych emocji i uczuć, np udręka, strach, złość, poczucie winy, beznadziejność itp..
Od tego momentu człowiek musi przejść przez szereg zmian i trudnych sytuacji w swoim życiu, takich jak np. zmiany w obrazie twojego ciała, czasami drastyczna zmiana w codziennej rutynie (role rodzinne, praca itp.), podjęcie decyzji o rozpoczęciu leczenia, aw przypadku podjęcia takiej decyzji, doświadczanie skutków ubocznych, które przynosi, a także samej choroby (ból, skrajne zmęczenie, nudności itp.) Wśród innych rodzajów trudności, które pojawiają się lub nie, w zależności od indywidualnego przypadku osoby i rodzaju raka, na który cierpi.
Ze względu na wszystkie te rodzaje trudności, przez które zwykle przechodzi pacjent z rakiem, jest to normalne, że pewne zmiany w twoim stanie psychicznym i emocjonalnym. W rzeczywistości stwierdzono, że rak jest powiązany z wysoki odsetek problemów ze zdrowiem psychicznym takie jak duża depresja, lęk, a także inne zaburzenia emocjonalne.
Z tych powodów jest wysoce zalecane, a nawet konieczne, aby osoby chore na raka otrzymywały odpowiednią dawkę pomoc psychologicznai zdobądź niezbędne narzędzia z ręki psychoonkologii, aby nauczyć się lepiej zarządzać trudnym procesem, przez który przechodzą.
Uważność lub uważność to rodzaj medytacji, którego korzenie sięgają buddyzmu ponad 2500 lat temu i który był spopularyzowany na Zachodzie aż do XXI wieku przez Johna Kabata Zinna. Ten rodzaj medytacji wymaga uświadomienia sobie chwili obecnej bez osądu, z życzliwością, ciekawością, otwartością i akceptacją.
Coraz więcej interwencji opiera się na uważności ze względu na dobre wyniki, jakie musieli osiągnąć w leczeniu problemów fizycznych i psychicznych, a nawet osiągnęli w ostatnich latach zwiększyć samopoczucie ogólnie ludzi.
Istnieje wiele sposobów praktykowania uważności, w rzeczywistości możemy to zrobić samodzielnie, zarówno formalnie (utrzymując stan uważności w przypadku braku innych zadań), jak i nieformalnie (wykonując pewne czynności, takie jak jedzenie, branie prysznica itp.)
Interwencje oparte na uważności, o których mówimy i które zostały zbadane w celu zweryfikowania poziomu skuteczności w leczeniu chorób takich jak rak, są następujące:
Praktyka uważności może przynieść wiele psychologicznych i emocjonalnych korzyści osobom chorym na raka, a także rPoinformuj o kilku głównych objawach depresji, lęku, pośród innych. Kiedy nieustannie praktykujemy uważność, zaczynamy rozwijać szereg zdolności, które pomagają nam lepiej czuć się o sobie i innych.
Wśród głównych korzyści płynących z praktyki uważności dla osób chorych na raka są:
Zwiększona zdolność do odbudowy i poprawy postrzegania stresujących wydarzeń. Więc może to być wielka pomoc, aby mogli radzić sobie w trudnych sytuacjach przez co przechodzą, np. utrzymywanie lepszego nastawienia do otrzymanego leczenia, zmniejszenie poczucia smutku i beznadziejności itp..
Ponieważ pomaga utrzymać uwagę w chwili obecnej, zmniejszają się obawy o przyszłość (strach przed śmiercią, niepewność, martwienie się o nierozwiązane problemy itp.), co jest dość powszechne u osób z rakiem lub przytłoczeniem, którego mogą doświadczać, pamiętając o przeszłości.
To powoduje znacznie zredukuj negatywne myśli z tymi, którzy mają do czynienia na co dzień.
Pomaga ludziom z rakiem rozwinąć postawa większej akceptacji choroby i lepsze współistnienie z uczuciami i emocjami, których doświadczają. Należy wziąć pod uwagę, że gdy jest odrzucenie i brak akceptacji, smutek i frustracja pojawiają się częściej.
Istnieją ćwiczenia uważności, które szczególnie koncentrują się na zwracaniu uwagi na ciało, które pomagają chorym na raka mieć bardziej przyjazne nastawienie do własnego ciała, ponieważ czasami mogą doświadczać wobec niego negatywnych emocji, czując, jakby je zdradził.
Sprzyja rozwojowi postawa użalania się nad sobą Wobec siebie. Oznacza to, że człowiek może być bardziej otwarty na własne cierpienie, odczuwać życzliwość i miłość do siebie, dlatego też jest w stanie zaakceptować swoje ograniczenia..
Podsumowując, możemy powiedzieć, że bez wątpienia interwencje oparte na uważności mogą być korzystne w zmniejszaniu psychologicznych i emocjonalnych objawów pacjentów chorych na raka.
Chociaż do tej pory nie wykazano, że tego rodzaju interwencja może w jakikolwiek sposób pomóc poprawić zdrowie fizyczne poprzez poprawę samopoczucia emocjonalnego, sprzyja to osobie, która ma możliwość poprawy jakości życia i jak najlepszego przeżywania choroby jak to możliwe.
Odniesienie bibliograficzne:
Soler, J. S., Hervás, G. H., & Cebolla, A. C. (2016b, 1 listopada). Interwencje psychologiczne oparte na uważności i ich korzyści. Pobrano 15 kwietnia 2019 r.ze strony https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1130527416300391
Jeszcze bez komentarzy