Plik zwinność w wychowaniu fizycznym Jest to zdolność ludzkiego ciała do zmiany kierunku określonego ruchu, tak efektywnie, jak to tylko możliwe. Jest to jedna z głównych cech, które musi posiadać sportowiec, niezależnie od uprawianej dyscypliny, obok koordynacji, odporności i równowagi..
Cecha ta wiąże się z umiejętnością reagowania na zmianę sytuacji, co oznacza precyzję i szybkość ruchów, pewien stopień siły, siły mięśni i elastyczności mechanicznej. Krótko mówiąc, jest to sprzężenie wszystkich zdolności koordynacyjnych.
Zwinność związana jest z lekkością, rozumianą jako łatwość ruchu. Ma to związek z elastycznością, elastycznością i szybkością. Jest to związane z ruchami niecyklicznymi; takie, które wymagają ciągłych zmian kierunku, kierunku i prędkości.
Jak w przypadku każdego elementu wymagającego sprawności fizycznej, zwinność zależy w dużej mierze od elementu poznawczego, czyli od prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego, który emituje niezbędne bodźce, aby organizm mógł szybko poruszać się w wymaganym kierunku i sensie, a tym samym skutecznie osiągnąć cel.
Ostatnie badania wykazały, że zwinność wymaga nie tylko fizycznej zdolności reagowania na szybkie zmiany kierunku, ale ma również dużą zawartość percepcyjną.
Jednak zwinność to coś, co można znacznie poprawić przy odpowiedniej dawce treningu fizycznego. Niestety jest to również jakość, która pogarsza się z biegiem lat..
Zwinność to kondycja fizyczna, która pozwala wykonywać ruchy przy jak najmniejszym nakładzie czasu i energii..
Zwinność jest niezbędna we wszystkich typach dyscyplin sportowych, ale jest niezbędna w tych, w których występują przeszkody lub przeciwnicy, których należy unikać.
Niektóre konkretne przykłady to rugby, futbol amerykański, płotki lub płotki i hokej..
Również w sportach takich jak tenis, w których piłka porusza się z dużą prędkością w stosunkowo niewielkiej przestrzeni fizycznej.
Tenisista potrzebuje dobrego wzroku, refleksu i doskonałej kondycji fizycznej, aby szybko przejść na jedną lub drugą stronę kortu..
Jest to cecha, która dotyczy całego ciała, więc nie możemy mówić o zwinności segmentowej; wymaga wielu umiejętności i wszechstronnego szkolenia.
Oprócz tych, o których już wspomniano, takich jak równowaga i koordynacja, istnieją inne decydujące czynniki, które sprawiają, że sportowiec jest mniej lub bardziej zwinny:
Dobry trening fizyczny rozwija stopniowo większą wytrzymałość i lepsze wyniki w uprawianiu sportu, pozwalając wykonywać tę aktywność w coraz krótszym czasie, czyli z większą wydajnością..
Ciało jest trenowane, aby dłużej wytrzymywać obciążenia sportowe bez tak dużego zużycia.
Ponadto powoduje to, że sportowiec również potrzebuje coraz mniej czasu na ich krótko- i średnioterminową regenerację.
Regionalny i regularny trening, oprócz zwiększenia zwinności, wzmacnia mięśnie i kości oraz „uczy” ich właściwego zachowania i reagowania na ewentualności zarówno na boisku, jak i poza nim.
Mięśnie szybko się rozgrzewają i nie męczą, a organizm wie, jak się poruszać, aby się nie zranić; jesteś lepiej przygotowany na nieprzewidziane okoliczności.
Sportowiec jest w stanie lepiej korygować i utrzymywać swój środek ciężkości, dzięki czemu unika upadków i zapewnia stabilność podczas uprawiania sportu.
Przygotowuje organizm do lepszych wyników w życiu codziennym: zwinność jest ściśle związana z energią potrzebną do codziennego życia.
Ponadto dobra kondycja fizyczna pomaga być przygotowanym do prawidłowego reagowania na codzienne nieprzewidziane sytuacje.
Na przykład unikanie upadku, pokonywanie przeszkody na drodze publicznej lub skorzystanie z obrony osobistej w przypadku braku bezpieczeństwa.
Wykonawca stoi za linią startu i musi przebiegać przez ustawione pionowo słupki, okrążając je z jednej strony na drugą, aż do mety..
Chodzi o to, aby mierzyć czas wykonania, aby móc zmierzyć postęp. Im szybciej to zrobisz, tym większa będzie Twoja zwinność.
Zawodnik stoi za linią startu i musi przebiegać przeszkody skaczące o określonej wysokości umieszczone wzdłuż toru, starając się ich nie przewrócić i nie potknąć się o nie..
Jest to aktywność wymagająca koordynacji i elastyczności, a także dużego oporu fizycznego. Podobnie, aby zmierzyć postęp, należy go zaplanować w czasie.
Zawodnik stoi za linią startu i musi biec tak szybko, jak to możliwe, do linii umieszczonej w odległości około trzydziestu stóp..
Na ziemi leży kilka drewnianych klocków, które należy podnosić jeden po drugim, wracać na linię startu, położyć je z powrotem na ziemi i ponownie biec w poszukiwaniu kolejnego..
Teren musi być gładki i płaski. Konieczne jest czasowanie wyników w celu ilościowego określenia postępów jednostki pod względem zwinności.
Jeszcze bez komentarzy