Psychologia sportu Jak wyznaczać cele przed sezonem

Dla większości piłkarzy letnie wakacje dobiegły końca i rozpoczęły się nowy przedsezon, w którym zespoły zabrały się do pracy nad dostrojeniem wyników swoich piłkarzy..

To właśnie w tym okresie trenerzy projektują swój skład, zaspokajają ich potrzeby nowymi wcieleniami i ustalane są cele krótko-, średnio- i długoterminowe. To ostatnie zadanie zwykle przyprawia o ból głowy, ponieważ gra się w nie z oczekiwaniami, które nie zawsze są spełniane, zwłaszcza gdy cele, które proponują technicy, są trudne do osiągnięcia. Co więcej, Jakie cele powinniśmy sobie stawiać? Tylko wynik? Występ?.

Cele wynikowe

Te pierwsze, wyniki, są zwykle dość motywujące, ponieważ przechodzą przez zdobywanie tytułów, awansów, stałości, celów, zwycięstw itp. ale mają wysokie stany aktywacji, które mogą prowadzić sportowca do okresów niepokoju i stresu, które ograniczają ich potencjał.

Cele wydajności

Po drugie, są cele wydajnościowe, czyli cele, które mają związek z osiągnięciem decydujących działań, takich jak: trzaśnięcia piłką w obronie, ukończone podania, szanse na zdobycie bramki, dośrodkowania ze skrzydła, strzały na bramkę, szybkość, moc, zwinność itp..

A priori, nie są one tak motywującymi celami, jak cele wynikowe, ale są bardziej spójne, ponieważ bawią się zmienną czasową. Ważne jest, aby wyznaczyć cele, które można osiągnąć w krótkim okresie, ponieważ zmotywują one, w tym przypadku piłkarza, do osiągnięcia nowych celów wydajnościowych.

Zgodnie z modelem SMART istnieje 5 kluczy, które musimy spełnić, wyznaczając cele jako coach lub nawet jako psychologowie, jeśli jesteśmy częścią sztabu trenerskiego zespołu:

• Konkretny: Zaproponowane cele muszą odnosić się do określonych działań lub zachowań. Nie powinniśmy ulegać pokusie uogólnień, takich jak bądź silny w defensywie, ale raczej musimy sprecyzować, co chcemy osiągnąć. Przykładem może być wyciąć kulki powietrzne.

• Wymierny: musimy je określić ilościowo, na przykład Wytnij 5 kulek powietrza. Zadbamy o to, aby gracz był świadomy wypełniania swojej misji.

• Osiągalny: cele, które musimy osiągnąć. Będą gracze, którzy będą mogli wyciąć 3 piłki powietrzne, a inni będą mogli wyciąć 8 piłek powietrznych, co jest skomplikowane, jeśli nie niemożliwe, polega na przecięciu 1000 piłek powietrznych. Ważne jest, aby zawodnik dostrzegał sukces w swoim występie.

• Istotnych: Cele muszą być wymagające, gdzie sportowiec znajduje powód do „gryzienia”, bo jeśli staje przed celami, które są zbyt łatwe, z trudem znajdzie motywację do ich spełnienia.

• • Chwilowy: Cele muszą mieć „datę wygaśnięcia”, to znaczy musimy zaproponować graczowi osiągnięcie swoich celów w określonym czasie (tydzień, 15 dni, miesiąc itd.). W tym okresie trener z pomocą psychologa powinien je oceniać i śledzić, czy zawodnik spełnia postawione cele..

Wyznaczanie celów jest szeroko stosowaną techniką zarówno w Psychologia sportu jak w coachingu sportowym ponieważ jest to najlepszy sposób pracy nad motywacją, a także jedna z najlepszych technik pomagających sportowcom w poprawie ich wyników.

Dlatego z UPAD Psychology and Coaching zachęcamy wszystkich trenerów, którzy w dzisiejszych czasach rozpoczynają nowy sezon, do otaczania się specjalistami psychologami w celu ustalenia celów, które pomogą uzyskać maksymalny potencjał każdego z Twoich sportowców..