Plik płatki owsiane i woda owsiana może służyć jako jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie, a także zapewniać korzyści dla ciała oraz zdrowia psychicznego i fizycznego.
Włączenie płatków owsianych do diety to doskonała, naturalna alternatywa. Owsianka nie tylko eliminuje nadwagę, ale także głęboko regeneruje organizm, odżywia go i wspomaga jego regenerację, wzmacniając tym samym mniej zdrowe narządy i układy, przywracając siłę i witalność..
Ponadto, jeśli zdecydujesz się na naturalną żywność, taką jak płatki owsiane w celu utraty wagi, unikamy spożywania chemikaliów, takich jak pigułki, i oszczędzamy znaczne pieniądze, które są zawsze przydatne. Oczywiście wszystko, co jest robione naturalnie, zawsze będzie lepsze dla organizmu niż to, co jest robione chemicznie..
Jeśli spożycie zwykłego owsa wydaje Ci się monotonne lub zbyt obfite, wypróbuj go jako płynny preparat. Podobnie jak stałe płatki owsiane, ma doskonały skład, który pomaga zmniejszyć naszą zawartość kalorii.
Problem otyłości w naszym społeczeństwie jest dość powszechny, a wszystkie naturalne rozwiązania, które mogą nam pomóc w jego zwalczaniu, takie jak woda z płatków owsianych, zawsze będą mile widziane..
To łatwy i doskonały środek do zrobienia w domu bez żadnych problemów. Będąc płynnym, jest mniej ciężki do spożycia, ale także bardzo sycący jak stały owies.
Liczne badania naukowe wykazały, że owies to jedne z najzdrowszych zbóż na świecie dla naszego organizmu. Wśród wniosków wskazano, że jest jednym z najlepszych regulatorów metabolizmu komórkowego i ma doskonałe działanie oczyszczające..
Plik Administracja Jedzenia i Leków (FDA), jeden z najważniejszych organów regulujących żywność na świecie, zwrócił uwagę, że owies jest jednym z najzdrowszych zbóż w historii i zaleca się, aby był on stałym elementem naszej codziennej diety..
Jak powiedzieliśmy wcześniej, dla tych, którzy mają trudności z codziennym jedzeniem stałych płatków owsianych, mogą zdecydować się na przygotowanie płynnego preparatu, który będzie łatwiejszy do zniesienia. Następnie szczegółowo omówimy, jak wykonać przygotowanie.
Jak zdasz sobie sprawę, jest to bardzo łatwe i nie wymaga dziwnych przyborów ani składników, których nie mamy w kuchni..
Składniki potrzebne do przygotowania wody owsianej to: woda mineralna, szklanka płatków owsianych oraz odrobina imbiru lub laski cynamonu, która świetnie nadaje się do redukcji wagi.
Jako instrumenty będziemy potrzebować tylko miksera i sitka. Oto kroki do jego przygotowania:
Z butelki wody napełnij szklankę i wymieszaj ją z owsem w blenderze, aż zostanie homogenizowana.
Dodaj trochę wody, jeśli jest zbyt gęsta i ponownie wymieszaj.
Następnie możesz dodać odrobinę smaku do swoich upodobań małą laską cynamonu lub imbiru.
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, nie zaleca się dodawania jakichkolwiek słodyczy, takich jak cukier, dżem lub miód, ponieważ zawartość kalorii wzrośnie, a cały nasz wysiłek zostanie zmniejszony.
Jeśli chcesz mieć płyn bez grudek, użyj sitka.
Dzięki tym prostym krokom będziesz gotowy do podania wody z płatków owsianych. Nie zapomnij zachować wody owsianej, którą zostawiłeś w lodówce, aby się nie zepsuła.
Ponieważ celem jest zadowolenie - a co za tym idzie - zmniejszenie chęci do jedzenia, najlepiej jest przyjmować ją rano na czczo lub przed posiłkami..
W ten sposób otrzymamy już energię ze zboża oraz wkład błonnika i witamin.
Ilość odpowiadająca szklance wody z płatków owsianych na pusty żołądek reguluje poziom złego cholesterolu w układzie krążenia.
Wynika to z niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych znajdujących się w owsie, których ludzie nie są w stanie wyprodukować samodzielnie..
Te kwasy tłuszczowe obejmują omega 3 i omega 6, które, jak wykazały liczne badania, są niezbędne dla zdrowia serca.
Owies ma skład charakteryzujący się niskim procentem cukrów, co oznacza mniej kalorii. Ta mniejsza liczba kalorii przekłada się na niższy procent tłuszczu niż inne zboża.
Jest również bogaty w zdrowe tłuszcze, witaminy i pierwiastki śladowe. Idealny dla diabetyków.
Oprócz wymienionych składników, płatki owsiane zawierają wysoki procent błonnika, który wspomaga walkę z zaparciami oraz regeneruje organizm ze składników złośliwych.
Jego konfiguracja aminokwasów sprzyja syntezie lecytyny. Lecytyna jest syntetyzowana w wątrobie, a jej główną zaletą jest oczyszczanie narządów i układu pokarmowego, poprawiające trawienie.
Ten lepszy pasaż jelitowy jest bezpośrednio związany z utratą wagi.
Produkty kosmetyczne zawierające ekstrakty z owsa są stosowane w celu zmniejszenia trądziku, utrwalenia makijażu i są stosowane w szerokiej gamie kosmetyków przeciwstarzeniowych ze względu na ich właściwości przeciwutleniające..
Jeśli Twoim celem jest przestrzeganie bardzo ścisłej diety, ponieważ musisz schudnąć, ta dieta oparta na owsie jest dobrym rozwiązaniem:
Podgrzej szklankę wody z tej owsianki i wypij ją na pusty żołądek, biorąc razem 2 łyżki oliwy z oliwek. Branie należy wykonać przed ósmą rano.
Nie jedz niczego innego, dopóki nie miną 3 godziny. W tym czasie można wypić dwie szklanki wody z sokiem z połowy cytryny wyciśniętym z każdej szklanki.
Ideałem w tym czasie są zupy warzywne lub wegetariańskie kanapki. Aby wypić podczas obiadu, wypij szklankę ciepłej wody owsianej, która została rano.
Po tym obiedzie poczekaj godzinę.
Odczekaj 2 godziny po zażyciu koktajlu.
Przy tej diecie musisz stale jeść, ponieważ staje się to oczywiste. W przypadku, gdy jesteś studentem lub pracujesz, jest to bardzo trudne do naśladowania, dlatego staraj się przygotować koktajle lub kanapki przed wyjściem z domu i przechowuj je w chłodnym miejscu, aby pozostały w dobrym stanie, gdy są używane. idź do konsumpcji.
Jak wszystko w życiu wymaga dużo pracy i wyrzeczeń, ale jeśli naprawdę chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie, możesz dostosować to do swojego rytmu życia..
Przede wszystkim ich składniki odżywcze i skład powodują, że mają działanie sycące, które znosi chęć do jedzenia, dzięki czemu unika się już klasycznych już posiłków między posiłkami, takich jak wędliny, czy pieczywo, które zawierają wysoki indeks kaloryczny..
Z tego powodu zaleca się spożywać go na czczo lub przed głównymi posiłkami..
Na uwagę zasługują również jego właściwości w zakresie redukcji złego cholesterolu i właściwości oczyszczających. Ta wysoka zawartość błonnika jest niezbędna do oczyszczenia przewodu pokarmowego, co jest bezpośrednio związane z utratą wagi.
Chociaż w tym artykule najbardziej interesuje nas jego właściwości odchudzające, ważne jest, aby podkreślić jego właściwości kosmetyczne.
Na koniec ostrzeż, że dieta oparta na owsie w celu zmniejszenia masy ciała może być włączona dla dzieci i młodzieży cierpiącej na otyłość. Oczywiście w tych bardziej wrażliwych przypadkach zawsze pod nadzorem lekarza.
Jeszcze bez komentarzy